लिलाव आणि जैतून सह तिळापैकी भाजलेले कसे कोरड्या मासे शिजवावेत जेणेकरून अखेरीस तो रसाळ आणि मऊ मिळेल? उत्तर सोपे आहे: लिंबू आणि जैतून सह मूळ सॉस पाणी पिण्याची, ओव्हन मध्ये ते बेक. आमच्या बाबतीत, लिंबू सह टिॅपिआ ही कल्पना पूर्ण करण्यास वापरली जात होती परंतु आपण कोणत्याही पांढर्या मासे - कॉड, डोराडो, हलिबूट, हेक आणि पोलॉक देखील घेऊ शकता, कोणत्याही परिस्थितीत डिश खूपच चवदार आणि अधिक सुगंधी असेल तर आपण फक्त मासे तळून किंवा ते बेक करावे. अंडयातील बलक अंतर्गत अभिरुचीची आडदांड भासणारी नसली तरी, चरबी मेयोनेज़ आणि चीज सह - कोणीतरी केवळ स्वयंपाक करण्याच्या अशा उच्च-कॅलरी पद्धतीस स्वीकार्य आहे. लिंबासह तिळिपिया - जवळजवळ शाकाहारी पदार्थ, कोणत्याही परिस्थितीत ते उपवास आणि कथित "मासे" दिवस नसलेले कठोर दिवसांवर वापरले जाऊ शकते. अनेक कुटुंबांमध्ये माशांचे व्यंजन तयार करण्यासाठी किमान एक दिवस दर आठवड्याला एक परंपरा असते. म्हणून बदल करण्यासाठी लिंबू बरोबर टीलिपियाचा प्रयत्न करा आणि बेक करा. वेळेची बचत करण्यासाठी आपण हे मायक्रोवेव्हमध्ये करू शकता, नंतर बेकिंगचा वेळ 15-20 मिनिटे पर्यंत अर्धामध्ये कापला जाऊ शकतो. तळलेले किंवा बेक्ड ओनियन्सचे चाहते बेकिंग करण्यापूर्वी रेणु किंवा अर्धे रिंग मध्ये काटवा आणि त्यावर तयार मास घालू शकतात.
साहित्य:- टिलिपिया पट्टिका 1000 ग्राम
- बियाणे न ओतणे 100 ग्रॅम
- लिंबू 1 पीसी
- सूर्यफूल परिष्कृत सूर्यफूल तेल 2 टेस्पून. एल
- ताजा सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप 1 टेस्पून. एल
- मिरपूड काळा ग्राउंड 2 चिमूटभर
- मीठ 3 चिमूटभर
- पायरी 1 डिश तयार करण्यासाठी, टिलिपिया, जैतून, एक लहान लिंबू, ताज्या सुवासिक फुलांची वनस्पती, मिरपूड आणि मीठ यांचे पट्टा घ्या.
- पायरी 2 लिंबाचा फळाची साल आणि कट करा.
- चरण 3 बेकिंग शीट फॉइलवर झाकून ठेवावे, नंतर 1-2 टेस्पून वंगण काढावे. एल भाजी तेल, आणि अर्धा कणीक olives आणि लिंबू ठेवले
- पाऊल 4 मग मासे fillets व्यय, मिरपूड सह मिठ घालावे, आणि उर्वरित olives आणि लिंबू
- चरण 5 शीर्षस्थानी 30-35 मिनिटे 200 डिग्री सेल्सिअस एक preheated ओव्हन मध्ये सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आणि बेक करावे च्या sprinkles सह शीर्षस्थानी.