भोपळा आहार

भोपळा आहार हे जलद लोक शोधतात त्या लोकांसाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे, परंतु ह्यापासून वजन कमी कमी प्रभावी नाही. हे आहार दोन आठवडे डिझाईन केले आहे आणि त्याचवेळी आपण त्यावरील आठ किलोहून अधिक गमावू शकता, परंतु हे निश्चितच जास्त वजन असेल. सर्वात प्रथम, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रभाव वाढवण्यासाठी, आपल्या आहारातून सर्व साखर पूर्णपणे काढून टाकणे आणि भांडीमध्ये मीठची मात्रा मर्यादित करणे आवश्यक आहे. दररोज आपल्या आहाराची संपूर्ण उष्मांक एक हजार कॅलोरी वाढू नयेत. अशा आहारासाठी आदर्श पेय साधारण खनिज पाणी आहे, शक्यतो कार्बोनेटशिवाय नाही, तसेच निवडण्यासाठी कॉफी किंवा चहा, पण साखर शिवाय काहीवेळा आपण काही फळे किंवा थेट कच्च्या भोपळा सह एक चाव्याव्दारे घेऊ शकता. तथापि, आपण वजन कमी गमावू इच्छित असल्यास, आपण देखील गोड फळ देण्यास लागेल आहार ही चक्रांची एक श्रृंखला आहे, ज्यात चार दिवसांचा समावेश असतो. जसे आहार आहार पाचव्या, नवव्या आणि अनुक्रमे तेरावा दिवस येतो तितक्या लवकर, हे चक्र सुरुवातीपासूनच सुरु करावे. न्याहारी नेहमी भाज्या किंवा फळे असलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि भोपळा सह सुरू करावी मुख्य नियमांपैकी एक: संध्याकाळी सहा वाजलेनंतर डिनर नाही.

भोपळा आहार करीता मेनू

पहिला दिवस
न्याहारी : एक भोपळा किंवा गाजर पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), फक्त लिंबाचा रस सह भरले जाऊ शकते. भोपळा लापशी (ते शिजविणे, आपण तीस मिनिटांसाठी भोपळाचे 200 ग्रॅम शिजवावे लागतील, नंतर पाण्यात क्यूबल्सच्या स्वरूपात कापून घ्यावे, नंतर कडधान्ये घाला (आपण तांदूळ किंवा ओट्समचे चमचे वापरू शकता). लापशी आणि थोडे मिठ देण्यास अर्धा तास). ज्यांनी भाजीपाला खाऊ नका, तुम्ही थोडी दुधा जोडू शकता, परंतु जरुरीपेक्षा चरबीमुक्त.

लंच : carrots सह भोपळा सूप, घंटा peppers आणि zucchini. आपण इच्छित असल्यास आपण अधिक आणि बटाटे जोडू शकता ही सूप कमी गॅसवर शिजवा आणि ते शिजवून घेण्याआधी, आपण एखाद्या भाजी तेल एक चमचा, तसेच हिरव्या भाज्या, टोमॅटो आणि अर्थातच चव साठी थोडी मिठ घालावे.

Apple सह भोपळा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक कोशिंबीर तयार करण्यासाठी, एक खवणी वर भोपळा आणि सफरचंद शेगडी आणि लिंबाचा रस किंवा चरबी मुक्त दही घालावे पुरेसे आहे.

रात्रीचे जेवण : स्टीवर्ड भोपळा लहान काप मध्ये कट आणि थेट ओव्हन मध्ये भाजलेले पाहिजे तयार डिश देखील लिंबाचा रस किंवा मध सह poured जाऊ शकते

दुसरा दिवस
न्याहारी : भोपळा सलाड

दुपारचे जेवण : मसाले आणि हिरव्या भाज्या सह सूप, किंवा आपण पहिल्या दिवशी लंच आवडत असल्यास, आपण एक भोपळा सूप करू शकता.

दुपारच्या जेवणासाठी, भोपळा आणि फळाची भांडी असलेले एक पाय उत्तम आहे. किंवा आपण भोपळा पॅनकेक्स शिजू शकता

डिनर : बेकड् सफरचंदांसह प्राइनस किंवा शंभर ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज

तिसऱ्या दिवशी
न्याहारी : भोपळा लापशी किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

लंच : मीटबॉल सह सूप.

रात्रीचे जेवण : अननस आणि भोपळे यांचे सॅलड, जे क्यूब्स किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजच्या दोन ग्रॅममध्ये कापले जावे.

चौथ्या दिवशी
न्याहारी : भोपळा लापशी किंवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

दुपारचे भोजन : दुसरा कोर्ससाठी भाज्या किंवा बोर्स्च तसेच सूपयुक्त मिरीचा सूप.

डिनर : भाज्या तेल मध्ये शिजवलेले गाजर, कांदे किंवा मशरूम आणि zucchini सह ragout आणि भोपळा

भोपळा आहार बाहेर मार्ग इतर आहार बाहेर मार्ग विशेषतः भिन्न नाही. मुख्य गोष्ट आहे, एक अतिशय उच्च उष्मांक अन्न अप खाणे नाही. या प्रकरणात, आहार दरम्यान आपण भोपळा च्या थकल्यासारखे होऊ शकते, पण आहार नंतर पहिल्या महिन्यात आपण देखील वारंवार चरबी मुक्त कॉटेज चीज म्हणून आपल्या आहार म्हणून घालावे लागेल, आपण अलीकडे वगळले त्या किलोग्रॅम परत न म्हणून