प्रसुतिपूर्व कालावधी सुमारे दोन महिने असतो. स्त्रीसाठी हा एक सोपा वेळ नाही कारण या काळात शरीर पुनर्संचयित होऊन विविध बदलांना बळी पडत आहे. सर्वात कठीण हार्मोनल पुनर्रचना आहे. परिणामी, स्त्रिया त्यांच्या मनाची िस्थती बदलतात, जे आसपासच्या लोकांच्या प्रभावांना प्रभावित करते.
याव्यतिरिक्त, मुलीला तिच्या भावनांचा सामना कसा करायचा हे शिकणे गरजेचे आहे, तिला बाळाचा जन्म झाल्यानंतर, व्यवस्थित स्वच्छता आणि अशा प्रकारे निरीक्षण कसे करावे हे देखील शिकून घ्यावे लागेल. या सर्व बद्दल अधिक तपशील आम्ही या लेखात आपण सांगू होईल.
मूड स्वींगांसोबत कसे सामोरे जायचे
प्रसुतिपूर्व कालावधीत मज्जासंस्था अतिशय तणावपूर्ण आहे. या तणाव दूर करण्यासाठी, आपल्याला संपूर्ण विश्रांतीची आवश्यकता आहे. पण, दुर्दैवाने, विश्रांती नेहमीच शक्य नाही: आपण मुलाला पोसणे, त्यासोबत चालायला लागणे, आपल्या पतीस खाण्याचे आणि इतर कुटुंब कर्तव्ये तयार करणे आवश्यक आहे. या परिस्थितीत कसे रहायचे? सर्व उत्तम, आपल्या नातेवाईकांनी (आई, आजी, मित्र) आपल्याला पहिल्यांदाच देशांतर्गत कर्तव्याचा सामना करण्यास मदत करतात. आणि आपण दरम्यान, लहान मुलांबरोबर संयुक्त सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी तिव्रतेबद्दल कार्प करू नका.
प्रसवोत्तरच नव्हे तर प्रसूतीनंतरचा कालावधीही - ही मुलगीसाठी तणाव आहे. आणि तणावासाठी सर्वोत्तम औषध फक्त विश्रांती आहे. हे आधीच वर चर्चा केली गेली आहे. स्वत: साठी एक मंडळे शक्य तितका आरामदायक तयार करा आरामदायक कपडे घ्या, जेव्हा तुम्ही आराम करू इच्छिता तेव्हा फोन बंद करण्यास विसरू नका, आपल्या पसंतीचे चित्रपट पहा, मित्रांसोबत मैत्री आयोजित करा, इत्यादी. स्वत: ला जितक्या वेळा शक्य तितक्या लवकर लाड करू नका: एक नविन केस नीट, नितंब किंवा पेडीक्योर. अलमारी नूतनीकरण करा किंवा आरामदायी स्नान करा. बालकाची काळजी घेण्याइतके नव्हे तर स्वत: ला अर्पण करण्यासाठी ही घटकाची गरज आहे. या काळादरम्यान, आपण श्रम, वेदना आणि प्रसूतीमधून पूर्णपणे बरा व्हायला पाहिजे.
मानसिक ताणामुळे जिम्नॅस्टिक्स, नृत्य, योग आणि शारीरिक व्यायाम काढून टाकले जाते.
पोस्टपार्टमची स्वच्छता
प्रसुतिपश्चात्, स्त्रीचे शरीर पुनर्संचयित केले जाते. पण या टप्प्यावर, विविध स्वरूपाचे आकृत्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ, गर्भाशयाला त्याच्या मागील आकारात परत येते. या प्रकरणात, ते कमी. स्तनपानाच्या दरम्यान कपात वाढते. हे खरं आहे की आहार प्रक्रियेदरम्यान काही हार्मोन्स तयार होतात जे गर्भाशयात परत मागील आकारात (किलोग्रॅमपासून ते 50 ग्रॅम) वर परत येण्यास मदत करतात.
आपण समजता म्हणून, गर्भाशयाच्या आकुंचन स्त्राव होऊ. टायपोन्सचा वापर सोडून देणे आणि पारंपरिक पॅडवर प्राधान्य देण्याकरिता उत्तम प्रकारे वाटप सुमारे दोन महिन्यांत पूर्णपणे अदृश्य. एक महिना नंतर, ते कमी असतील, त्यामुळे आपण नेहमीच्या दैनंदिन गास्कटवर स्विच करू शकता.
प्रसुतिपूर्व स्त्रिया प्रथम अत्यंत घामावर ही एक सामान्य गोष्ट आहे जी लवकरच अदृश्य होईल. म्हणून नेहमीच्या स्वच्छतेचे निरीक्षण करा: आवश्यकतेनुसार बाथ किंवा बाथ घ्या
बर्याच मुलींना काळजी वाटते की जन्मानंतरच्या पोटात काही वेळ लागत नाही. या इंद्रियगोचर देखील नैसर्गिक आहे ते हळूहळू सोडून जातील. या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी, बाळाला स्तनपान देणे आणि व्यायाम करणे. पण प्रेसवरील व्यायाम सोपे असावे हे विसरू नका. जर तुम्ही सिझेरीयन विभागातर्फे जन्म दिला, तर ओटीपोटात स्नायूंवरील व्यायाम आणि शारीरिक भार सोडणे चांगले.
प्रसवोत्तर कालखंडात मुलींना त्यांचे आकडा आणि अनावश्यक किलोग्रॅम वरून खूपच नाखूष असतात, म्हणून त्यांना आहार घेण्यास उमगतात. परंतु हे विसरू नका की जर तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान दिले तर आहार आपल्यालाच नाही तर त्याला फक्त दुखवू शकतो. म्हणून, संतुलित आहार घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग
पोस्टपार्टमेंटचे पोषण
दुग्धप्रति असतांना प्रति लिटर सुमारे अंदाजे द्रव वापरावे लागते. म्हणजेच, ज्या दिवशी मुलीने तीन लिटर पाण्याचा विरघळला त्या दिवशी. तथापि, एक द्रव सह अधिकरीत्या करू नका, त्याच्या overabundance म्हणून दूध रक्कम कमी होऊ शकते म्हणून.
आपल्या आहाराचे पालन करा. आपण दररोज सेवन केलेला कॅलरीज किती प्रमाणात कमी करू इच्छित नाही तोपर्यंत आपण असे करू शकत नाही. त्या दिवशी, नर्सिंग मुलीने अडीच हजार कॅलरीजचे सेवन केले पाहिजे. परंतु सावधगिरी बाळगा: ह्या कॅलरी गोड झाल्या नसत्या. कधीकधी आपण स्वत: ला काहीतरी स्वादिष्ट काहीतरी लाड करू शकता, परंतु केवळ कधीकधी मिठाई आपल्या थोडे माणूस कोणत्याही चांगल्या आणण्यासाठी नाही कारण. आणि आपण कोणत्याही विशिष्ट गोड पदार्थ आणणार नाही, ते केवळ आपल्या आकृतीचे प्रतिकूल परिणाम करणार नाहीत. लक्षात ठेवा की पोस्ट-सिझन कालावधीतील बर्याच मुली ते जास्त खातात म्हणून चांगले नाहीत कारण ते खूप गोड आणि पीठ खातात.
पोषण वेळापत्रक देखील योग्य असावे. स्तनदा स्त्रीला दिवसातून पाच ते सहा वेळा खावे. भाग मोठे असू नये. सर्व जेवणांसाठी समान प्रमाणात कॅलरी वितरित करणे चांगले: नाश्ता, लंच, दुपारची चहा, डिनर आणि अतिरिक्त स्नॅक्स संध्याकाळी, आपण कमी-उष्मांक पदार्थ खावू शकता: वाळलेल्या फळे, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, फळे किंवा भाज्या, juices. दररोज सुमारे नर्सिंग महिलेच्या शरीरात दूध तयार केले जातात, म्हणून दिवसभर योग्य कॅलरीसह ते पोसणे महत्वाचे आहे.
लक्षात ठेवा की जेव्हां तुम्ही दुधात खाऊन जेवण करता ते बाळकडे जाते. त्यामुळे आपला अन्न काळजीपूर्वक पहा. आपण ज्या श्वास घेतो त्याप्रमाणेच तीच लागू होते. म्हणूनच नर्सिंग स्त्रीला शक्य तितकेपर्यंत तंबाखू दूर राहणे फारच महत्वाचे आहे. दुधातून हे बाळाच्या शरीरात प्रवेश करेल. आपल्या आहारातील उत्पादनांमधून बाहेर टाकणे तितकेच महत्त्वाचे आहे की ज्यामुळे एलर्जीची प्रतिक्रिया होते, त्याचबरोबर अन्नामध्ये आंबायला ठेवायची प्रक्रिया वाढवणारे पदार्थ देखील असतात. हे टँजेरीन, स्मोक्ड मांस, द्राक्षे, चॉकलेट, कांदा आणि लसूण, केकड़े, चिंपांझ, मिठाई, विविध मिठाई आहेत. जनावरांना आणि पक्ष्यांना त्यांच्या आहारातून वगळण्याची शिफारस देखील केली जाते, कारण ही फार ऍलर्जॅनिक आहे. स्ट्रॉफॉल्टर, स्ट्रॉबेरी, लिंबूवर्गीय फळे, टोमॅटो आणि अंडी.
जीवनसत्वं आणि विशेष व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सना फायदा होईल आपल्या शरीरासाठी सर्वोत्तम असलेल्या आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता. लाभ घेण्यासाठी तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव पानांचा सह चहा होईल अशी चहा सुशोभित केली जाते.
प्रसव झाल्यावर लिंग
मातांना गुंतागुंत न घेतल्यास डॉक्टरांनी दीड ते दीड महिन्यापेक्षा पूर्वीचे लिंग शिफारस करतात. बाळाचा जन्म गुंतागुंत असल्यास, नंतर थोडा जास्त वेळ थांबणे आवश्यक आहे. लैंगिक कामवासना हे या काळात वाढते. स्त्री अतिशय तापट बनते आणि ती पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा सेक्सची इच्छा करते. हे चांगले आहे, परंतु संरक्षण पद्धतीबद्दल विसरू नका. बर्याचदा मुलींना वाटते की स्तनपान करवण्याच्या काळात गर्भधारणे घेणे कठीण आहे. हे मत अतिशय चुकीचे आहे. डॉक्टरांना त्यांच्या प्रॅक्टीसमध्ये वारंवार आढळतात की मुले एक वर्षापेक्षा कमी आहे. आणि सर्व दोष - जतन न केलेले. त्यामुळे सुरक्षित असणे चांगले आहे.
बर्याचदा जन्म दिल्यानंतर स्त्रियांना कोरडा योनिसारख्या समस्या येतात. अशा परिस्थितीत, लूबिकॅंट वापरा आपण विशेष ऍनिमेंट्स वापरू शकता. हे अप्रिय आणि वेदनादायक संवेदना टाळण्यास मदत करेल. लक्षात ठेवा की बाळाचा जन्म झाल्यानंतर लिंग मंद आणि सभ्य असावा. सेक्समुळेच फायदा होतो, कारण ते निश्चिंत होतात, मज्जासंस्थेला शांत करते आणि हार्मोनल पार्श्वभूमी परत सामान्यवर आणते हे एका स्त्रीसाठी अतिशय महत्त्वाचे आहे.