मानवी आरोग्यासाठी अतिरीक्त वजन अत्यंत समस्या गंभीर आहे पण गर्भधारणेदरम्यान वजनाने मोठी वाढ एक विशेष अर्थ प्राप्त. कारण, आता दोन जीव, आजारी आणि बाळ
काय चांगले वजन वाढणे पाहिजे
साधारणपणे, गर्भावस्थेत वजन 9 किग्रा आणि 15 किलो असते. जर एखाद्या महिलेने अतिरीक्त वजनासह ग्रस्त केले तर भत्ता 10 किलो पेक्षा जास्त नसावा, परंतु आधीच लठ्ठपणा सह, वजन वाढणे 6 किलोपेक्षा जास्त नसावे. एखाद्या गर्भवती महिलेला दर आठवड्याला 1 किलोपेक्षा अधिक मिळते तेव्हा आपल्या डॉक्टरांना त्याबद्दल सांगा. हे लक्षात घेतले पाहिजे की प्रत्येक स्त्रीसाठी वजन वाढण्याचे दर वैयक्तिक आहे परंतु असे काही गट आहेत जे स्वतःहून काही करू शकत नाहीत. या गटामध्ये हे समाविष्ट आहे: ज्या ज्या मातांनी शरीराची वाढ अद्याप पूर्ण केलेली नाही, अधिक वजन असलेल्या स्त्रिया, कमी वजनाची महिला आणि जे एकापेक्षा जास्त फळ परिधान करतात
आईसाठी जास्त वजन असणे धोकादायक आहे
गर्भधारणेदरम्यान किलोग्रॅम मध्ये मोठी वाढ सेंट्रल नर्वस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या रोगांचे उत्तेजन देऊ शकते, अंतःस्रावी कार्यामध्ये बदल. अधिक वजन अंतर्गत अवयव आणि मणक्याचे एक अतिरिक्त भार असते. अकाली जन्म किंवा गर्भपात होण्याचा धोका आहे. मोठ्या वजनाने एखादा तात्काळ सिझेरियन विभाग होऊ शकतो. अतिरिक्त किलोग्रॅम मातेच्या पायांवर अतिरिक्त भार देतात, ज्यामुळे अशुद्ध रक्तवाहिन्या नसणे होऊ शकतात. तसेच प्रसूतीच्या वेळी देखील अनपेक्षित अशी गुंतागुंत होऊ शकते: रक्ताची मजबूत हानी, मूत्रमार्गात संसर्ग, पाणी अकाली स्राव (अॅनिऑटिक द्रवपदार्थ). मोठ्या वजनाने वयाच्या कालावधीपेक्षा मुलाच्या जन्मानंतर किंवा नंतर अपेक्षित काळापर्यंत जन्म होऊ शकतो, तसेच प्रसुतिपूर्व काळातील गुंतागुंत होऊ शकतो.
बाळासाठी गर्भवती महिलापेक्षा जास्त वजन धोकादायक आहे
अति वजन वाढणे देखील बाळाला प्रभावित करते. खालील अनैसर्गिक परिणामामुळे मुलाच्या आईचे मोठे वजन वाढू शकते: पोषक घटकांची कमतरता, ऑक्सिजन उपाशी राहाणे, न्यूरोलॉजिकल आजार, लहान मुलांच्या डोक्यावर आणि बेसिन दरम्यान अपप्रतिनिष्ठ. एखाद्या स्त्रीच्या शरीरात अतिरिक्त पाउंड असल्यास, गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेच्या विकासाची आणि स्थितीचे मूल्यांकन करणे फार कठीण आहे, कारण चरबीच्या व्याघात एक थर. एक बाळ जन्मास बरेच मोठे होऊ शकते, ज्यामुळे गर्भच्या विकासास विलंब होऊ शकतो, तसेच अतिरिक्त वजन मिळवण्याची प्रवृत्तीही होऊ शकते.
अतिरिक्त पाउंड एक संच टाळण्यासाठी कसे
गर्भधारणेतील सर्वात मूलभूत गोष्ट संतुलित आहार आहे. गर्भवती महिलेच्या आहारातील प्रमुख उत्पादने फळे आणि भाज्या असावीत. तळलेले पदार्थ वापरा.
आपण अतिरिक्त पाउंड समस्या असल्यास, कॅलरी आहारात कमी, पण 10% पेक्षा अधिक नाही. विकसनशील गर्भांसाठी चरबी आवश्यक आहे. परंतु फारच कमी स्त्रियांना कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि मांस कमी चरबीयुक्त सामग्रीचा वापर करावा. सोपी रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट्सच्या जागी जटिल अयोग्य प्रमाणात बदलले जातात. उदाहरणार्थ, पांढरी तांदूळ, पांढरी पेस्ट्री, सिरप, मिठाई भाज्या, शेंगदाणे, तपकिरी तांदूळ. मीठ वापर मर्यादित, त्यामुळे शरीराच्या द्रव मध्ये विलंब लाथ मारा नाही म्हणून अनेकदा खा, पण लहान भागांमध्ये चहा, कॉफी आणि चॉकलेट मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजसह केवळ कॅफिनसहच नव्हे तर कॅफिनसह शरीरास पूर्ण करतात. यामुळे शरीरात कॅल्शियम, फॉलीक असिड आणि लोहा शोषणे कठीण होते, म्हणून या उत्पादनांचा वापर मर्यादित करा. आपण कोणत्याही प्रकारे उपाशी राहू शकत नाही, आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी पुरेसे आहे. उपवास गर्भधारणा संपुष्टात आणण्याची धमकी असू शकते! याच्या व्यतिरीक्त, हे बाळाच्या जन्माचे वजन कमी करू शकते, ज्यामुळे मुलाच्या मानसिक आणि शारीरिक समस्यांमुळे विकासाला हातभार लागतो आणि चयापचय आणि मेंदूच्या क्रियाकलापांवरही परिणाम होऊ शकतो.
अतिरक्त कॅलरीज खास वैद्यकीय जिम्नॅस्टिकवर बर्न करण्यास मदत होते. हे देखील आपल्या कल्याणासाठी सकारात्मक परिणाम करेल आणि प्रसवपूर्व तयारीसाठी तयार करेल. जर आपण यशस्वी न झाल्यास काळजी करू नका, कारण मुलाला त्याचा परिणाम होतो. मोठ्या प्रमाणात वाढण्याचे टाळण्यासाठी आपल्या आहारांवर नियंत्रण करा आणि आपल्या डॉक्टरांच्या शिफारसी ऐका.