गर्भवती स्त्रिया आणि स्तनपानाच्या मातांना मी कोणत्या प्रकारचे पाणी प्यावे?

आरोग्यासाठी पाणी! खनिज घटकांच्या एकूण शिल्लक मध्ये, कोणत्या गरोदर स्त्रिया व माता यांना मिळणे आवश्यक आहे, खनिज पाण्याने सकारात्मक भूमिका दिली जाते

शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स तयार करणारे खनिजयुक्त द्रावण विसर्जित केले जाते, ज्याची पातळी आणि एकाग्रता त्याचे कार्य योग्यतेचे निर्धारण करते आणि चयापचय प्रक्रियांची सातत्य सुनिश्चित करते.

आपली तहान भागवण्यासाठी आम्ही पाणी पिऊ शकतो, परंतु पाणी केवळ तहान तृप्त करत नाही, परंतु एक महत्वाचा घटक आहे, योग्य पातळीत इलेक्ट्रोलाइट्स राखण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक तत्व प्रदान करणे. म्हणून जेव्हा आपण पाणी प्याता तेव्हा आपल्याला त्याच्या खनिज रचनाकडे लक्ष देणे आवश्यक असते कारण शरीरावर आरोग्यविषयक प्रभाव ठरतात.

खनिज घटकांची भूमिका

तर भविष्यात आई आणि गर्भवती महिलांची सेवा करण्यासाठी या पाण्यात इतके उपयुक्त काय आहे. अर्थात, प्राथमिक शुद्धता व्यतिरिक्त, खनिज घटकांची सामग्री महत्वाची आहे, जी स्त्रीच्या जीवनाच्या या विशिष्ट कालावधीत त्यांच्यासाठी वाढती मागणी पूर्ण करण्यास मदत करू शकते.

मिनरल वॉटरमध्ये अनेक खनिज घटक असतात, परंतु सर्वात मौल्यवान म्हणजे ते शरीरासाठी सर्वात आवश्यक असतात आणि मोठ्या प्रमाणात पाण्यात उपस्थित असतात. त्यात मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, सोडियम आणि आयोडिनचा समावेश आहे. हे खनिज पाण्यात असणारे चार मुख्य घटक आहेत आणि ते गर्भधारणेवर लक्षणीय परिणाम करतात आणि गर्भ आणि बाळाच्या योग्य विकासासाठी योगदान देतात. अर्थात, जस्त, लोह, फ्लोरिन, तांबे, फॉस्फरस, पोटॅशियम, सेलेनियम यासारख्या इतरांना आवश्यक आहे, पण दुर्दैवाने ते खनिज पाण्याची पुरेशा प्रमाणात उपलब्ध नाहीत आणि त्यामुळे या प्रकरणात आपण त्यांच्यावर अवलंबून राहू नये.

मॅग्नेशियमसाठी काय वापरले जाते? मॅग्नेशियम 600 बायोकेमिकल प्रक्रियेच्या निम्म्याहून अधिक भागांत भाग घेते ज्या सतत आपल्या शरीरात संपतात आणि जर अनुपस्थित असतील तर मग त्याच्या सहभागासह क्रमात केलेले काही फंक्शन्स विस्कळीत झाले आहेत. हे होऊ शकते, उदाहरणार्थ, स्नायू वेदने आणि जेव्हा गर्भाशयाच्या पेशीजालाच्या बाबतीत येतो, गर्भपात आणि बाळाच्या जन्मानंतर येतो. कॉफीचा अतिरीक्त मद्यपान, जे शरीरातून मॅग्नेशियम काढून टाकते, ते कारण असू शकते. अंतःस्रावेशिक विकासाच्या काळात मॅग्नेशियम सेरेब्रल कॉर्टेक्सच्या निर्मितीमध्ये खूप सक्रियपणे सहभाग घेतो आणि त्याच्या कमतरतेमुळे भावी मुलाच्या मनामध्ये दोष होऊ शकतात.

दररोज आपल्याला सरासरी 300 एमजी मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते आणि गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांमध्ये किमान 50 टक्के वाढ मागणी - 450 मिलीग्राम इतकी आहे, म्हणून कृपया मॅग्नेशियम युक्त मिनरल वॉटर वापरा. मॅग्नेशियम, पाण्यात समाविष्ट आहे, वेगाने एका व्यक्तीने आणि अन्नाने पुरविलेल्या इतर मॅग्नेशियमपेक्षा अधिक प्रमाणात शोषून घेतला जातो.

दुसरा महत्वाचा खनिज घटक कॅल्शियम आहे, विशेषत: गर्भाशयामध्ये एक नवजात नवीन जीव तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे. हा केवळ हाडांचा मुख्य भाग नसलेला भाग आहे, तर मुलांच्या शरीराची निर्मिती करण्याच्या प्रक्रियेत बायोएलेक्ट्रिक आवेगांच्या बदल्यात देखील सहभागी होतो. त्याची कमतरता ऑस्टियोपोरोसिसमुळे होते, जी नंतरच्या काळात आणि मुडदूसांत दिसून येते, जी मुलांमध्ये फार पूर्वी पाहिली जाऊ शकते. गर्भावस्थेच्या काळात महिलांमध्ये कमी कॅल्शियमचे सेवन कॅरी व स्वरूपाचे दात स्वरूपात दिसून येते कारण शरीरामुळे त्यांच्या गरजांनुसार कॅल्शियम सोडले जाते, केवळ नवीन जीवनाच्या उदयच नव्हे तर मातेच्या शरीरात चयापचय प्रक्रियेच्या योग्य प्रवाहासाठी. . रक्त clotting साठी देखील कॅल्शियम आवश्यक आहे, विरोधी असोशी आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे.

कॅल्शियमची सरासरी शरीर आवश्यकता प्रति दिन 600 ते 1200 एमजी आहे, परंतु गर्भधारणेदरम्यान, त्याची गरज 2000 एमजी पर्यंत वाढविली आहे. दुर्दैवाने, नेहमीच्या आहारामुळे ते गरजा पूर्ण करू शकत नाहीत, परिणामी कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार आणि विकार निर्माण होतात. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांची कमतरता वाढते, त्यामुळे उच्च कॅल्शियम सामग्रीसह पाणी पिणे हे खूप महत्वाचे आहे. पाण्यापासून कॅल्शियमची पाचनक्षमता फार उच्च आहे आणि म्हणून विशेषत: स्त्रिया ज्यांना आवडत नाहीत किंवा दूध पित नाही ते महत्वाचे आहे. अशाप्रकारे, शरीरातील या पोषक तत्वाची आवश्यक रक्कम प्रदान करणे शक्य आहे, ज्यास बाळांना खूप आवश्यक आहे.

शरीरासाठी आणखी एक आवश्यक घटक सोडियम आहे, जो बर्याचदा एखाद्या चुकीच्या दृष्टीकोनातून व्यक्त केला जातो जो आरोग्यासाठी अतिशय घातक आहे. जास्त प्रमाणात रक्तदाब वाढीचा धोका आहे, परंतु ग्राहकांना सूचित करण्याकरता हा एक आक्षेप आहे की आपण प्रति लिटर 20 मिलीग्रामहून कमी प्रमाणात सोडियमयुक्त सामुग्रीसह पाणी पिऊ शकतो. ही एक तर्कशुद्ध युक्तिवाद आहे कारण शरीरातील सोडियमची जास्त मात्रा खनिज पाण्याचा वापर करूनच नव्हे तर खारट पदार्थ, कॅन केलेला पदार्थ आणि अगदी ब्रेड यांच्यामुळे होऊ शकते. चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) किंवा भाकर्याच्या तुकड्याचे दोन भाग खनिज पाण्याच्या एक लिटर पेक्षा जास्त सोडियम असतात.

हे देखील खरे आहे की सोडियम हा आमच्या सेल्समध्ये इलेक्ट्रोलाइट्सचा एक अतिशय महत्वाचा आणि आवश्यक घटक आहे, ज्याविना आपले शरीर व्यवस्थित काम करू शकत नाही. हे पाणी-इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियंत्रित करते आणि पोटॅशियम सोबत एक तथाकथित सोडा-पोटॅशियम पंप तयार करते, जे वैयक्तिक पेशींना पोषक पुरवतात. सोडियमच्या पर्याप्त पातळीची कमतरता शरीरात कमजोरी कारणीभूत ठरते. आणि इथे या प्रकरणाचा सारखा निरुपयोगी आहे - तो खूप अशक्य नाही, सोडीयम वापरण्यात खूप कमी आहे. सरासरी एका व्यक्तीला 14 ग्रॅम मीठ, 8 ग्राम किंवा 8000 मिलीग्रेड सोडियम आणि 4 ग्राम किंवा 4000 मिलीग्राम इतके पुरेसे आहे. कधीकधी असे घडते की ते गर्भवती आहेत, त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेतात, जास्त प्रमाणात मीठ कमी करतात आणि काही परिस्थितीमध्ये ते कमकुवत असतात. हे विशेषत: गरम हवामानात लक्षात घेण्याजोगे आहे, जेव्हा सोडियमला ​​शरीरातून विलीन केले जाते, तेव्हा त्यास पुरवठ्यासाठी पुन्हा भरलेले मिनरल वॉटर असते.

उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीतही गर्भवती महिलांना मिठाचा पुरवठा मर्यादित करण्याची गरज नाही, कारण त्याची कमतरता हायव्होव्होल्मियामुळे जास्त होऊ शकते आणि दुसरे म्हणजे, गर्भाशयाच्या रक्ताचा प्रवाह व्यत्यय आणतात. मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमसारख्या अत्यंत फायदेशीर खनिजेच्या मोठ्या प्रमाणात असलेले चांगले पाण्यात लिटरमध्ये 200 मि.ग्रा. सोडियम असतात. तरीसुद्धा, जड श्रमिकांमध्ये गुंतलेल्या व्यक्तींना, जड भाराने ऍथलिटस्, 1000 लिटर प्रति लीटर इतके सोडियम क्षमतेसह पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.

आयोडीन शरीरातील योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेले एक महत्वाचे जैव-घटक आहे, विशेषतः गर्भाच्या विकासासाठी. हा थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीमध्ये गुंतलेला आहे, ज्यामुळे चयापचय, मज्जासंस्थेतील व स्नायुंचाल यंत्रणा, रक्तसंक्रमण यंत्रणेचे नियंत्रण होते आणि सर्वप्रथम, तरुण पिढीच्या वाढ आणि विकासास जबाबदार आहे. दुर्दैवाने, आपल्या आहारातील आणि त्याच्या वापरासाठी तो सामान्य नाही, डिशेसमध्ये आयोडीनयुक्त मीठ वापरणे आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेचा परिणाम म्हणून, थायरॉईड ग्रंथीचे आजार आहेत जे तोंडात स्वतःला प्रकट करतील, विशेषतः महिलांमध्ये.

प्रौढांसाठी आयोडीनची गरज प्रति दिन 150 एमसीजी आहे, परंतु गर्भवती महिलांना 180 एमसीजी आणि नर्सिंग माईज 200 एमसीजी पर्यंत वाढवायला पाहिजे. आयोडीनच्या खूपच प्रमाणात गंभीर परिणाम आहेत, जे हायपोथायरॉईडीझम, प्रजनन विकार आणि मानसिक मंदता, क्रिटिनिझम आणि मुलांमधील वाढीव मृत्युदर या स्वरूपात दिसतात. म्हणूनच आयोडीनची शरीराची गरज फारच लहान असली तरी आम्ही या समस्येकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, ज्यायोगे भावी माता आणि मुलांच्या वडिलांचा विशेषतः संवेदनशील असतो.