1. स्वतःला झोपायला जाऊ नका . आपण टीव्हीवर किंवा संगणकाला उशिरा बसलोय? सतत थकवा येण्याचे हे पहिले कारण आहे. रात्रीच्या वेळी पूर्णपणे आराम करण्यासाठी टीव्ही पाहण्यासाठी शरीराला पुरेसा वेळ नाही. या मद्यार्क पिणे स्वीकारणे जोडा, जे कृत्रिमरित्या आम्हाला झोप मध्ये परिचय आपल्याला असे वाटते की आम्ही विश्रांती घेतो, परंतु वास्तविकतः, आपले शरीर योग्य रीतीने आराम करु शकत नाही आणि नंतर क्रॉनिक थकवा येतो. म्हणून, दिवसाची शासन करण्याची निवड करा ज्यामध्ये आपण पूर्ण 8 तास झोपू शकू.
2. आराम जाणून घ्या
आपले कामाचे दिवस इतके व्यस्त आहेत, आपल्याला बरेच काही करावे लागतील, आपणास बरेच काम करावे लागतील, आणि नक्कीच, खाली बसून विश्रांती घेण्याचे काही मिनिटे नाहीत ... जेव्हा आपण कामावर येतात तेव्हा सर्वात तात्काळ व्यवसाय सुरू करणे सुरू करा. बाकी सर्व थांबावे आपल्या देखावा पासून घड्याळ काढण्यासाठी प्रयत्न, त्यामुळे त्यांना पाहू नाही मी माझे पती सह नातेवाईक, मित्रांसोबत माझ्या आठवड्याचे शेवटचे दिवस घालवित, आणि काहीही न करण्याचा प्रयत्न करा विश्रांतीची एक उत्तम माध्यम म्हणजे ध्यान. जर आपल्याला हे कसे माहित नसेल की, एझोटरिक पुस्तकांचे वाचन करा, विशेष ऑडिओ टेप पहा, किंवा ध्यान अभ्यासक्रमांवर जा.
आपण ध्यान करू शकत नाही, फक्त एक लहान ब्रेक घेऊ, आपण म्हणू, लंच साठी. सर्व विचारांचे आपले डोके रिकामे करा, आतील शांतता पकडण्याचा प्रयत्न करा तसेच चिंतन अशा प्रक्रिया आराम करण्यास मदत करते. काही मिनिटे एका क्षणाकडे पहा, आपल्या मेंदूला शांत करा. संगणकावरून डोळ्यांची मोकळीक करण्यासाठी डोक्यावर क्रम लावण्यासाठी, उर्वरित घडामोडींवर चिंतन करण्यास फारच मदत होते. 15 मिनिटांत एक छोटा विश्रांती ऊर्जा घेऊन शुल्क आकारेल आणि उत्साहीपणा करेल.
3. योग्य अन्न निवडा. आमच्या आधुनिक युगात, आपल्याला अन्न असलेल्या रसायनांचा एक मोठा तुकडा मिळतो, हवा स्वच्छ नाही, आपण जे पाणी पितो ते संपूर्ण लीडने भरले आहे. आम्ही थकल्यासारखे नाही हेही समजू शकत नाही. मी काय करावे? परिरक्षी न देता शक्य असल्यास जेवण निवडा एक हवा शुद्ध आणि पाणी फिल्टर खरेदी. घरगुती उपकरणे स्वयंपाक घरातून दूर ठेवा. सिगारेटमध्ये ड्रग्सच्या उपयोगामध्ये स्वत: ला अल्कोहोलमध्ये मर्यादा घाला - त्यांच्या संरचनेत अनेक विष आहेत. दररोज, 8 ग्लास पाणी प्या.
4 शारीरिक व्यायाम करा जिम्नॅस्टिक्सच्या अर्धा तासाने कोणालाही त्रास दिला नाही. चयापचय क्रिया सक्रिय केले जाते, जे अन्न खाल्लेले सर्व कॅलरी ऊर्जा मध्ये चालू होतील रक्त अधिक ऑक्सिजन प्राप्त होईल, आणि आपण आनंदी आणि उत्साहपूर्ण वाटत असेल शरीर पातळ होईल, आणि त्वचा लोचदार होईल
5. शरीराची तपासणी करा. हे शक्य आहे की क्रॉनिक थकवा हा कारण साधारणपणे अशक्तपणा आहे. आपल्या शरीरात, त्यात लोह किंवा विटामिन नसलेला 12 वाजता, आणि कदाचित तुमच्यासाठी एक असामान्य कालावधी असेल ऍनीमियाचे कारण देखील पोट अस्थी असू शकते.
आम्ही संप्रेरक असमतोलमुळे थकल्यासारखे आहोत. आमच्या अवयवांची कार्ये हार्मोनवर देखील अवलंबून असतात. आपण सतत आहार घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि वजन वाढविण्याचा प्रयत्न करीत असलो तरीही आपल्याला सतत विचित्र वाटते आणि वजन वाढवतात? म्हणून, आपल्याला थायरॉईड ग्रंथीमध्ये अपयश आले आहे. थकवा आणि आळस हे कारण अधिवृक्क ग्रंथीचे कार्य देखील आहे. नैराश्यामुळे आपल्या वाईटपणाचे एक कारण आहे. दुःखी उदासीन विचार, कार्य करणे आणि जगण्याची इच्छा नाही, हे सर्व स्वायत्त मज्जासंस्थेचे उल्लंघन करते.
तीव्र थकवा अद्याप औषधाने मात केली जात नाही, परंतु आपण स्वत: ला मदत करू शकता: अनेकदा विश्रांती घेतात आणि जीवनसत्त्वे घेतात आणि उदासीन विचार नाहीत!