वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या मसाल्याच्या पद्धती

मसाज तंत्र मूलभूत आहेत आणि मणक्याचे वेगवेगळ्या भागांमध्ये वापरले जातात. पीठ दुखणे वापरून, या तंत्रांचा एकत्र कसा करावा, "वक्षस्थळाच्या मणक्याच्या मसाल्यांच्या पद्धती" यावरील लेखात शोधून काढा. वक्षस्थळाविषयी मस्तिष्कची मालिश एक प्रभावी आहे आणि त्याच वेळी परत वेदना करण्यासाठी सोपी पुरेशी मदत. संयुग्म, फ्रॅक्चर, मस्तिष्क, ओस्टिओचोंरोसिस, स्कोलियोसिस, कटिप्रेटिका, आर्थ्रायटिस, आर्थस्ट्रिसिस, मायोटोनिक सिंड्रोम - या मसाज यशस्वीपणे वापरल्या जाणार्या उपचारांमधे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांच्या संपूर्ण यादीपासून खूप दूर आहे.

त्याची मूलतत्त्वे जाणून घ्या इतकी अवघड नाही, कारण यासाठी चार मूलभूत तंत्रे जाणून घेणे पुरेसे आहे: पथदंड, घासणे, आंबटणे आणि शिंपडणे प्रभाव तीव्रतेने, ते खोल (kneading) आणि मध्यम-खोल (सांडणे, चालणे आणि शिंपडणे) मध्ये विभागले गेले आहेत. स्पंदन आणि शॉक अशी तंत्र देखील आहेत.

स्ट्रोकिंग

वक्षस्थळ मणक्याचा एक मालिश सह stroking सर्व मालिश तंत्र सर्वात सोडत मानली जाते. या कारणासाठी, ते सहसा सत्र सुरू आणि समाप्त. याव्यतिरिक्त, शॉक तंत्रज्ञानाच्या नंतर स्नायूंना आराम करण्यासाठी स्ट्रोक वापरला जातो. एक चांगले लक्षण म्हणजे त्वचेची लालसरपणा, कारण त्यातून रक्ताभिसरणाचे प्रमाण वाढते. यामुळे, अधिक ऑक्सिजन स्नायू आणि त्वचेच्या पेशींमध्ये प्रवेश करतो, आणि हानिकारक पदार्थ अधिक त्वरीत मागे घेतात. पथ्यक्रियेमुळे स्नायूंच्या अंतराच्या परिणामांवर देखील परिणाम होतो, ज्यामुळे वेदनादायक संवेदना अधिक निःशब्द करते. सुखकारक परिणाम फक्त वरवरच्या पथ्यापाचोळासह मिळवला आहे. तो जितका खोल आहे तितका शरीरास जास्त उत्साही असतो. उलटपक्षी, परत दुःखास देखील होऊ शकते.

दमछाक करत असताना, संपूर्ण हाताने जसे ब्रश शिथील असावा, चार बोटांनी एकत्र केले पाहिजेत आणि मोठ्याला जास्तीत जास्त बाजूला ठेवले जाते मसाज दरम्यान आपण जितकी अधिक त्वचा कॅप्चर करू शकाल, तितकेच प्रभावी होईल. आपण थोडा फेरफटका मारून सुरु केले पाहिजे आणि हळूहळू ते मजबूत करा, ते खोलवर जा. जर वेदना वाढण्यास सुरुवात होते, तर याचा अर्थ असा की आपण खूप कठीण प्रयत्न करीत आहात. मसाज हालचालींची संख्या अंदाजे 20-25 प्रति मिनिट असावी. त्यांना सहज, ग्लायडिंग करण्यासाठी प्रयत्न करा, जेणेकरून हात फक्त पृष्ठभागास स्पर्श करतील, स्नायूंना हलवण्याशिवाय नसेल मसाज दरम्यान पाम एका त्वचेला घनदाट असणे आवश्यक आहे. स्ट्रोक, जे फ्लॅट आणि परिघ आहे, चळवळीच्या दिशेने विविध जातींमध्ये विभागलेले आहे: सरळसरहित, एकत्रित, गँबल, आडवा आणि इस्त्री या व्यतिरिक्त, काही तज्ञ परिपत्रक, घुबड, गाळक, सर्पिल, हट्टी, क्रूसीफॉर्म आणि कंगवासारख्या फरशीचा फरक ओळखतात. शरीरावर फुफ्फुसांच्या या प्रकारांचा प्रभाव (परत वेदना सोबत) चे स्वतःचे गुणधर्म असतात.

प्लॅनर पथके

अशा प्रकारची मालिश मागे आणि वक्षस्थानाच्या मणक्याचे आणि इतर इतर भागांवर वापरण्यासाठी आदर्श आहे. प्लॅनर स्ट्रोक करत असताना हात असणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, मादक पदार्थ एकतर किंवा दोन्ही हातांनी अनुसरित व अनुरुप दिशेने तसेच एखाद्या वर्तुळामध्ये किंवा सर्पिल बरोबर चालवता येतो.

घोकणे दमवणारा

ही पध्दत बहिर्गोल भागात (ढुंगण, वरच्या व खालच्या हातांना, माने, इत्यादि) कमीत कमी प्रमाणात उपयुक्त आहे - पाठीमागील तीव्र वेदनासह, सर्व प्रथम - बाजूंकडून आणि कमरपासून हाताच्या अंगठ्यास ठोठावलेला ब्रश करून थांबा. मालिश दरम्यान सुरू हालचाली एकतर सतत किंवा अधूनमधून असू शकतात हे केवळ महत्त्वाचे आहे की मालिश केलेल्या क्षेत्राला ब्रशने व्यापलेला आहे. जर तुम्ही एकाच वेळी दोन्ही हातांसह स्ट्रोक करीत असाल तर त्यांच्या हालचाली समांतर आणि तालबद्ध असल्याची खात्री करा. त्वचेच्या पृष्ठभागाच्या पाठीवर चरबीची एक महत्वाची थर असल्यास त्याला तरंगत ब्रश (वेट्ससह) घेऊन मालिश करण्याची शिफारस केली जाते. याचा अर्थ असा की अतिरिक्त दबाव तयार करण्यासाठी एक हात दुसऱ्याच्या वर ठेवला आहे.

सरळ अंतरंग

सरळमार्गावरील फरसबंदी सह, उघड्या पामचा वापर केला जातो, जो मासलेल्या पृष्ठभागाच्या विरूध्द दृढपणे दाबला जातो. हे करण्यासाठी, ब्रश शिथील असावा आणि बोटांनी, उलटपक्षी, संकुचित केले जातात, मोठ्या बाजूला वगळता, ज्याला बाजूला वळवले जाते. स्लाइडिंग हालचाली करताना, निर्देशांक आणि अंगठी बोटांनी वापरली जातात.

संयुक्त स्ट्रोकिंग

या प्रकारची मसाज रेडियंटिडिनल, झिगझगा आणि सर्पिल हालचालींच्या संयोगामुळे त्याचे नाव मिळाले जे निरनिराळ्या दिशानिर्देशांमध्ये सतत व ताबडतोब चालते.

सरळ (रेखांशाचा) पथवाहक

अशा प्रकारची मालिश करतांना, थंब जास्तीत जास्त बाजूला काढला जातो आणि ब्रश भविष्यातील हालचालींच्या दिशेने स्थित असते. मसाजसाठी, बोटांच्याक वापरल्या जातात. सरळ पथभ्रष्ट एकाचवेळी एक हाताने किंवा दोन बरोबर करता येते (नंतरच्या प्रकरणात, मालिश हालचाली एकाएकी केले जातात).

जीभ सारखी पथके

सामान्यतः छेदन झालेली पथके पटकन वापरली जातात, जेव्हा आपल्याला एक लहानसा स्नायूंचा गट किंवा एक कंडरा वेगवेगळा मसाज करावा लागतो. हे तंत्र देखील वेदनेचे फोड प्रभावित करण्यासाठी प्रभावी आहे. एक छेदन करत असताना, मध्य, अनुक्रमणिका आणि लघुप्रतिमांशी "चिमटा धरुन" दुमडले जावे आणि शरीराच्या इच्छित भागास ओढून त्यांना सरळ सरळ दाबाने मालिश करावे.

क्रोस क्रोसिंग

या प्रकारचे मालिश, पाठीचा केशूर भाग आणि छाती, उदर आणि मांडी यांच्यासाठी उपयुक्त आहे. ट्रांस्व्हर स्ट्रोक एक प्लॅनर आणि परिघ फॅशनमध्ये दोन्ही करता येते. दोन्ही हात वापरले जातात, ज्या हालचाली एकापाठोपाठ वर आणि खाली जातात, आणि ब्रशेस मालिश केलेल्या स्नायूंना उजव्या कोन असावा. पुढे बाजूला थंब, मोठे स्पर्श क्षेत्र आणि म्हणून अधिक प्रभावी मसाज.

इस्त्री

ही तंत्र सर्वात प्रकाश आणि सौम्य मानली जाते. या कारणास्तव, मुलाच्या मसाजसाठी हे शिफारसीय आहे. इस्त्री केवळ फायद्यासाठीच नाही: शरीराच्या सर्वात संवेदनशील भागाची मालिश, जसे की चेहरा, मान, पाय, इत्यादीचा वापर, तसेच आंतरिक अवयव (वजन सह) साठी वापरला जातो. बोटांनी 90 डिग्रीच्या कोनात वाकले पाहिजे. वजनाने मसाज वापरला तर मग मनगट मुठांत बांधले जाते आणि दुसरी हात तिच्यावर ठेवली जाते.

झिगझग पथभ्रष्ट

या प्रकरणात, मालिश करणारा झेंग्झॅग हालचालींसह एक ब्रश बनवितो, जो वेगवान आणि त्याचवेळी गुळगुळीत असावा. परिणामी, रक्ताच्या प्रवाहामुळे, उबदारपणाचा आनंददायी आनंद होतो आणि केंद्रीय तंत्रिका तंत्रावरील सुखदायक परिणामामुळे वेदना कमी होते. झिगझगा स्ट्रोक केले जात असलेल्या दबाव शक्ती भिन्न असू शकतात.

सर्पिल सारखी पथके

या प्रकारचे मालिश त्या प्रकाशात आधीच्या गोष्टीला स्मरण करते, स्लाइडिंग हालचाली ताण न करता केल्या जातात. फरक म्हणजे त्यांचे मार्ग एक आवर्तसारखे दिसले पाहिजेत. सर्पिल स्ट्रोकिंगला एक रोमांचक प्रभाव दाखवून दिला जातो त्यामागे, बॅकच्या तीव्र वेदनेच्या बाबतीत सावधगिरीने त्याचा वापर करावा.

परिपत्रक स्ट्रोक

हे तंत्र लहान संधींसाठी आदर्श आहे. परिपत्रक हालचाली घड्याळाच्या दिशेने (उजवा हात) आणि त्याच्या विरूद्ध (डाव्या हाताला) करता येऊ शकतात, परंतु आवश्यक - पाम बेसच्या मदतीने आणि लहान बोटांच्या दिशेने

सांद्रिक पथिका

मोठ्या प्रमाणावर सांधे घासण्याची ही मुख्यतः प्रामुख्याने वापरण्यात येणारी मादक द्रव्ये, ज्यात वरीलप्रमाणे वर्णन केलेले आहे. त्यांच्यातील फरक एकमेकांच्या जवळ असलेल्या, दोन्ही ब्रशेसह परिपत्रक हालचालींवर एकाच वेळी सादर केल्या जात आहेत हे सत्य आहे. या प्रकरणात, लघुप्रतिमांशी संयुक्त च्या बाह्य पृष्ठभागावर परिणाम करतात आणि बाकीच्या आतील पृष्ठभागाने प्रभावित होतात. परिणामी चळवळ आकृती आठ च्या ची आठवण करून देणारा आहे. दबाव म्हणून, प्रथम तो सशक्त आणि शेवटी ते हळूहळू कमजोर आहे. चक्र समाप्त झाल्यानंतर, आपण आपले तळवे सुरवातीस परत करावे आणि सर्व पुन्हा परत करा.

कंघासारखी पथके

कंगवासारखी स्ट्रोक सुरू करण्यासाठी, बोटांनी फालान्क्समध्ये वाकवले जातात तेव्हा प्रोट्रूशियन्स तयार होतात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते एकमेकांना खूप घट्टपणे बोलू शकत नाहीत आणि अर्धवट शिल्लक आहेत. ही पद्धत परत आणि ओटीपोटाच्या भागात असलेल्या मोठ्या स्नायूंच्या खोल मासळीसाठी उपयुक्त आहे, खासकरून जर ते चरबीची थर खाली लपले असतील तर. या प्रकरणात, वजन एक मालिश शिफारसीय आहे.

सुशोभित

अशा प्रकारची मालिश सामान्यतः वापरली जाते जर आपल्याला स्पायनाच्या खराब झालेल्या किंवा विशेषत: वेदनादायक भागांवर स्पर्श करणे आवश्यक नसेल Grablyobraznoe stroking splayed आणि पूर्णपणे सरळ बोटांनी, जे जाड पृष्ठभाग करण्यासाठी लंब असावा सादर. दोन्ही हाताने मसाज बाहेर काढणे, त्यांच्या हालचाली समांतर आणि सातत्यपूर्ण आहेत यावर लक्ष द्या.

क्रॉस-स्ट्रोकिंग

या मसाजचा वापर बहुतांश घटनांमध्ये पुनर्वसनाचा एक साधन म्हणून केला जातो तसेच दबाव फोड टाळण्यासाठी देखील केला जातो. हे करण्यासाठी, ब्रशेस लॉकशी जोडलेले असतात आणि वक्षस्थळाच्या मणक्याचे मालिशयुक्त क्षेत्र व्यापले जाते.

मला

फेरफटका मारून पूर्ण मालिश केल्यानंतर, आपण सामान्यतः ते घासणे आवश्यक आहे, जे ऊतींचे परिणाम सखोल आहेत. हे खरं आहे की जेव्हा रेंगणे, ते विस्थापित आणि ताणले जातात. म्हणून, बोटांनी आणि तळवे पृष्ठभागावर सरळ नसतात: आता ते खोल अंतराच्या आत प्रवेश करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि त्वचेपर्यंत रक्त येणे शक्य होते. परिणामी, ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांशी असलेल्या ऊतींच्या पुरवठ्यामध्ये सुधार होऊ शकत नाही, परंतु toxins जलद देखील काढून टाकले जातात, ज्यामुळे वेदनादायक संवेदनांमध्ये घट होते. याव्यतिरिक्त, (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा त्यावर कागद ठेवून तो) घासून उमटवणे तंत्र मज्जासंस्था वर एक calming प्रभाव आहे. एक स्वतंत्र स्वागत म्हणून ते क्वचितच वापरले जाते. विशेषत: पीस ते विशेषतः त्या भागात जेथे बाह्य जखम किंवा रोगनिर्मिती (ट्यूमर, फोड, इत्यादी) असतात तेथे घनदाट किंवा फिरताना एकत्र करणेसाठी तयार करते. एकाच साईटवर बराच वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करताना (विशेषज्ञांनी वाढीव वेदना होऊ शकते) तज्ञांनी प्रति मिनिट 60 ते 100 हालचाली सुरू करण्याची शिफारस केली आहे.

खालील प्रकारचे पीत ओळखण्यासाठी हा प्रथा आहे:

• सरळ, परिपत्रक आणि सर्पिल असू शकते बोटांनी, (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा त्यावर कागद ठेवून तो) घासून उमटवलेला ठसा:
• हाताच्या तळव्यावर (उंच उडी मारणे), सपाट करणे, सोंड करणे आणि ओलांडणे;
• ब्रश पाया रगणारा

याव्यतिरिक्त, स्वतंत्रपणे पृथक गम सारखी, कंगवा-सारखे आणि द्राक्ष-सारखे ग्राइंडर.

बोटांनी भरलेला

या प्रकारचे पीठ अष्टपैलू आहे, कारण हे दोन्ही बिंदु मालिश (चेहरा, आंतरकोशीय मोकळी जागा, वैयक्तिक सांधे आणि टेंडन्स) साठी योग्य आहे, आणि संपूर्ण पाठी राखण्यासाठी या प्रकरणात, हाताच्या बोटांनी आणि पामचा आधार जोडला जातो आणि अंगठ्याचा एक आधार म्हणून काम करतो. आणखी एक पर्याय म्हणजे अंगठ्याच्या लहान पैडांना चोळायला लावणे. या प्रकरणात, उर्वरित बोटांनी मालिश केलेल्या भागावर ठेवावा. तिसऱ्या पर्यायाचा वापर मसाज फालानक्स बोटांकरिता एका पकडाने केला जातो. आपण दोन्ही हाताने मसाजसाठी वापरले असल्यास, त्यांच्या हालचाली समांतर होतात याची काळजी घ्या. तसेच आपण ओझे वापरु शकता. ग्राइंडिंग ज्या दिशेने चालते ती दिशा प्रामुख्याने पृष्ठभागाच्या आकारावर (त्याचे आकार, स्केल्स, एडेमा, विविध नेप्लाज्म, इत्यादी) च्या प्रकारावर अवलंबून असते. स्पेशॅलिस्ट रिस्टिनीयनर (रेखांशाचा आणि अनुक्रमिक दिशेने दोन्ही तयार केले जाऊ शकते) वेगळे करतात, तसेच परिपत्रक आणि स्पेलिंग पीसिंग.

सरळ रेषा ग्राइंडर

सांधे सांधे, तसेच चेहरा, हात आणि पाय वर स्थित लहान पेशी यांच्यासाठी हे उत्तम सोयीचे आहे. आपण ते करता तेव्हा, आपण सामान्यतः एक किंवा अधिक बोटांचे पॅड वापरतात.

गोल पीस

या प्रकरणात, अर्ध वाकलेला बोटांनी किंवा त्यांच्या पॅडच्या मागच्या बाजूचा वापर करा (नंतरच्या बाबतीत, पाम किंवा अंगठ्याचा आधार हा आधार आहे). हे परिपत्रक हालचाली आहे, ज्यात दोन्ही हातांच्या उपयोगाद्वारे एकांतात केले जाते, परत मसाजसाठी सर्वोत्तम आहे.

स्पायरल ग्राइंडर

हे तंत्र मुठ्यामध्ये झाकलेला ब्रश किंवा पाम बेसाने, एका हाताने किंवा दोन्ही एकाच वेळी ब्रशने केला जातो. परत आणि इतर सपाट पृष्ठभाग (पेट, छाती, इत्यादी) मासण्यासाठी हे शिफारसीय आहे.

पाम च्या काठावर (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा त्यावर कागद ठेव यासाठी आवश्यक)

असे मानले जाते की ही मसाज खांदा, नितंब किंवा गुडघासारख्या मोठ्या संयोगांसाठी उपयुक्त आहे. तथापि, शरीराच्या इतर भागावर ते यशस्वीरित्या लागू केले जाऊ शकते, यासह परत. हे लक्षात घेतले पाहिजे की या प्रकरणात, ब्रशचा आधार हा भाग पीसण्यासाठी वापरला जातो. हालचालींच्या दिशेने, ते सरळ, परिपत्रक आणि सर्पिल असू शकतात.

छायांकन

या पद्धतीचा मुख्य कार्य म्हणजे ऊतींचे लवचिकता वाढवणे, आणि म्हणून त्यांच्या हालचाली सर्वप्रथम, याचा वापर विविध उत्पत्तिंच्या पश्चात, पश्चातच्या अनुनादाने इत्यादींवर केला जातो. तीव्र वेदना निवारणासाठी उपाय म्हणून, स्ट्रोकला तुलनेने अप्रभावी मानले जाते, त्याचा सकारात्मक प्रभाव संवेदनशीलतेमध्ये एक निश्चित घट मध्येच प्रकट होतो, ज्यामुळे एनाल्जेसिक प्रभाव पडतो (आणि तरीही केवळ प्रयत्न तंतोतंत मोजलेली डोस) उबवणुकीचे वेळी, मध्यम आणि निर्देशांक बोटांचे चेंडू वापरले जातात (काहीवेळा मोठ्या संख्येने त्यांना जोडले जातात). बोटांनी सरळ करून एकमेकांपासून काही अंतर असावे. त्यांना आणि massaged पृष्ठभाग दरम्यान कोन अंदाजे 30 ° आहे

नियोजन

योजना म्हणजे एक्जिमा किंवा सोरायसिसमुळे प्रभावित अशा त्वचाच्या भागात मालिश करण्यासाठी उपयुक्त तंत्रज्ञानाची संख्या. तसेच मोठ्या प्रमाणातील चट्टे आहेत. परतला गेलेला तीव्र वेदनांचा नियोजन वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण यामुळे कारणीभूत असलेल्या छोट्या परिणामामुळे अस्वस्थता वाढू शकते. सरळ उभे बोटांनी एकत्र बांधले जातात, शरीरावर पॅडसह दाबले जातात आणि हळूहळू विस्थापित होतात. ब्रश एकदम एक एक करुन सातत्याने पुढे सरकत असल्याबद्दल आपल्याला अधिक लक्ष द्या.

सॉव्हिंग

या प्रकारची मालिश स्नायूंच्या मोठ्या गटांना प्रभावित करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे, जसे की पृष्ठीय स्नायू. पठाणला तेव्हा ब्रशच्या कोपरा काठाचा वापर करा. एक किंवा दोन्ही हातांनी बनवलेल्या सोईंगची पद्धत थोडी वेगळी आहे. पहिल्या बाबतीत, हालचाली फॉरवर्ड-बॅकवर्ड दिशेने होतात. दुस-या बाबतीत, ब्रशचे आयोजन केले जाते जेणेकरून तळवे एकमेकांना तोंड देतील आणि अनेक सेंटीमीटरच्या अंतरावर असतील उलट दिशा मध्ये जातील.

क्रॉसिंग

परत मसाजसाठी, क्रॉसिंगसारखी अशी एक पद्धत देखील वापरली जाते. जेव्हा ते केले जाते, तेव्हा मुख्य भाग ब्रशच्या रे भागाने खेळला जातो आणि अंगठ्याचा वापर शक्य तेवढ्या बाजूला घ्यावा. क्रॉसिंग एक हाताने केले जाऊ शकते, किंवा दोन्ही. पहिल्या बाबतीत, स्वतःला ते स्वतःला तालबद्ध हालचाल करण्यास पुरेसे आहे, दुसऱ्यांदा, ते सॉडींगसारख्याच पद्धतीने ठेवतात आणि त्यांना मागे व पुढे हालचाली करायला लावतात, कारण जनुकीय ऊत्तक विस्थापित झाले आहेत.

जीभ पीस

कान, नाक, कंटाळवाणे, लहान सांधे आणि माऊसच्या हाताळण्यासाठी ही पद्धत सर्वोत्तम आहे. ग्रेप सारखी पीठ सामान्यतः अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, टाळू, आंतरकोशीय मोकळी जागा सह भागात मालिश भागात वापरली जाते. मागे जोरदार वेदना देऊन या तंत्राचा व्यावहारिक उपयोग केला जात नाही. चळवळ सरळ, खसखस, परिपत्रक किंवा आवर्त असू शकते.

कोंडी करणे

व्यावसायिकांनी या मसाज पद्धतीचा मुख्य भाग म्हणून विचार केला आहे, कारण स्नायू थरांना गंभीरपणे झोपायला लावले जाते. या जातीमुळे गुळगुळीत सहसा अर्ध्या सत्राचा संपूर्ण सत्र घेतो. अधिक शिथील मसाज झालेले स्नायू असतील, अंतिम परिणाम चांगला होईल. तो ऊतींना पकडणे आणि हाडांच्या विरोधात दाबून (उपचारात्मक परिणाम मजबूत करण्यासाठी, ओझे वापरणे, दुसरीकडे एक हात ठेवून त्याची शिफारस केली आहे) करून मिळवली आहे. या प्रकरणात, हाताचे बोट, इतरांचे चेंडू, आणि पाम वापरली जातात. मालिश, लहान, सरकता हालचालींनी केले आहे. सर्वसाधारणपणे, ते त्वचेला "दाळ" करतात अशा प्रकारचे असतात. त्यांना वेदना होणे टाळण्यासाठी किंवा त्यांना बळकट न करणे, तज्ञ प्रकाश हालचालपासून सुरूवात करतात आणि हळूहळू त्यांची तीव्रता वाढवतात. मालिश हालचालींची शिफारस केलेली संख्या 50-60 प्रति मिनिट आहे अचानक हालचाल टाळण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामध्ये ब्रशेस शरीरावरून घसरुन दिसतील आणि पेशींचे ऊतके ओले असतात. ते स्नायूला सोडून देण्याशिवाय, कंडराच्या मागच्या दिशेने आपले हात गुळगुळीत आणि सतत हलवावे. इतर मसाज तंत्राप्रमाणे, कंकण दुय्यम आणि अनुरुप विभाजित आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात आणखी काही प्रकार आहेत, ज्यात खालील समाविष्टीत आहे:

• सामान्य;
• जीबल-आकार;
• परिपत्रक;
• दुहेरी सामान्य;
• दुहेरी मान;
• दुहेरी कंकणाकृती;
• दुहेरी रिंग एकत्रित;
• दुहेरी कंकणातील अनुदैर्ध्य;
• एक रोल सह kneading

अनुदैर

या पद्धतीवर जाण्याआधी, हाताने व्यवस्थितपणे असायला हवे: बोटांनी सरळ केल्या जातात, मोठ्या आकाराने मासलेल्या क्षेत्राच्या उलट बाजूस असते. आता स्नायू उचलून, ते खेचणे, कडुनिंबाच्या हालचाली सुरू करा ज्या मध्यभागी काठापासून सरळ दिशेने निर्देशित केल्या पाहिजेत. आपल्या बोटांना कसून स्नायू पुसता आणि एक सेकंदासाठी ते सोडू नका याची काळजी घ्या. दबाव, प्रथम थंबच्या बाजूला जात आहे, हळूहळू इतरांकडे वळवा. यामुळे, त्याची एकरूपता निश्चित केली जाते. जर तुम्ही दोन्ही हात वापरलात, तर तुम्ही त्याकडे लक्ष द्यावे की ते एकापाठोपाठ एक आणखी एक मार्ग म्हणजे आपणास अधूनमधून हालचालींसह, एक उडीत मॅश करणे. हे आपल्याला खराब झालेले त्वचा भागात किंवा हॉट स्पॉट्सकडे दुर्लक्ष करण्यास अनुमती देते.

ट्रान्सव्हस नूडिंग

या तंत्रात त्याचे नाव असे आहे की त्याचे अंमलबजावणी करणारे हात मालिश केलेल्या स्नायूंना योग्य आहे. हाताच्या बोटांच्या टोकाच्या वरच्या बाजूस असलेल्या टोन्ड एकमेकांच्या जवळ असावेत. कोंडी करणे एकतर पर्यायी किंवा एकाच वेळी केले जाऊ शकते. नंतरच्या प्रकरणात, आपण एकाच वेळी दोन्ही हात वापरून, एका किंवा इतर दिशेने स्नायू हलवा. पर्यायी आडवा जुळवून घ्यावा, एका हाताने हालचाली स्वत: कडे दिशेने वाटल्या पाहिजेत आणि इतर स्वत: वर वर्णन केलेल्या या मसाज तंत्र आपल्याला नेहमी निरोगी रहाण्यास मदत करेल आणि आपली पाठ मजबूत आणि बळकट असेल. आता आम्ही वक्षस्थळ मणक्याचा मालिश काय आहेत माहित.