तणाव आणि मानवी जीवनात त्याची भूमिका

"तणाव" संकल्पना फार व्यापक आहे. साधारणतया, जेव्हा आपण म्हणतो की "तो सतत तणावग्रस्त राहतो" तेव्हा आपल्याला नकारात्मक भावनांचा अर्थ होतो: चिंता, धोक्याची, निराशा, निराशा ... परंतु ताणण्याच्या सिद्धांताच्या लेखकांच्या मते, हंस सली, आपल्या प्रत्येक कृतीमुळे ताण निर्माण होतो. अखेरीस, प्रत्येक बातमी, अडथळा, धोका शरीराच्या प्रतिक्रिया (शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही) एक मजबूत प्रेरणा आहे. या व्याख्येनुसार आम्ही सतत तणावग्रस्त प्रभावाखाली असतो. म्हणून ताण आणि मानवी जीवनातील त्याची भूमिका आजच्या संभाषणाचा विषय आहे.

आपण रस्त्यात अडकतो, एका मित्राला भेटा जी अनेक वर्षांपासून एकमेकांना पाहिली नाही, आम्ही मुलाच्या चांगल्या अंदाजानुसार आनंदी असतो आणि माझ्या पतीने नोकरी गमावली असल्याबद्दल काळजीत होतो. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या अचानक मृत्यूमुळे तणावा होतो, परंतु मुलाच्या जन्माच्या संबंधात प्रामाणिकपणामुळे कमी ताण येत नाही. कारण प्रत्येक प्रसंग, जरी तो जीवनात सकारात्मक बदल घडवून आणला तरी, त्याचा प्रतिसाद देण्याची गरज उद्भवते, कारण तिला संघटित करण्याची सक्ती करा. आपण या बदलांसाठी वापर केला पाहिजे, त्यांना स्वीकारू आणि त्यांच्यासोबत कसे जगतो हे शिकून घेतले पाहिजे.

तणाव प्रतिक्रिया

तणावग्रस्त प्रसंगी प्रतिक्रिया आणि ताणतणाव अंतर्गत जीवनशैली एक गंभीर वैयक्तिक बाब आहे एका व्यक्तीला सर्वात मोठा तणाव काय आहे हे दुसर्या व्यक्तीला समजणार नाही. कोणीतरी, एक मजबूत धक्का केवळ पर्वत वर चढून किंवा पॅराशूट सह एक उडीमुळे होऊ शकते, अगदी त्या, आणि दुसर्या तो पुरेसे नाही कारण प्रत्येकजण वेगळ्या प्रसंगी चिंता आणि तणाव जाणवतो कारण विविध उत्तेजनांना आपल्यात तणाव निर्माण होतो.

आपल्यातील काही जणांना घाईघाईने व तातडीने घालवण्याकरिता वापरले जाते, बाकीचे सर्व गोष्टींचा थकलेले आहेत, ते नेहमीच्या कामापासून दूर लज्जत असतात आणि शांततेचे जीवन शोधत असतात. एखाद्या व्यक्तीसाठी ताण अत्यंत धोकादायक असतो, तो खूप वारंवार होतो आणि तीव्र नकारात्मक भावनांशी संबंधित असतो. नंतर सकारात्मक प्रेरणेचा नाश केल्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक आजार येऊ शकतात. परंतु आपण हे टाळले पाहिजे की सकारात्मक ताण देखील धोकादायक असू शकतो! खूपच मजबूत सकारात्मक भावना नकारात्मक विषयापेक्षा कमी हानी करू शकते. खासकरून जर एखाद्या व्यक्तीला नसा आणि एक कमकुवत हृदय असे म्हटले जाते हे एका व्यक्तीला "आश्चर्यचकित" करण्याच्या हेतूने विचारात घेतले पाहिजे त्यांच्यापैकी सर्वात आनंददायी एक भावनात्मक आणि संवेदनशील व्यक्तीसाठी आपत्ती ठरू शकतात.

तणावाचे सकारात्मक भूमिका

होय, तणाव फायदेशीर ठरू शकतो. मनुष्याच्या आयुष्यातील तणाव आणि त्याच्या भूमिकेची भूमिका अनेकांनी नाकारली आहे कारण कोणत्याही प्रकारच्या तणावामुळे केवळ लढा देणे आवश्यक आहे. हे तसे नाही! अर्थात, ताण देखील शरीराच्या एक प्रकारचा धक्का आहे. पण हे सर्व महत्वाचे संकेतकांचे एकत्रिकरण आहे, गुप्त साठ्यांच्या शोधात, ज्याने आधी कधीच कल्पना केलेली नव्हती. उदाहरणार्थ, काही विशिष्ट जोखमीसह ताण संबंधित आहे, "परीक्षा" सारखे काहीतरी नंतर आपल्या सकारात्मक आणि नकारात्मक पैलूं लक्षात घेणे आपल्यासाठी सोपे जाईल. मानसिक तणावाच्या स्वरूपात काम करण्यासाठी प्रेरणा देणारे डोस क्रिया उत्तेजित करतात आणि प्रेरक शक्ती आहे. तणाव आपल्याला जटिल समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी ताकद देते, आणि त्यास धन्यवाद आम्ही नवीन व्यवसायावर काम करतो आणि त्यांना यशस्वीरित्या पूर्ण करतो. आम्ही जलद काम करतो आणि कधीकधी आपण अशा गोष्टी करतो ज्या आपल्याला तणाव न करता करता येत नाहीत. काही लोक तणावाच्या स्थितीत उत्तम प्रकारे कार्य करतात आणि काही तरी शोधत आहेत जे पुन्हा एकदा "थरथरा" करू शकतात, त्यांना आणखी काही करण्यास प्रेरित करते. अशा लोकांबद्दल ते म्हणतात की "तो स्वतःच्या डोक्यावरील समस्या शोधत आहे" त्यामुळे ते आहे. समस्या आणि तणाव आपल्याला वाटते, पुढे जा, नवीन विजय प्राप्त करा. जरी मानसशास्त्रज्ञ मानतात की उत्तेजना, स्पर्धा आणि जोखीम या घटकांशिवाय काम करणे कमी आकर्षक आहे.

तरुण लोकांसाठी महाविद्यालयात परीक्षेची तयारी करणे हे एक उत्तम ताण आहे. अपयशाच्या भीतीतून पुढे जाणे, आतल्या महान प्रयत्नांचे ललाव करणे आहे. लक्ष वेधले गेले आहे, एकाग्रतेत सुधारणा होते आणि मेंदू कार्यक्षमता वाढली आहे. जेव्हा परीक्षा घेतली जाते तेव्हा चिंतेचे ठिकाण तृप्त होते, तणाव आणि तणाव दूर होतो, व्यक्ती आनंदी वाटते.

कार ड्रायव्हिंग वाटेत, ही एक अडचण आहे. तणावामुळे एखाद्या व्यक्तीला तात्पुरते एकत्रित केले जाते, यामुळे आपल्याला जलद कृती करा, रस्त्यावर लक्षणे आणि अन्य कार पहा. जर एखाद्या व्यक्तीवर चाकाने भर दिला असेल तर तो सावध असेल, तो अपघातांचे टाळण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहे आणि तो सहसा यशस्वी ठरतो. कोण अकस्मात अपघात होतात? "फ्लायर" जे काहीही घाबरत नाहीत. त्यांना तणाव नाही, धोक्याची जाणीव नाही, लक्ष नाही. या प्रकरणात तणाव धोका टाळण्यास मदत करते.

आपण कामाची जागा अधिक आकर्षक, अधिक मोबदला देऊन भविष्याबद्दलच्या स्वारस्यपूर्ण संभावनांसह बदलू इच्छित आहात. पुढे नवीन कंपनीच्या प्रमुखांशी संभाषण आहे. हे नक्कीच एक प्रचंड ताण आहे. आपण आपल्या पहिल्या मुलाखत काय म्हणू जाणून घेऊ इच्छित आहे, कसे ड्रेस, एक केस आणि मेक-अप कसा बनवायचा? प्रश्नांची उत्तरे देऊन फक्त बोलणे, ऐकणे चांगले आहे का? या परिस्थितीबद्दल विचार, आपल्या डोक्यात विविध परिस्थिती स्क्रोलिंग, आपले हृदय जलद बीट आपल्याला असे वाटते की जेव्हा एखादा नवीन नियोक्ता येत असेल तेव्हा तात्काळ वाढते, आपला हात उंचावून बोलणे सुरू करा. एकदा परिस्थिती गती मिळवत आहे, तेव्हा आपणास ताण येत आहे. तथापि, ते आपल्याला सामर्थ्य देते आणि लावण्यास प्रेरित करते. आपण लक्ष केंद्रित आणि गंभीर आहात, आपल्याला माहित आहे की आपल्याला काय हवे आहे आणि ते आपल्याकडून काय हवे आहे. आपण हळूहळू मुलाखत पहिल्या मिनिटांनी आपणास की घबराटपणाच्या क्षण विसरू.

या सर्व प्रकरणांमध्ये मानवी आयुष्यात तणाव सकारात्मक भूमिका बजावते. लाळेकरणाच्या स्थितीत, शरीराला तणाव येतो, यामुळे मुख्य गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते, ज्यामुळे आपणास जे काही हवे आहे ते मिळविण्यासाठी सर्व शक्ती एकत्र कराव्या. योग्य डोसमध्ये तणाव क्रियाकलापांद्वारे निर्धारित आहे, हे उपयुक्त आहे.

तणावाची नकारात्मक भूमिका

जर तुम्हाला खूप जास्त तणाव आहे आणि खूप शेवटचा आहे - यामुळे वेगवेगळ्या अवयवांच्या कार्यामध्ये गंभीर व्यत्यय येतो आणि कधीकधी संपूर्ण शरीर तणाव, कुटुंबातील परिस्थिती, व्यावसायिक क्रियाकलाप आणि आरोग्य यावर परिणाम करू शकतात. तणाव आपल्या प्रिय नातेसंबंधाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर परिणाम करू शकते, परंतु काहीवेळा तो फक्त आपल्या आत व आपल्यासोबत काय घडत आहे यावरच आहे. आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत ताण येणा-या रोगप्रतिकारक विकारांचा प्रकार तणाव कालावधीवर अवलंबून असतो. काही लोक चिडखोर होतात, इतर काही उदासीन असतात. कोणीतरी आपले मित्र आणि नातेवाईकांचा उल्लेख करून एक आउटलेट शोधत आहे आणि कोणीतरी स्वत: ला बंद करतो आणि शांतपणे ग्रस्त असतो, स्वतःला न्यूरोसिसकडे नेत असतो.

अनावश्यक आहे तर ताण विशेषतः धोकादायक आहे. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की सगळीकडे त्रासदायक आहे, परंतु चिंता कशासाठी आहे हे समजत नाही. ही परिस्थिती काही वर्षांपर्यंत राहू शकते. हे विशेषज्ञांच्या हस्तक्षेपाची आवश्यकता आहे एका महिलेच्या जीवनातील सशक्त उलथापालथी म्हणजे प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, घटस्फोट, प्रिय व्यक्तीचा विश्वासघात. असे ताण आपणास चुकीच्या पद्धतीने अनुभवले तर ते खरोखरच दुर्घटना होऊ शकतात. आपण आपत्तीबरोबर एकट्या सोडू शकत नाही. हे कोठेही नाही आपले दु: ख किंवा प्रिय आपल्या मित्रांसह फक्त समस्या शेअर करा, जे उत्तेजित करतात तणाव त्याच प्रकारे जीवन नष्ट करू शकतो ज्यामुळे ती सुधारू शकते.

शरीराला ताण देण्यासाठी प्रतिक्रिया कशी असते

आपल्याला झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. मध्यरात्री जाताना आपण चिंताग्रस्त खोकला अनुभवतो. आपण चिडचिडी, अधीर, वातावरणास अत्याधिक हिंसक प्रतिक्रिया देत आहात, तर आपण अचानक संताप किंवा उदासीनतेच्या मुकाबलांवर सहज विजय मिळवू शकत नाही. सिगारेट ओढण्याआधी आपण आपल्या बोटांनी हात लावून सिगारेट धुवा. तुम्हाला थंड आणि चिकट हात आहेत, तुम्हाला ओटीपोटात जळजळ होणे आणि वेदना येणे, कोरडा तोंड येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे असे वाटते. आपल्याला असे वाटते की आपण आजारी आहात.

जर आपल्याला ही लक्षणे दिसली तर कदाचित आपण सतत ताणत रहातो. या लक्षणांकडे सतत थकवा जाणवल्यास, एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्यासाठी आपल्याकडे खूप कमी वेळ आहे असा विचार केला जाऊ शकतो. आपण अचानक निराशा, एक वाईट भावना, भीती आणि काल्पनिक भावना एक भावना वाटत. आपण स्नायूंना दुःख जाणवू शकता, कठोर मान, आपण आपले नखे नेल करणे सुरू करू शकता, आपल्या जबडाला संकुचित करू शकता, आपले चेहर्याचे स्नायू तणावग्रस्त होतात, आपल्याला दात घासणे असे वाटते. काही लोकांसाठी हे हळूहळू घडते, इतरांना अचानक एकाच वेळी सर्व लक्षण दिसून येतात. काही मज्जातंतू असतात, आणि कधी कधी रडणे हे उघड कारण नसतात.

आपण या सर्व लक्षणे जाणून घेण्याची आवश्यकता नाही असा निष्कर्ष काढू नका की हे तणाव आपल्या समस्यांचे कारण आहे. विशेषज्ञ म्हणतात की कमीतकमी तीन आठवड्यांच्या किंवा त्यापेक्षा जास्त आत येणारे संकेत पुरेसे असतात, जे अत्याधिक ताणाचे परिणाम सूचित करतात. या प्रकरणात, आपल्याला जीवनशैली, कार्यस्थानी स्थिती किंवा शक्य तितक्या लवकर परिस्थितीत बदल करण्याची आवश्यकता आहे. गंभीर वातावरण निर्माण करणारी एक वातावरण तयार करा.

तणावाचे यंत्र

प्रेरणा, मेंदूने प्राप्त केलेली, पिट्युटरी ग्रंथीमध्ये योग्य आवेग निर्माण करते. पिट्युटरी ग्रंथी हार्मोन्स सोडण्यास सुरुवात करते की, रक्त एकत्र करणे, अधिवृक्क ग्रंथीमध्ये प्रवेश करा, ज्यामुळे एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफे्रिनची संख्या वाढते. त्यांच्या प्रभावाखाली, उच्च रक्तदाब दिसून येतो, यकृतापासून ते रक्तपर्यंत ग्लुकोज, कोलेस्ट्रॉल आणि मुक्त फॅटी ऍसिडचे प्रमाण अधिक असते, हृदयापासून वेगाने काम करणे सुरू होते. हे शरीर वाढती तयारी ठरवते. शारीरिक आणि मानसिक शक्तींनी लढा देण्यासाठी तयार आहे. उच्च सतर्कतेची अशी स्थिती बर्याच काळ टिकून राहिल्यास, शरीराचा ताण आणि प्रतिकार फॉल पडतो आणि एक चिंताग्रस्त थकवा येतो, शरीराचे नियंत्रण कमी होते. रोग प्रतिकारशक्ती खाली येते, एखाद्याला खूप आजारी पडणे सुरु होते. म्हणूनच आम्ही नेहमी म्हणते: "सर्व आजार नसल्या आहेत". भाग मध्ये, तो खरोखर आहे.

तणावाचे परिणाम

दीर्घकालीन तणावमुळे अनेक आजार उद्भवतात. सर्वप्रथम, सर्वात असुरक्षित अवयव ग्रस्त असतात. काही प्रकरणांमध्ये, हे पाचक प्रणालीशी निगडीत असते, काहीवेळा श्वसनास लागतात आणि कधीकधी अनेक अवयवांना तणावग्रस्त काही नकारात्मक प्रभाव पडतात. वय, लिंग, अनुभव, शिक्षण, जीवनशैली, तत्त्वज्ञान आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून, काही लोक तणावग्रस्त नकारात्मक प्रभावांमध्ये अधिक संवेदनाक्षम असतात, इतर कमी करतात तणावपूर्ण प्रतिसाद देखील आपण स्वतःला कसे पाहतो यावर अवलंबून असतो - मगच ताणतणाव किंवा ऑब्जेक्ट ज्या सक्रिय तणावग्रस्त लोकांसाठी जबाबदार आहेत.

कसे कळले आहे की शरीर जोर आहे

आपल्या शरीरातील काहीतरी चुकीचे आहे हे पहिले लक्षण म्हणजे झोपेच्या झोपेसह काही समस्या. हळूहळू, इतर रोग निद्रानाश सामील होतात. आपण कोणत्याही कारणास्तव रडण्यास प्रारंभ करता, आपण कितीही काम केले आणि आपण कसे आराम करीत असलात तरी आपल्याला कंटाळा येतो. एकाग्रता, लक्ष, मेमरीसह आपल्याला समस्या येत आहेत. डोकेदुखी, चिडचिड, आणि काहीवेळा सेक्समध्ये रस नसणे हे लक्षण अधिक आणि अधिक आपल्या ताब्यात घेतात, सर्वकाही हळूहळू घडते, आणि, कदाचित, म्हणूनच आपल्याला या समस्येविषयीचा दृष्टीकोन दिसत नाही. जेव्हा राज्य गंभीर थ्रेशोल्डपर्यंत पोचते तेव्हा आपल्याला असे वाटू लागते की काहीतरी चुकीचे आहे. लोक नेहमीच तणावग्रस्त आहेत हे समजत नाहीत. त्यांच्या जुन्या उत्साहाचा, कामासाठी उत्साह, वर्तमान अनिश्चिततेच्या ठिकाणावर आत्मविश्वासांची कमतरता दिसून येते. हळूहळू, ताण सर्व जीवन ताब्यात घेतो घेते. म्हणून वेळोवेळी आणि अचूकपणे त्यावर सामना करणे आवश्यक आहे. एक विशेषज्ञकडून मदतीसाठी विचारायला अजिबात संकोच करू नका.