आम्ही तरुणपणात का आहोत? आणि हे कसे टाळावे?
काही शास्त्रज्ञांच्या मते, या आकृत्याची रचना आनुवंशिकरित्या हस्तांतरित केली जात नाही, तरीही हे सिद्ध झाले नाही. पण सुरुवातीला आम्हाला काहीही फॅटी नसलेले निसर्ग द्वारे unprogrammed आहे. पालकांकडून, आम्ही पूर्णतेसाठी, जीवनावरील दृश्ये आणि दररोजच्या सवयींसाठी एक कलह सोडू शकतो.
चला याचे कारण शोधूया, जेथे अतिरिक्त पाउंड वीस वर्षे घेतात? नियमानुसार, जन्मापासून ते पदवी पर्यंतच्या मुलांना आपल्या आईवडिलांबरोबर जीवन जगत आहे. पालक आपल्याला अन्न देतात, आम्हाला काही रुची, जीवनाचा एक मार्ग तयार करतात. आणि हे सर्व घटक वजन खूप प्रभावित करतात. जर कुटुंबाने निरोगी अन्न घ्यावे, निसर्गाने चालत रहा आणि निरोगी जीवनशैली जगू तर असं दिसत नाही की मूल चरबी वाढेल. आणि उलट, जर तुम्ही सर्व गोड, चरबीयुक्त पदार्थांसोबत वाढवत असाल, तर तुम्ही जास्त हलविले नाही, तर भविष्यात हे तुमच्या आकृतीवर परिणाम करेल.
वीस वर्षांच्या काळात, चयापचय सहसा अजूनही अखंड आहे. म्हणून, आपण अतिरिक्त वजन असला तरीही, त्याची सुटका करून द्या. आपल्या आहारातील आहाराने सुरुवात करा. सर्व पीठ, गोड, फॅटी, खारट दूर करणे. थोडेसे जेवण आणि निरोगी अन्न खा: पोट, भाज्या, फळे आणि ताडाळे क्रीडासाठी जा किंवा हलवा. जर आपण या सगळ्यांना चिकटून बसलात, तर काही महिने आपण ओळख पलीकडे रूपांतर करू शकाल.
आधुनिक युवक जोखीम झोनमध्ये
बर्याचदा कुमारवयीन मुले सर्वात निरोगी जीवनशैली निवडत नाहीत. उदाहरणार्थ, ते फास्ट फूड, चीप आणि हैम्बर्गरवर कप्पा पैसा खर्च करतात.पाण्याऐवजी, ते बियर किंवा सोडा निवडतात संस्थेत ते विविध चॉकोलेट आणि कुकीज खातात. आपण दर आठवड्यात किती पैसे मोजतो याचा अंदाज लावून, आपल्याला एक भरपूर प्रमाणात मिळते, जे आपण खूप उपयुक्त अन्न विकत घेऊ शकता: डेअरी उत्पादने, भाज्या, तृणधान्ये इत्यादी.
कधीकधी असे घडते की पालकांनी खूप उच्च उष्मांक अन्न तयार केले जेणेकरून मुले बरे होतील. पालकांच्या आवडीनुसार हे बदलणे कठीण आहे, परंतु आपण स्वत: च्या हातात पुढाकार घेऊ शकता आणि स्वत: साठी स्वतःचे पदार्थ बनवू शकता.
आणखी एक सापळा इंटरनेट आहे त्याच्या देखाव्यासह, केवळ किशोरवयीनच नव्हे तर प्रौढांनाही कमी पडणे आणि संगणकावर जास्त वेळ घालविणे लागले. आकृत्याला प्रभावित करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग नाही. याव्यतिरिक्त, सुमारे अनेक मनोरंजक क्रियाकलाप आहेत: रोलर्सवर रोल करा, पूलमध्ये पोहणे, मित्रांसह पिकनिकवर जा.
जर आपण टीव्ही समोर घरात बसून रहात असाल आणि आपल्याला काहीच स्वारस्य नसेल, तर आपल्याला खात्री आहे की तुम्हाला वजनाने समस्या आल्या. मला वाटते कारणे स्पष्ट आहेत.
30+ - कुटुंबाच्या कामामध्ये
बर्याचदा, या वयात स्त्रिया एका मुलाच्या जन्मानंतर जास्त वजनाने ग्रस्त असतात गर्भधारणेदरम्यान एक स्त्री सरासरी सरासरी 10 ते 12 किलो वजन वाढवते. बर्याचदा हे बॉन, मकरोनी, सुकामेवा, नट आणि इतर उच्च-कॅलरी पदार्थांसह खाण्यापासून होते, जे भविष्यातील मातासाठी उपयुक्त असतात, परंतु त्याच वेळी ते ही आकृतीसाठी अतिशय वाईट असतात. खारट घातक अधाशींना आकृत्या काढता येणार नाही, जे गोड बद्दल सांगितले जाऊ शकत नाही. पण काय करावे? अधिक उपयुक्त उत्पादनांसह गोडीला पुनर्स्थित करा, उदाहरणार्थ, सुकामेवा. आपण त्यांच्यावर भरपूर वेळ चघळता येईल, याचा अर्थ आपण लवकर समाधानी व्हाल. याव्यतिरिक्त, हे समजून घेणे आवश्यक आहे कि मिठाईच्या जास्त खाण्यापासून आपल्या भविष्यातील बाळाला चयापचयसह समस्या असू शकतात.
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गर्भावस्थेतील किलोग्रॅम प्राप्त करणा-या मातांची मुले भविष्यात लठ्ठ होण्याची शक्यता जास्त असते.नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ अँड क्वॉलीटी ऑफ मेडिसिनच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान आपण किती वजा करु शकता, हे सर्वात जास्त म्हणजे 18 किलोग्रॅम.
टिप! गर्भधारणेदरम्यान तीव्र थकवा टाळण्यासाठी आपल्या आहारातील कॅलरीज्ची संख्या कमी करा. एका दिवसात आपण 2000 कॅलरीज पेक्षा अधिक वापर करू नये. हे स्तनपानाच्या काळात लागू होते. कॅलरीजची संख्या समानच राहील. काजू, घनरूप दूध आणि गोड चहा वरदान नका. जेव्हा एखादा मुलगा मोठा होतो, तेव्हा त्याला आणि अन्नधान्यासाठी अन्न खाऊ नका, या पदार्थांमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात तसेच पूर्ण झोप विसरू नका. त्याची कमी आपल्या आकृतीवर वाईट रीतीने परिणाम करतो. स्वत: साठी वेळ वाटप करण्याचा प्रयत्न करा - व्यायाम करा, एक तफावत शॉवर घ्या, निसर्ग चालणे. यामुळे चांगल्या आकारात राहण्यास मदत होईल.
कौटुंबिक मूल्ये
महिला गर्भधारणेदरम्यानच नसून स्तनपानाच्या काळात वजन वाढवते. याव्यतिरिक्त, कौटुंबिक जीवन देखील प्रभावित करते. जेव्हा एखादी स्त्री लग्न करते तेव्हा तिने एका मुलाला जन्म दिला आहे, मग ती आराम देते शरीर चांगले आकार ठेवण्यासाठी आणखी प्रयत्न का करतात?
कुटुंबाच्या संपादनानंतर एक माणूस शांत होतो, आणि त्याचे तालबद्ध जीवन आणखीनच आणि पूर्वानुमानयुक्त होते. असे बदल केवळ महिलांवरच नाही तर पुरुष देखील प्रभावित करतात. असे का? घरगुती कारणे वजन प्रभावित करतात कुटुंब वेळ काय आहे? टीव्हीच्या समोरचे हे बसायचे, स्वादिष्ट भोजन. जीवनाचा मार्ग निष्क्रिय होतो. आम्ही आपली सवयी बदलतो. निसर्गातून चालत जाण्याऐवजी, अनेक जोडप्यांना त्यांच्या आवडत्या चित्रपटाला पहाणे पसंत करतात. पण अखेरीस, आपण आणि मी एकत्र इतर गोष्टी करू शकता: बाईक चालविणे, व्यायामशाळेत जा, फक्त चाला घ्या. एकाएकी वजन कमी करा, पण एकत्र - हे करणे खूप सोपे आहे.
टीप
बर्याचदा, ही स्त्री ही वजन कमी करण्याच्या संकल्पनेचा शोधकर्ता आहे. पुरुष सौम्य किग्रॅ जास्त किलो आहेत. ते स्वतःला कोणत्याही स्वरूपात प्रेम करतात म्हणूनच, आपल्या पतींनी वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सामील होण्यासाठी महिलांना खूप मेहनत घ्यावी लागते. हे कसे करायचे? हे अगदी सोपे आहे!
आपल्या प्रियकरांना खर्यापुढे कधीही बोलावू नका - आपल्याला वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. हळूहळू त्याला या प्रक्रियेमध्ये आकर्षित करा: बोलून, इशारे, चर्चा करून सवय आहार, तसेच सवयी बदलण्यास सुरुवात करा चित्रपट पाहण्यासाठी प्रतिबिंबित होईल असे एक सामान्यतः उपयुक्त छंद शोधा. परंतु पुनर्स्थापनेसाठी दोन्हीच्या पसंतीस येणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आपल्याला योग्य निवड करणे आवश्यक आहे.
वर नमूद केल्याप्रमाणे, हळूहळू आहार बदला. प्रथम, त्यातून एक किंवा दोन घातक उत्पादनांना बाहेर टाका आणि उपयुक्त असलेल्यांना पुनर्स्थित करा. त्यामुळे आपण खाण्यासाठी सवय झालेल्या सर्व हानिकारक पदार्थांचे पूर्णपणे उच्चाटन करेपर्यंत करा. पण लक्षात ठेवा, नवीन अन्न चवदार असावे आणि आपल्या दुसर्या अर्ध्याप्रमाणे सर्व केल्यानंतर, चव खाल्ले सह, तो वापरण्यासाठी मुक्त करणे खूप सोपे आहे निरोगी अन्न आपल्या मुलाला हळूहळू अभ्यं. हे त्याला फायदा होईल
महिला नेहमी लोकशाही असतात. आपले पती वजन कमी करण्यास आणि निरोगी अन्न खाण्याची इच्छा नसल्यास, आग्रह धरू नका, अन्यथा आपण केवळ नुकसान करू शकता. एक माणूस स्वतःला काहीतरी हवे आहे म्हणूनच, आपला व्यवसाय फक्त एक धक्का आहे, आणि निवडीची बाब आहे. याव्यतिरिक्त, वजन कमी झाल्यास आपण इच्छित परिणाम साध्य करू शकता, तर आपल्या उदाहरणाचे अनुकरण करण्यासाठी आपल्या दुसर्या अर्धासाठी हे एक उत्तेजक असू शकते. त्यामुळे कदाचित, आपले ध्येय मिळवा.