तरुणांची कमतरता, सौंदर्य आणि दीर्घायुष्य

शास्त्रज्ञांनी बर्याच दिवसांपूर्वी सिद्ध केले आहे की एखाद्या व्यक्तीची भावनिक स्थिती तिच्या आरोग्यावर आणि प्रत्यक्ष प्रभावावर परिणाम करते. स्वतःला आणि जीवनाबद्दलची योग्य मनोवृत्ती याबद्दल आहे

युवक आणि सौंदर्य नेहमी हातात हात घालतात, आणि कोणत्याही स्त्रीने शक्य तितक्या जास्त वाचण्याचा स्वप्न पाहतो, आणि दुसरा हे दिसते म्हणून कठीण नाही आहे प्रसंगांकडे योग्य, सकारात्मक दृष्टीकोन आणि एक निरोगी जीवनशैली म्हणजे आपल्या यशाचे रहस्य आहे, जे काही साध्या नियमांमध्ये निष्कर्ष काढले जाते. 1. जास्त खाणे नका! आपले शरीर लोड करा आणि सेल्यूलर गतिविधीस समर्थन द्या. जितके जलद सेल नूतनीकरण होईल तितके लहान आणि स्वस्थ असतील. थोडेसे भाग खा, पण अगदी लहान नाही सामान्य पाचन राखण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दिवसातील पाच जेवण लहान भागांमध्ये वापरणे. जर आपण अति वजनाने ग्रस्त असाल तर दररोज जे अन्न तुम्ही वापरत आहात त्यापेक्षा कमी प्रमाणात खाणे सुरू करण्याचा प्रयत्न करा, एक तृतीयांश. आदर्श एकमेव सेवा आपल्या पाम मध्ये बसेल की एक आहे.

2. संतुलित आहार हा आरोग्य आणि दीर्घायुची हमी आहे . परंतु आपल्याला आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांचे हिशोब घ्यावा लागतो, कारण पोषणाच्या बाबतीत सार्वत्रिक निकष आणि नियम नाहीत. आपले दैनिक आहार आपल्या वयावर अवलंबून असणे आवश्यक आहे.

तीस वर्षांत, एक नियम म्हणून, चेहरा वर प्रथम अप्रिय wrinkles दिसण्यासाठी सुरू त्यांचे स्वरूप परत ढकलणे, तरुण स्त्रिया चिकन किंवा गोमांस यकृत आणि विविध प्रकारचे शेंगदाणे यांसारख्या उत्पादनांवर अवलंबून रहाणे चांगले आहे. ते संतृप्त भाजी व चरबी आणि polyacids मध्ये समृध्द असल्याने, सक्रियपणे वृद्धत्व inhibiting, तसेच प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे भरपूर म्हणून, त्वचा आरोग्य आणि आरोग्य वर सकारात्मक प्रभाव आहे जे.

चाळीस वर्षांनी स्त्रिया बीटा-कॅरोटीन युक्त उत्पादनांचे पोषण लक्ष देतील, जी गाजर मध्ये भरपूर प्रमाणात असते. बीटा-कॅरोटिन मानवी शरीरास मुक्त रॅडिकल्सपासून रक्षण करते आणि एका व्यक्तीवरील ताणतणावाचा परिणाम कमी करते, विविध संक्रमणांमध्ये प्रतिरक्षा आणि प्रतिकार वाढवते.

50 वर्षांनंतर आपल्याला कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची आवश्यकता आहे. हृदय समर्थन करण्यासाठी कॅल्शियम हाड, आणि मॅग्नेशियमच्या नाजूकपणापासून बळकट आणि संरक्षणास मदत करतो. हे सर्व पदार्थ आपल्याला दूध आणि दुग्ध उत्पादने, हार्ड चीज, चहा आणि कॉफी घेण्यास मदत करतील. फक्त नंतरचे प्रमाणा बाहेर नाही, कारण हिरव्या चहा आणि नैसर्गिक कॉफीमध्ये कॅफीन भरपूर असते, जे मोठ्या संख्येने हृदय मदत करू शकत नाहीत, परंतु, त्याउलट हानीकारक

3. कामाची जागा व्यवस्थित व्यवस्थित करा . शास्त्रज्ञांनी असे मानले आहे की निष्क्रिय व्यक्ती त्याच्या जैविक वयापेक्षा पाच वर्षांची मोठी वाटते. परंतु आपण अशा लोकांशी वागत नाही कारण आपण आपला कामात बराच वेळ खर्च करतो. आपल्या कामाची जागा व्यवस्थित व्यवस्थित करण्याचा प्रयत्न करा, कारण आपले आरोग्य थेट त्यावर अवलंबून आहे. आपण एखादी स्थीतीची जीवनशैली घेतली तर आपली आसन पहा, जेणेकरून osteochondrosis विकसित होत नाही किंवा त्याहून वाईट होत नाही. दर तासाला दररोज खुर्चीवरुन उठणे आणि रक्त पांगण्यासाठी कॉरिडॉर खाली जाणे इष्ट आहे. आपल्या डोळ्याची काळजी घ्या, दिवसात 5-6 तासांपेक्षा जास्त वेळ संगणकावर बसू नका, 5-7 मिनिटे तासभर ब्रेक करा.

4. एक स्त्रीसाठी युवकांचा स्त्रोत म्हणजे लिंग . जे लोक सहसा प्रेम करतात, काहीवेळा त्यांच्या निष्क्रिय प्रेमीजनांपेक्षा बारह किंवा पंधरा वर्ष लहान असतात, सेक्सोलॉजिस्टनुसार. सर्वांत, एंडोर्फिन "दोष" आहेत - प्रेमाच्या दरम्यान मानवी शरीरात उत्पादित होणारे हार्मोन आहेत. त्यांना "आनंदाचे संप्रेरक" देखील म्हटले जाते. त्यांना धन्यवाद, मानवी रोगप्रतिकारक प्रणाली विश्वसनीय आहे, ज्याचा अर्थ संपूर्ण शरीर सशक्त बनतो आणि विविध रोगांकरिता कमी संवेदनाक्षम होतो. याव्यतिरिक्त, सक्रीय लैंगिक शरीरासाठी एक चांगला शारीरिक शेक आहे. बर्याच चार्जिंगमुळे घृणा होत आहे. तथापि, सावधगिरीची उपाययोजनांविषयी विसरू नका. समागमाच्या सुरक्षिततेसाठी, कंडोम किंवा इतर संरक्षणाची इतर साधने वापरा.

5. आपण सर्व आपल्या स्वत: च्या दृष्टिकोनातून पाहिजे ! अखेरीस, आपल्याकडे वेगवेगळ्या विषयांवर आपले स्वत: चे स्पष्ट मत असल्यास, आपल्यासाठी "उदासीनता" हा शब्द अक्षरांचा एक संच असेल. हे खूपच सिद्ध झाले आहे की चांगली आत्मसंतुष्टता आणि मोबाईल मनोवृत्ती असलेल्या व्यक्तीवर ताण पडण्याची शक्यता जास्त असते आणि संसर्गजन्य आणि कटारल रोग असण्याची शक्यता कमी असते.

6. आपल्या आयुष्यात अधिक हलवा जरी सत्राच्या सात ते आठ मिनिटे सक्रिय क्रीडाप्रकारांचे आश्चर्यकारक कार्य आणि तुमची आयुर्मान वाढवण्याची क्षमता आहे, आणि फक्त आपण ऊर्जा आणि आशावाद सह भरा तीस वर्षानंतर, एक महत्त्वाची वाढ होर्मोन, जी आपल्या पेशींच्या पुनरुत्पादनासाठी जबाबदार आहे, शरीरात त्याच्या क्रियाकलाप लक्षणीयरीत्या कमी करते आणि खेळांदरम्यान पुन्हा सक्रियपणे विकसित होण्यास सुरुवात होते. सतत खेळ लोड आपल्यासाठी नसल्यास, फक्त आपल्या दैनंदिन जीवनात अधिक हालचाली करण्यासाठी प्रयत्न करा. पुन्हा एकदा, पायऱ्या चढून जा, लिफ्ट नाही किंवा बसने चालत नाही, पाय वरून एक किंवा दोन थांबा. सामान्यत: अधिक चालत रहाणे, कारण यामुळे आपले हृदय आणि रक्तवाहिन्या बळकट होतील, याचा अर्थ, आपले जीवन आणि आरोग्य दीर्घ असेल.

7. आपल्या बेडरुममधील तापमान 18 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसावा . अशा प्रकारच्या शासनाने तुमचे युवक लांबणीवर टाकण्यास मदत होते. हे स्थापित केले आहे की मानवी चयापचय थेट पर्यावरणावर अवलंबून आहे. थंड वातावरणात, शरीरात विरघळते, जसे चयापचयाची प्रक्रिया कमी होत जाते, ज्यामुळे एखाद्याला चांगले झोपण्याची परवानगी मिळते आणि सकाळी उत्साही आणि जोरदार वाटते.

8. हरकत टाकू नका . जर आपण नेहमीच स्वतःलाच खंबीरपणे वागले तर आपल्या मनातील सर्व दुःखांचे निरसन करा, कोणत्याही क्षुल्लक समीकरणे घ्या, त्रासलेल्या आपल्या जवळच्या वृत्तीने वाटून घेऊ नका, तर आपण शरीराच्या दरवाजे कोणत्याही आजाराने उघडू शकता. आंतरराष्ट्रीय अभ्यासानुसार, अर्ध्यापेक्षा जास्त कर्करोग रुग्णांनी नकारात्मक भावनांना एकत्रित केले आणि जमा केले. कधीकधी तो फक्त रडणे खूप उपयुक्त आहे, म्हणून शरीर ताण मुक्त होते परंतु आधुनिक जगामध्ये अकाली वृद्धत्वाची मुख्य कारणे हा एक तणाव आहे ज्यामध्ये त्याच्या लबाडीचा लय आणि माहितीचा अधिकिशीपणा आहे.

9. स्मृती आणि मेंदू विकसित आणि प्रशिक्षित! क्रॉसवर्ड पझल्स सोडविण्यास, परदेशी भाषा शिकणे, कोडी सोडवणे आणि विविध समस्या सोडविणे हे अतिशय उपयुक्त आहे. कॅलक्यूलेटर बद्दल विसरू - मन मध्ये मोजा! आपण जितके अधिक मेंदूचे काम कराल तितका अधिक ते भविष्यात आपल्याला मदत करेल. मानसिक कार्य मेंदूच्या पेशी सक्रिय होतात, यामुळे वृद्धत्त्वात कॅल्शियमचे क्षयरोग आणि विस्मरण दर्शविण्याची शक्यता कमी होते आणि म्हणूनच, युवक लांबणीवर टाकतो!

10. टेम्पर्ड! तंद्रीप्रवर्तित शावर, सकाळच्या दिवशी, केवळ एक अद्भुत उत्साहवर्धक उपाय नाही तर उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया देखील आहे. डॉक्टरांनी असे सिद्ध केले आहे की जे लोक नियमितपणे कडक होतात त्यांना जवळजवळ सर्दी आणि संसर्गाबद्दल संवेदनाक्षम नसतात, तरीही त्याबद्दल बोलण्यासारखे काहीही नाही.

तसे, शिक्षणतज्ज्ञ I.P. पाव्हलोव्हला असे वाटले की मानवी शरीराचे स्त्रोत आपल्याला 100 वर्षांपर्यंत जगण्याची मुभा देतात. तथापि, त्याच्या स्वत: च्या आरोग्याकडे असुरक्षिततेने आणि बेजबाबदारपणामुळे, हा कालावधी कमीत कमी होतो तर तुमच्या आयुष्याची गुणवत्ता आणि आपल्या हातात राहणार्या जीवनाची संख्या.