सर्व काही, आपण एक नवीन जीवन सुरू करण्याचा दृढनिश्चय केला. आजपासून आपण आहार घेत आहात. खाऊ नका आणि नाखून वापरू नका, हा माझा नारा आहे आणि ... सहा वाजल्यानंतर लगेचच चॉकलेट, स्टेक्स, तळलेले बटाटे आणि इतर गुडींसाठी वेडाची वेध लागते. शेवटी, आपण विचार करतो, उद्या आपण एक नवीन आयुष्य सुरू करू शकता ... पण जगाचा दुसरा चमत्कार कसा शोधला जाऊ शकतो? पोटात गंभीर ताण न होता, आणि हे कसे करावे? आपण आमच्या लेखातील "आहार" आणि "बुद्धीवादी" यांच्यातील मतभेदांबद्दल शिकू.
कार्बोहायड्रेट्ससह प्रथिने भरू नका, मीठ आणि साखर वगळू नका, सहा नंतर खाऊ नका, फेटे, गोड, कडू, आंबट, तीक्ष्ण ... काही थांबू नका! कॅलक्युलेटर पुढे ढकलू नका, ज्यावर आपण कॅलरीजची गणना करतो. आणि "क्रेमलिन आहार" या शब्दा नंतर दिसणारी ही माणुसकीय अभिव्यक्ती मुक्त करा.
ओह, एक भयानक शत्रू म्हणजे सैतान, आपला शरीर आहे. तो सतत अन्न मागिततो. त्याच्यामुळे, जीवन प्रत्येक किलोकलोरिबद्दल आणि शरीराच्या शारीरिक शोषण बद्दल नैतिक भावनांची मालिका बनते, त्या तुलनेत स्पॅनिश अनैचितोताच्या छळांना सँडबॉक्समध्ये मुलांच्या मजा वाटतात. आणि, तसे केल्याने, ताण वजन वाढवण्यासाठी उत्प्रेरक बनू शकतात.
अनेक मानसिक समस्या आहेत, अक्षरशः आकृतीसाठी हानिकारक गोष्टींबद्दलचे विचार मनातून काढून टाकतात, परंतु अशी इच्छा असलेले भांडी. आणि आपण अन्य मार्गाने जात असाल तर? प्रतिबंध करू नका, परंतु बदला?
एक सोपे उदाहरण कोणीही असे म्हणेल की काहीही इतके गोंधळलेले नाही, की कडक निषिद्ध आहे, परंतु शेवटी, चॉकलेट खाल्ले दरम्यान, व्यवस्थित शिजवलेले हॉट चॉकलेट खूपच चवदार आणि अधिक उपयुक्त आहे. आपण आंबट मलई, कोकाआ पावडर आणि टर्कीची आवश्यकता आहे, जे सहसा कॉफी तयार केले जाते आपण किती आंबट मलई आरोग्यावर एक फायदेशीर परिणाम आहे माहित नाही, आणि कोकाआ एक शंभर ग्रॅम मध्ये, कॅलरीज चॉकलेट बार म्हणून अर्धा तितकी आहेत कोको पावडर आणि आंबट मलई एकसारखे होईपर्यंत तुकड्यात मिसळून घ्या आणि आग वर उकळून आणा. पौष्टिक आणि, सर्वात महत्त्वाचे, कमी-कॅलरी पेय तयार आहे! बसणे, पुरेशी आणि एक लहान कप, पण त्याच भावना, मनाई चॉकलेट खात्रीने आपल्या विचारांना उठाव होईल.
अशा कृतीचे उदाहरण, अनेक त्रुटी एकाच वेळी नष्ट केले जाऊ शकतात. सर्वात सामान्य आहार आहार हे थोडेसे खाण्यायोग्य आणि अपायकारक असे काहीतरी आहे. दुसरे म्हणजे सर्व मधुर पदार्थांमध्ये साखर असणे आवश्यक आहे तिसरे- एक लहान आहार आहाराचा भाग होऊ शकत नाही.
आहारातील पदार्थांमधुन आपण ओटचे खनिज ते मध, बेकड सफरचंद, नट आणि लिंबू सॉससह पोर्क चॉपसह समाप्त होणारी इतर अनेक पदार्थांची पाळी शोधू शकता. विविध उत्पादने अनुक्रमिक लोप मध्ये एक आउटलेट शोधू नका. लक्षात ठेवा - अन्न हा आहाराचा अत्यावश्यक भाग आहे.
जीवनाच्या योग्य मार्गाकडे जाण्याच्या मार्गावर अनेक मोह आहेत म्हणून. मुख्य म्हणजे "सर्वात अत्याधुनिक तंत्रज्ञानाची" जाहिरात करणे ज्यामुळे आपल्याला जे पाहिजे ते सर्व खाण्याची अनुमती मिळते, वजन कमी करतांना, वजन कमी करता येतो, वजन कमी होत जातो ... अशा "आहार" आरोग्यासाठी गंभीर धोका दर्शवू शकतो, जे आपण इतके जिव्हाळ्याचा संरक्षण करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
जर अतिरीक्त वजनाशी लढा आपल्या जीवनात महत्त्वाची भूमिका बजावत असेल, पण तरीही आपण इच्छित असाल तर सोप्या पद्धतीने वापर करा: जेवण दरम्यान अनेक तास त्रासाची भांडी नका - प्रत्येक दोन ते तीन तास थोडेसे खा. तो एक आहार आवडत नाही, परंतु आपण स्वत: ला टोन्ड ठेवू शकता.
आपण पारंपारिक विद्यार्थ्याचे "उपासमार बुद्धी" - गरम पाण्याचा ग्लास लक्षात ठेवतो का? हे तंत्र वापरा, फक्त इतके मूलभूत नाही. अधिक द्रव प्या - साधारण उकडलेले पाणी, हिरवा चहा, रस - केवळ नॉन-स्टोअर "नेक्चर", ज्यात तीन आकडी शब्द आणि संख्या असतात.
वाहून जाऊ नका किमान आठवड्यातून एकदा, आहार पासून विश्रांतीचा दिवस लावा. दुसरा निषिद्ध स्वादिष्ट भोजन घेण्यापासून कोणताही आहार चांगला मूड बदलणार नाही. आपण या दिवसाची वाट पाहत असाल तर, सुट्टी प्रमाणे, त्याबद्दल विचार करा - हे खेळ करणे किंवा नृत्य करणे चांगले आहे का? किंवा कदाचित आपण "अतिरिक्त" किलोग्रॅमबद्दल आपला दृष्टिकोन फेरविचार करावा? स्वत: ला "आहार" मध्ये वळवू नका! जीवनात आणखी काही इतर मनोरंजक कार्यक्रम आहेत! आहार नेहमी जीवनात सर्वात महत्वाची गोष्ट नाही!