वजन वाढण्यासाठी किती वेगवान?
कमी वजनाचे खालील कारणांमुळे आहेत:
- कॉफी आणि चहाचे अतिउत्कृष्ट वापर
- मद्यपान मद्यपान, औषधे
- त्वरीत चयापचय.
- संप्रेरक असमतोल आणि विविध अंतःस्रावरचे विकार
मी पुरेसे नाही तर वजन वाढविण्याचा प्रयत्न करावा का? आपल्याला या गोष्टीचा विचार करावा लागतो की आपण गर्भवती दीर्घकाळ मिळू शकत नाही, आणि मासिक पाळीत व अनियमित आहे.
केस, नाक आणि त्वचेची स्थिती परिपूर्ण नसण्यापासून लांब आहे, कारण त्वचा काळ्या आणि शुष्क आहेत, खिळे तुटलेली आणि तुटलेली आहेत, आणि केस बाहेर पडतात, तोडतो आणि विभाजन करतो. आपण रोग प्रतिकारशक्ती कमी केली आहे, त्यामुळे आपण बराच काळ आणि आजारी पडतो. वजन आणि आरोग्य मिळवण्याकरता, आपण एका पोषकतज्ञ आणि अंत: स्तोतज्ज्ञांना भेट देण्याची आवश्यकता आहे. आपण आपल्या आरोग्यासह चांगले करत असल्यास, आणि वजन वाढविणे आणि टिकवून ठेवू इच्छित असल्यास वजन वाढण्याचे कसे करावे यावरील टिपा पहा.
आपल्याला जास्त खाण्याची गरज नाही लोक असा विश्वास करतात की जर मोठ्या प्रमाणात चरबी असेल तर वजन वाढेल. पण अशा प्रकारे आपण पाचक समस्या उत्पन्न करु आणि आपले वजन वाढवू नये. पोटमध्ये, मोठ्या प्रमाणावर अन्न खराब पचण्यासारखे आहे, म्हणून आपल्याकडे पुरेसे पोषक नसेल, आपण पुन्हा बरे होणार नाही. एक सार्वत्रिक कृती म्हणजे आपल्याला जितके जास्त हवे तितके खाण्याची आवश्यकता आहे.
नाश्ता करा
जेवण दरम्यान, एक नाश्ता आहे, अन्न चांगले गढून गेलेला जाईल स्नॅकसाठी उत्पादने - विविध उच्च-कॅलरी पेये, सुकामेवा, फळे, काजू. तसेच ज्युसेस, व्हिटॅमिनसह दूध, प्रथिने विशेष कॉकटेल पी
विश्रांती घ्या
चिंताग्रस्त होऊ नका, ते वजन वाढण्यास प्रोत्साहित करणार नाही. दिवसातून एकदा विश्रांती घ्या आणि 20 मिनिटे शांतपणे बसवा. जेवणाची आणि मद्यपानामुळे शरीरात चांगले शोषले जाते, त्यामुळे बसणे नव्हे तर खोटे बोलणे अधिक उपयुक्त ठरेल.
ट्रेन
आपल्याला स्नायू किंवा चरबीची काय गरज आहे? आम्हाला दोन्हीची आवश्यकता आहे. समस्या अशी आहे की वजनाने योग्य प्रमाणात मानवीय शरीरात वितरीत करणे गरजेचे आहे. विविध प्रशिक्षण कमजोर करणारी नाही, जास्त काळ आणि भरपूर वजनाने मदत करा. उदाहरणार्थ, लीन वासरे चालवितात, त्यांना सुंदर आणि गोलाकार बनण्यास मदत करतील.
वाईट सवयींपासून नाकारा
चहा, कॉफी, अल्कोहोलचा वापर कमी करणे गरजेचे आहे, धूम्रपान करणे सोडणे उचित आहे. या गोष्टी चयापचय वाढ आणि भूक कमी होईल. अर्थात, नाकारणे कठीण आहे, परंतु हे माप वैध आहे.
अन्न प्रेमात पडणे
आपल्यासाठी, कदाचित कोणीतरी प्रेरणा देत आहे, की हे खूप आहे आणि ते खाण्यासाठी चवदार आहे, हे हानिकारक आहे का? मग कूकबुक खरेदी करा, शिजविणे कसे शिकवावे, फोटोमध्ये सुंदर अन्न पाहा. आणि स्वयंपाकघरमध्ये, एखादी भांडी एखाद्या चित्राबरोबर पोस्टरवर लटकत ठेवा, मग तुम्ही देहिक सुख विसरणार नाही.
आनंदावर ध्यान द्या.
जेवणाचा आनंद घ्या, ताबडतोब गिळत जा, हळुवारपणे खा. आणि त्यांच्या संख्येविषयी नाही, हे सर्व अन्न आहे. सेक्स करा, ते आपल्याला चांगले मिळण्यास मदत करते आणि वजन कमी करू शकत नाही.
अनेकदा नि:
हे छान आहे, सर्व लोक घाईत आहेत, आणि आपल्याला कुठेही घाई करण्याची आवश्यकता नाही अंथरूणावर उबदार राहा, जर तुम्हाला इतक्या लवकर उठण्याची आवश्यकता नसेल तर किती सुंदर जीवन आहे
आकर्षित पाहण्याचा प्रयत्न करू नका, आपण चिंताग्रस्त होईल, परंतु आपल्याला त्याची आवश्यकता नाही. आणि वजन वजन वाढण्यास हातभार लावत नाही.
वजन कसे मिळवायचे याबद्दल हानिकारक टिपा
- टीव्ही पाहणे दीर्घकाळापर्यंत आणि नियमित पाहण्याचा टीव्ही हा लठ्ठपणाचा मार्ग आहे. अभ्यासात असे दिसून येते की जर आपण दररोज दोन तासांपेक्षा अधिक काळ टी.व्ही. पहाल तर तुम्ही तात्पुरते वजन वाढवू शकता त्यांच्या घडीस किंवा अर्धा तास पाहणार्या लोकांशी. अखेर, आपण टीव्ही पाहता तेव्हा, आपण अद्याप बसू चयापचय, रक्तदाब आणि नाडी मंद होत जातात आणि परिणामी 20 कॅलरीज प्रति तास बर्न होतात.
- अन्न जलद शोषण. बर्याच लोकांना ही सवय आहे. पोटापेक्षा जेव्हा आपण खातो तेव्हा सिग्नल मेंदूमध्ये प्रवेश करतात, म्हणून अमाशय हा होतो. म्हणून, आपण किमान 20 मिनिटे खाणे आवश्यक आहे. शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की जर तुम्ही लवकर अन्न खाल तर ते वाढीव कोलेस्टेरॉल, लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब वाढेल.
- अन्न लक्ष. आपण जेव्हा व्यस्त असतो तेव्हा आपण खातो. यावेळी आम्ही टीव्ही बघतो, आम्ही गाडी चालवतो, संगणकावर काम करतो, पुन्हा हा लठ्ठपणाचा मार्ग आहे. आम्ही फक्त काय खातो हे लक्षात घेत नाही.
- बरेच जलद अन्न लठ्ठपणाचे कारण म्हणजे निरोगी व निरोगी पदार्थ तयार करण्यासाठी आणि सतत ताण तयार करण्यासाठी वेळ नसणे. आपण फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ शकता, परिणामी, लठ्ठपणा होईल.
- क्रीडासाठी वेळ नाही आपण सतत व्यस्त असल्यास आणि आपल्याकडे खेळांसाठी वेळ नसल्यास आपण एकटे नाही आहात. असे बरेच लोक आहेत जे जादा वजन आहेत.
- मोटी लोकांमध्ये तुम्ही चरबी असाल. लठ्ठपणा हा सामाजिकदृष्ट्या संक्रामक आहे अशी एक मनोरंजक गोष्ट आहे. आणि जर तुमच्या वातावरणात नातेसंबंधात किंवा लठ्ठ असलेल्या मित्र असतात, तर लठ्ठपणाचा त्रास होण्याची शक्यता 35% वाढू शकते.
- झोप अभाव. संशोधकांनी दाखवून दिले की, ज्या लोकांना सामान्य स्वप्न आहे त्यांच्याशी तुलना करा आणि ज्या लोकांनी ते लहान केले आहे त्यांना 3% वजन आहे.
- उत्पादनांविषयी पुरेशी माहिती नाही लोक अन्न खातात आणि त्यांना कुठलीही कॅलरीची माहिती नसते. यामुळे अस्वास्थ्यकरित्या खाण्याच्या सवयी आणि वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते, जेव्हा अनेक कॅलरीज आवश्यकतेपेक्षा गळून जातात
- नाश्ता वगळा जे लोक पूर्ण नाश्ता करतात ते कमी लठ्ठपणाच्या बाबतीत असतात.
शेवटी, असे म्हणूया की वजन लवकर वाढवायचे, या टिप्सचे अनुसरण करा, आणि आपण स्त्रीलिंगी फॉर्म प्राप्त करू शकता.