परिस्थिती, मोकळेपणाने बोलणे सोपे नाही. कार सोडून जाणा-या मुलीकडे अश्रू शोधत असताना मला समजत नाही: "चेहोव किंवा नाही? हे दुःखाचे कारण आहे. पडद्याच्या तुलनेत, 10 किलोग्रॅम पेक्षा कमी, 15 नसल्यास ... "परंतु, दुर्लक्ष करण्यापेक्षा साइन आउट करणे चांगले आहे, मी तुम्हाला भेटायला जाणार आहे. मी चुकीचा नव्हता, ती लडनेएक्का, निमुळता कपडे असलेला नाटवियर मध्ये, उच्च गुल होणे वर. नंतर ते बाहेर पडले, खरे पॅरॅमीटर्स आणि स्क्रीनवरील लाइव्ह बेमेल यांच्याशी संवाद साधताना मी एकमेव नाही. कॅमेरा पूर्ण भरला आहे, कधी कधी खूपच, त्यामुळे शो व्यवसाय बंधक जवळजवळ स्लिम पाहण्यासाठी स्वत: उपाशी. मोठ्याने आणि टीव्ही चॅनल टीएनटीचे यजमान आणि जास्त 20 किलो ज्याने "हे केले" केवळ त्यालाच माहित आहे की तो इतका गमावून बसणे किती कठीण आहे. त्यामुळे, प्रथम प्रश्न मटार सह शिडकाव, आणि त्या फार प्रकरण बद्दल सर्व.
- मी शाळेत सुरु केली, शेवटच्या वर्गात, मला 72 किलो वजन मिळाले. बर्याच वर्षांपासून मी डॉक्टरांशिवाय, वजनाने स्वतंत्रपणे वजन गमावला, मी थायलंड पिल्ले पिण्याचा निर्णय घेतला. दोन महिन्यांनी त्यांनी 25 किलो हरवले ते 165 सें.मी. वाढवून 52 किलोग्रॅम वजन करू शकले परंतु मी माझ्या अनुभवाची पुनरावृत्ती कोणालाही सांगू शकत नाही. गोळ्या एक राक्षसी गोष्ट आहे शेवटी जेव्हा एका आहारशास्त्रज्ञाशी संपर्क साधण्याची संधी मिळाली आणि त्यांनी त्यांच्याबद्दल ऐकले, तेव्हा त्यांनी म्हटले की शरीरावर नेहमीचे आहार, ज्याची मजा केली जाते, ते काम करणार नाही. आणि थाई गोळ्या शिवाय, आणखी बरेच काही होते ... पण, मी त्यांच्यावर वजन कमी केला आणि एक वर्षासाठी वजन ठेवले. काहीही व्यावहारिक काहीही खात नाही, एक पक्षी जसे pecked, सर्व येथे डिनर नाही संध्याकाळी मी स्टोअरमध्ये गेलो आणि शेल्फ्समध्ये बराच वेळ घालवला, मी न्याहारीसाठी काय करावे हे निवडून. तो भयंकर होता मला सर्वकाही हवे होते, परंतु काहीही केले जाऊ शकत नाही. आणि हे फक्त आपण करू शकत नाही, आणि आपण त्यास व्यथित आहात. मी आधी द्राक्षे कधीही खाल्ले नाही, पण जेव्हा मला समजले की वजन कमी करण्यासाठी हे कमी आवश्यक आहे, तेव्हा मी लगेच प्रेमात पडलो. मी निषिद्ध उत्पादने बद्दल dreamed! मी स्वप्नवत केलं की मी बनेल बरोबर, एक बॅसेल खातो ..!
- आपण वजनाने वजन कमी करण्याच्या भावनांवर भावनिक बदल करीत आहात ...
- माझी आई लठ्ठ होती - बालपणापासून आणि मी तिला दु: ख पाहिले. काही महिन्यांपासून ती उपाशी असतांना, ती दवाखान्यात पडली होती - जे काही ती करते आणि मी देखील तिच्या मार्गाचे पालन करू शकलो असतो. परिपूर्णतेची प्रवृत्ती बालपणापासून झाली आहे, पौगंडावस्थेतील हे स्पष्ट झाले आहे. आणि हे दुरुस्त करावं लागतं कारण समाजाला मला पतंगाची गरज होती.
- ... तर, आपण थाई गोळ्यावर 25 किलो, एक वर्ष वजन ठेवले आणि नंतर ...
"आणि मग तिथे पोलिमिया होता." धूम्रपान सोडुन - आणि ते सुरु झाले मी सर्व काही खाल्ले, आणि मला जे आवडत नाही: पिझ्झा, अंडयातील बलक, बटाटे, पास्ता असे झाले आहे की मी जरी स्वत: चंगत झालो आहे! घसातून खाली उतरण्यासाठी जेवताना अन्न आणि स्वयंपाकघरात परत येण्याची वाट पहात होतो. थांबणे अशक्य होते. तीन आठवड्यांसाठी मी हरवलेली 25 किलोग्रॅम आणि वरून अधिक गोळा केली.
"म्हणजे आत्मविश्वासाने सांगा की आपण पोलिआमिया आहात ..."
- होय, ती ती होती, मला निदान झाले होते. अखेरीस, मी एक वर्षासाठी स्वत: मर्यादित केले आहे: नाश्ता साठी - ठप्प आणि साखर पर्याय असलेल्या ब्रेड - लंचसाठी - टोमॅटोबरोबर एग्प्लान्ट्स, डिनरसाठी - काहीही नाही! आणि शरीराने सर्व कमी झालेल्या बदलांचा बदला घेतला. तीन आठवड्यांनंतर मी भयभीत झालो. कारण वर्ष भिन्न वजन आणि मनःशक्तीमध्ये जगण्याची सवय झाली आहे, कारण इतके प्रयत्न वाया गेले आणि सर्व वाया गेले! या पाउंड ड्रॉप कसे विचार भयभीत होते. मला समजले की पुनरावृत्ती करण्याची शक्ती नाही आणि खाल्ले आहे. मी खाल्ले आणि स्वतःला खाण्याकरिता द्वेष केला आणि या द्वेषापासून मी आणखी जास्त खाल्ले ...
प्राग, चाहते आणि मॉन्टेनजॅक
- त्यानंतर, आपण वजन कमी करण्याचा आणखीन एक प्रयत्न केला?
- "हे" नंतर मी शांतपणे जगलो. मला लक्षात आले की मला डाइटेटिक्सवर पुस्तके वाचण्याची गरज असताना मी दुसऱ्यांदा वजन गमावू इच्छित नाही. आणि मिशेल मॉन्टग्नाकचे स्पष्टीकरण मला खूप तार्किक वाटले. त्याच्या अन्नपदार्थाचा पाठपुरावा करणे कठीण नाही: अगदी मिठाईंना अनुमती आहे - फक्त आपल्याला जे आवश्यक नसते त्याची त्यांना एकत्र करू नका, आणि हेच ते आहे. मी एक वर्षापूर्वी मॉन्टग्नाकसाठी अस्तित्वात आहे. त्याला धन्यवाद, मी बंदी बनवण्याचे थांबवले - कारण त्यांच्यापैकी कुणीही भयानक विकाराने भरलेले आहेत आणि मी काय खाल्ले याबद्दल विचार करण्यास सुरुवात केली. आम्ही अनेकदा अविचाराने खात असे. त्यांनी आमच्या बालपणात ब्रेडवर लोणी लावण्याचं शिकवलं - तेच आम्ही आमच्या सर्व आयुष्यांना चित्रित करत आहोत. आणि तेल न शिजवलेली ब्रेडची स्वतःची चव असते आणि ते लोणीच्या तुलनेत वाईट नाही. मग मी मेयोनेझ, पेस्ट्री, केक, प्रेमळ राहिलो कारण त्यांना समजले की ते कशा बनतात आणि ते कशा प्रकारे वजन कमी करतात. "तुला केक हवा आहे? तिने स्वतःला सांगितले. - कृपया परंतु आपण त्याच्या आत काय समजलात? मटर आणि साखर आपण चमच्याने तोंडात तेल पाठवू इच्छिता? नाही, नाही. आणि केक खाल्यावर तुम्ही तेच करता. आपण साखर चर्वण करू इच्छिता? आपण त्याच्या दांतांवर कसे कटाक्ष करतो याची तुम्ही कल्पना करू शकता? "आणि जेव्हा मी आधी माझ्यासाठी जे चविष्ट केलेले पदार्थ बाहेर काढले, तेव्हा मला कळले की मी त्यांना अधिक नको होते. पण अन्न आहे, जे नाकारणे कठिण आहे. मी खारट सर्वकाही प्रेम, मी sauerkraut , cucumbers न जगू शकत नाही. दुर्दैवाने, किंवा सुदैवाने, मला कोणत्याही पुस्तकात आढळले नाही की ते शरीरासाठी कसा तरी अतिशय हानिकारक आहे. आणि मला वेळोवेळी माझ्यासाठी इतके खारटपणा आवश्यक आहे की तो रात्रीच्या वेळी, जगाच्या अखेरीस जाण्यासाठी तयार आहे, काकड्यांना जाण्यासाठी.
"तर मग तुम्ही मॉन्टगॅनाकच्या पुस्तके वाचलीत आणि वजन कमी करायला सुरुवात केली?"
- नाही, मी आणखी एका कारणासाठी वजन कमी करण्यास सुरुवात केली. कारण ताण त्या दिवशी, नंतर समस्या. म्हणून मी पुन्हा पुन्हा प्रकाशित झालो. अनुभवाचे, धुम्रपान केलेले, वजन गमावले आणि इतर समस्या सुरू केल्या - रक्तवाहिन्यांसह ती निराश झाली मी दोन ते तीन वर्षांसाठी आहाराकडे लक्ष देत नाही म्हणून मी वजन गमावला ...
- आणि मग तणाव संपला आहे आणि पुन्हा वजन निश्चित करण्यात आला आहे?
"आणि मग मी पुन्हा धूम्रपान सोडला." हे केले जाणे आवश्यक होते, कारण सार्वजनिक फिट येणे आधी होणे शक्य होते! लगेच धूम्रपान सोडू नका, आणि वजन लगेच "हलविले." त्यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न केला, दारू पिऊन नाही, गाजर खाल्ले, सगळे ठीक होते, पण नवीन वर्षांची संध्याकाळ प्रागला चार दिवसांकडे गेला. जीन्स मध्ये, तेथे गेला, परत जाताच चढला नाही. वजन वाढला आणि ते कसे गेले! मी आराम करीत नसलो तरी मी जास्त खात नाही मला आधी सारखेच आहार मिळाले, परंतु सिगारेट न होता त्याने लगेच वाढ केली.
मी डॉक्टरकडे गेलो आणि त्याने सर्व गोष्टी सांगितल्या. धूम्रपान हा शरीरासाठी एक तणाव आहे आणि ऊर्जा-कॅलरी खर्च करण्यासाठी आम्ही त्याच्याशी संघर्ष करतो. आणि जेव्हा आम्ही धूम्रपान थांबवतो तेव्हा शरीरामध्ये विनाकारण कॅलरीज सोडण्याचे काहीच नाही आणि वजन वाढते आहे. आपल्याला वाट पहावी लागेल, डॉक्टर म्हणाले की, तुम्ही फक्त धूम्रपान थांबविले, अर्धा वर्ष ते दोन वर्षांत अग्रगण्य असेल ... आणि मी चांगले झालो आणि वजन कमी करू शकले नाही. आणि मग ते सुरुवात झाली आणि डॉ. Volkov, घर आणि आहार आणि गोळ्या
बंद दारे पूर्वी
आपण पुन्हा "pohudatelnye" गोळ्या पिण्यास सुरुवात केली?
- होय. मी घाबरत होतो काहीही मदत झाली नाही कुठल्याही गोष्टीमधून वजन कमी झाले नाही. आणि या गोळ्या वर अनेक तारे वजन गमावू होते, ते फॅशनेबल होते. पण मी त्यांना बराच वेळ घेतला नव्हता, फक्त एक आठवडा. ती रस्त्याच्या भोवताली दिसू लागली, तेव्हा सर्व घाबरले आणि लक्षात आले की ही गोळ्या मानवी मनावर वर्णी करीत आहेत, तिने लगेच त्यांना पिण्यास फूस दिली. आणि या सर्वांवर: टॅब्लेटवर, व्होल्कोव्ह, घरी घरी एक आहार - ती 2-3 किलो शक्ती टाकली. त्यानंतर मी निर्णय घेतला: काहीतरी दिले नसल्यास, बंद दरवाजावर ठोठावणे गरजेची नाही. म्हणून, हे एका कारणासाठी घडले. आपण आपल्या जीवनात काहीतरी समजून घ्यावे आणि ते बदलू.
- आणि आपण "बंद दरवाजा" सह काय केले?
"दररोज मी स्वत: ला जसे स्वीकार करतो तशी शिकण्यास सुरुवात केली. तिने स्वत: ला म्हटले: "ठीक आहे, मी ठीक आहे, वजन कमी होत नाही पण दुसरीकडे ... माझ्या वैयक्तिक आयुष्यात हे कसे हस्तक्षेप करते? मार्ग नाही आपण देखील प्रेम आहे विहीर, आपण आतापेक्षा दोन ते तीन वर्षे झोपडपट्ट्या राहात आहोत. हे आनंद आहे का? नाही, नाही. मग स्वत: ला निकालात का? इतर मार्गाने जा, आपल्यातील ज्या स्थितीत आहे तेथील व्यावसायिकांना शोधा. मी प्लसस शोधत सुरु केले आणि त्यांना इतके आढळले की आता मला यापुढे माझे वजन कुठेही ठेवण्याची इच्छा वाटत नाही.
सर्वात मजेदार गोष्ट म्हणजे ज्या समाजाने मी फिरविले आणि फिरलो (जीआयटीआयएस, दूरचित्रवाणी, शो व्यवसाय), नेहमी माझ्याकडून वजन कमी करण्यास सांगितले. पण मला आयुष्यात जे काही हवे होते ते मी गमावले नाही. आणि जेव्हा मी ओस्टॅकोनोच्या कॉरीडोर्सच्या आसपास फिरलो तेव्हा मला एक सामना म्हणून झुकण्यात आले, कोणालाही गरज नव्हती. येथे विरोधाभास आहे
- टीव्ही कॉरिडॉरमध्ये वजन कमी झाल्यामुळे आहारांमध्ये सक्रियपणे चर्चा केली जाते?
- आता हे फॅशनेबल "चिप" आहे - एका आहारवर बसणे ये, पाईचा एक तुकडा आणा आणि खाण्यासाठी एक आनंदी लुक सह - लाज सॅलडची पाने निवडणे आणि सगळ्यांना माहिती देणे आवश्यक आहे: "ओह, मला 2 किलो अतिरिक्त", त्यांना चघळण्याची तीव्र इच्छा आहे. मी रेस्टॉरंटमध्ये काहीच बोलणार नाही, ते असे आहे: "ओह, मी नाही करू शकत, मी आहार घेत आहे!" फक्त पदार्थ काय करतात हे विचारा, आणि मी कोणालाही ताण न देता ऑर्डर करू. हे जेव्हा निवडणे फार कठीण होते तरी, उदाहरणार्थ, मी व्हल्कोव आहार वर बसला. तसे, माझ्याबरोबर जे रेस्टॉरंटमध्ये गेले ते सर्व जण नेहमी म्हणाले: "अरे, अनफिसा, आपण मधुर कसे खात आहो!"
- आपण टेबल वर काय घोटाळा अनुसरण करू?
- मी रिसेप्शनवर खात नाही. मला जेवणाची आवड नसल्यानं मला खायला आवडत नाही. याव्यतिरिक्त, दुसर्या दिवशी टेबल वर आले तेव्हा एक मुलगा नेहमी एक वर्गमित्र नेहमी होता: "ती पुन्हा खातो!" इतर कोणीही द्वारे पास, पण म्हणून लवकरच मी आलो ... त्यामुळे ते पक्षांना जाण्यासाठी इच्छा बंद विजय. जर मी जात आहे, तर नेहमीप्रमाणे आघातापूर्वी मी जेवणाची लंच घेईन, पण तिथेच मी एक ग्लास वाइन पीतो. नाही अजून - भूक जागे करण्यासाठी नाही परंतु आपल्याला या प्लेटसह चालणे आवश्यक नाही, हे कुठे ठेवावे हे विचार करा, तसेच लोकांशी संवाद साधण्यासाठी अधिक संधी उपलब्ध असतील.
- जेव्हा आपण इतर लोकांच्या शो वर अतिथी असता, चर्चा शो, क्वचितच आकृतीवर टिप्पणी देण्यापासून कोण. आपण एक चांगला स्ट्रोक ठेवा नका - आपण नेहमी माहित आहे, किंवा तो वेळ आली आहे?
"माझे बालपणापासून मी वेगळं राहाण्याच्या सवयी झालो आहे, इतरांसारखेच, आणि मला धक्का बसला आहे." जेव्हा कोणी तुम्हाला अपात्र करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा तो अदृश्य लक्ष्याने अदृश्य डार्ट्स फेकणे असे वाटते आणि त्याला कळते की त्याला एखाद्या व्यक्तीच्या प्रतिसादामुळेच फटका बसला. शुन्य? तर, मी फटका बसलो, आम्ही थांबावे. म्हणून मुख्य गोष्ट धक्क्याने नाही. होय, अशा एक आकृती, आणि आता काय? म्हणा की मोठ्या लूट असलेल्या स्त्रीवर प्रेम नाही? हे मूर्खपणाचे आहे मी आहे तर, आपण काळजी करू? नाही, नाही. मी, खूप
भूतकाळातील डान्स
- आपले आदर्श वजन?
- 60 किलो जेव्हा मी इतका वजनाचा असतो, तेव्हा मी नेहमीच ताण, खाणे आणि खेळ खेळू शकत नाही. नेहमीचे वजन चढउतार - अधिक किंवा कमी 2 किलो.
- आकृत्यासह होणाऱ्या बदलांच्या गतिशीलतेवर, सर्वात अचूक प्रतिनिधीत्व मोजमापाने दिले जात नाही परंतु सेंटीमीटरद्वारे आपण नेहमी वॉल्यूम् शूट करता?
- सूट नियमितपणे माझ्यासाठी केले जातात.
- आणि ते काय आहेत, खंड?
- माझ्या संख्येची स्मृती चांगली आहे, म्हणून मी त्यांना अशी आठवण केली: प्रत्येकासाठी 9 0 ते 60-9 0 अधिक 10.
- पूर्णपणे प्रमाणबध्द आकृती - आपण आणखी काय सांगतो? एक रेनखंड सारखे परिपूर्ण! आणि "तारेसोबत नृत्य" या प्रकल्पामुळे व्हॉल्यूमच्या कोणत्याही बदलाला सामोरे जावे लागले?
- मी असे म्हणू शकत नाही की मला वजन गमवावा लागला, परंतु मी स्वतःला उंच केले आणि अधिक आनंदी वाटले आणि आधी, "डान्स" आधी, जागे करण्याची वेळ नव्हती म्हणूनच आधीच थकल्यासारखे.
- आपल्याकडे निसर्गापासून लवचिकता आहे किंवा कोरिओग्राफीचा अभ्यास केला आहे का?
- (महान अविश्वास सह.) आपण प्लास्टिक आहे वाटते का?
- व्यावसायिकपणे नृत्य करण्यास सक्षम असा एक गोष्ट आहे आणि प्लास्टिक म्हणजे दुसरे. मी "तारे सह नृत्य" वर "सामान्य बांधकाम" दरम्यान आपल्याला पाहिले. बर्याच जणांमध्ये, अनफिसा चेहोवा जेव्हा न्यायाधीश आणि प्रेक्षकांचे लक्ष वेधण्यात नव्हते तेव्हा ती अधिक आरामशीर आणि आत्मविश्वासाने गेली ...
- लहानपणी मी सौंदर्याचा शिक्षणाच्या शाळेत अभ्यास केला. आमच्याकडे एक प्लास्टिक धडा होता आणि शिक्षकाने मला सर्वात लांब कोपर्यात पाठवले आणि माझ्याशी काय करावे हे समजत नव्हतं. ती एक माजी नृत्यातील साथी स्त्री आहे, तिने स्वत: तिच्या सर्व आयुष्य चांगले मिळवण्यास परवानगी दिली नाही, परंतु इथे ती एक मोठी मुल आहे मी तिच्यासाठी एका बैलसाठी लाल रागासारखे होते. तिने उत्पादन केले आहे, ती या शाळेतील काही महत्वाकांक्षा लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करते आणि तिच्या डोळ्यासमोर मानदंडांमध्ये फिट होत नाही अशा आकृत्या बनवितात- म्हणजे मी आहे आणि ती या मुलीकडे ओरडून म्हणाली: "तू कुठे गेलास, गाय?"
- एक "दयाळू" स्त्री ...
"त्यामुळे मी प्लास्टिक धडे आवडतं आणि तेव्हापासून मी नाचायला आवडतं." बर्याच लोकांप्रमाणे, मी फक्त प्रेमाच्या वातावरणातच विकसित होऊ शकतो. कुटुंबातील एकमात्र मुलगा, प्रत्येकजण बालपण पासून मला आवडतात जेव्हा ते म्हणाले की मला एक चांगले सहकारी आणि त्याची प्रशंसा होती, तेव्हा ते वाढले. कोणीतरी माझ्यामुळे चिडलो तेव्हा मी त्यास अजिबात रस दाखवले नाही. आणि जेव्हा शिक्षक माझ्याकडे ओरडून ओरडला, तेव्हा तिने स्पष्टपणे निर्णय घेतला: मी नृत्य करू शकत नाही आणि मी त्यात प्रवेश करणार नाही. म्हणून, जेव्हा त्यांनी या प्रकल्पामध्ये सहभागी होण्याची ऑफर दिली, तेव्हा पहिल्यांदा नकार देणे होते.
अलीकडेच आणखी एका पायवाटेने ऑपरेशन केले आहे, तसेच मला नृत्य कसे करायचे हे मला माहिती नाही. पण नंतर मी विचार केला: जर मी इतके घाबरले आहे, जर मी इतके क्लिष्ट असलो, तर उलट, मला जाऊन सिद्ध करायचे आहे की मी काहीतरी करू शकतो.
- आपण कधीही मनोविज्ञानाची सल्लामसलत केली आहे का?
- मी लागू केले
"त्यांनी आपली मदत केली का?"
- होय. ते ध्येय पाहण्यास शिकतात. उदाहरणार्थ, आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, परंतु स्वप्नात, आता आपण जसे आहात तशी कल्पना करा, नंतर आपण वजन कमी करणार नाही. आपण आपले ध्येय बघितले पाहिजे - आपल्या चपळ
- वजन कमी करणार्यांपैकी काही जण एक मानसशास्त्रज्ञ पहातात. आपण हे कसे ठरविले?
- मी इतर समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी डॉक्टरकडे आलो, वजन असंबंधित समांतर मध्ये मी खूप छान गोष्टी शिकलो. बर्याचदा, उदाहरणार्थ, एका महिलेने तक्रार केली की तिला पुरुषाला शोधण्यासाठी वजन कमी करायचे आहे, पण चरबीमुक्त होऊ शकत नाही. परंतु आपण मानसशास्त्रात खोदला तर, हे सिद्ध होते की ही स्त्री कोणालाही शोधू इच्छित नाही. ती गंभीर संबंधांपासून घाबरत आहे, आणि तिच्या डोक्यात एक तार्किक दुवा असल्याने "मी चरबी आहे, माझ्याकडे कुणीही नाही", मग ती वजन कमी करत नाही. कोणीतरी निराश होण्याची भीती, नंतर एखादी व्यक्ती शोधून काढेल ज्याला सोडून जाईल, ती नेहमी मुलीला परिपूर्णतेकडे ढकलून देईल.
"तुम्ही सर्व हे मनोवैज्ञानिकांना समजावून सांगितले आहे का?"
- मी वाचलेले दोन्ही मानसशास्त्रज्ञ आणि मानसशास्त्र पुस्तके मला कल्पना देतात की बहुतेक परिपूर्णता एका व्यक्तीच्या विचारांचा परिणाम आहे. आणि बर्याचदा ती त्याला लाभ देते
- कसे पूर्णता फायदेशीर असू शकते?
- कमतरतेशिवाय ज्या व्यक्तीला विकास करण्याची प्रेरणा मिळत नाही निळसर आणि पंप उंच देखणा-या आणि प्रेमात पडतात - केवळ त्याने जे काही स्वभाव दिले आहे. एक लहानसा कुंडु आणि एक चरबीदेखील, यशस्वी होण्यासाठी, पैशाची कमतरता, विनोदाची भावना विकसित करणे, अन्यथा त्याला तुरुंगात जावे लागेल, विनोदबुद्धीशिवाय. त्यामुळे संपूर्णता वाढण्यास आम्हाला मदत होते: ते आपल्याला स्वतःमध्ये सामर्थ्य शोधण्यास आणि आपण ज्या भागात मजबूत आहोत त्याबद्दल स्वत: ला समजण्यास प्रवृत्त करतो. कोणासाठी तरी हा व्यवसाय आहे, कुणीतरी कुटूंबाला किंवा लोकांशी संबंध आहे. चरबी लोकांमध्ये जास्त पातळ असलेल्यांपेक्षा जास्त प्रकारचा आणि शांत असतो हे मान्य करा. नैसर्गिक गोष्टी आपण काहीतरी आणि नेदोडला आदर्श लोकांशी तुलना करू द्या, त्या बदल्यात त्यांनी आम्हाला दुसरा दिला. स्वतःमध्ये इतर गुण विकसित करण्याची क्षमता आणि त्यांच्या मागे 'लपवून' त्यांची क्षमता परिपूर्णता किंवा स्वत: ला
येथे राहतात नाही
Anfisa Chekhova मान्य आहे: ते आरोग्यासाठी हानीकारक असतात आणि नेहमी प्रतिबंधासह असतात आणि जेथे बंदी असते, तेथे विघटन होते स्टारच्या समजण्यात "आहार" पौष्टिकपणे समतोल आहार आहे आणि प्रत्येक दिवसाची मेन्यू ही प्रमाणे दिसते.
न्याहारी आवश्यक कर्बोदकांमधे - भात किंवा भाज्यावरील जाम, किंवा मूग, किंवा ओट्सम किंवा इतर कोणत्याही दलियाबरोबरच दही दुसरा पर्याय - मध आणि द्राक्षासह कमी चरबीयुक्त पनीर Anfisa चीज केक आवडतात, साखर न त्यांना स्वयंपाक, परंतु अत्यंत क्वचितच कारण, ते तळलेले करणे आवश्यक आहे.
लंच तो घरी घडल्यास, टीव्ही प्रक्षेपक ग्रिल वर काहीतरी स्वयंपाक आहे. जर "बाहेर" असेल, तर रेस्टॉरंट सूप आणि भाजीपाला सॅलड किंवा सूपमध्ये ऑर्डर आणि दुसरा - भाजीपाला असलेल्या मासे किंवा मांसचा एक भाग प्रथम आवश्यक आहे. Anfisa सूप आवडतात: oxalic, borscht, मटनाचा रस्सा.
डिनर खाण्याजोगे जास्तीत जास्त फळ आहे. मांस किंवा मासे असलेल्या रात्रीचे जेवण तिला नको