एलेना मालहिहेवा पासून सुपर-प्रभावी आहार

एखाद्या व्यक्तीच्या रुपात एलेना मालिशेवा बद्दल बोलण्यास काही अर्थ नाही. प्रत्येकजण जाणतो की ती एक उत्कृष्ट आहारतज्ञ आहे. तिच्या कार्यक्रमात, ती सक्तीने लोकांना एक निरोगी जीवनशैली जगण्याची प्रेरणा देते, शिवाय सर्वात सुंदर दिसण्यासाठी एकाच वेळी विसरत नाहीत.

खूपच कमी काळात आहार Malysheva सुपर लोकप्रिय झाले आणि ते मलिशेवाचे नाव नाही, की त्यांची कीर्ती सर्व काही सोपी आहे हे खरोखर कार्य करते

एलेना, आपल्या आत्मविश्वासात, आहार प्रारंभ करण्याआधी, सर्व महिलांना सकारात्मक मूडमध्ये ट्यून करण्यासाठी सल्ला देते. सर्व केल्यानंतर, आपण उपासमार करण्यासाठी नाहीत जर तुम्ही शरीरासाठी तणाव टाळत असाल, तर ते अधिक उपयुक्त पदार्थ आणि आहार प्रक्रियेची परिणामकारकता शिकतील - वाढू लागेल.

अशा आश्चर्यकारक आणि सकारात्मक सल्ल्यानुसार आपण आल्या अन्नशास्त्रातील व्यावहारिक भागाकडे सुरवात करूया.

मलिकहेवॉय आहारांची वैशिष्ट्ये

आहारात अनेक वैशिष्ट्ये आहेत. प्रथम, हे वॅट्स असलेल्या अन्नाच्या रोजच्या जेवणापैकी जास्तीत जास्त बहिष्कार वर आधारित आहे. काहीही असो, पशू किंवा प्राण्यांचे काय? अन्नपदार्थांमध्ये कमीतकमी मीठ असावा. दुसरे म्हणजे, पिठ, बटाटे, गाजर, बीट्रोऑट आणि गोड बेकिंगच्या जाती वगळण्याइतपत अपेक्षित आहे. दारू, अर्थातच, देखील आहार पासून काढले आहे.

इतरांच्या तुलनेत, माइलशेवा समर्थक वजनदार वजन कमी नाही, परंतु हळुहळू. तिचे विचार, ती आहार तंत्रज्ञानात सुशोभित हे 2-3 महिन्यांसाठी डिझाइन केले आहे, आणि आपल्या विनंत्या. तसेच, अशा दीर्घ आहार शरीरावर कमीत कमी वर्कलोड असेल, दीर्घकालीन परिणाम जे 1-2 वर्षांचे असेल, शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी.

या तंत्रज्ञानाचा लेखक वगळण्याचा प्रस्ताव ठेवून आपण रेफ्रिजरेटरवर उत्पादनांचे स्मरणपत्र ठेवू शकता जे आपण खाऊ शकता आणि खाऊ शकतो. हा आहार प्रदान करणारे पदार्थ खूपच वैविध्यपूर्ण आहेत, जेणेकरून आपण इच्छित असलेली सर्व चीज पुसून घेऊ शकता (अर्थातच, शिजवलेल्या पदार्थांचे सेवन मनाई केलेले पदार्थ समाविष्ट करू नये) आपल्या दैनदिनच्या कॅलरी दराने पाहणे विसरू नका.

माइलशेवा मधील एका आहारासाठी अंदाजे मेनू

(लक्षात घ्या की हे तंत्र दिवसाच्या नियमाचे कडक निष्ठा धरते).

न्याहारी (7-8 मध्या, आपल्या शेड्यूलनुसार)

उडी किंवा अक्रोडाचे तुकडे, कमी चरबीयुक्त दूध किंवा केफिरचा एक ग्लास यासह ओटचेमूल्याचा एक भाग.

दुसरा नाश्ता (तीन तासांनंतर)

किसलेले गाजर आणि एक सफरचंद

लंच (दुपारी एक वाजता)

उकडलेला चिकन पट्टी बांधणे आणि निर्जलेले तांदूळ पासून दलिया एक भाग, वन्य गुलाबाची मटनाचा रस्सा

दुपारी स्नॅक (16.00)

सफरचंद, वाळलेल्या apricots किंवा prunes च्या व्यतिरीक्त कॉटेज चीज पासून casserole

डिनर (3 तास झोपण्यापूर्वी)

वनस्पती भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), ऑलिव्ह किंवा सूर्यफूल तेल, हिरवा चहा एक कप सह कपडे.

आपण कदाचित अंदाज लावू शकता - एलेना मालहिहेवाची आहार केवळ लठ्ठपणाशी लढण्यात प्रभावी नाही, तर पौष्टिक देखील आहे. या तंत्राचा लाभ कमी करू नका, कारण बर्याच स्त्रियांना हे आधीच अनुभवलेले आहे.

E. Malysheva च्या आहार अनुभव कोण एक मुलगी एक पत्र:

"दुस-या गर्भधारणेदरम्यान, मी झपाट्याने पुनरुज्जीवन करण्यास सुरुवात केली. एक मोहक डौलदार मुली बाहेर, मी एक Kolobok मध्ये चालू. जसे आहे तशी सोडा, मी जात नव्हतो आणि बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. समस्या वजन तोट्याचा आवश्यक पद्धत निवड होते. जवळजवळ सर्व आहार एका विवाहितावर आधारित होते, जे स्तनपान करवतेवेळी प्रतिबंधित होते. आहाराने हे डोळा पकडले, मॅलिशेवाच्या सल्ल्यानुसार खाण्यास सुरुवात केली. सुमारे सहा महिने झाले आहे, मी जवळजवळ फॉर्ममध्ये परत आलो. मी परिणाम सुधारण्यासाठी विचार, जिम उपस्थित प्रारंभ मी आणखी पोषण तत्त्वानुसारच राहणार आहे, कारण मला आश्चर्य वाटेल! "