आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग डोळा मध्ये त्याला सरळ पाहणे आहे

ही भावना आपल्याला भयभीत करते, तरीही आपल्या अस्तित्वासाठी भय आवश्यक आहे. त्याची परस्परविरोधी स्वभाव अगदी सहज समजण्यायोग्य आहे. जर आपण समजलो तर, आपल्या भीतीस योग्य कसे ठरवले, तर आपण त्यावर मात करण्यासाठी अनेक प्रभावी उपाय शोधू शकतो. आपल्या भीतीवर मात करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याला सरळ डोळ्यात पाहणे, आणि ते खरे आहे.

भय म्हणजे काय?

भावना, ज्यामुळे परिस्थितीची नेव्हिगेट करण्यास आणि परिस्थितीनुसार वागण्याची मदत होते, बुद्धीशी कनेक्ट केल्याशिवाय (आमची बुद्धी अतिशय मंद मशीन आहे). जन्मापासून प्रत्येक व्यक्तीमध्ये भितीचा एक छोटा पाठीचा स्तर असतो, तो सतत सतर्क राहतो. हे वैशिष्ट्य भूतकाळातील लोकांना श्रद्धांजली आहे: जर आपल्या पूर्वजांना जंगलात रहायचे नव्हते तर ते घाबरले, ते फक्त ... खाल्ले जातील. आम्ही मूलभूत भय वापरले आणि व्यावहारिकपणे तो वाटत नाही. त्याच्याबरोबर जगण्यासाठी आपल्याला संपूर्ण संरक्षणात्मक मानसिक पद्धतींचा उपयोग करण्यास मदत होते. परंतु जर ते अपयशी ठरत असतील तर, व्यक्ती चिंताग्रस्त विकार, वेडेपणाचा विचार, वेग, उदासीन भय निर्माण करतो. रचनात्मक भीतीबद्दल तो नेहमी कृती करण्यासाठी आम्हाला नेतृत्त्व करतो.

नक्की काय घडते ते?

वास्तविक (दोन्ही दारू पळणारे लोक एक आक्रमक गट), आणि बनावट असू शकणारा धोका (उदाहरणार्थ, एखाद्या व्यक्तीला भूत घाबरत आहे). याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या भविष्यामुळं त्रास देऊ शकू: आम्ही अज्ञात गोष्टींबद्दल वाट पहात आहोत, आणि यामुळे आपल्याला भीती वाटते. किंवा अचानक काहीतरी घडते जे आपण अपेक्षित केले नाही आणि योजनाही केली नाही. उदाहरणार्थ, एका कोपर्यावरून अचानक एक मोटारसायकल उडतो ... आश्चर्यचकित केल्याने आपण कोसळतो: ही जैविक यंत्रणा ज्यात प्राणी आहे, आपल्या स्नायूंना एक टनस मध्ये आणतो, ती जलद प्रतिक्रिया देण्यासाठी तयार करते. आपल्याला अजून काय करावे लागेल हे आम्हाला अद्याप माहित नाही-पळून, लपवा किंवा आक्रमण करा, परंतु आम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत स्नायूंची गरज पडेल. आणि तरीही भय - हा एक नकारात्मक भावना आहे ... अर्थात, कारण तो आम्हाला नापसंत करतो! आम्ही घाबरू इच्छित नाही, आम्ही शक्य तितक्या लवकर परिस्थिती बदलण्याचा आणि सुरक्षित राहण्यासाठी प्रयत्न. आणि हे असं भितीचं विरोधाभास आहे: जर तो आम्हाला खूप आनंदित होता, तर आम्ही त्याचेकडे लक्ष देणार नाही! हे फारच क्वचितच स्वत: ला जगण्याचा भीती बाळगणारी बाब आहे. का काहीतरी ठोस होण्याची भीती वाटते ते असे का म्हणते? अज्ञात मध्ये आम्ही सर्वकाही द्वारे भयभीत आहेत, आणि आम्ही "लढा" काय माहित नाही. काहीतरी ठोस असल्याची भीती बाळगणे सोपे आहे कारण नंतर आम्ही याच्या विरूद्ध कार्य करू शकतो. क्रियाकलाप भय कमी करतो. भीतीची एक उत्कृष्ट रूपे म्हणजे हॅरी पॉटरच्या पुस्तकांमधील बोगार्ट. पट्ट्यामध्ये गुंडाळलेल्या बॅट किंवा मम्मीच्या वेषभरात, त्यांना कशाची भीती वाटते याचे स्वरूप म्हणून ते नेहमी कादंबरीच्या नायकांपुढे उपस्थित राहतात. जर हॅरी पॉटर किंवा त्याचे मित्र त्यांच्या मनात मजेदार रीतीने वागू शकतील, तर Boggart मरेल. आणि ते भयभीत होणार नाही;

हशाचा भिती आहे?

भव्य! पण केवळ एक नाही साधारणतया, आम्ही सहजतेने भय टाळण्याचे मार्ग शोधतो आपण हे अन्वेषण करू शकता, ते म्हणू शकता, सकाळपासून त्यास विखुरलेले उज्ज्वल प्रकाश मध्ये काढू शकता. आणखी एक चांगला साधन म्हणजे त्यासाठी योग्य आकार शोधणे, भय टाळणे. किंवा अधिक तर्कशुद्ध पद्धतीने पुढे जा. उदाहरणार्थ, मला याची भीती आहे की मुल गाडीखाली येईल, मी त्याला रस्त्याच्या नियमांचे पालन करण्यासाठी अध्यात्मिक वाटेल आणि रस्त्याच्या दिशेने हिरव्या रंगाच्या दिशेने जाईल तेव्हाही त्याला अधिक वेळ देईल. दुसरा मार्ग: परिस्थिती विचित्रपणाच्या बिंदूकडे आणण्यासाठी. उदाहरणार्थ, आपण आपली नोकरी गमावण्यास घाबरत आहात. तुमचे भय आपल्याला सांगते त्या साखळीचे अनुसरण करा: मला उडाला जाईल, मी पैसे न राहता, माझे सर्व नातेवाईक मला फेकतील, मी अपार्टमेंट गमावणार आणि थंड व उपासमारीपासून कुंपण खाली मरत असतो ... आता, हे प्रत्यक्षात सांगा आणि ... शांत हो .

एक भीती काय आहे?

भय आणि त्यास कारणीभूत असण्याची शक्यता. उदाहरणार्थ, कोळी मारणे नक्कीच ते आम्हाला प्रत्येकी काही नापसंत करतात, पण सहसा ही भीती आनुपातिक आहे: जर मक्याची मला पडली तर मी ते हलके, किंचाळत किंचाळ किंचाळत पण मग मी त्याबद्दल विसरू शकेन. जर एखाद्या व्यक्तीला घाबरत असेल, अगदी कोप-यात एक कोबड दिसतो तेव्हाही ... हा एक भीती आहे: छोट्या छोट्या भागावर प्रचंड भय लागतो काही phobias झाल्याने आहेत: प्राचीन काळामध्ये, किडे आम्हाला नुकसान होऊ शकते, आणि आम्ही त्यांना आमच्या त्वचा संपर्कात येणे नको. पण बर्याचदा अनियंत्रित भीतींमध्ये प्रत्यक्ष जीवशास्त्रीय आधार नाही: उदाहरणार्थ, राखाडी कारचे भय किंवा सबवेमध्ये श्वासोच्छ्वासुन मरण्याचे धोका. कदाचित, या व्यक्तीचा नकारात्मक अनुभव होता: तो जवळजवळ एक करडी गाडीने मारायचा होता, किंवा एक दिवस, जेव्हा त्याला थंड पडले होते, तेव्हा त्याला ट्रेनच्या गाडीत पुरेसे हवे नव्हते. त्या क्षणी, भीती योग्य होती, पण नंतर ती मनोवृत्तीमध्ये वाढली, विस्तारित झाली, आणि हे सिद्ध झाले की प्रेरणा - वास्तविक परिस्थिती - आणि प्रतिसादात उद्भवणारा अति भय अयोग्य आहे.

आणि मुलांना भय का पडतो?

जन्माच्या क्षणापासून ते उद्भवते परंतु मुलांनी अजून एक मानसिक संरक्षणाची स्थापना केली नाही. आणि म्हणून त्यांना संभाव्य जीवघेणी गोष्टींपासून घाबरत आहे, जसे की अंधार किंवा अविश्वसनीय पृष्ठभागावर (डाकोटातील फटाके). जर एखाद्या मुलाला बाबा यगा किंवा काही इतर मानववंशप्रमुखाची भीती वाटत असेल तर ही वस्तुस्थिती अशी आहे की, प्रौढांच्या लोकांशी त्याच्या संबंधांमुळे काहीतरी घडले आहे ज्यामुळे भय किंवा तणाव निर्माण होते. पण तो आपल्या वडिलांसोबत, आई किंवा आजीबाबाशी त्याचा संबंध जोडत नाही, परंतु बाबा यगा किंवा बर्मलेय याला ते घाबरत आहेत.

काय मुले मदत करते?

भयानक कथा समाविष्ट करणे - कशास पराभूत करणे याबद्दल कथा. ते मानसिक संरक्षणास मदत करतात: सुरुवातीला ते घाबरले, मग त्यांना कशामुळे भय निर्माण झाले आणि अखेर शांत झाले. जर मुलाला काही ठोस गोष्टींबद्दल घाबरत असेल, उदाहरणार्थ, व्हॅक्यूम क्लिनरच्या आवाक्याबाहेर बोलणे, त्याला हे पूर्णपणे सुरक्षित असल्याचे समजून घेण्यासाठी या ऑब्जेक्टची एकजूट करण्यासाठी त्याला आमंत्रित करा.

5 मनःशांती मिळविण्याचा मार्ग

1. शरीराच्या तणाव मुक्त करण्यासाठी हलणे: आपल्या खांद्यावर, बोटांनी, ओटीपोटात स्नायूंना हलवा, आपला चेहरा शांत करा धीमे आणि सखोल श्वासोच्छ्वास करा, थोडी शांत बोलू नका, आपली ऑबजेक्ट अधिक ऑब्जेक्ट आणि रंगछटांची भोवती पाहा.

2. समर्थन शरीर शोधा, उदाहरणार्थ, भिंतीवर विरुद्ध आपल्या मागे कलणे. सर्वात सुंदर आणि सुखद ठिकाण जेथे आपण एकदा होते लक्षात ठेवा, किंवा जेव्हा जेव्हा आपण आनंदी होते तेव्हा: आपण प्रोजेक्ट पूर्ण केले आणि एक बक्षीस मिळाले; विश्रांतीचा आनंद घेत समुद्रामध्ये तैम्रा ... या आठवणी सक्रिय करा: रंग, शेड्स, ध्वनी, शारीरिक संवेदना. या सुखद स्वप्नात पडले, आतील आपणास आपण शक्ती प्राप्त करू शकता त्या ठिकाणी मिळेल.

3. फुलं घाला, मांजर झटकून टाका, डिश साफ करा, पेन्सिल ओतून टाका, जे कागद हाताने बराच वेळ गाठले नाहीत त्या पेस्ट करा ... अशी व्यायाम आम्हाला भयच्या स्रोतापासून खूपच विचलीत करतात, परंतु ते लवकर सोप्यारीतीने केले जाणे आवश्यक आहे.

4. टीव्हीपासून दूर जा, बातम्या साइट पुन्हा वाचू नका, खासकरून जर आपला अराह वाढतो: मुख्य बातम्या ज्या आपल्याला माहित आहेत, त्यांची अंतहीन पुनरावृत्ती काही नवीन माहिती आणेल, परंतु "मोठ्या जगावर" जसे आपल्याला "कोणालाही जास्त गरज नाही" किंवा "आळशी बसून राहा".

5. स्वत: ला थोडे कमकुवत होऊ द्या, आपण जगात सर्वात गंभीर व्यक्ती म्हणून कार्य करू नका. एक अतिशयोक्तीपूर्ण देखावा, तणावग्रस्त, स्पष्ट निर्णय - हे सर्व अस्वस्थ संवेदनांना अधिकच वाढवू शकते. हसण्यासाठी एक निमित्त शोधा इतरांना इतरांना मदत करण्याची संधी शोधा अनेक प्रवृत्ती करा: यामुळे शरीराच्या लवचिकपणाची पुनर्रचना करण्यात मदत होईल आणि त्याच वेळी निर्णय आणि निर्णय घेण्याच्या स्वातंत्र्या परत मिळवतील.