एक मास्क एक तास एक चौथा, मेक-अप साठी जास्त, पॅकिंग साठी अर्धा तास - आणि मिरर मध्ये आपण एक सुंदर अपरिचित हसत मुहम्मद पाहू. पण आकृती अधिक कठीण आहे: क्रमाने एक तास आहे, अरेरे, आपण येणार नाही! तथापि, आपण आपल्या विल्हेवाट येथे थोडे अधिक वेळ असल्यास, चांगले बदल शक्य आहेत!
एक दिवस "सोपे"
एका दिवसासाठी वजन कमी करायचे? हे अवघड आहे परंतु शक्य आहे, तर योग्य युक्ती लागू केल्या आहेत. कार्य क्रमांक 1 - शरीरामधून अतिरिक्त द्रव काढून टाकणे. शरीराच्या वस्तुमानापेक्षा जास्त ते जास्त आहे - कारण फॅटयुक्त ऊतक (विशेषत: सेल्युलाईटी ठेवी )मध्ये द्रव टिकवून ठेवण्याची क्षमता आहे. त्याच्या अधिशेष पासून मुक्त करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग बाथ जाणे आहे. एक दिवस आपण 0.5 ते 1.5-2 किलो पासून गमावू शकता.
रास्पबेरी, लिंबू ब्लॉसम, ब्लॅक बेअरेट किंवा बर्च झाडापासून तयार केलेले तरुण पानांचे एक पातळ पेय घ्या, एक गरम शॉवर घ्या, स्टीम रूम किंवा सॉनामध्ये 3-5 मिनिटे जा आणि नंतर घाम घ्या मग पुन्हा तकाकीवर जा. थंड पाणी ओतले जाऊ शकत नाही - ते sweatshop प्रभाव कमी करते! आपल्याकडे वाफ करायला वेळ नाही का? सलुन मध्ये एक लसीका ड्रेनेज प्रक्रिया करा.
मूत्रसंस्थेसंबंधीचा एक्सप्रेस पद्धत: लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ herbs (एक अस्वल च्या डोळा, काउबेरी च्या पाने, bearberry, वन्य स्ट्रॉबेरी, चिडवणे, फील्ड horsetail) एक ओतणे एक कप प्या. मूत्रपिंड सक्रिय करून, दररोज 0.5 ते 1.5 किलो कमी होईल. पण अनेकदा आपण ही पद्धत वापरू नये! लिम्फ ड्रेनेज मसाजदेखील उपयुक्त ठरेल.
एक थैली आपल्या हिप आणि पायखाली ठेवा आणि आपल्या बोटांनी आपल्या बोटे हलवा. परिपत्रक हालचाली घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने, तसेच पुढे आणि मागे आणि बाजूच्या बाजूंना बंद करा.
गुडघे वरून एक मांडीचे मसाज (त्वचेचा गुळ, पॅटिंग, झुमके मारणे, वाटणे, ढवळत जाणे) करा. कार्य क्रमांक 2 - अन्न पुरवठा मर्यादित करण्यासाठी. एका वेळी आम्ही अन्न 0.5-0.6 किलो खाणे. आणि काही स्वत: मध्ये आणि अधिक मध्ये घोकणे व्यवस्थापित!
दुप्पट कमीतकमी भाग कमी करून, आपण वापरलेल्या आणि काय वाटप करण्यात आले यातील फरकाचा खर्च कमीत कमी अर्धा किलो गमावू शकता.
गरजेनुसार अन्न, द्रवपदार्थ नाही. उत्कृष्ट पर्याय - केफिर-अॅपल दिवस अनलोड करणे कार्य क्रमांक 3 - कचरा बाहेर काढा पाचक पध्दतीमध्ये 5 ते 7 किलोग्राम उत्पादनांची प्रक्रिया वेगवेगळी असते. आंत्यातून कमीतकमी अर्धे काढा, आपण कंबर कमी करून अनेक सेंटीमीटरने कमी करून, आकृती अक्षरशः एका दिवसात रूपांतरित केली! आतड्याचे कार्य कार्यान्वित करण्यासाठी बलकथॉर्नचे चमचे खालच्या आधी घ्या (रेचक जास्टर). उकळत्या पाण्याचा एक ग्लास घेऊन त्याचे 20 ग्रॅम फळ (2 चमचे) घ्या, 10-12 मिनीटे आग लागुन थंड, ताण. आणि आपण संध्याकाळी ओतणे 5-6 तुकडे prunes उकळत्या पाण्यात 1/2 कप शकता. सकाळी, नाश्ता करण्यापूर्वी आंबट पिणे, आणि prunes खात
एका आठवड्यात वजन कमी करा
असे कार्यक्रम सर्व सौंदर्यनिहाय दवाखाने आणि एसपीए केंद्रांमध्ये उपलब्ध आहेत. साधारणपणे ते वैयक्तिकरित्या निवडलेले अनलोडिंग आहार, जाळी, मसाज (ऍन्टी-सेल्यलिट, मॉडेलिंग, पाणी, मध, स्पॉट), अॅहक्यूपंक्चर, अरोमाथेरपी, श्वसन व्यायामशाळा आणि इतर कार्यपद्धतींपासून बनतात. प्लस, जिम मध्ये प्रखर भौतिक भार! विहीर, घरच्या वापरासाठी, कमी-उष्मांक आहार घ्या, रोज सकाळी व्यायाम आणि चालणे टूर
विरोधी सेल्यलिलाईट मालिश + ओघ 45 मिनिटांच्या मालिशाने त्वचेखालील चरबी लावण्यास मदत करतो आणि तीन महिन्याच्या आतील पाय हात, पाय आणि मध सह आवश्यक असतात, आवश्यक तेले, एकपेशीय वनस्पती किंवा औषधी वनस्पती. दैनिक प्रक्रियेच्या 7 दिवसांसाठी, आपण सहजपणे 1.5-2 किलो रीसेट करू शकता आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - समस्या असलेल्या क्षेत्रांचे प्रमाण कमी करणे. अन्न अनलोडिंग जर दररोज 200-250 ग्रॅम कमी अन्न नेहमीपेक्षा (नकार देऊन, उदाहरणार्थ, एक नाश्ता पासून) साठी पोटात पाठविल्यास, आठवड्याच्या अखेरीस आपण 1.5 किलो मोजू शकत नाही. दुसरा पर्याय असा काढणे आहार 7 दिवस बसणे आहे. केफिर, सफरचंद, कॉटेज चीज, नारंगी, काकडी, तांदूळ - दररोज 1200-1800 पेक्षा अधिक कॅलरीज नसल्यास, कोणत्याही योग्य निवडा.
सकाळी, कॉटेज चीज आणि सफरचिपच्या कापांसह 2 सँडविच खा. दुपारच्या जेवणाकरिता - 150 ग्रॅम दुधातील माशांचे भोपळा, ताजी भाज्या आणि हिरव्या भाज्या सलाद, दही व 1-2 फळे. दुपारी स्नॅकमध्ये - मूत्रपिंडांच्या कमकुवत पनीर आणि डिनरसाठी 100 ग्रॅम - किसलेले चीज (100 ग्रॅम), सफरचंद, काकडी, हिरव्या भाज्या आणि 2 लोफ चे अ.व.
दररोज 2,5 किमी वेगाने एक सशक्त पाऊल किंवा पोहण्याच्या 500 मीटर क्षमतेने, आपण सुमारे 150-200 किलोकॅलरी खर्च कराल, आणि अर्बो-अॅरोबिक्सच्या एरोबिक्ससाठी 400 किलोकॅलरी पर्यंत जाळू शकाल. एक आठवडा (अर्धा किलो खाल्ल्यावर नाही तर) असे कधीच झाले नाही! पण मुख्य गोष्ट म्हणजे हृदयासाठी हे चांगले आहे. जेव्हा आपण कॅलरीज मर्यादित करतो तेव्हा मायोकार्डियम कमजोर होतो आणि शारीरिक हालचालीमुळे त्याला तंदुरुस्त राहण्यास मदत होते. बॉडीफ्लेक्स या प्रणालीने, ताणल्या गेलेल्या व्यायामांसोबत एरोबिक श्वास घेण्याबरोबरच 10 वर्षांपूर्वी अमेरिकन गृहिणी ग्रीर चिल्डर्सने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला, विशेषत: एकाच वेळी ताणले गेले नाही. आठवड्यात केवळ 15 मिनिटे केल्याने, कंबरला 3-4 सेंटीमीटरने "वाटाण्याएवढा" केला तरी तो वास्तववादी आहे.
फुफ्फुसांमध्ये असलेल्या सर्व गोष्टींमधून बाहेर पडणे, नाकाने त्वरित श्वास फुगवल्यास, दाताद्वारे तोंडाने हवा फिरवा, 8-10 पर्यंत वाढते आणि मोजत असताना आपला श्वास धारण करा आणि नंतर श्वास घ्या आणि श्वास घ्या. परिणामी, चयापचय गतिमान होतो, भूक कमी होते, चरबी विरघळते, लिम्फॅटिक ड्रेनेज सुधारते आणि आपण सडपातळ होतात.
सुसंवाद मासिक दर
पुरेसा वेळ! पण जास्तीतजास्त प्रभाव मिळविण्यासाठी, विशेषत: (खासकरून भारित बचत मोठी असल्यास) मदत घ्यावी आणि आपल्यासाठी सर्वात योग्य पद्धत निवडा. उपवास. पद्धत मूलगामी आहे! 4 आठवड्यासाठी आपण 3.5 ते 10 किलो वजनाची बचत केली जाईल परंतु बक्षीस आपल्याला विशेषज्ञांच्या देखरेखीखाली वजन कमी करेल. उपाहारगृहातील केवळ "हौशी" विविध प्रकारचे, जे विषाणूनाशकांनी आक्षेप घेत नाही, 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ घरगुती कोर्स नाही. एक-दिवसांची उपोषण चालू करणे आणि त्यातून बाहेर पडणेसाठी शाकाहारी आहारासह मानसिक आणि शारीरिक श्रम नाकारणे आवश्यक आहे! डायटीशियन म्हणतील की कुठल्याही अन्नातील कट्टरता शरीरास हानिकारक आहे.
एखाद्या व्यक्तीस सर्व गोष्टींची आवश्यकता असते - वाजवी मर्यादेमध्ये, अर्थातच: दोन्ही प्रथिने आणि चरबी आणि कार्बोहायड्रेट. कोणत्याही अन्न घटक वगळल्यास चयापचय विस्कळीत. उदाहरणार्थ, पशू चरबी न घेता, आपण हार्मोन्सचे उत्पादन कमी करतो, मांस नष्ट करतो, कार्बोहाइड्रेट शिवाय, अशक्तपणा आणि रोग प्रतिकारशक्ती विकारांच्या विकासासाठी आवश्यक गोष्टी तयार करणे, मेंदूच्या पेशी ग्रस्त असतात. याव्यतिरिक्त, एक दीर्घ उपोषण आतडी च्या atony विकसित होऊ शकते: निष्क्रिय वेळानंतर, तो काम करण्यास नकार दिला जाईल! यकृत आणि स्वादुपिंड आळशी वाढू लागतात ते प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स खाली पाडणारे एन्झाइमचे उत्पादन कमी करतात. परिणामी, undigested पोषण कण रक्तप्रवाहात प्रविष्ट, जे अन्न एलर्जीचा हल्ला ट्रिगर करू शकते. म्हणून, उपवासानंतर आहार विस्तृत करण्याकरिता धीमे व क्रमिक असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आपण हॉस्पिटलच्या बेडवर जाऊ शकता! भावनिक-तणाव थेरपी आणि संमोहन इतर वाण. उष्मायन आणि अतिरीक्त अन्नपदार्थांसाठी कॅलरी खाद्यतेला किमान एक महिना, किमान 10 वर्षे असू शकतो. गट सत्र 25-30 मिनिटे आणि सरासरी खर्च सुमारे $ 100 काळापासून. हे खरे की, आपले पैसे आणि डॉक्टरांच्या प्रयत्नांचे व्यर्थ ठरले आहे - आपल्यातील पाचपैकी एक जण अशा उपचारांकडे स्वतःला उधार देत नाही.
याव्यतिरिक्त, जे मधुमेह, एपिलेप्सी, अंतःस्रावरचे विकार, हृदयरोग, एका मुलाची वाट पाहत आहेत किंवा नुकतीच एक आई झाले आहेत त्यांच्यासाठी हे मतभेद आहे. याव्यतिरिक्त, तुमची मध्यवर्ती मज्जासंस्था भितीला दडपण्यासाठी ब्लॉक काढू शकते, उदा. तणाव किंवा हस्तांतरित झालेल्या आजारामुळे. अॅक्यूपंक्चर स्वतः शरीराचं वजन कमी करणार नाही, पण जर तुम्ही इतर वजन कमी करण्याच्या पद्धतीसह मासिक अभ्यासक्रम मेळ घालत असाल तर चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. ठराविक मुहूर्तावर डोक्याच्या शेलमध्ये एक लहान सुई आणि पॅचच्या बँडसह सीलबंद केल्याने भूक कमी होण्यास मदत होईल आणि म्हणूनच आहार प्रतिबंध रोखणे सोपे होईल. समस्या भागातील अंकांची उत्तेजना त्यांना व्हॉल्यूममध्ये घटण्यास कारणीभूत ठरेल, विशेषतः जर आपण ऍन्टि-सेल्युलट मसाजसह एक्यूपंक्चर पूरक आणि लपेटणे.
अधिकतम वजन ताबडतोब कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. अर्थात, जर आपण एका आठवड्यासाठी इच्छुक असाल तर आपण वजन 3-5 किलोने कमी करू शकता, परंतु 1 ते 1.5 किलो मर्यादेपेक्षा चांगले. आपण या आकृत्या ओलांडल्यास, जोखीम वाढते की वजन कमी होणे वसा उतनामुळे नसते, परंतु स्नायूंना (हृदयाच्या स्नायूसह) म्हणून. आणि याचा परिणाम असा होऊ नये की!
वजन कमी करण्याच्या काही दवाखान्यांमध्ये दर आठवड्याला रुग्णाचा सुई वर ठेवला जातो, नेहमीच्या पॅरेंटलल अन्नाऐवजी. त्याच वेळी, जीवनसत्त्वे आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट सह ग्लुकोज-ऊर्जा सोल्यू नस मध्ये इंजेक्शनने जाते. प्रत्यक्षात एक निरोगी व्यक्तीला गंभीर रुग्णाच्या स्थानावर हस्तांतरित केले जाते! परिणाम? काही काळानंतर, "रुग्ण" पुन्हा वजन वाढवित आहे ...
पण हेच परिणाम केवळ भाग कमी करून साध्य करता येतात, उदाहरणार्थ, एका दिवसात 5-6 वेळा जेवताना एका कप पेक्षा जास्त वेळचे अन्न न घेता ते अन्न खाण्याचा नियम करून. हा दृष्टिकोण जास्त शारीरिक आहे!
सक्रियपणे वजन कमी करा आणि दररोज मोड मध्ये एक महिना एक सडपातळ आकृती आणि गुळगुळीत त्वचा बनवा फक्त आपण चांगले वाटते की प्रदान करता येईल. आपल्याला आजारी वाटत असल्यास, आपण चांगले झोपलेले नाही, ओव्हरटेयर आहात, सर्व काही रद्द केले आहे! उपासमार सह सौना एकत्र करू नका - हे बेहोशी होऊ शकते (आपण काहीही खात नाही तर बाथ प्रक्रिया च्या tolerability कमी आहे). काळजी करू नका आणि कठीण दिवसांनतर अन्न म्हणून स्वत: ला कमी करू नका - महिने गर्भाशयाच्या रक्तस्त्राव मध्ये ड्रॅग करू शकतात आणि वाढू शकतात. या वेळी आंतडयाच्या हालचालीला उत्तेजित करा, काहीच नाही: प्रोस्टॅग्लंडीनच्या प्रकाशामुळे आधीच रेचक प्रभाव पडला आहे. आपण करू शकता एकमेव गोष्ट मूत्रवर्धक teas (एक महिना कालावधी दरम्यान उती मध्ये द्रव धारणा करण्यासाठी प्रवृत्ती वाढते) पिण्याची आहे तथापि, मूत्रपिंडे असलेल्या मूत्रपिंडांसारख्या समस्या असलेल्यांना डाऊटॅटिक घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
एक सॉना, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ, लिम्फ ड्रेनेज प्रक्रिया आणि दिवसाचे अनलोडिंग आहार केल्याबद्दल धन्यवाद, आपण 1.5 ते 3 किलोपासून गमावू शकता. शरीराला इतक्या आरामदायी गोष्टीसाठीच दिलासा मिळतो आणि तुमच्याकडून कोणत्याही अलौकिक प्रयत्नांची आवश्यकता नाही. हे खरे आहे, जादा द्रवपदार्थ काढून टाकणे आणि आतड्यांमधून मुक्त करून वजन कमी केले जाते, आणि सर्व चरबी ठिकाणीच असते. पुढील टप्प्यात तो लढा.
अतिरीक्त वजनाने लढा देण्याची एक अभिव्यक्त पद्धत म्हणून, लिपोसक्शन स्पष्टपणे अनुचित आहे. बाह्यरुग्ण विभागातील स्थितीत असलेल्या एका सत्रासाठी, रुग्णालयात 0.5-1 एल चरबी काढून टाकले जाते - 2 लिटर पर्यंत (म्हणजे, 2 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी करणे शक्य होणार नाही). याव्यतिरिक्त, त्वचेच्या खाली असलेल्या थकबाकीची "तात्काळ" विल्हेवाट गुंतागुंत (रक्तसंक्रमण, श्वासोच्छ्वास, ऑपरेशनच्या क्षेत्रामधील त्वचेची फोडणे) सह नशीबवान असते.
स्वत: ला आकारात आणा आणि काही आठवड्यात तयार करा. मुख्य गोष्ट आळशी होऊ नये आणि साध्या नियमांना चिकटवावे म्हणजे लोड चांगले असावे आणि परिणामी प्रतीक्षा करण्यास काहीच वेळ लागणार नाही!