एक वास्तविक ध्येय सेट करा. आपण फक्त "वजन गमावू" किंवा "अतिरिक्त गमावू" इच्छित असल्यास - आपल्या इच्छा, बहुधा, एक स्वप्न राहतील. एक निर्णय करा - तो फक्त स्पष्ट, परंतु वास्तववादी असू नये. कागदाचा तुकडा घ्या, आपले ध्येय लिहून घ्या आणि दररोज आपण ते कसे साध्य केले आहे याची नोंद करा. नेहमीच्या संध्याकाळी मिठाईच्या ऐवजी लहान जॉगिंग आणि हर्बल चहा? उत्तम - आपण योग्य ट्रॅकवर आहात
एक डायनॅमिक प्लेलिस्ट बनवा. आपण घरी अभ्यास करण्याचा निर्णय घेतला तर, उत्साही संगीत म्हणजे आपल्याला जे आवश्यक आहे. सकारात्मक ट्रॅक्सवर चार्ज केले जातात, ते प्रेरणा जोडतील आणि आपण थकल्यासारखे व्हाल तेव्हाही ऊर्जा भरून जाईल.
एक नवीन वापरून पहा. या पद्धतीने आपल्या विचारांच्या नमुन्यांची "विराम मोडतो", खेळात वृत्ती बदलत आहे. आपण चालत सह कंटाळले मिळवा नका, आणि dumbbells सह व्यायाम एक उत्कट इच्छा पाडणे? कदाचित तुम्हाला योगाभ्यास, उत्साही नृत्य फिटनेस किंवा स्वतंत्रपणे झोम्बी झुंबाने रोलर आवडेल. आपल्यासाठी योग्य आहे अशा गोष्टी शोधा - मग आपण आनंदाने ते करू शकता आणि दुःख न करता उत्कृष्ट परिणाम मिळवू शकता.
परिस्थिती महत्त्वाची आहे. होम वर्कर्स सहसा आळशीपणाने प्रलोभन करते, मोहांचा मोह होतो: एक उबदार सोफा आणि झोपू नये असे वाटते आणि स्वयंपाकघर मधुर स्वादिष्ट वास करतो कामाच्या मूडमध्ये स्वतःला कसे समायोजित करावे? योग्य सेटिंग तयार करा एक क्रीडासाहित्य मिळवा, शिलेदार पोशाख करा (ते प्रशिक्षण दरम्यान आपल्या पायांच्या संरक्षणास देखील ते सुरक्षित करतात), रग, डंबेल आणि फिटबोल मिळवा. आणि बाहेर पलंग हलवा!
स्वत: ला प्रेरित करा कसे? प्रोग्राम प्रोफाइल किंवा फिटनेस ब्लॉगर्सच्या YouTube चॅनेल निवडा. आपल्यासारख्याच असलेल्यांना प्राधान्य द्या - देखावा, आकृतीचा प्रकार, अतिरिक्त वजन किती आहे त्यांचे यश हे एक उत्कृष्ट उदाहरण असू शकते - कदाचित आपण स्वत: चे क्रीडा फायदे सामायिक करण्यासाठी आपले स्वतःचे खाते हवे आहे.