विशेषज्ञ बहुतेक स्त्रियांच्या वसाहतीतील मुलाच्या जन्मानंतर पुन्हा सर्वसाधारण परत येतात हे आश्वासन देतात. तथापि, आई, जे त्यांचे स्वरूप पाहणे सवय आहेत आणि मागे बसू इच्छित नाहीत, सहसा असे विचारतात: "जन्म दिल्यानंतर अतिरीक्त वजन कसे काढावे?"
सर्व प्रथम, मला असे सांगायचे आहे की बाळाच्या जन्मानंतर प्रत्येक स्त्रीने वजन कमी करू नये. आणि याचे कारण असे की बहुतेक स्त्रिया तथाकथित मातृभाषेतील आहेत, जी त्यांच्या शरीरात होणाऱ्या चयापचय प्रक्रियांच्या स्वरूपावरून ठरतात. अतिरीक्त किलोग्राम विरुद्धच्या लढ्यात हे मुख्य अडथळा ठरते.
सहसा अति प्रमाणात वजन आणि कमी होण्याच्या समस्येचे कारण म्हणजे मानसिक कारणे गर्भधारणेदरम्यान आणि प्रसव झाल्यावर बर्याच स्त्रियांना पुरेशी अपेक्षित आणि आकर्षक वाटत नाही.
एखाद्या बाळाचा जन्म झाल्यानंतर ती स्त्री "काळजी घेणारी आई" या स्थितीत आहे, ज्या वेळी ती तिच्याशी परिचित होऊ शकते. यानंतर त्यांना अतिरिक्त वजन मुक्त करण्याच्या व जुन्या रूपात परत येण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नांना सोडून देण्याचे प्रोत्साहन दिले जाते. याव्यतिरिक्त, या अट सहसा वाढलेली भूक सह आहे, जे पुढे परिस्थिती exacerbates. अंत: स्त्राव प्रणाली मध्ये बदल झाले आहेत आणि परिणामी - अतिरीक्त वजन आणि आंतरिक अवयवांचे विकार होण्याची जोखीम.
जन्मानंतर अधिक वजन सोडण्यासाठी प्रथम करण्याची गरज आहे ती पहिली गोष्ट म्हणजे एक नवीन आहारा निर्माण करणे. अर्धवट उपाशी आहार नाही - परिणाम गाठता येऊ शकत नाही आणि खराब आरोग्याकडे नेऊ शकते. आहारात मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेली उत्पादने असला पाहिजे. चरबी, कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने मध्ये शरीराच्या दैनिक गरजेबद्दल विसरू नका.
तथापि, वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार, हे पुरेसे नाही या कठीण चळवळीत विजयाची संधी वाढवण्यासाठी जिम्नॅस्टिक्सला मदत मिळेल परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तज्ञांनी प्रसूतीनंतर केवळ सहा महिने शारीरिक व्यायामाची सुरुवात केली पाहिजे. यादरम्यान, घराबाहेर चालणे, कंगारूमध्ये बाळासह चालणे चांगले आहे, पोहणे.
आपण अल्कोहोल आणि सिगारेट सोडू नये. हे सिद्ध होते की या वाईट सवयीमुळे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गुंतागुंती होतो. याच्या व्यतिरिक्त, मुलांच्या आरोग्य व विकासामध्ये त्यांना समस्या निर्माण होऊ शकतात, जर आई-स्तनपान चालू असताना आईचा धूम्रपान किंवा पिणे याव्यतिरिक्त, मादक पेये आणि तंबाखूचा संपूर्ण शरीरावर नकारात्मक परिणाम वारंवार सांगितला गेला होता.
मद्यार्कमुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, आणि यामुळे शरीरातील ऊतकांत अन्न पोषण करणे अवघड होते. त्याच तंबाखूचा धुरा लागू आहे मानवी शरीरावर अल्कोहोल आणि तंबाखूचे नियमित परिणाम यामुळे चयापचय प्रक्रियांचा भंग होतो. आणि हे, सर्वसाधारण मताप्रमाणे, वजन घटण्याचे कारण नाही, उलट वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा