विशेषज्ञ सेल्युलाईटला एखाद्या महिलेचा एक अविभाज्य भाग म्हणून मानतात, किंवा दुय्यम लैंगिक वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणून. अखेरीस, आपल्या आजूबाजूला आणि छातीत रूपांतर करणारे समान हार्मोन्स, मादी त्वचेखालील ऊतींचा एक विशेष आराखडा तयार करा. पुरुषांमधे, संयोजी ऊतकांच्या तंतूंनी तिला एका छोट्या पेशी असलेल्या ग्रिडच्या स्वरुपात ओलांडता येतो ज्यात लहान चरबी पेशी असतात. स्त्रियांमध्ये, या तंतू एका नेपोलियन केकमध्ये समांतर थरांसारख्या व्यवस्थेमध्ये आयोजित केले जातात आणि त्यांच्यात शक्य तितक्या "क्रीम" जमा करता येते, म्हणजे, चरबी. हे बांधकाम गर्भधारणेदरम्यान ऊतकांमधील उत्कृष्ट लवचिकता प्रदान करते, परंतु मादी त्वचेखालच्या ऊतींचे हे रचनात्मक लाभ आणि सेल्युलाईट ग्रस्त सुरू होते! थंब आणि तर्जनी दरम्यान हिप वर त्वचा गुळगुळीत पकडणे आणि - अरे, भयपट! - आपण कुख्यात "नारिंगी फळाची साल" पहाल. घाबरू नका! हे सेल्युलाईट नाही चाचणी मादी त्वचेखालील ऊतींची संरचना फक्त प्रात्यक्षिक दर्शविते. हे प्रत्येकासाठी सकारात्मक आहे - अगदी आदर्श व्यक्तीबरोबर एक तरुण महिला, ज्यात अतिरीक्त ग्रॅम नाही. सेल्युलाईटीटिस बद्दल निश्चितपणे म्हटल्या जाऊ शकते, जेव्हा वैशिष्ट्यपूर्ण खड्डे आणि टोलिस हे फॅट लेब्यूल्सच्या संयोजी ऊतींचे कॅप्सूल वाढण्यामुळे होते आणि त्यांच्यामध्ये द्रवपदार्थ धारण केल्याने त्वचेवर कोणत्याही प्रकारचे दाब न घेता दिसतात. उत्तम, नक्कीच, यापूर्वी प्रतिबंधात्मक मोडमध्ये अँटि-सेल्युलॉइट मालिश आणू नका. तो नक्कीच आपल्यापैकी एकाला हस्तक्षेप करणार नाही! जर "नारंगी फळा" असेल तर ते तुमच्यासाठी सगळ्यात जास्त आवश्यक आहे. जेव्हा समस्याग्रस्त भागात मसाज रक्त आणि लसीका अभिसरण सुधारते. रक्तातील ओलांडण्याशिवाय, ऑक्सिजन आणि सेल्युलाईटीच्या ऊतींना सक्रिय पदार्थ घेऊन, "कवच" लावतात करणे अशक्य आहे. एक चांगला निचरा फंक्शन येथे स्लॅग आणि अतिसार द्रव काढून टाकण्यास मदत करतो, कारण त्यातील त्वचेखालील ठेवी दुर्गम जैवरासायनिक स्वॅम्प मध्ये वळतात. आपण ते काढून टाकत नसल्यास, चरबी कुठेही जाणार नाही आणि त्वचेची सुगंध येणार नाही.
उपयुक्त साधने
आपल्याला दोन प्रकारचे लवचिक spikes (एका बाजूला लहान आणि घनतेने परंतु मोठ्या परंतु इतरांपेक्षा दुर्मिळ) किंवा विशेष असलेल्या मसाज ब्रशसह मसाज ब्रश, एक मसाज ब्रश, एक क्वचित सोबती किंवा मुरुमांबरोबर एक स्तनपान (दोन चांगले आहेत: हे दोन्ही हातांनी कार्य करणे अधिक सोयीचे) आणि एक मसाज ब्रशची आवश्यकता आहे. विरोधी सेल्यलिट स्पंज. या उपकरणांच्या मदतीने आपण लिम्फ चालू (खाली वरून) दिशेने कूल्हे, उदर आणि ढुंगणांवर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे. या तर म्हणतात कोरड्या मालिश आहे - वास्तविक विरोधी सेल्युलट प्रभाव करण्यासाठी तयारी स्टेज. या प्रशिक्षणाचा हेतू ऊतकांना उबदार करणे, मायक्रोपरिरिकेशन सुधारणे हे आहे. चांगला परिणाम म्हणून, स्टीम रूममध्ये बसणे, गरम बाथ किंवा शॉवर घेणे उपयुक्त आहे.
शैलीची क्लासिक
बर्याचजणांना खात्री आहे की सेल्युलाईटी केवळ "हार्ड" मसाजवरच असते, ज्याला ओठ पडतात आणि जखमा झाकल्या जातात. प्रकारची काहीही! तज्ज्ञांच्या मते, हा परिणाम चांगल्यापेक्षा अधिक हानिकारक आहे, चरबी कॅप्सूल खोटा फसविण्याचे खोटी छाप निर्माण करणे आणि क्यूबिस्टर संरचनास आधार देणार्या विभाजनांचे कुरकुरीत करणे. म्हणून - कोणतीही शक्ती युक्त्या नाहीत! सेल्युलाईटसाठी सर्वोत्तम परिणाम वर्धित (म्हणजेच अधिक सखोल, उग्र नाही) किंवा क्लासिक सर्वसाधारण मालिश देते, जसे व्यावसायिक म्हणते, समस्या क्षेत्रांचा एक विस्तारित विस्तार. ज्या व्यक्तीकडे कमीतकमी एकदा मसाज थेरपिस्टच्या हातात आहे, ती या तंत्रांना चांगल्या प्रकारे ओळखते. त्यापैकी सर्वात प्रभावी - kneading (रेखांशाचा, अनुक्रमिक, गम-आकार, रोलिंग) आणि stroking (विशेषत: खोल ओळख, दोन हात केले आहे जे) द्रोणाचा पध्दत सुरू झाल्यानंतर, तो हस्तलिखित आहे आणि तो समाप्त होतो
हात
मसाज करण्यापूर्वी, आपले हात गरम पाण्याने आणि साबणाने धुवा, आणि ते पुरेसे गरम नसल्यास, एकमेकांविरुद्ध आपले तळवे घासून द्या. नंतर तणाव आणि नकारात्मक ऊर्जा मुक्त करण्यासाठी आपले हात धरा मसाज तेल वापरू नका, जरी बाटलीमध्ये "सेल्युलाईट विरूद्ध" शिलालेख असला तरीही: स्नेहक प्रभाव कमी करतात तेलाने मसाज सोपी, सोपी, जलद आणि जास्त आनंददायी आहे, परंतु ते कमी प्रभावी होईल.
प्रयत्न
आपल्या स्वत: च्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, आपल्या शरीराची काय क्षमता आहे हे ठरवा. जर आपण प्रसन्न असाल, तर फक्त एक कमकुवत झुडूप - कृपया, पण हे मसाज वरवरचे नसून ते सखोल आहे. रिसेप्शन्स क्रम ठेवणे सुनिश्चित करा: प्रथम द्वितीय साठी तयारीचा स्टेज, तिसऱ्या साठी दुसरा, आणि याप्रमाणे कार्य करते.
"कवच" बाहेर चिकट करा!
एक "लोखंड" म्हणून आपण हात आणि हाताचे माग वापरू शकता, अंगठ्याला आपले थंब धरून आणि विश्रांती घट्टपणे बंद करू शकता. एक नियम म्हणून, हथेची वरच्या दिशेने धाव घेतली जातात, आणि खालच्या दिशेने ते परत येतात, परंतु आपण उलट करू शकता. दोन्ही हातांनी कार्य करणे, त्यांना ठेवा जेणेकरून बोटांनी एकमेकांकडे समान समांतर समांतर समांतर असावेत. विहीर, जर झोनमध्ये दोन हात खूपच गर्दीच्या असतील तर अगदी लक्षपूर्वक हाताळले तर उजवीकडे कार्य करा.
माउंट शेक!
पाम किंवा त्याच्या पृष्ठभागाच्या पायासह कार्य करा तसेच मुठी मुठी असलेला हात किंवा नॅकलचा बाह्य किनारा, थंबच्या पायथ्यावरील बग, निर्देशांक आणि मधल्या चकत्या वर, खाली, आडव्या किंवा आडवा वर हलवा - निवड आपली आहे! मुख्य गोष्ट ही आहे की या चळवळीने मागील एकापेक्षा अधिक सक्रिय असावे. याचा अर्थ आपल्याला त्वचेवर दाबण्याची आवश्यकता नाही तर थोडीशी ताणतणावा आणि स्थलांतर करा.
चरबी कॅप्सूल चरबी!
पिंच पद्धतीमध्ये कार्य करा आपल्या थंब आणि तर्जनीसह त्वचेला हस्तगत करा, थोडे हलके घ्या, किंचित लिफ्ट घ्या आणि ते वर चढवा. त्वचेखालील चरबीत मळणीच्या स्वरूपात न माचण्याचा प्रयत्न करा कारण ती कधीकधी शिफारसीय आहे. एक त्वचा गुळगुळीत बाहेर काढण्यासाठी तो झटकाशिवाय आणि थोड्या काळासाठी आवश्यक आहे!
सेल्युलाईट बाहेर रोल!
थंब आणि इतर सर्व बोटांदरम्यान त्वचा ओघ ठेवा आणि त्यावर चालत रहा, त्वचेवर वर चढवा, कमीतकमी 1 सेंटीमीटरपर्यंत रोलिंग पिन करा. संपूर्ण समस्येच्या क्षेत्रातून जाणे उचित आहे, त्यामुळे चळवळ निरंतरता टिकवून ठेवा. पुरेसा संयम बाळगा ही पद्धत सर्वप्रथम आपल्याला अडचणी देईल कारण सेल्युलाईट त्वचेमुळे रजाई सारखे असते: अंतर्निहित फायबरसाठी जोडलेल्या ऊतक तंतूशी "ते सिलवटलेले" आहे. जेव्हा आपण समस्या झोन विकसित कराल तेव्हा, स्केटिंगचे घड्याळ पुढील प्रमाणे असेल
शेक वर चरबी ठेवा!
प्रथम, पूर्ण पाम किंवा कस-संकुचित बोटांच्या पॅडसह कार्य करा - जसे आपण प्राधान्य देता. त्वचेला वेगवेगळ्या दिशांमध्ये स्थलांतरित केल्याने त्यांना चमकते. मग थंब आणि तर्जनी दरम्यान धावत असलेली त्वचा चिकटवा, ती वाढवा, हलकी करा (हलके!) आणि अनेक हिल हालचाली करा. एका बदलासाठी, आपण व्हीब्रो-मास्केटर किंवा मोबाईल फोन वापरू शकता, त्यास हंडीवर टाकू शकता
समस्या दाबा!
हे करण्यासाठी, आपल्याला अप्रत्यक्ष तंत्राचा अवलंब करावा लागेल: थप्पड आणि आपल्या त्वचेचे तळवे घेऊन टॅप करा, आपल्या मुठीच्या तळांवर आणि आपल्या हातांच्या पसंतीसह हानी करा किंवा काच कातकामाचा वापर करा. केवळ अत्यधिक उत्साहाशिवाय! अखेरीस, आपण सरपण कापणी गुंतले नाहीत, परंतु स्वत: ला सुधारण्याद्वारे या तथ्याकडे लक्ष द्या: केशिकाची वाढती नाजुकपणासाठी सदृश तंत्रांची शिफारस केलेली नाही (त्वचेवर कोणत्या तीव्रतेमुळे निर्माण होणे सहजतेने त्यावर अवलंबून आहे). होय, आणि ते ताबडतोब लागू होत नाहीत, परंतु केवळ तिसऱ्या किंवा चौथ्या सत्रा नंतर
विरोधी सेल्यलिट मलई लाभ घ्या!
हलक्या वासाच्या हालचाली घड्याळाच्या काट्यांसह त्वचेवर कॉस्मेटिक वापरा - खरेतर, हे मसाजचे अंतिम टप्पा आहे. जर आपल्याकडे अँटी-सेल्युलाईट उपाय नसल्यास, हे तयार करा: 10 मिली ऑलिव्ह ऑइलची आधार म्हणून घ्या आणि नारंगी, लिंबू किंवा ज्युनिअरचे आवश्यक तेल तीन थेंब जोडू.
स्टोअरचे प्रकार
- यांत्रिक
ते बर्याच ब्रशच्या रूपात असतात ज्यात लाकडी किंवा प्लॅस्टिकच्या वेगवेगळ्या कॅलिब्रेशन्सची "केस ताठ उभे राहणे", दाते असलेली रोलर्स असतात. शरीरावर शस्त्रक्रिया हलवित असतांना, त्याच्या protrusions, बोटांनी जसे, समस्या भागात माध्यमातून काम.
- व्हॅक्यूम
सर्वात सोपा पर्याय बँका आहे त्यांच्याखाली व्हॅक्यूम तयार होतो: दबाव ड्रॉप कारणास्तव रक्त वाढीचा प्रवाह वाढते आणि चयापचयाशी प्रक्रिया वाढवते.
- अल्ट्रासाऊंड
या प्रकारचे वस्तुमान देखील घरगुती वापरासाठी संक्षिप्त आवृत्तीत आढळू शकतात. त्यांच्या कार्याच्या अंतरावर रक्त आणि लिम्फ प्रवाह सुधारित करणार्या चरबी पेशींमधील संयोजी ऊतक पुलाच्या अल्ट्रासोनिक नाशाचे तत्त्व असते, सूज कमी होते.
कामाचा व्याप्ती
गुळगुळीतील बॅक क्षेत्र आपण त्या ठिकाणी पोहचू शकता जेथे आपण पोहोचू शकता. लांब आणि अधिक सखोल समस्या भागात बाहेर काम - ढुंगण, उदर आणि परत बाजू पृष्ठभाग. नेहमीच्या किंवा अर्ध हाताने (प्रामुख्याने स्टूल किंवा आर्मस्टिअर चेअरवर) एक उबदार ठिकाणी उभे राहणे किंवा बसणे, जेणेकरून आपण दुसरे नितंब आणि बाजूला प्रक्रिया करू शकता. हात, विशेषत: कोपराच्या वर असलेल्या खांबावर आणि खांद्याच्या आतील पृष्ठभागांवर (कोपरा आणि खांदाच्या संयुक्त बाजूच्या आतील भाग) भाग. आपण कोणत्याही स्थितीत त्यांना मालिश करू शकता, आपण फक्त आरामदायक होते तर, आणि स्नायू आरामशीर होते येथे सगळी अडचण अशी आहे की आपल्याला एका गोष्टीसह सर्व काही करावे लागते आणि हे खूप सोयीचे नसते, विशेषत: जेव्हा डाव्या हाताला काहीही नाही, अखेरीस वापरले जाऊ, फक्त आपण अधिक सराव आवश्यक! हिप्स परत पृष्ठ आहे, नंतर - विशेषतः काळजीपूर्वक - आतून, बाजूंपासून आणि शेवटी समोर पासून. जांघेच्या आतील कड्यांपासून काळजी घ्या: अनेक लिम्फ नोडस् आहेत, त्यांना त्रास देणे अवांछनीय आहे. पलंग किंवा खुर्चीच्या अगदी काठावर बसून जेणेकरून संपूर्ण लांबीचे कूजन खुप सुलभ असतील. आपले पाय बाहेर काढा, गुडघ्यात थोडीशी वाकणे करा आणि पायाच्या बाहेरील बाजूने जमिनीवर विश्रांती द्या. दुसरा मार्ग: खुर्चीवर किंवा सोफामध्ये खोलवर बसून मागे वळणे, आपले पाय गुडघ्यात वाकवा आणि आपली टाच दुसर्या खुर्चीवर किंवा इतर फर्निचरमध्ये ठेवा. त्यामुळे हिप मालिश करणे सोपे होईल. तिसरा मार्ग: मजला वर बसून, त्याला आधी पाय पसरलेल्या, जे आपण करणार आहात, आणि आपल्याला आवडत म्हणून इतर वाकणे.
ओटीपोटात पुढे आणि बाजूला आणि खालच्या बरवाचे क्षेत्र देखील आहे. येथे मालिश तंत्रांची स्वतःची विशिष्ट वैशिष्ठ्ये आहेत: झोन असामान्य आहे! नॅव्हीच्या भोवती गोल वृद्धी करा, त्यांचे मोठेपणा वाढवा. ह्या झोनमधील चरबीची स्कींग लिम्फ प्रवाहाच्या दिशेने कळावे - कमीत कमी विभागातील इनगॅनल लसिका नोड्स आणि वरच्या भागांमध्ये एक्सीलरी लिम्फ नोडस् तसेच, संपूर्ण पृष्ठभाग आणि सभ्य कंप या वरून आडवा फिरवा. उभे असताना आपण ओटीपोटाचा मालिश करू शकता, परंतु स्नायूंना आराम देण्यासाठी खाली वाकणे सर्वोत्तम आहे ओटीपोटात दाबाची टोन वाढवण्यासाठी आपले कार्य म्हणजे त्यांना मिळवणे. हे कार्य करणे सोडवणे सोडले जाऊ शकत नाही: कोंड-अप चरबीचे पतन रोखेल. आपण एखाद्यास आपल्या समस्येच्या क्षेत्रांत व्यस्त होण्यास इच्छुक आहात का? कृती योजना एकसारखीच राहील, परंतु आपल्यासाठी प्रत्येक गोष्ट खूप सोपी आहे. आपण फक्त पलंगवर (फक्त पुरेशी हार्ड आणि स्थापित केले आहे जेणेकरून आपण डाव्या व उजव्या बाजूला येऊ शकता) वर आलिंगन द्या - प्रथम हाताने पसरलेल्या आणि पाऊल आणि वरच्या बाजूस रोलरसह पोट वर. जर आपल्या खालच्या पातळीवर खूप जास्त विक्षेप असल्यास, बहुतेकदा त्यांच्या पोटात चरबी जमा असलेल्या तरुण स्त्रियांच्या बाबतीत, कंबर खाली एक लहान उशी ठेवले पाहिजे.
दिवानखाना आणि घरी
लक्षणीय परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, दररोज किमान 15 मिनिटे मसाज द्या आणि आदर्शपणे प्रत्येक समस्या झोनवर प्रक्रिया करा, आपल्याला 10 ते 15 मिनिटे वाचेल. सलूनमधील मालिश करणारे साधारणतः आपल्या बरोबर सुमारे एक तासासाठी व्यवहार करतात आणि संपूर्ण अभ्यासक्रमात प्रत्येक 1-2 आठवड्यामध्ये 10-20 प्रक्रिया आणि समर्थन सत्र असतात आणि तथाकथित गृहपाठ ही अशी गोष्ट आहे की, आम्ही आपल्याला सादर करण्याची ऑफर देतो. हे शक्य आहे की नंतर दिवानखानाची प्रक्रिया करण्याची आवश्यकता नाही!
कॅलेंडरद्वारे
सेल्युलाईट विरुद्ध लढा देण्याआधी मासिक पाळी त्या दिवसापासून तपासा. सायकलचा दुसरा भाग युद्ध फॅटी ठेवी घोषित करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ नाही. कठीण दिवसांच्या शेवटी प्रतीक्षा करा आणि कार्य करणे सुरू करा! जर तुम्हाला लगेच सुरुवात करायची असेल तर स्वत: ला एक ताण-विरोधी मसाज करा, तुमची मान आणि खांदे लांबून विशेषज्ञ आढळले: सुखदायक मसाज 5-6 सत्र लक्षणीय त्यानंतरच्या विरोधी सेल्युलट कार्यक्रम परिणाम सुधारण्यासाठी.