मशरूम आहार

मशरूम आहार हळूहळू वजन कमी करायचा असेल, पण आत्मविश्वासाने आणि, सर्वात महत्वाचे, स्वादिष्ट फक्त मशरूम सह मांस dishes पुनर्स्थित आणि आपल्या स्वत: च्या सुख साठी वजन कमी. अशा आहाराच्या एका आठवड्यात तुम्ही 4 किलोग्रामपेक्षा अधिक वजन कमी करू शकता, कारण मशरूम हे केवळ एक उपयुक्त उत्पादन नसून कमी कॅलरी आहेत. हे वापरून पहा आणि आपण कठोर आहारांचे पालन करू इच्छित नाही.

जरी पूर्वीच्या काळात, मशरूम रशिया सर्वात आवडत्या अन्न होते आणि आजपर्यंत त्यांना त्यांचे उच्च चव आणि पौष्टिक गुणांचे कौतुक वाटते. अलीकडे, कमकुवत समाजाच्या प्रतिनिधींच्या समस्येबद्दल वजन कमी होणे आणि असंख्य पुनरावलोकनांसाठी मशरूम लागू होणे जरुरीचे आहे कारण मशरूमचे आहार वापरून थोडा वेळ चांगला परिणाम प्राप्त होऊ शकतो.

पोलॅजिग्रिब्स म्हणजे काय?

मशरूम भाज्या त्यांच्या रासायनिक रचना सारखीच आहेत. प्रथिने एकूण वजन 2 ते 55% पासून आहेत, मुळात सर्व प्रथिने जाळीचा दरवाजा मध्ये गोळा केली जाते. चरबी फक्त 0.5-4% आहेत आणि त्यातील कर्बोदकांमधे भाजीपाला पिकांप्रमाणेच आहेत - 1.7-23%. मशरूम 100 ग्रॅम मध्ये 20 ते 40 कॅलरीज आहेत. पण वाफेचे जाळे विशेषत: त्याच्या 100% gsoderzhitsya 97% मध्ये, त्याच्या कॅलरिक सामग्रीत विशेषतः भिन्न आहे.

मशरूम ओलावा गमावलेल्या वस्तुस्थितीवरुन, त्यांची ऊर्जा मूल्य खूप जास्त आहे. उदाहरणार्थ, पांढर्या बुरशीचे ताजे स्वरूपात उष्मांक असलेली सामग्री 100 ग्रॅमसाठी 40 कॅलरी आहे आणि कोरडी स्वरूपात - 100 ग्रॅमसाठी 281 कॅलरीज.

मशरूम फास्फोरस, जस्त, पोटॅशियम, मॅगनीझ धातू, लोह, आयोडीन आणि इतर उपयुक्त पदार्थ समृध्द असतात. याव्यतिरिक्त, त्यांच्यात मल्टीविटामिन ए, सी, पीपी, बी आणि डी मशरूममध्ये चव आणि सुगंधी द्रव्ये आहेत, त्यांच्यापासून तयार केलेल्या पदार्थांमुळे ती अधिक चांगली होते.

ब्रिटिश शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की मशरूम वजन कमी करण्यास योगदान देतात. हा अनुभव घेण्यात आला: मांसभोजनाच्या ऐवजी मशरूमऐवजी आठवड्यातून 3-4 वेळा पूर्णपणे भिन्न वयातील लोक आणि पाच आठवड्यांनंतर प्रत्येकी सरासरी 6 किलोग्रॅम गमावले.

मशरूमच्या आहारातील आहाराचे तीन रूपे

अशा आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत. कोणत्यापैकी एक केवळ मशरूम खाण्यासाठी marshmallow dishes सूचित. त्यामुळे आपण, उपाशी राहू न शकणे, शरीरास वजन गमावण्यासाठी हळूहळू अनावश्यक ताण शकता.

दुसरा पर्याय किमान 400 ग्रॅम खारट मशरूमचे दररोज खाणे सूचित करते.आपण पांढरे मशरूम, मशरूम, फ्रिक्ले, ऑयस्टर मशरूम आणि इतर मशरूम वापरू शकता. त्यांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्याला विरघळल्यास, किंचीत भाज्या तेलाचा तुकड्यात ठेवून घ्या. केवळ मशरूम खाणे ते एकदा नाही आवश्यक आहे, आणि तीन receptions मध्ये ताणणे मशरूम व्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही स्वरूपात सुमारे 400 ग्रॅम भाज्या खाणे आवश्यक आहे. आपण दर दिवशी 0.5 लिटर भाज्या juices, शुद्ध पाणी, हिरव्या चहा आणि राय ची क्वचित (300-400 मिली) पाणी पिऊ शकता. आपण थोडे मध वापरू शकता

मेनू

न्याहारी: मशरूमची कोशिंबीर, वाफवलेले भाज्या, हिरवा चहा

अल्पोपहार: सफरचंद आणि किवीचा 1 टेस्पून सह फळांचे सॅलड. मध, भाजीपाला रस

दुपारचे जेवण: मशरूमचा सलाद, स्टुअड भाज्या, राय कावस.

डिनर: स्टीवर्ड भाज्या, मशरूमची कोशिंबीर, मध घालणे.

या आहाराचा तिसरा पर्याय हा मेनू देते:

न्याहारी: मशरूम पेस्टसह टोस्ट (तेला शिजवण्यासाठी आपल्याला मशरूम बनवावे, बारीक बारीक चिरून घ्यावे आणि चरबीमुक्त पनीर, मीठ आणि हिरव्या भाज्यांमधे एकत्र करा), सह्याद्रीच्या दुधाशिवाय कॉफी द्यावी.

लंच: मशरूम सूप, हिरवा चहा

डिनर: भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कमी चरबी केफिर, हिरवे सफरचंद

प्लसग्राबाल आहार असा असतो की जेव्हा एखादा व्यक्ती ती वापरते, तेव्हा शरीर कोलेस्ट्रोल विकसित होत नाही आणि चरबीच्या पेशी दिसत नाहीत. ते स्लॅग आणि toxins तयार करण्यास सक्षम आहेत, आणि म्हणून शरीराच्या शुध्दीकरण मध्ये योगदान.

मशरूम मांस म्हणून उपयुक्त आहेत, परंतु जेव्हा आपण ते वापरता तेव्हा आपण कधीच बरे होणार नाही.तसेच, पोट चांगले काम करते, अन्न टिकत नाही आणि स्थिर नाही.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वात उपयुक्त आणि सर्वात महत्वाचे मशरूम Champignons आहेत. ते उपयुक्त पदार्थांमध्ये समृद्ध असतात आणि शरीरात सहजपणे शोषून जातात.

मतभेद

आहाराच्या प्रत्येक प्रकारात मतभेद आहेत. आपण एलर्जीक प्रतिक्रिया किमान काही आवश्यकता असल्यास, नंतर आपण प्रयोग नये. तसेच, बुरशी प्रामुख्याने जड उत्पादन आहेत, म्हणून जर आपण किडनी, यकृत आणि जठरोगविषयक रोगांपासून ग्रस्त असाल तर मग हे आहार तुमच्यासाठी नसेल याव्यतिरिक्त, जर तुमच्याकडे अलीकडे संसर्गजन्य रोग झाला असेल किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर मग हे आहार द्या.

आहारमोज्ह्हेवर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त वेळ नाही, तसेच मादक पेये, तसेच कोरडे वाइन देखील घेत नाहीत. या आहार मेनूची पुनरावृत्ती केवळ सहा महिने असू शकते, पूर्वीचे नाही.

परिणाम

या आहाराच्या मदतीने आपण दर आठवड्यात 2-4 किलो वजन कमी करू शकता. हे नोंद घ्यावे की हे आकृती आपल्या सुरुवातीच्या वजन, अधिक वजन यावर अवलंबून असेल, वजन कमी होईल.

याव्यतिरिक्त, या आहार खालील, आपण उपाशी नाहीत, कारण ते उपासमार एक चांगला दडपशाही आहेत. आपण कोणत्याही मतभेद नसल्यास, नंतर आपण स्वत: करू करू शकणार