पटकन घरी वजन कसे मिळवावे?

जगामध्ये जवळजवळ कोणतीही महिला नाहीत जी त्यांच्या स्वरूपात समाधानी आहेत. काही जण स्वत: दमदार मानतात आणि वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात ते कमजोर आहारांवर बसतात, जिममध्ये बराच वेळ घालवतात. इतर, उलटउदास, स्वतःला खूप पातळ आणि वजन वाढवण्यासाठी झटापट विचार करा. या स्त्रियांसाठी, आपला लेख म्हणजे आपण लैंगिकतेस कारणीभूत ठरतो आणि एक स्त्री शरीराचे वजन वाढू शकते हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू.

अस्वस्थ पातळपणाचे कारणे अनेक आहेत: कुपोषण पासून विविध रोगांपर्यंत. सर्वात सामान्य विचार करा

प्रथम पवित्रामधील वक्रता आहे, किंवा, ज्याला हे देखील म्हणतात, कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सारख्याच निदान त्यांच्या भाषणात जवळजवळ प्रत्येकजण ऐकले होते परंतु एकाच वेळी सर्वच पातळ नाहीत. खरेतर, थायरॉईड किंवा जठरोगविषयक मार्गाच्या कामकाजावर परिणाम करणा-या काही भागांच्या वक्रतामुळे वजन कमी होते. खर्चीक शरीराची पूर्वकल्पना वजन कमी होण्याचा धोका वाढवते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपण वेळेत डॉक्टरशी संपर्क साधावा: पूर्वी आपण असे केले पाहिजे, त्याच्याशी सामना करणे सोपे होईल. येथे स्व-औषध मदत करीत नाही.

दुसरे कारण म्हणजे जठरोगविषयक मार्गातील आजार. जेव्हा पाचक पध्दती विस्कळीत होते तेव्हा अन्न कमीपणाची पचनशक्ती कमी होते, भूक लागते, ज्यामुळे वेदनायुक्त झुंड होते.

तिसरे कारण हार्मोनल अयशस्वी होण्याची शक्यता असू शकते. बर्याचदा हे दोन्ही गाल कशासाठी एक केक कापते आणि त्याचवेळी पातळ म्हणून राहते हे पाहणे आवश्यक आहे. या लोकांबद्दल ते म्हणतात: "घोडाला खाऊ नका." आणि दुसरे कारण दुसर्यामध्ये आहे - शरीरात अधिक होर्मोन कॉर्टिसोल असू शकतो, जो शरीरात प्रवेश केलेल्या पदार्थांच्या विघटनासाठी जबाबदार असतो. आणि एखाद्या व्यक्तीने अशा परिस्थितीत कितीही खाल्लेले असले तरी वजन वाढणार नाही.

कसे एक महिला जलद वजन वाढते नाही?

आमच्या शिफारसी घरी या समस्येचे निराकरण करण्यास मदत होईल. एखाद्या डॉक्टरच्या देखरेखीखाली अधिक उपाय करावे.

मुख्य गोष्ट योग्य पोषण आहे. याचा अर्थ असा नाही की कमी पोषणात्मक गुणधर्मांसह उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. आपले ध्येय स्नायू वस्तुमान तयार करणे, फॅटी थर नाहीत वजन कमी झाल्यास वजन कमी झाल्यास योग्य पोषण व्यवस्थित करणे आवश्यक आहे, उदा. निरोगी अन्न आहार घ्या: भाज्या, फळे, डेअरी उत्पादने, उच्च प्रथिने सामग्रीसह मांस उत्पादने (चिकन मांस, मासे), डाळी आणि कडधान्ये.

त्याच वेळी, अन्न व्यवस्थित असावा. अन्न करण्यासाठी ठराविक तास निवडा आणि संच अनुसूचीमध्ये चिकटवा याव्यतिरिक्त, आपल्या व्यायाम जोडा तीन लहान स्नॅक्स आपण पुढील जेवण वेळ चुकली भय असल्यास, चार्ट एक प्रमुख ठिकाणी ठेवा.

योग्य पोषण पद्धतीच्या आराखडयात चहा, कॉफी, सोडासारख्या कमी कॅलरीयुक्त पेय सोडणे आवश्यक आहे. सर्वोत्तम दूध आणि नैसर्गिक रस प्या. तसेच उत्पादनांशी संबंध ठेवणे योग्य आहे: अधिक कॅलरीज असलेली काहीतरी खाणे चांगले आहे. म्हणून, बटाटे, आणि सफरचंद आणि क्रॅंडीबेरी आणि केळ्यासाठी संत्रा रस यासाठीचे गाजर

वापरलेल्या विविध उत्पादांची काळजी घेणे देखील आवश्यक आहे. नीरस अन्न पासून, भूक कमी स्टार्च (बटाटे, ब्रेड, धान्ये) आणि अधिक प्रथिने (चिकन, मांस, अंडी, मासे, पनीर, शेंगदाणे, मटन) असलेले पदार्थ अधिक खावेत.

इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी, दररोज हे नियम पाळले जाणे आवश्यक आहे. प्रथिने असलेले अन्न आणि चरबी कमी प्रमाणात असते, जसे इतर स्त्रिया एखाद्या महिलेच्या प्लेटमध्ये प्रबल असावी ज्याने घरी लवकर वजन वाढवायचे आहे.

• चिकनचे एक मुख्य अन्न बनवा. हे सहजपणे पचणे शक्य होते आणि त्यामध्ये असलेल्या प्रथिने स्नायू तयार करण्यास मदत करतात.
• अंडी उबदार उकडलेले (3 मिनिट शिजवा) वापरल्या पाहिजेत, एक दिवस तुम्ही तीन तुकडे जास्त खाऊ शकत नाही.
• मांस आणि अंडी मध्ये चरबी मुक्त कॉटेज चीज जोडा
• दूध 1.5% चरबी खरेदी किमतीची आहे हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये समृध्द आहे, परंतु त्यात अजिबात अनावश्यक चरबी नाही.
• तांदूळ ग्लाइकोजन देते, जे स्नायूंमध्ये ऊर्जा साठ्यासाठी जबाबदार आहे.

आपण उत्पादनांच्या गुणधर्मांविषयी जितका अधिक माहिती घेता तितका आपल्या वजन नियंत्रित करणे तितकेच सोपे आहे. ही माहिती केवळ अॅथलेट्स आणि स्लिमिंगसाठी महत्त्वाची नाही आपल्याला आशा आहे की वजन वाढावे या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास आम्ही आपल्याला मदत केली आहे. आपल्या प्रयत्नांमध्ये शुभेच्छा!