या नियमानुसार नियमानुसार किती त्रासदायक आहे: कार्य-दुकान-घर-कार्य ... त्याऐवजी सुट्टी द्या! हे क्षितिजवर आधीपासूनच दृश्यमान आहे. हुर्रे! आता उबदार देशात, किंवा स्की रिसॉर्टमध्ये किंवा युरोपचा दौरा असेल - तर आपण लगेच निर्णय घेणार नाही. पण बाकीचे म्हणजे अविस्मरणीय होते, मग मित्र आणि नातेवाईकांना सांगणे की सर्व काही फक्त सुपर होते ... तुम्हीही एकाच विचारांनी भेट दिलीत का? सुट्टीचा नियोजन? लक्षात ठेवा, सर्वोत्तम नसलेल्या खेळांमधूनच हे अविस्मरणीय होऊ शकते. म्हणून, येथे काहीच अर्थ नाही जे खरोखरच्या निरोगी सुट्टीकरिता कित्येक नियम प्रतिबंधित करते. ही समस्या गंभीरतेने घ्या. अखेरीस, उर्वरित वर्षांसाठी एक चांगला विश्रांती यश आणि आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे.
प्रवास पूर्वी
जिम मध्ये व्यायाम - सुधारित स्नायू टोन पर्वत आणि समुद्रांमध्ये उपयुक्त आहे. आणि आधीपासूनच उपकरण तयार करा. डिसेंबर समुद्राच्या किनारपट्टीवर, हवामान अधिक चांगले आहे, परंतु परिवर्तनशील आहे आणि संध्याकाळी आपल्याला एक उबदार वायुवाताची गरज लागेल
सर्दी टाळा अल्पाइन स्कीयर योग्य प्रकारे निवडलेल्या अंडरवियरला मदत करतील. कापूस आणि ऊन पसीने शोषून घेतात, आणि आराम दरम्यान आपण supercooled आहेत. त्यामुळे शरीरातील सर्वात जवळच्या कपड्याचा थर विशेष ओलावा-सोडला आणि जलद-वाळवणे कपड्यांचा बनलेला असावा - पॉलिस्टर, पॉलियामाईड, पोलर्टचा, पॉलिप्रोपिलिन. सॉक्स - नैसर्गिक फॅब्रिक्स आणि लाइक्रा किंवा एलिस्टेन यांचे संयोजन एक उबदार स्वेटर सह शीर्षस्थानी. तर आणि नंतरच - तथाकथित झिंक फॅब्रिकचे एक सुंदर स्की सूट जे बर्फ आणि पाऊस पासून ओतत नाही आणि आपण वाफ सोडू देत नाही. एका तासात पर्वतावर स्कीअर जमिनीत ओलावा लिटरमध्ये "वाफेत" करू शकतो.
ध्वनी फलक
आपण नवशिक्या किंवा सरासरी प्रेमी आहात की नाही, पहिल्या तीन-चार दिवसांमध्ये प्रशिक्षणाची उच्च श्रेणी निवडू नका. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, आम्ही आपल्या तोंडात बर्फाळ हवा पकडतो, आणि तो, उबदार होण्याचा वेळ नसताना, थेट ब्रॉन्चामध्ये जाते बर्याचदा, अशा स्केटिंग ब्रॉँकायटीस आणि एनजाइन सह संपतो. केवळ नाकाद्वारे श्वास घ्या. एआरवीआयला दोन आठवड्यांपूर्वी हस्तांतरित झाल्यास क्रीडा भार कमी करणे. हे सांधे आणि हृदयावरील गुंतागुंत उकलण्यास नाही.
एह, आम्ही चालतो!
इजिप्तमध्ये, 40% हॉटेल ग्राहकांच्या तक्रारी एक अपायकारक पोट आहेत, आणि नंतर फक्त जखमा,
किरकोळ जखमी, थंड औषधाच्या विषबाधाच्या बाबतीत हे आपल्यासोबत घ्या (कमीतकमी किमान सक्रिय कोळसा आणि रेग्रिडॉन). हे आता आपण परदेशी पदार्थ आणि पेयांचा प्रयत्न करु शकणार नाही, आणि तेथे मजेच्या तंदुरुस्तीत आपण आपला विचार बदलू शकता. साध्या नियमांचे विषाक्तीकरण होण्याची शक्यता कमी करण्यासाठी मदत करा: फक्त उकडलेले आणि बाटलीबंद पाण्यातच घ्या आणि समुद्रातील फळे व फळे यावर अवलंबून राहू नका.
मजासह रहा.
दक्षिणी भांडी मध्ये व्यर्थ नाही इतका मसाले आहेत - काळी मिरची, कोथिंबीर, मिरची, हळद, वेलची, आले ... ते रोगजनक बॅक्टेरियाचे गुणाकार दडप करतात आपण जठराची सूज आणि पित्ताशयाचा दाह नाही आणि आपण आपल्या पोटात खात्री आहे कधीही असल्यास, आपण दक्षिणी आणि पूर्व मसाल्यांचा आनंद घेऊ शकता आणि त्याद्वारे संरक्षण मजबूत. उर्वरीत डिश अधिक पसंत करणे चांगले आहे. आपण तीक्ष्ण करण्यासाठी वापरले नसल्यास - खूप. लक्षात ठेवा: नाटकीयपणे सामान्य अन्न बदलून आपण शरीर शारीरिक ताण ठेवले आणि हे व्हायरस आणि जीवाणूंसाठी एक उत्तम संधी आहे.
अनुसूची करण्यासाठी सूर्य
मागील हिवाळा म्हणजे सनी दिवस किती? तीन महिने अर्धा अंधारासाठी 15 दिवस. हिवाळातून बाहेर पडाल्यावर आम्ही मिस्र, अमिरात, थायलंडचा सर्व सूर्यप्रकाशाचा त्याग करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत यात काहीच आश्चर्य नाही. पण ब्रेक करणे आवश्यक आहे: प्रतिरक्षा प्रतिबंधासाठी अतीनील किरकोळ प्रमाणात प्रचंड प्रमाणात असणे सकाळी स्वतःला मर्यादित करा आणि नैसर्गिक सामर्थ्यवान फिजिओथेरेपी कार्यपद्धती लक्षात ठेवा. समुद्रातील वारा अॅलर्जीमुळे उपयुक्त ठरतात. ते स्वच्छ हवा आणतात आणि एक दिवस पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमच्या क्षारांपासून एक ऍरोसॉलमधून बाहेर पडतात. हे सुमारे 10 अब्ज कण आहेत जे प्रसूतीच्या प्रक्रियेस वायुमार्गांमध्ये काढून टाकतात.
सूर्यप्रकाशाचे पाय रोज 10-15 मिनिटे ठेवा. अल्ट्राव्हायलेट, पायाची जैविकदृष्ट्या सक्रिय बिंदूंवर कार्य करणारी, नासॉफेरीनक्स आणि ब्रॉन्चीच्या स्थानिक रोग प्रतिकारशक्तीला बळकट करते.
दिवसातून 10 मिनिटे सूर्य आणि गर्भाशयाच्या कॉलर झोनमध्ये उबदार, तीव्र इएनटी रोगांसाठी उपयुक्त आहे.
पदवी चे अॅव्ह्व्वेशन्स
एखाद्या व्यक्तीने नवीन हवामानाच्या झोनमध्ये अधिक त्वरेने घेतले तर तो नकाशावर खाली आणि खाली येतो आणि वेळ झोन बदलत नाही. या अर्थाने, क्यूबाला जाण्यापेक्षा इजिप्तला एक सामान्य दौरा चांगला आहे
ज्याने वर्षाच्या सीझनमध्ये बदल न करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तशीच काळजी करू नका. तथापि, ज्यांनी समुद्राकडे पळाले, तेही यशस्वी जुळवणीसाठी, मनाची िस्थती महत्वाची आहे. फक्त चांगल्या शब्दाचाच विचार करा, स्वत: ला वसुली करा: "मी थंड होऊ देणार नाही!"
घरी परतल्यावर हे उपयुक्त आहे. मॉस्कोच्या उंच पर्वताच्या आकाशातील खांबाचा दृष्टिकोन पाहण्यापासून केवळ चिंताग्रस्त तणावामुळे एखाद्या नाकाने हल्ला केला जाऊ शकतो. समुद्राचे चाहते नवीन वर्षाचे प्रवासी नोटिस: तेथे आगमन झाल्यास, एक नियम म्हणून, आपल्याला आश्चर्य वाटते. पण परत ...
खरेतर, 50% पर्यटक रस्त्यावर थंड बसतात आणि तेव्हाच लक्षात ठेवा की ते एअरकंडीशनमध्ये किंवा एअर कंडिशनरच्या खाली विमानतळावर बसलेले होते. हे घडण्यापासून टाळण्यासाठी, विश्रांतीवर अँटीव्हायरल औषध पुन्हा सुरू करा आणि आपल्या आगमनानंतर पहिल्या आठवड्यात ते पुढे चालू ठेवा.
कामाला जाण्यासाठी आपल्या सुटीतून चार दिवस घालवा. पहिल्यांदा आपल्याला खोकला असलेल्या सहकार्यांसह संप्रेषणास नकार दिला जाईल. पुढील शनिवार व रविवार, झोपेतून बाहेर जा, हिवाळी जंगलात चालण्यासाठी जा, एक उबदार कंबलमध्ये गुंडाळले जा, मध आणि वनस्पतींपासून चहा प्यायवा. या कारणासाठी सर्वोत्तम आहे: Echinacea, oregano, मॅग्नोलिया द्राक्षांचा वेल, ऋषी, ginseng
हिवाळापासून उन्हाळ्यात "उडी मारू नका"
- 5 वर्षांखालील मुलांना, खासकरुन ज्यांना दोन आठवड्यांपूर्वी संसर्गजन्य रोग झाला होता;
- हृदय व रक्तवाहिन्या येत;
- गर्भवती;
- कोण सर्जरी underwent;
- थायरॉईड ग्रंथीचे बिघडलेले कार्य सह;
- जे हवामानाचा तीव्र बदल सहन करू शकत नाहीत.