एक चांगला दिवस मूड असलेल्या नवीन दिवशी

आम्ही आमचे दिवस झोपेच्या झटक्यात, झटपट झपाट्याने, सॅन्डविचसह एक कप कॉफी आणि कामाला जात असताना आपला दिवस सुरू करण्यासाठी वापरतो. पण हे चांगले आहे, सर्वात वाईट - आम्ही झोपत होतो आणि आमच्या कामाच्या ठिकाणी काम थांबलो, जसे की आग. होय, मी काय म्हणू शकतो, चांगली सुरुवात, जे नवीन दिवस सकारात्मक सह भरण्यास संभव नाही कदाचित आपण या गोष्टीचा विचार केला पाहिजे की एक चांगला दिवस असावा आणि घरापासून चांगल्या मूडसह बाहेर जाण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक असण्याची आवश्यकता आहे, सर्व प्रथम, ती सुरू करण्याचा अधिकार. तर, एका नवीन दिवसाला चांगल्या मूडसह किंवा सकाळी कसे सुरू करायचे

जगात दुसऱ्या दिवशी सकाळी व्यवस्थित "फिट" कसे करावे आणि संपूर्ण दिवस चांगल्या मूडसह कसे घालवायचे याचे एक मोठे मार्ग आहेत. तथापि, दुर्भाग्याने, या सर्व पद्धती आमच्या नवीन दिवसाला सुरू करण्यासाठी आम्हाला प्रत्येक योग्य आहेत एक आनंदी मूडसह नवीन दिवस कसा प्रविष्ट करावा याबद्दल काही टिपा पाहू.

हळूहळू शक्य तितक्या लवकर करा .

प्रत्येक नवीन दिवस सुरू करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपणास घाई करावी लागणार नाही, अपार्टमेंट भोवती घाई करायची गरज नाही, काम करा. हे करण्यासाठी, आपल्याला किमान 40 मिनिटांपूर्वी आपले अलार्म सेट करण्याची आवश्यकता आहे. आपण इतक्या लवकर उठू शकत नाही - फक्त लवकर झोपायला जा.

तसे, ताबडतोब बेडच्या बाहेर उडी मारुन डॉक्टरांनी शिफारस केली नाही. सकाळचे जागृती नेहमीच अतिशय सोपी व आनंददायक असावी. म्हणून, अंथरुणातून बाहेर येण्यापूर्वी, आम्ही खालील व्यायाम (प्रत्येकी प्रत्येकी 20 पट) करण्याची शिफारस करतो.

कधीही झटकून झोपू नका. आपण जागे झाल्यानंतर, आपल्या मागे थोडा वेळ विश्रांती घ्या, नंतर प्रेमळपणे ताणून नंतर, आपले पाय एका परिपत्रक मोशन पॅडलमध्ये "आभासी" सायकल चालविण्याचा प्रयत्न करतात. मग फक्त आराम करा

2. बिछान्याच्या काठावर बसून आपले पाय थोडं पसरवा आणि आपले हात आपल्यासमोर उभे करा. नंतर हाताला स्पर्श होईपर्यंत आपले शरीर पुढे झुकवा. सुमारे 2 सेकंद या स्थितीत रहा आणि हळूहळू आणि सहजतेने बाहेर सरळ

या व्यायामांनी आपल्याला दिवसाच्या सुरुवातीस एक प्रकारचे आणि उत्साहपूर्ण वृत्तीसह चार्ज करण्यासाठी मदत करेल. या व्यायामांच्या व्यतिरिक्त, आपण अंथरुणावर असताना, संगीत ऐकू शकता आणि आपल्या घडामोडींवर विचार करू शकता, ज्या दिवशी आपल्याला एखाद्या दिवसाची अंमलबजावणी करावी लागेल. पण अंथरुणातून बाहेर पडल्यावर, आपण एखाद्या खुल्या खिडकीवर किंवा बाल्कनीच्या दाराकडे जायला हवे आणि आपले हात वर उंच उंच करून तिच्या समोर पोचले पाहिजे. हे आपल्याला आपले सर्व स्नायू गट ताणण्यात मदत करेल आणि शरीरातील अप्रिय सुन्नतापासून मुक्त होईल. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास बाहेर घ्या. यानंतर आपण आरामदायी सकाळ जिमनास्टिक्सवर खर्च करु शकता.

उत्साही दिवसासाठी शॉवर ही सर्वोत्कृष्ट सुरुवात आहे

अशा व्यायाम पद्धती नंतर, आपण सुरक्षितपणे शॉवर जाण्यास शकता. फक्त एक थंड शॉवर आपण शेवटी तंद्री सुटका आणि एक ताजा आणि आनंदी मूड मिळेल मदत करेल. एक पाणी उपचार एक तीव्रता शॉवर सह पूर्ण करावी, जे अतिशय प्रभावीपणे आपले टोन वाढवण्याची होईल पाऊस घेणे सुरू करण्यासाठी उबदार पाण्याने आवश्यक आहे आणि हळूहळू त्याचा तपमान सहन करण्यास परवानगी द्या, आणि मग अचानक थंड डोक्याकडे स्विच करा. यानंतर, काही सेकंद थांट थंड पाण्याच्या खाली राहू द्या आणि शॉवर सोडू नका. अर्थात, सकाळचा शॉवर आपल्याला त्रास आणि येणा-या चिंतांपासून वाचवू शकणार नाही, पण आपल्याला आनंद देईल आणि एक चांगला मूड देऊन आपल्यावर शुल्क आकारेल. तसे, तफावत शाहरुख फार चांगले रोग प्रतिकारशक्तीला मजबूत करते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

शॉवर नंतर, मिररकडे जा आणि आपल्या उणिवांवर लक्ष केंद्रित करा मिरर मध्ये आपल्या प्रतिबिंब एक स्मित सादर आणि subconsciously आपण किती मोहक, यशस्वी आणि सुंदर विचार, आणि आपण या दिवशी कार्य करणार नाही काय सर्वकाही निश्चितपणे काम आणि त्याचे सकारात्मक फळे आणण्यासाठी असे असेल. आगामी दिवसासाठी असा सकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला सर्व आव्हाने दूर करण्यास आणि आपल्या कामात जसे की, संबंधित अनेक समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करेल. तसे, आपल्या मूडमध्ये सुधारणा कशी होते हे आपण नक्कीच लक्षात ठेवू शकाल.

नाश्ता न करता सकाळी काय आहे ?

अर्थात, आमच्यापैकी बहुतेक उतार नाश्ता न बाळगता काम करण्यासाठी. काही लोक असे म्हणतात की त्यांना सकाळी लवकर खाण्याची इच्छा नाही, आणि काही लोक घाईघाईने खाणे शक्य नसल्याने स्वत: ला योग्य बनवतात. पण ना चुकीचे आहेत. लक्षात ठेवा, अधिक स्वादिष्ट आणि विविध आपल्या सकाळी आहार, खूप सोपे आणि निरोगी आपल्या दिवसाची सुरूवात आपल्यासाठी असेल एक अतिशय चांगली आणि संतुलित उर्जेची सुरुवात कर्बोदकांमधे मिळते, जी muesli, black bread मध्ये असते. पण अंडी, चीज, दुबले मांस, दूध, कॉटेज चीज, दही, फळे आणि भाज्या आपल्या शरीराला जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि मौल्यवान खनिजे पुरवतात.

तसे केल्याने, एक चांगला मूड आपल्याला रिचार्ज आणि एक कप कॉफी किंवा चहा घेण्यास मदत करेल, जे आरामशीर मूडमध्ये पिण्यासाठी शिफारसित आहे. आणि तरीही, ते कितीही म्हणत असले तरीही कॉफी खूप चांगली आहे, हे लक्षात ठेवा की आपल्या चेतना वाढवण्याकरता एक कप चहा अधिक प्रभावी आहे. पण नैसर्गिक फळांचा एक ग्लास आपल्याला नक्कीच आपल्या ऊर्जा साठ्यांच्या पुनर्रचना करण्यास मदत करेल.

संपूर्ण सत्य पाय आहे .

जर तुम्हाला संधी मिळाली, आणि वेळ आपल्याला परवानगी देतो, कामावर जाण्यासाठी, या आनंदाचा कधीही आनंद घेऊ नका. अशी कृती नक्कीच आपल्याला संध्याकाळपर्यंत एक चांगला मूड ठेवण्यास मदत करेल.

एका दिवसासाठी चांगल्या मूडसह किंवा काही टीपा .

लक्षात ठेवा की जर तुमचा अन्न रिसेप्शन थेट आपल्या जैविक घड्याळाशी जुळला असेल तर सकारात्मक मनाची भावना सर्व दिवस आपल्यासाठी टिकून राहील.

1. सकाळी 6 वाजता सुरू होताना, ऊर्जेची गरज मोठ्या प्रमाणात वाढते. म्हणून, आपण आपल्या नाश्ता चांगले संतुलन राखणे आवश्यक आहे.

2. सकाळी सुमारे 10 वाजता क्रियाकलाप कमी होते. म्हणून, आपल्याला थोडी नाश्ता हवा आहे, जसे "रीचार्ज केला." लंचच्या वेळेपर्यंत ऊर्जा आपल्यासाठी पुरेसे असावे

3. पण दुपारी 3 वाजता आपल्याला एक हलक्या नाश्ता घ्यावे लागेल.

4. मध्यरात्रीपासून सुरू होण्यापूर्वी तुम्ही खाणे बंद करावे. या वेळी आपले शरीर विश्रांती स्थानावर जाते.

आणि अखेरीस, दिवसाच्या दरम्यान थकवा किंवा तणाव दूर होण्यासाठी, थंब आणि निर्देशांक बोटांच्या साहाय्याने कानांच्या पाठीवर मसावण्यासाठी शिफारस केली जाते. आपल्या दिवस सकारात्मक नोट्ससह प्रारंभ करण्यासाठी हा खूप सोपा आणि प्रवेशयोग्य प्रोग्राम आहे वरील सर्व लिखित, आपण निश्चितपणे एक चांगला मूड मध्ये असेल. शुभेच्छा!