कोणासाठीही एक रहस्य नाही: प्रत्येक स्त्रीला एकदा आणि सर्वकाही त्याच्यापासून मुक्त करण्याच्या सेलुलाईटसारख्या समस्या आहे. पण आपण या महत्वाच्या समस्येचे निराकरण करण्याआधी तुम्हाला हे माहित असावे: सेल्यूलाईट काय आहे आणि त्यापासून कशी सुटका मिळते याचे कारण. सेल्युलाईटी ही सर्वप्रथम आहे, स्त्रीच्या जीवनातील पोषण व पौष्टिकतेशी संबंधित समस्या. हे सर्व घटक शरीराच्या कार्यावर परिणाम करतात. एखाद्या महिलेच्या जीवनाचा मार्ग, जर तो नक्कीच तयार केला असेल तर तो तिच्या शरीरावर खूप नकारात्मक प्रभाव पाडू शकतो आणि सेल्युलाईटच्या आकृतीचा पहिला कारण बनतो.
तर, सेल्युलाईटचे कारण काय आहे यावर लक्षपूर्वक नजर टाकूया आणि यातून काय मुक्त व्हावे - या प्रश्नांची उत्तरे आपण प्रत्येक वारपाथवर बंदी बनवण्यास मदत करू.
येथे "नारिंगी फळाची साल" दिसण्यासाठी सर्वात सामान्य कारणे आहेत:
- निष्क्रिय जीवनशैली (सावकाश काम, टीव्ही समोर काचपात्रात विनामूल्य वेळ घालविणे इ.);
- हानीकारक अन्न आणि वारंवार स्नॅक्स;
- उशीरा भोजन
- धूम्रपान;
- मद्यपान;
- सतत ताण.
येथे सेल्युलाईटीचा देखावा मूळ कारणे आहेत. तुम्ही विचारता, हे सर्व त्वचेखाली चरबीच्या भयानक जमाववर कसा परिणाम करते? उत्तर अत्यंत सोपी आहे: या कारणास्तव म्हणजे जीवसृष्टीची असंतुलितता येते आणि यामुळे शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होते आणि स्लॅग काढून टाकण्यात अडचण येते. सेल्युलाईटच्या विकासासाठी हे आदर्श वातावरण आहे.
पण केवळ स्लॅग्स हे त्वचेवर या दुष्ट टय़िंगलचे कारण नाही. दुसरा कारण toxins आहे, ते, तसेच slags, नियमितपणे शरीर पासून काढली पाहिजे पण आता आपण क्वचितच एखाद्या व्यक्तीला भेटतो जे या समस्येच्या ठराविक सभोवतालच्या पातळीवर लक्ष ठेवतील. त्यांच्याकडून (उदा. Toxins) एकमात्र मोक्ष सेल्युलोज आहे, परंतु आपल्या आहारात कोणतेही फायबर नाही कारण आम्ही फक्त जे अन्न तयार करतो ते लगेचच खातो आणि त्यांच्यात केवळ चरबी आणि कार्बोहायड्रेट असतात. यातून असे घडते की माणसाचे आधुनिक आहार विषारी पदार्थ आणि toxins च्या शरीरातील सुटका करण्यासाठी मदत करू शकत नाही.
आता आपण दोन समस्या एकत्र जोडू. शारीरिक हालचालींची कमतरता ही एक वेळ आहे आणि पूर्णपणे अनावश्यक अन्न दोन आहे. आम्ही सेल्युलाईट नावाचा एक सुप्रसिद्ध चित्र प्राप्त करतो.
सर्वप्रथम, सेल्युलाईटसाठी सुरक्षित आश्रयस्थान थांबवण्यासाठी, आपण आपल्या आहारास पूर्णपणे बदलणे आवश्यक आहे, म्हणजे सर्व पदार्थांना वसा आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या उच्च सामग्रीसह वगळुन आणि जीवनसत्वे आणि फायबरमध्ये उच्च असलेल्या पदार्थांना हरितपट्टे देणे.
पण लक्षात ठेवा, या रोगापासून मुक्त होण्याचे पुरेसे खाणे पुरेसे नाही. दुसरी मोठी समस्या म्हणजे शारीरिक हालचालींची कमतरता हे विसरू नका. आता व्यायामशाळामध्ये जा आणि स्नायूंच्या टोन वाढवा किंवा घरी कष्ट करू शकता.
सेल्युलाईटचे चार मूलभूत टप्पे आहेत
- हे सर्वात सोपा टप्प्यांपैकी एक आहे. नितंब आणि मांडी वर सूजाने हे स्पष्ट होते. आतमध्ये द्रवपदार्थातील विषारी द्रव्य आणि विषच्या संसर्गातून फुफ्फुस दिसून येतो.
- स्नायूंच्या तणावामुळे त्वचेवर थोडा ट्यूबोरिसा दिसून येतो. फॅटी डिपॉझिटचे हे कडकपणा हे खरं आहे की फॅटी पेशींमध्ये द्रवपदार्थ अधिक होतो, तसेच शिराांवर दबाव येतो आणि सूज वाढवितात.
- "संत्रा फळाची गंजी" हे स्नायूंतील शिथिल अवस्थेत देखील दिसत आहे. हे द्रवपदार्थ आता रक्तवाहिन्यांवर दबाव टाकते आणि ऑक्सिजनचे सेवन टाळते या वस्तुस्थितीमुळे हे होते. या स्टेजला, सेल्युलाईट त्याच्या सक्रिय विकास सुरू होते.
- या दरम्यान, शेवटच्या टप्प्यात, त्वचेची कंदिला आधीपासूनच अतिशय स्पष्टपणे दिसत आहे आणि त्वचेच्या समस्या भागात दाबताना त्या वेदनादायक संवेदना कारणीभूत आहेत.
कोणत्याही टप्प्यावर जाणा-या सेल्युलाईटापासून मुक्त व्हा आपल्यास घरी फिटनेस, आकार घेण्याची, योगाभ्यासाठी त्वचा निगाची मदत होईल आणि अर्थातच, व्यावसायिक सॅल्युन्समध्ये सेल्युलाईटीच्या पेशीविरोधी मालिश कराव्या लागतील.
पण, अर्थातच, सर्वकाही तितकेच खराब आहे जे कदाचित वाटते जर तुमच्याकडे पहिला किंवा दुसरा टप्पा असेल तर आपण समस्या आणि घरात सहज सामना करू शकता. सर्वात महत्वाचे म्हणजे समस्येच्या क्षेत्रातील सक्रिय मसाज. येथे, उदाहरणार्थ, आम्ही आपल्याला खूप चांगला मध मालिश देऊ शकतो समस्या असलेल्या त्वचेवर थोडे द्रव मध लावावे, ते ताजे असायला हवे आणि काहीच झाले नाही. म्हणून, आपण आपल्या त्वचेवर लावले आणि लाइट पॉट्ससह मसाज सुरू केले. संपूर्ण प्रक्रियेला 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, ज्यानंतर मधुंचे अवशेष एका तपमानाच्या शाखांच्या खाली धुवून स्वच्छ करतात आणि विरोधी सेल्युलाईट क्रीम लावतात. प्रक्रिया दर दोन दिवसातून कमीतकमी 10 सत्रांकरता केली जाते.
अॅटि-सेल्युलाईट प्रभाव खूप चांगला असतो आंघोळीसाठी आवश्यक तेले द्वारे प्रदान केला जातो. लिंबू, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, जुगारू, ऋषी, काळी मिरीचे तेल शरीरातील अतिरीक्त द्रव काढून टाकण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण उत्तेजित करण्याची खूप मदत करतात. एक छान आणि उपयुक्त बाथ बनवण्यासाठी, 2 मिरच्या तेल मिरपूड, 2 थेंब लिंबू ऑइल, 2 थेंब तेल आणि 30 मिलिलीटर बेस ऑइल घाला, उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑईल.
परंतु तिसरी पायरी जर सहजतेने वाहते असेल तर निराशा करू नका. या प्रकरणात, मालिश, अंघोळ आणि creams पुरेसे नाहीत आणि ते अधिक मूलगामी उपाय सुरू करण्याची वेळ आली आहे - खेळात परंतु यासाठी त्वरित जरुर नाही आणि पुढच्या काही महिन्यांत जिममध्ये सबस्क्रिप्शन विकत घेण्यासाठी आवश्यक नाही, नाही, आपण ते घरी करू शकता, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की आपण त्रासदायक सेल्युलाईटापासून मुक्त होण्यासाठी कोणते व्यायाम केले पाहिजे याची गरज आहे. या व्यवसायातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःची काळजी घेणे, आळशी होऊ नका!
लक्षात घेण्यासारखे काही फिटनेस व्यायाम
आपले पाय वाढवा
आम्ही गलीचा किंवा कूपरवर बसतो आणि डाव्या पायला त्याच्या समोर वाकणे करतो जेणेकरून गुडघे जमिनीवर पडतील. आम्ही उजवीकडे पाय सरळ करतो आणि एकदम बाजूला काढतो, सॉॉक ओढून काढतो. आम्ही हात वर ठेवले आणि वाढ आणि आमच्या सरळ पाय कमी करा. अशा पद्धतीने प्रत्येक पायरीवर 2-3 पद्धतींचा अवलंब करावा, जिथे ते 15-20 वेळा असावे.
आम्ही केस तिरपा
आम्ही मजला वर एक गुडघा वर उभे, आमच्या पाठी सरळ आणि आमच्या डोकं मागे आमचे हात folds. आम्ही श्वास घेतो आणि श्वास सोडतो आणि श्वास सोडतो - आणि सुरुवातीच्या स्थितीत. प्रत्येक पायाना किमान 20 वेळा व्यायाम केला जातो
पाय वर चढवा
आम्ही पोट वर लावून आणि खांद्याच्या रुंदीवर पाय ठेवतो या व्यायामामुळे आपण नितंब आणि मांडीच्या स्नायूंना मजबुतीकरण्यास मदत कराल कारण आपण वैकल्पिकरित्या आपले पाय वाढवाल आणि आपल्या पायाचे पाऊल खेचु शकाल. प्रत्येक लेग साठी आणि प्राधान्याने कमीतकमी 20 वेळा आपण कमीत कमी दोन पध्दती कराव्या.
ओटीपोटाचा व्यायाम
आम्ही आमच्या गुडघ्यावर मजल्यावर बसलो आहोत, आमच्या पाठीमागे मजला वर आपले हात विश्रांती. आम्ही ओटीपोटावर चढवतो आणि पाच सेकंदांपर्यंत पोचतो. व्यायाम 2 वेळा 2 वेळा करा.
आणि जर आपल्याकडे 4 टप्प्यांत सेल्युलाईट आहे, तर निराश होऊ नका आणि निराश होऊ नका, परंतु प्रथम तुम्हाला संपूर्ण नियमानुसार हालचाल करणे आवश्यक आहे, आपल्या जुन्या आहारास पूर्णपणे सोडून द्या आणि स्वत: ला एक नवीन आहार द्या - यामुळे आपण सहजपणे आहारतज्ज्ञांना मदत करू शकता. पण हे सर्व नाही, फिटनेससाठी साइन अप करा आणि त्या नंतर सलूनवर जाउन जिथे आपल्याला विरोधी सेल्युलेट प्रक्रियेचा एक कोर्स दिला जाईल. मग सेल्युलाईट पुन्हा दिसेल अशी संभाव्यता नगण्य आहे. आपण असे केले आणि लेख दुर्लक्ष करू नका, अखेरीस आपण एक "संत्रा फळाची साल" न उत्कृष्ट त्वचा मिळेल आणि एक भयानक स्वप्न, त्याबद्दल विसरू. अखेर, एक सुंदर आउटडोअर स्विमिंग सूट मध्ये समुद्रकाठ बाहेर जा आणि तरुण गोंडस अगं च्या तापट देखावा पकडणे म्हणून छान आहे.