आज, प्रवास करण्याचा सर्वात जलद, सुरक्षित आणि सर्वात सोयीचा मार्ग म्हणजे विमानातून उडणे. परंतु, सर्वकाही तितके परिपूर्ण नाही विमानातील परिस्थिती आणि लांब पल्ल्याच्या प्रवासाशी संबंधित काही क्षणामुळे काही प्रवाशांवर ताण येऊ शकतो. हे प्रकाशन एका विमानावरील उड्डाण दरम्यान ताण कसा मात करता येईल आणि शक्य तितक्या आनंददायक आणि सोयीस्कर वाटेल याबद्दल शिफारसी प्रदान करते.
कमी आर्द्रता.
उड्डाण दरम्यान केबिन मध्ये हवाई आर्द्रता कमी 20% आणि कमी आहे, जे वाळवंटातील आर्द्रता समतुल्य आहे हे आरोग्यासाठी लक्षणीय नुकसान होऊ शकत नाही, परंतु यामुळे त्वचा, डोळे आणि नाक आणि घशातील श्लेष्मल झरके यांना अस्वस्थता येते.
नकारात्मक प्रभावा टाळण्यासाठी, आपण खालील गोष्टी करणे आवश्यक आहे:
- फ्लाइट दरम्यान, पुरेसे पाणी प्या
- हे कमी करावे, परंतु यावेळी अल्कोहोल आणि कॉफी पिणे चांगले नाही. हे केले पाहिजे कारण हे पेय आणि कॅफीन असलेल्या सर्व, डिहायड्रेशनचे कारण
- त्याऐवजी कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या ग्लासेसवर ठेवा - हे डोळ्यांना चिडवणार नाही,
- फ्लाइट दरम्यान मेकअपचा वापर करू नका, जास्तीत जास्त - मस्करासह आपले ओठ आणि डोळे पण नाही ध्वनीचा अर्थ आणि सावल्या चेहरा ओलाळणे एक मलई वापरा उत्कृष्ट उपाय म्हणजे खनिज पाणी असणारे एरोसॉल्स moisturizing.
लांब चळवळ न राहू.
विमानाला समान स्वरूपातील बराच वेळ बसणे आवश्यक आहे. हालचालीशिवाय लांब राहणे रक्त परिसंचरण कमी करेल. परिणामी, शरीराच्या रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे थ्रॉम्बिअम निर्मिती होते आणि पायांमध्ये वेदनादायक संवेदना होतील जे काही दिवस टिकतील.
या प्रकरणात, अनेक आवश्यकता देखील आहेत जे पूर्ण करणे आवश्यक आहे:
- एक जागा निवडा जिथे खुर्चीसमोर भरपूर मोकळी जागा असते, सामान्यत: पहिल्या पंक्ती आणि आपत्कालीन निकासांच्या पुढील पंक्ती
- पाणी आणि रस प्या, आणि फ्लाइटच्या कालावधीसाठी कॉफी आणि अल्कोहोल पूर्णपणे सोडून द्या.
- कमी धूम्रपान
- ज्या ठिकाणी आपण जितके शक्य तितक्या शक्य तितक्या बसलेल्या आहेत हे बदलण्याचा प्रयत्न करा. जर विमानाला दोन तासांपेक्षा अधिक वेळ लागतो, तर दर 60-9 0 मिनिटे उठून सैलोनमधून जावे
- उड्डाणसाठी, प्रशस्त आणि नैसर्गिक कपडे निवडा. अरुंद शूज बद्दल, खूप, विसरू उत्तम आहे. आपण एक मॉडेल जोडीशिवाय करू शकत नसल्यास, नंतर त्यांना काढा.
- जेव्हा आपण आपल्या पायांवर ताण जाणवतो तेव्हा खालील व्यायाम करा: प्रथम आपले पाय धरा, दुसऱ्या बाजूला, नंतर मोजे बाहेर खेचून, आपले हात छान लावा, आपले हात ताणून ठेवा, ठराविक काळापर्यंत त्यांना पकडा आणि ते 5-7 सेकंदात धरून ठेवा, नंतर पुन्हा आराम करा.
- विमानात उड्डाण करण्यापूर्वी दोन तास आधी, ऍस्पिरिनचे 10 मिलीग्राम पर्यंतचे पी या रक्त clots प्रतिबंधित करते
वेस्टिब्युलर उपकरणांशी समस्या.
समुद्राच्या तळापासून पीडित आणि कमकुवत व्हॅस्टरब्युलर उपकरणाने विमानाच्या पंखांच्या जवळची जागा निवडली पाहिजे. आपल्या डोळ्यांना कंटाळा आणू नका, म्हणजे, वाचणे किंवा पर्थोलमधून पाहणे Seasickness टाळण्यासाठी, आपले डोळे बंद आणि एका क्षणी आपल्या शरीराचे निराकरण करणे चांगले आहे. उड्डाण दरम्यान, तसेच 24 तास आधी, आपण दारू घेऊ नये. परंतु विमानात उतरण्याआधी, गतीविधीच्या विरोधात उपाय घ्या. चांगले Aviamarin, बोनिन, Kinidril किंवा Aeron मदत करेल. ऍलर्जीच्या विरोधात वापरण्यात येणारी मदत आणि अँटिआयहास्टीमन्स त्यात "डिफेनहाइडरामाइन", "पीपोलफस" आणि "सुपरस्टाइन" यांचा समावेश आहे. ते तात्काळ कार्य करीत नाहीत, परंतु दोन किंवा अधिक तासांनंतर
टाइम झोनमधील बदला.
बर्याच समस्यांमुळे वेळेत फरक पडत आहे, जे सर्व पर्यटकांना आणि अनेक टाइम झोनच्या क्रॉसचा सामना करतील. हे गंभीरपणे आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते. त्या लोकांसाठी विशेषत: अवघड असणार आहे जे एकाच वेळी उठून किंवा दिवसाच्या एखाद्या विशिष्ट राज्यावरच जगू शकतात. पूर्वेकडील फ्लाइट पश्चिमेकडील दिशेपेक्षा अधिक वेगाने जातात. परिणामी, जैविक घड्याळ खाली तोडले जातात आणि अस्वस्थ झोप, दिवसांत फ्लेक्सिटी किंवा पाचन समस्या येण्याची लक्षणे दिसू शकतात.
तणावावर मात करण्यास किंवा तो पूर्णपणे कमी करण्यास सोपे करण्यासाठी, खालील टिप्स विचारात घ्या:
- फ्लाइटच्या आधी, आपला मोड दोन किंवा आणखी तासांसाठी बदला.
- विमानात बसण्यापूर्वी चांगला विश्रांती घ्या.
- शक्य असल्यास, रात्रीची फ्लाइट नसून दिवसाचा प्रवास करा.
- फ्लाइट दरम्यान, हलके अन्न खा आणि भरपूर पाणी प्या.
फ्लाइट शक्य तितक्या आनंददायक करण्यासाठी लेखातील दिलेल्या सर्व टिपा अनुसरण करा.
तो पोहचल्याने, झोपू आणि स्थानिक टाइम झोनमध्ये उठण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. स्थानिक वेळेनुसार रात्री 12 वाजून नंतर झोपू नका किंवा आपल्या अंतर्गत घड्याळाची सांगता नवीन वेळेसाठी शरीर पुन्हा तयार करण्यासाठी किमान एक आठवडा लागेल. त्यामुळे दुसर्या देशाची भेट दोन किंवा तीन दिवस असेल, तर आपण सामान्य शासन सोडू शकत नाही.
आणि अखेरीस, सतत औषध प्रवाशांना घेऊन जाणा-या सामानात त्यांच्याशी सोबत ठेवण्यास विसरु नका. विशेषतः या शिफारशी हृदयावरील रोग आणि मधुमेह मेलेतस पासून ग्रस्त लोक चिंता.