जे लोक सतत वजन जास्त असलेल्या समस्यांचे निराकरण करतात ते दोन श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकतात. प्रथम आपले ध्येय साध्य करून दिवसात आणि दिवसात स्वत: ला काम करीत आहेत. इतर काही अडचणींपासून घाबरतात आणि त्यांच्या शरीराच्या वजनावर तीव्र संघर्ष करतात, कारण ते त्यांच्या विजयावर शंका घेतात. अशा लोकांसाठी एक युक्तिवाद हा एक आदर्श शरीर आहे, दुसरा, बहुधा अधिक महत्वाचा, म्हणजे उपासमारीची भावना. एक गोष्ट सांगायची गरज आहे की आपण एखादे प्रयत्न केल्याशिवाय एक ग्राम हरवू शकणार नाही.
एखाद्या व्यक्तीला अनावश्यक वजन असलेल्या व्यक्तीला समजून घेण्यासाठी जे कधीच शिकले नाही ते सोपे आहे. अखेरीस, इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी दिवसातील 10 ते 15 मिनिटे पुरेसे नाहीत, त्याव्यतिरिक्त फिटनेस सेंटरमध्ये रोजगाराची संधी आवश्यक आर्थिक संसाधनांची आवश्यकता आहे, विशेषतः जर आपण एखाद्या वैयक्तिक कार्यक्रमाखाली काम केले आणि वैयक्तिक ट्रेनरसह बर्याच लोकांना या वस्तुस्थितीवरुन थांबविले जाते की जिम मध्ये इतर अभ्यागतांना आत्तापर्यंत आकृती आणि ट्रेडमिल, अंडाकृती आणि इतर सिम्युलेटर्सवरील आत्यंतिक आकृती दिसत नाही.
वरील सर्व गोष्टींचा भारा इतका मोठा आहे की लोक चिप्स, सँडविच आणि इतर गुडी खरेदी करण्यापूर्वी, घरी राहण्यास पसंत करतात, आरामशीर पलंगावर बसतात. एक प्रश्न आहे, वजन कमी कसा करायचा, वेळ नसल्यास आणि जिममध्ये उपस्थित राहण्याची इच्छा आहे का? लेखात, आम्ही टीव्ही पाहताना वजन कमी करण्याच्या काही पद्धतींबद्दल चर्चा करू.
असा विचार करू नका कि तुमचे वजन कमी होणे सुरू होईल, जसे की जादूची कांडी झटकून, अरेरे, आपल्याला काही प्रयत्न करण्याची गरज पडेल. सर्वप्रथम, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की काहीही स्वतःच घडत नाही आणि आपण चरण-दर-चरण स्लिमिंग करणे आवश्यक आहे.
उपयुक्त सूचना आणि टिपा
इच्छा आणि व्यायामाची एक छोटी संख्या अतिरिक्त व्यायामाबद्दल विसरून जाण्यास मदत करेल, अगदी त्या बाबतीत, जर तुम्ही टीव्हीसमोर प्रत्येक संध्याकाळी खर्च कराल
- आपला आवडता टीव्ही शो पाहताना वाईट स्नॅक्स नकार द्या. कुकीज, सँडविच, मिठाई आणि चीप विसरून जा. या सर्व उत्पादनांमध्ये भरपूर कॅलरीज आहेत, रात्री जेवण केले, ते अपरिहार्यपणे चरबी ठेवींमध्ये रूपांतरित होतील. आपण काहीतरी चघळण्याची इच्छा मात करू शकत नसल्यास, नंतर एक नाश्ता म्हणून, फळे आणि भाज्या निवडा सर्वसाधारणपणे, स्क्रीनच्या समोर खाण्याच्या सवयी सोडणे चांगले असते कारण आपण सामान्य कामांसाठी शरीराची गरजांपेक्षा बरेचदा खाणे कराल.
- चित्रपट किंवा टीव्ही शो पाहताना विविध जेश्चर करण्याचा प्रयत्न करा आपण आपले पाय स्विंग करू शकता, हुपणे फिरवा, आपले डोके फिरवा किंवा आपल्या हातांनी परिपत्रक हालचाली करू शकता. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की वेगवेगळ्या जेश्चर केल्याने, परंतु जागीच बसून तुम्ही सुमारे 350 कॅलरीज गमावू शकता.
- वजन कमी करण्यासाठी आपण प्रथमच नसाल तर, खात्री करून घ्या की तुम्ही घरी काही प्रकारचे सिम्युलेटर, जसे सायकल किंवा ट्रेडमिल. त्यांना एखाद्या चिकणवणारा सारखे वागू नका जास्त अडचणी न करता तुम्ही चित्रपटाचे चित्र काढू शकता आणि त्याचा आनंद घेऊ शकता, परंतु हे तुमच्या शरीरात अतिरिक्त पाउंडसह लढेल.
- स्वत: ला एक निमित्त बनवू नका की आपल्या घरात क्रीडा उपकरणे नाहीत अगदी लहान घरे जरी dumbbells, दोरी किंवा हुप असा आवाज फिट करू शकता
व्यावसायिक ब्रेक दरम्यान, जे आम्हाला मिठाई, चॉकलेट, फटाके आणि बिअर सह छापते, आम्हाला बरेच काही जोडण्यासाठी स्वयंपाकघरात चालवा, फ्रिजमधून मद्य बाहेर काढा आणि पुन्हा सोफावर खाली फ्लॉप करा. आम्ही एक निरोगी पर्याय निवडण्याची शिफारस करतो जे वजन कमी करते.
येथे काही सोप्या व्यायामा आहेत, ज्याच्या अंमलबजावणीमुळे जाहिरातीमध्ये तुमचे वजन घटण्यात मदत होईल.
- 2 मिनीटे रस्सीवर उडी मारा. एकूण 4 मार्ग निर्माण करणे आवश्यक आहे, यामुळे तुम्हाला 111 कॅलरीजची सुटका मिळेल.
- आपण आपल्या आवडत्या पलंगावर किंवा खुर्चीवर बसण्यापूर्वी, आपल्या शरीरास काही सेकंद थांबा. बट्टस् सोफाच्या इच्छित पृष्ठभागापासून 10 सेंमी असावेत. या स्थितीत एक मिनिट खर्च करा, मग मला अजून बसण्याची परवानगी द्या. 80 कॅलरीज गमावण्याच्या ह्या व्यायामाची पुनरावृत्ती 4 संचांमध्ये करा.
- जमिनीवर पडलेले, आपले पाय वाढवा, 9 0 डिग्रीचा कोन बनवून त्यास 5 मिनिटांसाठी सोडून द्या म्हणजे 50 कॅलरीजला अलविदा म्हणा.
- एक मिनिटसाठी आपले गोलाकार गोलाकार करा. 2 ने अपॉईंटमेंट बनवा आणि आपण 20 कॅलरीज गमवाल.
- शो किंवा टॉक शो पाहताना, नेहमी सोफावर बसू नका, अपार्टमेंट सुमारे लहान पायी करा किंवा स्थानभोवती फिरू नका. 3 वेळा पुन्हा व्यायाम करा हा व्यायाम आपल्याला 150 कॅलरीजमधून वंचित करेल.
- स्क्वॅटवर लक्ष द्या. केवळ 5 मिनिटे ब-यापैकी 100 कॅलरीज आपल्याला सेव्ह करेल. Squats दरम्यान, चरबी ठेवी फक्त बर्न आहेत, परंतु ढुंगण आणि मांडी च्या स्नायू बळकट आहेत.
आपण बघू शकता की, सल्ला एकदम सोपी आहे, पण फार प्रभावी आहे. आपण आळस मात आणि दिवस प्रारंभिक लोड दिवस वाढविण्यासाठी आवश्यक आपल्या स्वप्नांच्या परिणाम साध्य करण्यासाठी. जर व्यायाम सवय झाला असेल तर, मित्र आणि सहकार्यांपासून खूप लवकर आपण आपल्या देखाव्याबद्दल प्रशंसा ऐका आणि आपण काढलेल्या चमत्कारिक उपचारांची गृहीत धरू शकता.