घरी सौंदर्य पाककृती

कॅलेंडरवर वसंत ऋतु आहे, उन्हाळा येत आहे, बीच सीझन, आणि ... मला नेहमीच सुंदर व्हायचे आहे जरी, विरामचिन्हे, दीर्घ हिवाळा नंतर, एक चांगला वर्ण आणि महत्वाच्या ऊर्जा फुशारणे कठिण आहे कित्येक महिन्यांच्या थंड आणि सूर्यप्रकाशाचा अभाव असल्यामुळे शरीराला मदतीची आवश्यकता आहे गुपित सोपे आहे - आपल्याला योग्य पोषण आणि घरी आमच्या सौंदर्य पाककृती द्वारे मदत केली जाईल त्वरीत फॉर्म आपण आणले जाईल आणि आपण सर्वात सुंदर आणि इष्ट होईल!

अधिक भाज्या आणि फळे

हे भाज्या अन्न लक्ष द्या वेळ आहे! भाज्या व फळे यांच्यातील कॅलरीज काही आहेत, आणि वापरात हे शंका घेणे आवश्यक नाही कारण मोठ्या प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट भाज्या व फळे मध्ये असते. नाही हेही खरे आहे की त्यांचे अर्क बर्याचदा आधुनिक सौंदर्य प्रसाधनांमध्ये वापरले जातात. विशेषतः उपयोगी आहेत avocados, पालक, टोमॅटो, द्राक्षे, carrots, ओनियन्स, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी आणि Blackberries आणि अकाली wrinkles टाळण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी बद्दल विसरू नका (लिंबूवर्गीय, कोबी आणि किवी मध्ये ते पहा) त्यामुळे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मोठ्या प्लेट सह cucumbers आणि टोमॅटो सह जेवण सुरू, त्या नंतर भूक अधिक मध्यम असेल, आणि आपण अधिक उच्च उष्मांक अन्न इजा करणार नाही विविध प्रकारचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिमखंड, arugula, इ) प्रयत्न आणि carrots, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, cucumbers, टोमॅटो, स्कीम चीज जोडून भाज्या बदलू. जितके अधिक सेवेत, तितकेच उत्साहवर्धक असे होईल की तुम्ही समाधानी आहात, जरी अशी नाखरेमध्ये जवळजवळ कोणतीही कॅलरी नाही

जे गरम वस्तूंवर प्रेम करतात

सकाळी गरम नाश्ता सह सुरू आहे, त्यामुळे संपूर्ण दिवस ऊर्जा रिचार्ज करणे सोपे आहे. आदर्श पर्याय - सर्व लापशी नंतर. हे चवदार आणि उपयुक्त आहे विविध हर्बल टी देखील उपयुक्त आहेत. अधिक वेळा हिरवी चहा पिण्याचा प्रयत्न करा असंख्य अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ते कॅलरी बर्न करण्यासाठी शरीर उत्तेजित करते आणि चरबी ठेवींशी सामना करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात प्रक्षोभक आणि विरोधी कार्सिनोजेनिक प्रभाव आहे. लंच नेहमी प्रकाश सूपने सुरू होतो, आपण विविधतेसह येऊ शकता! आणि पोट उपयुक्त आणि चवदार आहे.

सेल्युलाईट खाली!

सेल्युलाईट विरोधात विविध मार्ग आहेत. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आहार संतुलित आहे याची खात्री करणे: कमी चरबी आणि साखर आणि अधिक फायबर. दिवसातून किमान दोन लिटर पाणी प्या. नारिंगी फळाची लागण होण्यापासून वाचवण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ, फळे, भाज्या, पांढर्या मांस, धान्ये आणि हर्बल आवरणेवर लक्ष केंद्रित करा. आणि अर्थातच बसू नका! विशेषतः समस्या क्षेत्रासाठी योग्य व्यायाम, योग्य पोषण केल्याने चांगले परिणाम मिळतील.

फाइन लेदर

Berries आणि फळे त्वचा अलीकडेच पुनर्रचना मदत आणि अधिक लवचिक करेल वर्षाच्या यावेळी ते ताजेतणं शोधणं अवघड आहे, परंतु येथे फ्रॉझन मिश्रित तयार होणारे कॉम्पोटे आणि डेझर्ट्ससाठी योग्य आहेत. कमीत कमी साखर घालणे, कारण हा शरीरातील हार्मोनल प्रक्रियांना प्रभावित करते, विलंब होतो, ज्यामुळे सूज आणि थकवा येतो.

केसांसाठी आणि नखांसाठी

वसंत ऋतु मध्ये अनेकदा बाहेर पडण्यास सुरुवात होते आणि नाखून भंगुर होतात हे बायोटिन आणि फोलिक ऍसिड नावाच्या पदार्थाच्या कमतरतेमुळे होते. पण मिळणार्या पैशावर घरी अनेक सौंदर्य येतील. या पदार्थांची कमतरता अगदी सोप्या पद्धतीने केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, बायोटिन, यकृत, अंडी, यीस्ट, तपकिरी तांदूळ, सोया आणि धान्ये इत्यादिंमधुन काढता येतो. फॉलिक असिड ऑरेंज ज्यूस, ऑवोकॅडो, बीट्रोट, ब्रोकोली, ब्रेवरची यीस्ट, गहू जंतू इत्यादि मध्ये आढळते. केसांना हळूवारपणे आणि त्याच्या निरोगी दिसण्याने प्रसन्न करण्यासाठी, लोह मिळण्याची कमतरता नाही, शेंगदाणे, सुकामेवा, मांस आणि मासे खाण्याची खात्री करा. दुस-या अभ्यासक्रमाची तयारी करण्यासाठी, थंड दाबाने ऑलिव्ह ऑईल वापरुन त्यास अनेक जीवनसत्त्वे ए आणि ई असतात आणि हे सूर्यफूलपेक्षा अधिक उपयुक्त आहे. आपण flaxseed तेल, द्राक्ष बियाणे तेल आणि गव्हाचा जर्म आंबट सॅलड्समध्ये जोडू शकता.

सौंदर्य साठी मेनू

सोमवार

न्याहारी: वाळलेल्या फळे सह ओटचे जाडे भरडे पीठ 1 हिरव्या चहा कप

लंच: 1 टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त पनीर - संत्रा रसचा एक पेला

दुपारचे जेवण: ब्रोकोली आणि बटाटा सूप + भाजी सलदड 1 पेअर

डिनर: कोबी रोल + मोर्स

मंगळवार

न्याहारी: तांदूळ लापशी + 3 अक्रोडाचे + हिरव्या चहा

लंच: ग्रेपेरुटचा रस

दुपारचे जेवण: भाज्या सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) + तपकिरी तांदूळ सह + चिकन स्तन दही

डिनर: बटाटे सह आमलेट +1 टोमॅटो + 1 मोठा मंडारीन

बुधवार

न्याहारी: स्किमड दुधापासून तयार केलेले मादक पेय + मुसली +1 ताजे निचोिडलेले फळ रस पैकी काच

लंच: पॉट सह टोस्ट

दुपारचे जेवण: भाज्या सूप + कांदा सह यकृत + +1 केळी

डिनर: ब्रॉकोलीसह सॅल्मोला + ऑलिव्ह ऑइलसह भाज्या वडवा + 1 किवी

गुरुवारी

न्याहारी: रवा पोहरी + 1 मध सह शेंगशाळ 1 +1 नारिंगी रस च्या काचेच्या

लंच: मध सह कॉटेज चीज

दुपारचे जेवण: भाज्या व सलाड + गाजर zrazami + 1 सफरचंद सह braised वासराचे मांस

रात्रीचे जेवण: फिश cutlets + भाज्या ragout + बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस एक पेला

शुक्रवार

न्याहारी: लिंबू सह हर्बल चहा + ऑलिव्ह ऑईल आणि टोमॅटो सह ब्रेड 1 ताज्या किंचित निचरा नारिंगी रस च्या काच

लंच: मध सह curdled दूध

दुपारचे जेवण: मसूर सूप + गलेश + फुल सलाद

डिनर: सीझूडसह भात +1 केळी

शनिवार

न्याहारी: दूध सह muesli +1 ऍवोकॅडो

लंच: थंड टर्की आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह सँडविच

दुपारचे जेवण: ब्रोकोलीसह पालक सूप आणि बेकड सफरचंद सह चिकन + 1 पीठ सिरप मध्ये

डिनर: चिंपांसासह तळलेले + तळलेले अंडी + नारिंगी

रविवारी

न्याहारी: दूध + फळाचा रस सह buckwheat लापशी

लंच: नैसर्गिक दही सह फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)

दुपारचे जेवण: शाकाहारी कोबी सूप + चिकन + नारळ, हिरव्या चहा

डिनर: भाज्या सॅलड + तांदूळ मासे + दही कोणत्याही उभ्या सह