एक वाईट मूड सह डील कसे

अन्याय, चिडचिड, क्रोध, आक्रमकता - हे आपल्या जीवनात आपण भेटलेल्या नकारात्मक घटनांच्या पूर्ण यादीपासून खूप दूर आहे. आपल्याला जे हवे आहे ते आपण नेहमीच मिळत नाही, जे आपल्यापासून दूर आहे, ज्यामुळे उदासीन होते. काय आमच्या मूड ठरवते आणि आमच्या योजना अपयशी कसे त्याला प्रभावित?

बिघडलेली पर्यावरण, ज्यामुळे परिस्थिती बदलत असताना परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास मदत होते, काय घडत आहे याबद्दल प्रतिक्रिया देण्यासाठी योग्य शक्तींची पुनर्रचना केली जाते. आणि अशा परिस्थितीमध्ये वारंवार पुनरावृत्ती असल्यास, ताण तीव्र होतो. नैराश्यात पडणे, व्यक्ती सर्व संतापलेले असते, बहुतेकदा रडत होते, चिडचिड होते. संबंध कामात सहकार्याने आणि मित्रांसह, आणि घरी घरी राज्य करणे सुरू अशा परिस्थितीत, तो सध्याच्या रोजच्या परिस्थितीत योग्य रीतीने प्रतिक्रिया देऊ शकतो.

अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जर वाईट मनाची िस्थती क्रॉनिक असेल तर वैयक्तिक मेंदूच्या पेशींमध्ये संपर्कास गमावले जाईल, जेणेकरून माहिती प्राप्त झालेल्या माहितीचे विश्लेषण आणि प्रक्रिया केली जाईल, केवळ भावनांसह कार्य करेल परंतु मनाशी नाही. अशा लोकांविषयी, सहसा, ते म्हणतात की तो जळण तोडतो.

मग आपण मूड बिघडत नाही याची खात्री करण्यासाठी आम्ही कसे प्रयत्न करू शकतो? भावनांना कसे ठेवायचे?

आम्हाला गाणे तयार आणि राहण्यासाठी मदत

नकारात्मक भावनांची सामग्री अतिशय घातक आहे. म्हणून, मद्यप्राशन करण्याच्या जागेत असल्याने, आपल्या राग आणि चिडचिडणे गा. आपण आपल्या आवडत्या गाण्याचेही गाऊ शकता. आणि आपण ते गाणे कसे फरक पडत नाही, आवाजाने एक अडखळणे होऊ शकते किंवा व्यावसायिकपणे नाही - मुख्य गोष्ट यामध्ये नाही, परंतु प्रतिक्रिया आणि आपल्या भावनांचे अभिव्यक्ती अचूकपणे.

स्मित

मिमिक्रीद्वारे मनाची मनस्थिती सुधारली जाऊ शकते. जेव्हा आपण हसणे इच्छित नसतानाही हसा - हे आपण आपल्या शरीरात आनंदाने संदेश पाठवतो आणि परिणाम झटपट होईल. काही मिनिटांत जाणे भाग आहे, कारण आपल्याला आपल्या मूडमध्ये सुधारणा होईल.

आपल्या आवडीच्या एखाद्या व्यक्तीच्या हालचाली आणि हालचाली कॉपी करा, आणि आपण कोणास आशावादी आहात अशी आशा करतो. प्रत्येक गोष्ट त्याच्या हातात वाद घालत आहे आणि म्हणूनच त्याची नकल करणे आवश्यक आहे. ही व्यक्ती प्रत्यक्ष व्यक्ती असू शकते आणि कदाचित आपल्या आवडत्या चित्रपटाच्या नायक असू शकते.

स्वयं-मालिश वर्ग

आपले डोके मालिश करा - हे उत्तेजन, शांत, आरामदायी वातावरण, आत्मविश्वास आणि सुरक्षिततेच्या भावनांना मदत करेल. आपल्या हाताचा तळटीप धरून, मुकुटपासून मानेपर्यंत डोके फोडणे. हळूहळू कंगवा केस मालिश - या मसाज आपल्या केसांची मुळे मजबूत होईल आणि टाळू पोषण.

हात धुवून ब्रशेससह थरथरणारा, आपले तळवे घासून द्या. प्रत्येक हाताची बोटे ओठ करण्यासाठी वळण घ्या पण खूपच नाही. मग टिपवरून पायांना प्रत्येक बोटाने मालिश करा ही पद्धत प्रत्येक बोटाने तीनदा केली पाहिजे. आपल्या बोटांनी नीट ढवळावे. आपण आपल्या हातांना उबदार आहोत का? तसे असल्यास, आपण ते योग्य केले.

व्यवस्थित श्वासोत्र

शांत आणि अगदी मूड योग्य प्रेरणा आणि उच्छवास करून साध्य करता येतात. आपण चिंताग्रस्त झाल्यास, आपला श्वासोश्वास गोंधळून जाईल आणि असमान बनते आणि गतिमान होतो. परंतु आपण आपल्या श्वास नियंत्रण करून आणि ते समंजसपणे हाताळण्यास सक्षम आहोत, आम्ही आपली स्थिती शांत आणि आराम करू शकतो. आपल्याला श्वास घेण्याची गरज आहे तंत्र: त्वरीत श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास सोडू नका.आपण खात्री करून घेतो की मूड सुधारला गेल्यानंतर हे अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.जर आपण स्वत: ला प्रोत्साहन देऊ इच्छित असाल तर ही प्रक्रिया उलट क्रमाने वापरा, हळूहळू श्वास, आणि नंतर वेगाने श्वास सोडणे. हे अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा.

क्रियाकलाप

तुम्हाला माहिती आहे की शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील आणि क्रीडा खेळणे आपल्या मनाची भावना सुधारू शकते? अखेर, शारीरिक क्रिया संप्रेरक आनंद विकसित करण्यास मदत करते, ज्यास एंड्रोफिन म्हणतात, आणि तो आपल्या चिंतासाठी जबाबदार आहे. कोणत्या प्रकारचे खेळ आपल्यासाठी सर्वात सोयीचे आहे याचा विचार करा आणि ठरवा: या समस्येबाबत बोला, कारण सर्व क्रीडामुले शरीरसर्वतीस लाभ देत नाहीत. उदाहरणार्थ, आपण बेली नृत्य, धावणे किंवा फिटनेस निवडू शकता. वेळेच्या बाबतीत प्रतिबंध असल्यास, चालायला चालण्यासाठी चरण सरळ करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु दररोज अर्धा तास चालू नका.

सनी दिवसांपासून ते करण्याचा प्रयत्न करा आणि सूर्यामुळे शरीरातील दुसर्या एकल हार्मोनच्या विकासास हातभार लागतो, याला सेरोटोनिन म्हणतात त्याला धन्यवाद, आपण खूप आनंदी वाटत असेल, भूक सुधारण्यासाठी आणि झोप नी सामान्य.

आपल्यासाठी सुखद लोक असलेल्या लोकांशी संप्रेषण

काही लोकांकडून नकारात्मक येत आहे, उदा. अप्रिय भावना, टीका, त्यांच्याशी जुळवून घेणे योग्य आहे की नाही याबद्दल विचार करणे फायदेशीर आहे. सर्वसाधारणपणे, आपण त्यांच्याकडून समर्थन देत नाही, ते नेहमी वापरण्याचा प्रयत्न करीत आहेत - उदाहरणार्थ, पैसे उधार करण्यासाठी. मदतीसाठी त्यांची असीम विनंती, रिकामपट्टेसाठी आपल्या मौल्यवान वेळची चोरी, हे सर्व नकारात्मक आपल्या मनावर परिणाम करते, कारण या लोकांपासून आपण कधीच परतावा पाहू शकत नाही. त्यामुळे त्यांच्याबरोबरचा भाग, किंवा sveedik संपर्क कमीत कमी करुन त्यांच्याशी संपर्क साधा. हे विसरू नका कि फक्त तुमच्या मित्रांनाच निवडण्याचा अधिकार आहे. पण असे घडते की आपण अशा लोकांबरोबर काम करून जोडलेले आहात आणि बोलू नका. मग अशा संभाषण लहान आणि एक सामान्य कामासह या व्यक्तीसह आपल्याला कनेक्ट करणार्यांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

आम्ही महिलांना सल्ला देतो

शास्त्रज्ञांनी caculate आहेत, मानवी मन वर एक अतिशय फायदेशीर प्रभाव spodrugami सह संप्रेषण द्वारे प्रदान केला आहे आणि शिवाय, संप्रेषणाचे विषय पूर्णपणे भिन्न असू शकतात - आपण नवीन कपडे किंवा काही कौटुंबिक बजेट वाढविण्याबद्दलचे ब्रेनस्टॉर्मविषयी चर्चा करू शकता. या प्रकरणातील मुख्य गोष्ट हा विषय आहे, जे, चर्चे दरम्यान, आपल्याला आणि आपल्या सोबत्यांना आनंद देईल नियमितपणे मित्रांसह भेटत असता, तुम्हाला अधिक निरोगी आणि आनंदी वाटत असेल. आणि सौम्य संवादाकडे स्वत: ला रोखू नका. प्रोजेस्टेरोन नावाचा एक संप्रेरक आहे, तो संवादाच्या प्रक्रियेत स्त्रियांच्या शरीरात निर्माण केला जातो आणि त्याच्या आरोग्यासाठी आणि चांगला मूड साठी उत्तर देईल.

केवळ रचनात्मक टीका प्रतिक्रिया योग्य आहे

आपल्या चुका ओळखण्यासाठी ते उपयोगी आहे. असे म्हणतात की सत्य एका विवाहात जन्मले आहे. काही लोक कारणे समजावून करताना, न्यायाधीश आवडत असे घडते. इतकेच नाही तर, एक वाईट मनाची िस्थती आहे आणि आमच्याबद्दल नकारात्मक वृत्तीमुळे त्यास स्त्राव किंवा वाईट ची गरज आहे. लोकांच्या अशा टीकाकारांशी चर्चा करताना, न विचारता, दुर्लक्ष करा.

आपल्या हालचाली योग्यरित्या योजना करा

लक्षात ठेवा, थोड्या वेळापूर्वीच आम्ही सुखी लोकांशी संवाद साधणे खूप महत्त्वाचे आहे. हे आपल्या क्रियाकलापांप्रमाणेच आहे, कारण ज्या दिवशी तुम्हाला सर्वात आनंददायक वाटतात त्या दिवशी ज्या गोष्टी लिहून ठेवतात त्यासह आपण उत्कर्ष करण्याची प्रेरणा देऊ. आपल्या आवडत्या संगीताला ऐका, आपल्या सर्वात मित्राला फोन करा, पिझ्झाची मागणी करा किंवा आपल्या मुलांसोबत खेळ करा - प्रत्येक गोष्टीला धन्यवाद, मनाची भावना नेहमीच चांगली असेल आणि आपण जीवनात झटकन पहाल.