"लेन्सनका" आहार

स्टेप बाय स्टेप स्लिमिंग सिस्टम "लेसनका" हा एक चरण-दर-चरण आहार आहे. Lesenka आहार सर्वात महत्वाचे प्लस आहे की आहार पूर्ण आणि सामान्य मेनू परत परत वजन परत नाही. "लेन्सनका" आहार फक्त पाच दिवसच टिकतो, परंतु या दिवसातील प्रत्येक दिवस ठोस परिणाम मिळविण्याच्या उद्देशाने असतो. "लेन्सनका" आहार आपल्या परिणामामुळे आपले अतिरिक्त पाउंड परत करणार नाही. आपल्या शरीराची हळू हळू हळू हळू हळू हळू हळू हळू वजन कमी होईल अशा खास संतुलित पद्धतींचा धन्यवाद.

"लेसनका" चे संपूर्ण आहार पायर्यांचा समावेश आहे. नवीन आहार दिवस एक नवीन पाऊल आहे, जर आपण ब्रेकिंग न करता सर्व चरणांचे अनुसरण केले, तर त्याचे परिणाम थोडेसे अतिरिक्त पाउंड असतील. मनोवैज्ञानिक पैलूच्या दृष्टीने "लेन्सनका" आहार वर बसणे खूप सोयीचे आहे. जर आपण "यशांच्या शिडी" वर चढण्यासाठी एक ध्येय ठेवले असेल तर ही प्रक्रिया जलद होईल.

"लेसनका" आहार दरम्यान, आपण वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा बद्दल विचार करावा. स्वत: ची जरुर नाही, आपण अचानक विराम दिला तर, फक्त पुन्हा सुरू करा. प्रत्येक पायरीसाठी स्वत: ची प्रशंसा करण्याचे सुनिश्चित करा, म्हणून ताण न घेता शरीरात वजन कमी होत राहील.

शक्यतो एखादे शिडीच्या स्वरूपात आपल्या स्वतःचे वजन कमी करण्याची योजना बनवणे शिफारसित आहे, जेथे प्रत्येक टप्प्यावर अपेक्षित परिणाम दर्शविला जातो. तसे, चरणांमधून जाताना आपल्यासाठी नोट्स तयार करणे आवश्यक आहे.

"लेसनका" आहाराच्या पाच चरण

1. पहिला दिवस हा स्वच्छ करण्याचा स्टेज आहे.
2. दुसरा दिवस हा पुनर्प्राप्ती टप्पा आहे.
3. तिसरे दिवस ऊर्जा पातळी आहे
4. चौथ्या दिवसाची इमारत इमारत आहे.
5. पाचव्या दिवस हा एक ज्वलंत पाऊल आहे.

म्हणूनच, आहाराच्या सर्व टप्प्यांवरची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या.

पहिला टप्पा - साफ करणारे

आहारातील सर्वात महत्वाच्या चरणांपैकी एक. या स्टेजच्या मदतीने गॅस्ट्रोइंटेस्टीस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि इतर अवयव साफ केले जातात. सर्व अनावश्यक पदार्थ शरीरातून काढले आहेत: toxins, slags, तसेच ग्लायकोकॉलेट. या टप्प्यावर जीव पुढील टप्प्यात तयार आहे. या दिवशी सक्रिय चारकोल आणि सफरचंद वापरणे उत्तम आहे. सफरचंदांमध्ये, पेक्टिनची सर्वात मोठी सामग्री, सक्रिय कार्बन ही एक नैसर्गिक दुग्धशाळा आहे

पेक्टिन vyablokah चरबी पेशी सौम्य केलेला पदार्थ योगदान, भूक मध्ये कमी, आणि देखील लक्षणीय महिला शरीराच्या चयापचय accelerates. आणि सक्रिय कोळसा, यामधून, शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. या स्टेजला दिवसभर भरपूर स्वच्छ पाणी पिणे आवश्यक आहे. चरबी उत्प्रेरकाच्या मदतीने रासायनिक अभिक्रिया वाढवणे दर पाणी संपुष्टात वाढते, आणि लिपिड विघटन उत्पादने वगळण्यात येईल.

पहिल्या दिवसाच्या आहाराचा मेनूः फक्त सहा दिवसांत दर दोन तास - सक्रिय कार्बनची एक टॅबलेट. सफरचंद - 1 किलो, तसेच स्वच्छ पाणी - सुमारे दोन लिटर उपासमारीच्या फक्त उपायानंतर ते फक्त किमान प्रमाणात खातात. संपूर्ण किलोग्राम खाण्याची आवश्यकता नाही.

पहिल्या दिवसाचा आहार घेतल्यानंतर तुमचे शरीर त्यानंतरच्या टप्प्यासाठी सज्ज होईल, किलोग्रॅम साधारणपणे एक ते दोनपर्यंत वजन करतो.

दुसरा टप्पा पुनर्योजी आहे

दुर्दैवाने, पुनर्स्थापनेच्या अवस्थेतून बाहेर पडल्यानंतर, जठराचा मार्ग केवळ हानिकारक जीवाणूमुळेच नाही तर उपयुक्त देखील होतो. आपल्या पोटाला सर्वात उपयुक्त जिवाणू - बीफिडोबॅक्टेरिया तयार करा. मुख्य स्त्रोत म्हणजे दुग्ध उत्पादने. म्हणून, दुसऱ्या दिवसाची मेन्यू संपूर्णतः आंबलेल्या दूध उत्पादनांमध्ये असते, जसे केफिर किंवा कॉटेज चीज कॉटेज चीज आणि दही केवळ वजन कमी झाल्याच नाही तर जठरोगविषयक मार्गातील रुग्णांकरिता देखील वापरतात. या उत्पादनांमध्ये प्रतिजैविक पदार्थांचे गुणधर्म आहेत आणि मायक्रोबोकोनासिस पुनर्संचयित करतात.

ही उत्पादने स्वत: मध्ये उपयुक्त आहेत, पण पोट शुद्ध केल्यानंतर, फायदेशीर गुणधर्म अनेक वेळा वाढविण्यात येतात.

आहार दुसऱ्या टप्प्यामध्ये लेसनकासाठी 1 लिटर केफिर आणि 600 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज वापरणे आवश्यक आहे. कॉटेज चीज आणि दही कमी वे चरने किंवा चरबी मुक्त सह निवडली पाहिजे कॉटेज चीज खाऊ शकत नाही त्यांच्यासाठी, आपण थोडे मिंट किंवा या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क जोडू शकता. या टप्प्यावर बोल्ड बोबची सरासरी 1 किलो एवढी असेल.

तिसरी टप्पा म्हणजे ऊर्जा पातळी

तिसऱ्या दिवशी तुम्ही सुस्त आणि आळशी व्हाल. या स्टेजच्या दरम्यान शरीरात ग्लुकोज रिझर्व जबरदस्तीने भरणे आवश्यक आहे. स्त्रीच्या शरीरात असलेल्या चरबी पेशी केवळ ग्लाइकोजीच्या उपस्थितीतच नाहीत. ग्लायकोजेन स्टोअर्स पुनर्संचयित करण्यासाठी उपयुक्त शर्करा वापरणे सर्वोत्तम आहे या टप्प्यावर मधु आणि वाळलेल्या फळे आदर्श आहेत. आपल्या शरीरात वापर केल्यानंतर, ऊर्जा दिसून येईल. थकलेले जीव तत्काळ ग्लुकोजच्या अशा पेव प्रतिसाद देतो.

स्वाभाविकच, आहार उर्जा स्टेज दरम्यान Lesenka plummet अर्धा किलो मध्ये सर्वोत्तम बाबतीत, खूपच लहान असेल. आपण सुकामेवा पासून साखरेच्या पाकात मऊ करणे तयार करू शकता, त्याऐवजी साखर वापर ग्लुकोजच्या तसेच, समस्यांशिवाय, आपण 300 ग्रॅम आणि 2 चमचे मध वापरू शकता किशमिरा एक गडद विविधता निवडू, ते कॅलरीपेक्षा अधिक उपयुक्त आहे.

चौथा अवस्था - बांधकाम

शरीराच्या पुनर्जन्म वाढविण्यासाठी आणि ग्लाइकोजनाच्या पुरवठ्यात वाढ करण्यासाठी, लेसनकाचा आहार एक पाऊल आहे. या स्पीड-बिल्डिंगच्या प्रक्रियेच्या शरीरात आणि महत्वाच्या कार्यांमुळे त्यांचे कार्य वाढते. या स्टेजसाठी आदर्श प्राणी प्रथिने युक्त उत्पादने आहेत

बांधकाम टप्प्यात टर्की किंवा चिकन मांस 0.5 किलो वापर समाविष्ट. अमर्यादित प्रमाणात हिरव्या भाज्या आणि पाणी वापरण्याची परवानगी. मीठ हे किमान रकमेमध्ये वापरले पाहिजे. संपूर्ण दिवसासाठी 1.5 किलो वजनाची असावी.

पाचव्या टप्प्यात - बर्निंग

शेवटच्या टप्प्यावर, आपण फायबर वापर करणे आवश्यक आहे. शरीराला नकारात्मक ऊर्जा शिल्लक देते. या स्टेजवर, वाईट गोष्टी देखील महिला भूमिका मध्ये बर्न आहेत. सेल्युलोजच्या पचनापेक्षा ती अधिक ऊर्जा मिळते. शरीराची आरोग्य बरीच मजबूत होईल. शरीरात मागील पायरी प्रथिने किडणे उत्पादने आहेत, जे नष्ट करणे आवश्यक आहे.

मेन्जाझ्झिगेझेसी पावले. मसाला, मिठ आणि साखर न घालता 200 ग्रॅम सुक्या ओटचे तुकडे पाण्यात उकळत आहेत. उपासमारीची भावना घेऊन आपण संपूर्ण दिवसभर 1 किलो ताजी फळे आणि भाज्या खाऊ शकता. तसेच भाजीपाला पासून आपण एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करू शकता, ऑलिव्ह तेल हंगाम या दिवशी वजन 1.5 किलो कमी होणे.

आहार लेन्सका नंतर जर तुम्ही योग्य प्रमाणात किलोग्रॅम गमावला नाही तर इच्छित आहारापर्यंत जोपर्यंत त्याचा परिणाम होत नाही तोपर्यंत ते पुनरुच्चार करण्यास परवानगी आहे. आपण स्वत: ला पुरेसे चांगले वाटत नसल्यास, एक लहान ब्रेक घेणे सर्वोत्तम आहे संपूर्ण आहारानुसार, एक नियम म्हणून, 5 ते 8 किलोग्रॅम वजनाची वेळ, नैसर्गिकरित्या, आपल्या प्रारंभिक वजनानुसार.

"लेसनका" आहार दरम्यान, आपण कोणत्याही पातळीत मर्यादा न स्वच्छ पाणी पिऊ शकता. जर अचानक तूट फुटली तर तुम्हाला पुन्हा आहार सुरू करावा लागेल, लेखनचे पाऊल. आहार दरम्यान, एक मल्टीविटामिन किंवा आहार पूरक घ्या. जर आपल्याला जुनाट आजार असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण आहार पूर्णपणे निरोगी लोकांनाच परवानगी आहे.