जेव्हा आपण दुःखी असता तेव्हा स्वत: ला कसे आनंदित करावे

लेख "आपण स्वत: ला प्रोत्साहन देण्यासाठी कसे दु: ख आहे तेव्हा" आम्ही आपण स्वत: ला अप गृहीत शकता कसे सल्ला देईल. बेडच्या चुकीच्या बाजूला जाणे, आराम करणे नाही. साखळीने तोडून टाका आणि पाणी एका तोफाने पाउंड करा. सकाळच्या वाईट मूड पेक्षा काय वाईट असू शकते स्वत: ला एका टिपमध्ये घेऊन जा आणि आपण एखाद्या वाईट मनाच्या भावनेसह सहजपणे कसे भाग करु शकता अशा मार्गांपैकी एक वापरा, परंतु प्रथम स्वतःला एकत्र मिळवा.

निरोगी परार्थवाद
एखाद्याने प्रेमा कबूल केल्यास कधी कधी प्रेमात पडणे हे खूप सोपे असते. आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी काहीतरी करा फोनमध्ये, काही उबदार शब्द सांगा न्याहारीसाठी खास काहीतरी घ्या आणि तयार करा, आणि आपल्याकडून जरी हे अपेक्षित नाही तरी देखील स्वयंपाक घ्या.

गोड न राहू देऊ नका
गोड्स हा जगातील हास्यास्पद पदार्थ बनवणे शक्य नाही, परंतु त्यांच्याकडून खूप आनंद मिळतो. हे स्वादिष्ट आहे की एंडोर्फिनचे उत्पादन सुरू होते, ते गोड आहे की उर्जा बाहेर पडते निराशाजनक स्थितीत न येण्याकरता, आपण खाण्यायोग्य कॅलरीज बद्दल लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे, आणि चवदार आणि उपयुक्त दोन्ही येथे थांबवू उदाहरणार्थ, "जयंती मॉर्निंग" अन्नधान्यांसह कुकीज

दु: ख पासून चालत
विषाद च्या अगदी कमी अंदाजे वेळी, वेळ वाया घालवू नका, आपण चालवू शकता आणि स्पॉट वर. आपल्याला असे वाटते की हे अधिक मजेदार बनते? हे शरीर आपल्या शारीरिक हालचालींवर प्रतिक्रिया देते आणि एंडॉर्फिन रक्तामध्ये दिसतात. पळपुठ्यासाठी आवश्यक नाही, सर्व केल्यानंतर या परिणामाच्या मोठ्या प्रमाणात लोडिंग करणे शक्य होणार नाही.

पेपर टिकेल
तुम्ही जर चुकीच्या पायावर सकाळी उठले असाल आणि तुम्हाला काय कारण माहीत असेल, तर मग भ्रष्टाचाराची दुरुस्त करता येईल. आपण कारणे लिहू शकता - मांजर-क्षतिग्रस्त वॉलपेपर, कारसाठीचे विमा, दूध दुधाचे स्पेलिंग. विमानातून विमान बनवा आणि त्याला चालवा. मग समस्या निराकरण करणे सुरू होईल, आणि त्यांच्याबरोबर संबद्ध सर्व चिंता हवेत माध्यमातून पोहणे जाईल

कोकरा काढा
लोक प्रामुख्याने जनावरे आणि मुलांच्या प्रतिमांकरिता उदासीन असतात, हे पारंपारिकपणे पोस्टकार्ड आणि कॅलेन्डरच्या निर्मात्यांद्वारे स्वार्थी हेतूसाठी वापरले जाते, कॉमिक मुलांचे फोटो आणि झोपलेल्या मांजरीचे पिल्ले फोटो काढतात. अर्थात, जेव्हा तुम्ही दोघे उपस्थित असाल तेव्हाच हे चांगले आहे, पण अशा चित्रे पाहता, आम्ही आपल्या इच्छेविरूद्ध स्मित करतो ही पद्धत शांत असल्याचे मानले जाते.

हा एक विनोद नाही
अमेरिकन विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी ग्रह वर हास्यास्पद विनोद शोधण्यासाठी एक अभ्यास आयोजित आणि रशियन शिरस्त्राणा herders बद्दल उपाख्यान प्रतिक्रिया सर्वात जोमदार आहेत. चांगल्या विनोदाची कृती कमी लेखू नये. जर तुम्ही सकाळी हसत असेल, आणि परत न मागता येणार असेल तर मूड सुधारेल.

स्वयंपाकघरातील उपकरणाच्या डिझाईनर्सना माहित आहे की काहीवेळा सकाळच्या दिवशी एक मुस्कुरास हसवण्यासाठी आम्ही बरेच काही देण्यास तयार आहोत. ते बर्याचदा कार्यशील गोष्टी घेऊन येतात, ज्यामुळे लहान वयात सुलभ आणि मजेदार होतात. मजेदार कप एक आवडते गोष्ट म्हणून वापरले जातात जे सकारात्मक विचारांना आकर्षित करते, त्यांना मालकाच्या विनंतीनुसार मगांससह प्लेट्ससह पूरक केले जाऊ शकते, त्यांना मिशा आणि अन्नपदार्थाचे एक हात प्रदान केले जाऊ शकते. मग एक ब्रश असलेल्या डिश धुवा, जे समायोजित केले आहे जेणेकरून केसांदरम्यान साबण फुगे बाहेर पडतात.

कसे आनंदी होणे?
बर्याचदा जीवन आपल्याला आनंदी क्षणांसह आवडत नाही आम्ही आत्म्याचे आमच्या मनोवृत्ती सुधारण्यासाठी आणि आपले विचार वाढवण्यास इच्छुक आहोत जेणेकरून आपल्याला उदासीनता आणि दुःख माहित नसेल
आपले मनोवृत्ती सुधारण्यासाठी आणि कसे पुनर्संचयित करावे

मनाची िस्थती वाढविण्यासाठी, मनाची िस्थती सुधारित करा, आपण आपल्यापेक्षा कठोर जीवन जगणार्यांना लक्ष देणे आवश्यक आहे. हे दुर्लक्षित, शारिरीक आहेत जे आपले मानवी चेहरा गमावले आहेत आणि निराशाजनक आजारी लोक आहेत. ते एक सुखी संसारावर विश्वास ठेवतात, कारण ते जगू शकणार नाहीत.
काहीवेळा आपण मद्यपी असलेल्या एका स्त्रीकडे पहात असतो जो बर्फीच्या थंड घरावर बसतो आणि दानधर्म मागते आणि आपण तिच्या कष्टाळू जीवनाचे प्रतिनिधित्व करतो याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. आणि तिच्या मते अल्कोहोलपासून मुक्त होण्याची संधी आणि सामान्य व्यक्ती बनण्याची संधी अत्यंत लहान आहे, ती अजूनही भविष्यात आणि जीवनात प्रकाश पाहते.

डॉक्टर म्हणतात की उदासीनतेच्या लक्षणीय चिन्हेपासून ते जीवनाचे अर्थ हरविले, आपल्या भावी स्वप्नातील नुकसान, विश्वासाची कमतरता. भविष्यामध्ये जेव्हा परिस्थिती उलट केली जाते तेव्हा काहीतरी चांगले वाटणे आवश्यक आहे, तेव्हा आपल्याला आपल्या विचारांना उंचावण्यासाठी प्रकाश आणि उबदार विचार करावा लागतो. एका व्यक्तीला विश्वास आवश्यक आहे, जरी ती दुर्बल असेल तरीही त्यामुळे आश्चर्य व्यक्त केले आहे की, सचित्र कला आणि लोकसाहित्य या दोन्ही गोष्टींवर लक्ष दिले आहे.

जेव्हा मी वाईट मूडमध्ये असतो, तेव्हा कल्पना करा की माझ्यापुढे काय असतं. आमच्या दृश्यात, आपण आपल्या कल्पनाशक्तीमध्ये "उद्या" च्या आकडय़ात तयार करू शकतो: "एका महिन्यामध्ये मी नवीन घराकडे जाईन", "लवकरच निघून जा, मी दररोज विश्रांती घेतो," "त्या आठवड्यात आम्ही एका तारखेला भेटू" आणि असेच.

स्वत: ला प्रोत्साहन देण्यासाठी काय केले पाहिजे याची सारांश द्या:
1. क्षणार्धात आपण निराश आहोत हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
2. आपल्या समस्येकडे आणि स्वतःकडे पहा, जसे आपण दुसऱ्या व्यक्तीकडे पाहिले.
3. आपण काय उदास आहे हे शोधा
4 या परिस्थितीतून मार्ग काढायला कसे आनंदी होणे आणि आपण त्यासाठी काय करण्याची आवश्यकता आहे.
5. "उद्या" ची आकृती तयार करणे:
- आपण "उद्या" येईल की खात्री असणे आवश्यक आहे.
6. अभिनय सुरू करा

स्वत: ला प्रोत्साहन आणि चार पाककृती मिळविण्यासाठी कसे
कोणतीही शक्ती नसताना कष्ट कसे घ्यावे, मजा करण्यासाठी किंवा कामावर न घेण्याचा किंवा रिटर्नच्या कुणालाही स्मित करण्यासाठी नाही. सतत जबाबदार्या आणि विविध तणाव, कोणालाही अस्थिर असू शकते. पण जीवनातून जाणार नाही, कमीतकमी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, आणि त्याच वेळी सर्वात भावना प्राप्त करा. हे कृती ज्यांना प्रेक्षागृहात "किळत आहे" आणि कामावर "जळून" ज्यांनी "सडले" अशी शिफारस केली आहे.

कृती 1- मित्रांना आमंत्रित करा
लक्षात ठेवा जेव्हा आपण आपले जुने मित्र पाहिले, ज्यांच्याबरोबर आपण आपल्या बालपणातील वाळूच्या किल्ल्या तयार करत होता चांगले जुने दिवस लक्षात ठेवा आणि स्वतःला हसवा. आपल्या घरी एक आनंदी कंपनी मिळवा, एक सुगंधी चहा लावा, एक जुना फोटो अल्बम मिळवा आज आपल्याकडे एक सुखद आठवणी आहे.

कृती 2
पुरुष आणि स्त्रियांनी आनंदी होण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या कपड्यांना संपूर्णपणे रीफ्रेश करणे. केवळ एक अट आहे, चांगल्या मूड साठी wardrobe सुबत्ता निवडले पाहिजे. नंतर नाही फक्त डोळा आनंद होईल, परंतु आपल्या अट. जेव्हा आपण स्वत: नवीन महाग गोष्टी पाहता तेव्हा आपल्या मनाची िस्थती सुधारेल. आणि अर्ध्या तासात आणखी एक नवीन ओळखीतून अशा उत्कृष्ट आणि शुद्ध साहित्य तयार होईल.

कृती 3
शारिरीक श्रमबद्द्ल मदतीने मूड उलगडणे. चळवळ जीवन आहे आणि ते फक्त जीवनच राहणार नाही, परंतु एका मोठ्या मूडसह दीर्घ आणि निरोगी. सक्रीय हालचालीं एंडोर्फिनची निर्मिती करतात, हे म्हणजे आनंदाचे तथाकथित हार्मोन्स आहेत. एंडोफिनमध्ये तणाव कमी होतो आणि हे मुख्य लक्ष्य आहे.

कृती 4
उत्तेजित करण्यासाठी सर्वात सामान्य उपाय म्हणजे आपला आवडता संगीत परिचित प्रेरणा अंतर्गत आपण नृत्य करू आणि आपल्या शरीराचा किती सुंदर भाग असेल हे लक्षात ठेव. संगीत आपल्याला चांगल्या आत्म्यासह आणि सकारात्मक ऊर्जासह चार्ज करेल. केवळ एक अट अंतर्गत, मूड तयार करण्यासाठी हा कृती, जर आवडता रचना सकारात्मक भावना निर्माण करण्यास सक्षम आहे आणि खरोखर मजा आहे. प्रकाश आणि उत्साही हेतूने नृत्य आणि हृदयाची रचनेची रचना बंद करा, जर तुम्हाला अधिक भावुक भाव असेल

स्वत: ला प्रोत्साहन देण्यासाठी खूप सोपे आहे मुलांना पहाण्याचा प्रयत्न करा, त्यांना जवळजवळ कधीच काही वाईट भावना येत नाही कारण मुलांनी जीवनाच्या प्रत्येक क्षणी आनंद घेतला आहे. मुलांबरोबर चित्रपटगृहात जा आणि विनोदी विनोद करा, मुलांनी पतंगांप्रमाणे चालवा.

आता आपण आपल्या स्वत: ला प्रोत्साहन देण्यासाठी कसे दुःखी असताना काय करावे हे मला माहीत आहे. आम्ही स्वतःला एक महान मूड मध्ये परवानगी आवश्यक आहे, काहीही असली तरी आम्ही या बिंदूंचे नक्कीच अनुसरून नाही. आपण जगतो आणि व्यावहारिक ज्ञान वापरतो, दररोज मानसशास्त्रावर अवलंबून असतो. आपण या परिषदेमध्ये, आपल्या जीवनात आणि जगाच्या आकलनातील नसलेला भाग पहा. आपल्या मनाची िस्थती कमी वेळा वाईट असेल आणि जर ती असेल तर आपणाला ते कसे सुधारित करावे आणि ते कसे वाढवावे हे माहित असेल.