गहाळ ऊर्जा पुनर्प्राप्त करा

जेव्हा अंतर्गत संसाधने कार्यरत असतात तेव्हा प्रत्येकास मिनिट असते. अनिद्रा, शारीरिक आजार, औदासिन्य आणि वाईट मूड, चिडचिड आणि थकवा ऊर्जा कमी होण्याचे परिचित चिन्ह आहेत. हरवलेल्या उर्जाची पुनर्संचयित कशी करावी, आतील ज्योत प्रकाशते? येथे कोणताही विलंब न करता आवश्यक आहे.

लक्ष धडा
काही भावनात्मक तीव्र अशांतता दरम्यान, आपण भरपूर ऊर्जा गमावतो शांततेचा गोंधळ चिन्हे आणि "झेल" चिन्हे शोधणे आवश्यक आहे. हे काहीही असू शकते, मुख्य गोष्ट तक्रार नाही, रडा घेऊ नका, शपथ घेऊ नका आणि त्रासदायक समस्यांपासून विचलित होऊ नका. हिरव्या चहा, व्हिटॅमिन सी, जे त्यात समाविष्ट आहे, ते शरीर पुनर्संचयित करण्यास, अंघोळमध्ये चढण्यासाठी, मालिका चालू करा. आणि भावना संपल्यावर, आपण सोडवण्याची समस्या परत येऊ शकता.

जादू ताल
मानवी शरीर त्या आजूबाजूच्या वातावरणाशी जुळवून घेण्यास सक्षम आहे, हे छातीत धडधड आणि श्वसनेशी संबंधित आहे. जेव्हा आपण जीवनातल्या लय वेगाने जुळवून घेतो तेव्हा आपल्याला आनंद आणि शक्ती वाढते आहे. म्हणून जेव्हा एखादी व्यक्ती उदासीनता आणि दुःखीपणा दूर करते, तेव्हा आफ्रिकेतील काही ध्वनीवाहक संगीत संगीताचा समावेश करा किंवा मैदानात जा.

रंगाचे जादू
रंग अंतर्गत स्थितीत बदलू शकतो. कागदाचा नारिंगी किंवा चमकदार पिवळा रंग काही मिनिट विचारात घेतला तर औदार्य क्रिएटिव्ह ऊर्जामुळे बदलले जाऊ शकते. आता आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या सौर पॅलेक्ससच्या परिसरात नारिंगी किंवा पिवळ्या रंगाची कल्पना करा. कल्पना करा की तो उबदार आणि मोठा कसा बनतो आणि जितका आपण दृश्यमान असतो तितके अधिक आपण मजबूत व्यक्तीसारखे वाटू शकता.

मसाले
पूर्वी, मसाल्याची किंमत सोन्याच्या वजनात मोजलेली होती, ते व्यक्तीला ऊर्जा देतात आणि अनेक आजारांवर उपचार करतात. ज्यांना खूप थकल्यासारखे वाटते, ते म्हणजे धणे, लवंगा, गरम मिरची, केशर, दालचिनी आणि आले. ते गरम दूध किंवा चहासाठी जोडले जाऊ शकतात, ते काही मिनिटे पेय आणि पिऊन द्या, अशी कल्पना करा की आपले शरीर आरोग्य आणि उबदार सह भरले आहे.

पाणी प्रक्रिया
शीत शॉवर शरीर जागृत करते. परंतु काहीवेळा आनंदी तास थकल्यामुळे बदलले जातात. आणि सकाळी प्रभाव वाढवण्यासाठी आपल्याला तफावत शॉवर घेण्याची आवश्यकता आहे. पण जर तुम्ही काही मिनिटे गरम गरम पाण्यात चढलात तर लिंबू किंवा नारिंगीच्या आवश्यक तेलाची भर घातली तर शरीराला झटकन जाग येईल आणि धीर येईल.

जीवनशैली
एखाद्या व्यक्तीची आतील क्षमता आपण कसे श्वास घेता यावर अवलंबून आहे. व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा, हे आरामदायी डोके मध्ये, आपल्या डोळे बंद करा आणि श्वास घेणे सुरू करा. हळूहळू श्वास, उच्छवास श्वासोच्छ्वास स्वतः पेक्षा अधिक लांब असेल. उदर, फुफ्फुस, घसा, नाक आणि नंतर उलट क्रमात श्वासाचा संकोच बाळगा. आणि आपल्या श्वासाचे ताल वाढवा. मग डोळे उघडा आणि आपण जाण्यासाठी तयार आहेत.

मूड .
सशक्त कृती, कारण एक श्वासोच्छ्वास घ्यायचे आहे. गाणे च्या मदतीने आपण आनंदित करू शकता, ऊर्जा परत एक सोपा मार्ग असेल. हे आवश्यक आहे की प्रदर्शनोत्तर सकारात्मक गाण्यांचा होता.

उपाय
हिवाळ्यात फ्लू साथीचे रोग आणि सर्दी दरम्यान औषधे निवडताना काळजी घ्या. पॅरासिटामॉलची डोस असलेली जटिल औषधे वापरा ते लक्ष आणि आळस, तंद्री, पोटची काळजी घेणे आणि एकाग्रता वाढवितात.

थोडे मजेदार
कॉफी एक कप हार्ड क्षण मध्ये "पुन्हा चालू" शकता, आणि चॉकलेट एक तुकडा आपण आनंद अर्थाने देईल. मानसिक क्रियाकलापांसाठी, एक लहान केक उपयुक्त होईल. आपण शक्ती अभाव असल्यास, मग स्वत: ला एक पदार्थ टाळण्याची नाकारू आणि जर तो आनंद देत असेल, तर तो लगेच ऊर्जा राखीव पुनर्संचयित करू शकतो.

सकाळी तुम्ही डोळे उघडू शकत नसल्यास, कॉफी घेतल्याशिवाय केस कापून टाकू नका, आणि कॉफीपर्यंत काम करू नका आणि काम करू नका. त्यामुळे आपल्याला त्वरित "ऊर्जा आहार" वर जाण्याची आवश्यकता आहे. गोड आणि कॅफीनच्या मदतीने स्वतःला उत्तेजन देणे आवश्यक नाही. उपयोगी उत्पादने निवडणे आणि हरित ऊर्जा पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे. आहारांमध्ये अशा पदार्थांचा समावेश होतो, जे दिवसाच्या आवश्यक उर्जा पातळीवर समर्थन करेल. उच्च साखर सामग्रीसह कार्बनयुक्त पेय काढून टाकणे आवश्यक आहे, कारण ते आपली ऊर्जा कमी करतात. चिकट अन्न खाणे तुम्हाला निवांत, आळशी व आळशी करेल. भर ताजी फळे आणि भाज्या असाव्यात.

न्याहारी
प्रथम नाश्ता पर्याय:
ताजी बेरीज, कमी चरबीयुक्त दही;
ताज्या संत्रा रस अर्धा ग्लास

दुसरा नाश्ता पर्याय :
केळीचे तुकडे असलेल्या ओटचे जाडे भरडणारा पोलाद कडधान्य दूध;
मटारच्या बटरच्या कपाटासह टोस्ट;
टोमॅटो रस अर्धा ग्लास

लंच
1 ल्या नाश्ता पर्याय :
भाज्या पासून सूप;
पिवळा पनीर सह शेक घेणे;
अर्धी एक द्राक्ष;
200 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दूध.

लंचच्या द्वितीय प्रकार:
चिकन ग्रील्ड चिकन सह टोस्ट;
टोमॅटोचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
एक नारंगी;
1 टेस्पून कमी चरबीयुक्त दूध.

डिनर
डिनरसाठी पहिला पर्याय:
Halibut पट्टिका steamed;
पिवळ्या पनीर किंवा आंबट मलई सह, भाजलेले बटाटे;
ब्रोकोली किंवा रंगीत उकडलेले कोबी;
पीच;
1 टेस्पून कमी चरबीयुक्त दूध.

रात्रीचे जेवणचे दुसरे प्रकार :
तांदूळ सह चिकन एक तुकडा बेक करणे;
पालक सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
दोन प्लम;
200 एमएल स्किम दुध.

या आहाराने काय केले आणि केले जाऊ शकत नाही.
आपण हे करू शकता:
भरपूर द्रव घ्या;
बहुउद्देशीय घ्या;
पुरीमूळ पीठ पासून ब्रेड आहे;
दिवसात अल्कोहोल, एक कॉकटेल मर्यादित करा;
जेव्हा आपल्याला काहीतरी गोड हवा असेल तर आपल्याला वाळलेल्या फळे खाण्याची गरज आहे.

आपण हे करू शकत नाही:
नाश्ता आणि वगळा;
फॅटी, तळलेले पदार्थ आहेत;
बटाटे चीप आहेत;
Gravies आणि चरबी sauces आहेत;
गोड फ्जीझ पेय, मद्य, वाइन, बिअर प्या;
कॉफी, चहा आणि इतर वर साखर घाला;
पांढरा ब्रेड आहे

शेवटी, आम्ही असे म्हणतो: "ऊर्जा आहार" च्या मदतीने गमावलेली ऊर्जा पुनर्संचयित केली जाऊ शकते आणि उपरोक्त दिलेल्या सल्लाांच्या मदतीने आपला आहार पहा, निरोगी व निरोगी जीवनशैली बनवा आणि नंतर आपण हरवलेल्या ऊर्जा पुनर्संचयित कराल.