आरामशीरतेसाठी योग्यता

ज्यांना महिनाभर वजन कमी करायचा नाही त्यांच्यासाठी फिटनेसची कल्पना, प्रथम स्थानावर, स्नायू, स्नायू आणि सांधे मजबूत करणे आहे. ही दिशा मुख्यत्वे शरीरात सुधारणा करण्यासाठी आणि अधिक चरबी लावतात. अशा प्रणालीचे अनुयायी थोड्याच वेळात वजन कमी करण्याच्या संकल्पनेशी निगडित नाहीत, हे मुख्य उद्दिष्ट नाही.
पूर्वी, फक्त व्यावहारिक पर्याय नव्हता, फक्त योग होता. आता धडा निवडायला खूप सोपा आहे.


Pilates
सुरुवातीला, पाळीव प्राण्यांच्या विविध रोगांच्या उपचारांसाठी, हर्निया, जखमांचे परिणाम हाताळण्यासाठी पिलेट्स प्रणाली तयार करण्यात आली. मग पुनश्चन केंद्रे पलीकडे संपूर्ण जगभरात पसरले जाते.
साधारणतः बोलणे, Pilates हे भिन्न क्रीडा शैलीचे संयोजन आहे. सुरुवातीला त्यांचे शरीर, श्वास, हालचाल यांच्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि नियंत्रित करणे शिकवले जाते.
या प्रणालीचे संस्थापक, जोसी पाईटल यांनी म्हटले आहे की मानवी अत्यावश्यक ऊर्जा केंद्रामध्ये केवळ काळ्याच्या क्षेत्रांतच स्थित आहे, जिथे विविध स्नायू हस्तगत करतात. खरं तर, हे विधान योगा काय शिकवते आणि जे लोक ते सराव करतात त्या जवळ आहेत, ते सहजपणे पायलटचे सार समजून घेतात.
या प्रणालीमध्ये हे अत्यंत असामान्य आहे की बहुतांश व्यायाम हे क्षैतिज स्थितीत केले जातात. मास्टर्स त्या छोट्याशा पेशी वापरण्याचा प्रयत्न करतात जे सिल्हूट घडविण्याकरिता जबाबदार असतात आणि सहसा सामान्य जीवनात आणि इतर प्रशिक्षणात सहभागी नसतात. व्यायामाची गति जास्त नसते, ज्यामुळे अगदी सुरुवातीच्याच हालचाली त्यांच्या हालचालींवर लवकर झटकणे शक्य होते, आणि परिणामी ते प्राप्त करणे आवश्यक आहे.
Pilates मध्ये श्वसन एक विशेष भूमिका बजावते. या प्रणालीचे अनुयायी संपूर्ण शरीरास ऑक्सिजनसह संपूर्णपणे पूर्णतः शिकण्यास शिकतात, सर्व आंतरिक अवयवांना पूर्ण करतात.
Pilates विविध आहे तिथे पाण्यात शक्ती, गोळे असलेल्या वर्ग आहेत. परंतु या सर्व विविधतांमुळे, इजाचा धोका खरंच संपुष्टात आला आहे.
ही प्रणाली अधिक सक्रिय खेळ आवडत नाही ज्यांना एक आदर्श पर्याय आहे. तुलनेने लहान प्रमाणात प्रयत्न करून, आपण एक चांगले आकृती, मजबूत स्नायू, निरोगी रोग प्रतिकारशक्ती, चांगले समन्वय मिळवू शकता. पण व्यायाम करणार्यांसाठी Pilates हे अपरिहार्य आहे. ताकदवानपणा आणि मणक्याचे मोकळेपणा करण्यासाठी ताकद व्यायाम केल्यानं ते विश्रांती म्हणून वापरले जाऊ शकते.

Isotonic
आयसोनेटिक प्रोग्राम हे विविध फिटनेस प्रोग्रामचे एक जटिल कार्य आहे, जसे की Pilates. ही प्रणाली उपचार हा उद्देश आहे आणि ती मंद गतीने चालते. आयएसओटीनिकचे मुख्य लक्ष्य कोसळत आहे. वेगवेगळ्या प्रकारचे स्ट्रेचिंगचे संयोजन आपल्याला द्रवरूप मध्ये अगदी कमकुवत स्नायू आणि स्नायूंच्या द्रव्यात द्रुतगतीने आणण्याची परवानगी देते. शास्त्रीय विकासात या प्रणालीचा पाया आहे, म्हणून हे सांगणे अर्थ प्राप्त होते की समस्थानिकपणा खरोखरच शरीर बरे करतो.
प्रशिक्षणादरम्यान, शरीराला विशिष्ट तणावाचा सामना होतो, ज्यामुळे हार्मोन्स सोडण्यात येतो, जे अतिरीक्त चरबी जाळण्यास उत्तेजित करते. त्याच वेळी, कार्यक्रम हृदय व रक्तवाहिन्या रोग ग्रस्त ज्यांनी खूप सभ्य आणि अगदी योग्य आहे.
अशोष नावाचा वेगळा आयोटोनीक प्रोग्राम आहे हा एक तास आणि एक सत्राचा सत्र आहे, ज्याचा मुख्य उद्देश आरोग्य सुधारण्यावर आहे. इझेोकेल्स कशेरूक आणि इतर अंतर्गत अवयवांचे समायोजन करून, मणक्यावर कार्य करते. इतर आयो-सिस्टम प्रोग्राम आपल्याला प्रेस मजबूत करण्यासाठी परवानगी देतात,
वर्गांमध्ये त्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, निद्रानाची पाहणी करणे व अंमलात आणणे, द्रवरूप खाल्ल्याने नियंत्रण करणे हे तितकेच महत्वाचे आहे, केवळ यामुळेच संपूर्ण परिणाम मिळेल.

बॉडी - बॅले
बॉडी-बॅले ही एक अशी प्रणाली आहे जी बर्याच लोकांना वृद्ध बालवादाचे स्वप्न पाहण्यास आणि बॅलेरीनास सारखे वाटत करण्यास अनुमती देते. हे दोन्ही पिलेट्सचा अतिरिक्त भाग आणि वर्गांच्या वेगळा सायकल असू शकतो. वर्ग सक्रिय आणि निष्क्रीय विभागले गेले आहेत, ते स्वत: दरम्यान पर्यायी आहेत. प्रथम, सर्व सैन्यांची संघटित करण्याची आवश्यकता आहे, आणि नंतर मशीन साधनावर प्रशिक्षण आवश्यक आहे. शरीराच्या बॅलेच्या मदतीने, अनेक स्त्रिया, अगदी सर्वात भव्य स्वरूपातील रूपात चांगल्या स्ट्रेकिंग, आसक्ति, निरोगी स्नायू आणि आकर्षक चाल चालण्याची क्षमता मिळू शकते.
ही पद्धत वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने नाही तर शरीर सुधारण्यावर आहे.

ही सर्व तंत्रे प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहेत, भौतिक तंदुरुस्तीच्या पातळीकडे दुर्लक्ष करून. आणि सर्वात महत्वाचे, ते सर्व बर्याच आजारांपासून ग्रस्त लोकांसाठी योग्य आहेत, जे एक साध्या आणि सुखद प्रकारे बरे होऊ शकतात.