घटस्फोटानंतर मानसिक अस्वस्थतेपासून दूर कसे व्हावे याविषयी बरेच लोक स्वतःला असा प्रश्न विचारतात. एकही सार्वत्रिक परिषद नाहीत आणि असू शकत नाही, पण आपण माहित पाहिजे की काही सामान्य नमुन्यांची आहेत.
घटस्फोटानंतर जीवनात अनुकूल असे एक गोष्ट आहे संपूर्ण अनुकूलन दोन ते चार वर्षे घेते. या कालावधीत वैयक्तिक जीवनात महत्त्वाचे निर्णय घेण्याकरिता, कुटुंबाला पुन्हा निर्माण करण्याची शिफारस केलेली नाही. लोकप्रिय शहाणपणा "पाचर घालून घट्ट बसवणे बाहेर पाजळणे" फार क्वचितच या प्रकरणात काम करते. सुरुवातीस, सुरुवातीला, मानसिक त्रासापासून मुक्त होण्याची आवश्यकता आहे कारण कोणत्याही घटस्फोटानंतर अनिवार्यपणे हे घडते. अपवाद विवाहानंतर काही आठवड्यांत किंवा महिन्यांतच होऊ शकतात. जर तुम्ही बर्याच वर्षांपासून विवाहात राहिलात तर असे गृहीत धरणे तर्कशुद्ध आहे की आपण काही काळ तणावग्रस्त ताणत राहणार नाही. कौटुंबिक जीवनाच्या मानसशास्त्राच्या क्षेत्रात आत्म-शिक्षण किंवा समस्या निर्माण करण्यावर सक्रियपणे कार्य करीत असताना हा कालावधी कमी केला जाऊ शकतो. आणि तरीही आम्ही यथार्थवादी आहोत: घटस्फोटांशी संबंधित संकटातून बरेच लोक स्वतंत्रपणे उदयास येत आहेत.
वेगवेगळे मानसशास्त्रज्ञ आणि मनोचिकित्सक घटस्फोटानंतर जीवनशैलीचे वेगवेगळे स्तर वेगळे करतात, परंतु ते सर्व एकामध्ये एकत्र होतात: पोस्ट-अपवर्जन कालावधीची सर्वात तीव्र अवस्था पहिल्या 2-8 आठवड्यांत उद्भवते. या काळात लोक खाणे थांबवू शकतात, मित्रांसह संवाद साधू शकतात, स्वत: ला पाहू शकतात. घटस्फोटानंतरचे पहिले दिवस, पुष्कळ जण आरोग्याचा बिघडविणारेपणा, अस्वस्थता जाणवतात आणि काहीवेळा लोक आत्महत्या करण्याबद्दल विचार करायला लागतात. आणि हे केवळ स्त्रियांनाच नाही, तर पुरुषांना देखील लागू होते.
अर्थात, पोस्ट-मॉर्टम टेंशनचे हे सर्वात पहिले पाऊल एक विशेष लक्ष देण्यासारखे आहे. शेवटी, हास्यास्पद होईल की आपल्या समस्येला सामोरे जाऊ नये आणि स्वतःला किंवा आपल्या नशिबात काहीतरी भरून न येता या काळात लोकांना वाटतं की त्यांनी एक हात किंवा पाय कापला आहे. ही एक तीव्र वेदना आणि हिंसक भावनांचा कालावधी आहे. एक विशिष्ट व्यक्ती जो अनेक वर्षांपासून जवळचा नातेवाईक किंवा मित्र होता, अचानक आपल्या जीवनातून अदृश्य होतो आणि ऊर्जा आणि क्रियाकलाप अर्जातील हे क्षेत्र, जे पूर्वी होते, संपूर्णपणे राहते.
हे चरण त्यांच्याप्रमाणेच घटस्फोटित झालेल्या आणि त्यांच्या इच्छेच्या विरोधात कुटुंब सोडून जाण्यास भाग पाडलेल्यांपैकी जणू तितकेच वेगाने पुढे जाते.
अनेक महत्वाचे तत्त्वे आहेत ज्यांनी फक्त घटस्फोट घेणार्या किंवा घटस्फोट घेण्यास जात असलेल्या सर्वांना माहित असणे आवश्यक आहे. घटस्फोटानंतर मानसिक तणावमुक्त कसा होऊ शकतो या तत्त्वे सांगतात.
प्रथम, आपल्या माजी सोबतीशी संपर्क साधा या काळात बर्याच जणांना असे वाटते की त्यांनी एक भयंकर चूक केली आणि ते पुन्हा पूर्वीच्या घटनेनंतर पुन्हा घटस्फोटानंतर प्रयत्न करत होते. हे चुकीचे पाऊल आहे कारण ते केवळ अंतरांमधील वेदना वाढवते. घटस्फोटानंतरच्या कालावधीतील काही मानसिक किंवा भौगोलिक अंतर ही मनाची चिकित्सा आणि भावनात्मक जखमांपासून बरे होण्याचे स्त्रोत आहे.
दुसरे, मित्रांबरोबर संवाद मानसिक आघात सह मदत करते. कधीकधी कौटुंबिक जीवनातील अडचणींसाठी आपण स्वतःबद्दल विसरून जातो. घटस्फोट हा केवळ एक वेदनादायी अनुभव नाही, तर स्वतःची काळजी घेण्याची ही एक संधी आहे. नवीन मित्र शोधण्यासाठी, जुन्या मित्रांशी नातेसंबंध पुनर्संचयित करण्यासाठी जुन्या छंद आणि छंद लक्षात येण्याची संधी.
तिसरे, आपल्या शरीरातील आणि शारीरिक स्थितीवर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करा. पलंगवर काही दिवस खोटे बोलू नका. खेळांसाठी जा, सौंदर्य सलूनमध्ये जा. घटस्फोटानंतर दुखापतीपासून मुक्त होण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे शारीरिक ताण.
शेवटी, चौथ्या, दुःख कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. रडण, शपथ घे, मित्र आणि मित्र यांच्या समस्यांबद्दल बोलण्याद्वारे सर्व नकारात्मक भाव दूर करा. आणि जर आपल्या सभोवती शून्यता असेल, जे बर्याच वेळा घडते, एक डायरी सुरू करा किंवा ब्लॉगवर नवीन मित्र शोधा. जितक्या लवकर किंवा नंतरच्या भावना दुखावल्या जातील तितक्याच बाहेर येतील, परंतु आत आल्यावर ते त्यांचे विध्वंसक काम करत राहतील. त्यामुळे आपण जितके अधिक बोलता तितकाच जलद होईल.
घटस्फोटानंतरच्या पहिल्या महिन्यांनंतर, आपण अपरिहार्य अवस्थेत जाल, जेव्हा आपण माजी पत्नीबद्दल कमी पटकन चर्चा करू शकता. शिवाय, मानसिक अस्वस्थतेपासून दूर राहण्याचे सर्व चरण, जे उर्वरीत दीड ते दोन वर्षांत अनुसरेल, ते भावनिक पुनर्रचनाच्या भावनाशी निगडित आहेत. आपण नवीन क्षितीज पहाणे सुरू होईल, आपण नवीन संधी लागेल. आणि थोड्या वेळानंतर तुम्हाला समजेल की जर घटस्फोट नसेल तर आयुष्य तुम्हाला सर्वोत्तमतेकडे घेऊन जाणार नाही. अखेरीस, घटस्फोट काहीवेळा विवाहसोहळ्यामध्ये घडते. आणि अगदी मजबूत आणि मैत्रीपूर्ण, पहिल्या दृष्टीक्षेपात, विघटनानंतर कुटुंबे आधीच्या पती-पत्नींनी इतक्या आनंदी दिसली नाहीत. कोणत्याही परिस्थितीत, हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की घटस्फोट एक संकट आहे आणि कोणत्याही संकटाला एक संक्रमण कालावधी आहे, आपण एक पाऊल अग्रेसर किंवा मागे एक चरण करा तेव्हा आणि केवळ आपल्यावरच घटस्फोटानंतरच्या भविष्याबद्दल आपले भविष्य कसे असेल यावर अवलंबून आहे.