पाऊलांची काळजी, लेग सौंदर्य व्यायाम

चेहरा आणि हातांची काळजी घेण्यापेक्षा पायांची काळजी घेणे अवघड असते आणि योग्य वेळ आणि लक्ष मिळते. पाय बद्दल, अनेक म्हटल्या जातात. उदाहरणार्थ, ते म्हणतात "पायांवर सत्य नाही". या विधानाशी असा युक्तिवाद करू शकता की पाय बद्दलचे सत्य असे आहे की ते शरीराचे संपूर्ण वजन स्वतःवर घेऊन आणि आपल्या जीवनाचा लांब पठारी पाऊल उचलून उपाय करतात. पाऊल काळजी, पाय च्या सौंदर्य साठी व्यायाम, आम्ही या प्रकाशन पासून जाणून.
एक माणूस त्याच्या पायापासून वृद्ध होत चालला आहे. जपानी डॉक्टर म्हणतात की पायांच्या तळांवर सर्व आंतरिक अवयवांवर लक्ष केंद्रित केले जाते. पाऊल च्या त्वचा वर growths काढणे, आपण शरीर साफ आणि श्वास द्या सुंदर आणि सुप्रसिद्ध पाय आरोग्याची हमी, आत्मविश्वास, उत्कृष्ट मनाची भावना आहे.

पाऊलांची काळजी मध्ये खालील प्रक्रिया समाविष्ट आहे

1. पाय दैनिक स्वच्छता. दररोज गरम पाण्याने पाय धुवून, थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. वॉशिंग दरम्यान, कॉलसच्या निर्मितीसाठी संवेदनाक्षम असलेल्या भागात घासण्याची शिफारस करण्यात येते, त्यांना झुमके दगड धारण करणे आवश्यक आहे. वॉशिंग केल्यानंतर, आपण आपले पाय टॉवेलसह पुसून टाकणे आवश्यक आहे, विशेषत: आपल्या बोटांनी. आठवड्यातून एकदा, एक विशेष पाऊल ओठ सह टाच स्वच्छ. हे पीस नेल फाइलवर लागू केले जावे आणि प्रकाशाच्या परिपत्रक हालचालींसह तयार केले जाणे आवश्यक आहे. 2 किंवा 3 मिनिटांनी, हील्सवर त्वचेला घासून काढा, मग पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि पुन्हा प्रक्रिया पुन्हा करा.

2. पाऊलांच्या पादत्राणे पाऊल काळजी साठी आनंददायी आणि प्रभावी प्रक्रियेची आहेत. स्वच्छ केलेले स्नान अंघोळ आणि धूळ यावरील त्वचेची त्वचा स्वच्छ करते आणि रक्ताभिसरण वाढते, थकवा दूर करते.

पादत्राणे स्वच्छ करण्यासाठी पाककृती

1. 1 किंवा 2 चमचे बेकिंग सोडा पाणी एक लिटर मध्ये विसर्जित आहे, स्नान साठी फेस एक चमचे 1 जोडा आणि आम्ही पाण्यात पाय डुबकी. 15 किंवा 20 मिनिटे प्रक्रिया पुन्हा करा

2. संमिश्रण आणि मऊ करणे. आंघोळ केल्यानंतर, आपले पाय सुकवा आणि मलई सह वंगण घालणे अशाप्रकारे, पाय अधिक ओलावा मिळतात, ते नवीन लोडसाठी तयार असतात. क्रीम पायाच्या तलवारीवर लावायला लागते, टाचण्याकडे तीवर भरपूर स्मोक्साइड ग्रंथी नाहीत आणि कोरडेपणामुळे ते कोरडे होते. मिक्सच्या हालचालीमुळे पाईप क्रीम चोळण्यात येते - मिक्सिंग, रग्गिंग आणि स्ट्रोक.

3. पाय साठी मुखवटे. पाय साठी विशेष मुखवटे आहेत.

कोबी मास्क: आम्ही पांढर्या कोबीचा एक पान घेतो, आम्ही मांससाठी हातोडा मारतो, जेणेकरून पाने अधिक रसाळ आणि नरम बनतात. आम्ही पायावर एक शीट ठेवू, आम्ही वर खाद्यपदार्थ ठेवू आणि सॉक ठेवू, शक्यतो ऊनी. आम्ही रात्र धारण करीत आहोत.

4. मसाज. मसाज पाय स्वच्छ आणि लवचिक आहे. आम्ही पाऊल पासून सुरू आणि हळूहळू गुडघा संयुक्त पर्यंत चढणे. आम्ही हा मार्ग 3 किंवा 4 वेळा देतो. मग आपल्या हाताचे तळवे मधून मधून मधून मर्ज करा, आम्ही संपूर्ण पाय गुळगुळीत आणि मादक द्रव्य करून मासळी समाप्त करतो. तर ते 3 किंवा 4 वेळा करा.

पण आपण अशा सौम्य मालिश करू शकत नाही, पण एक कडक मालिश. नेहमी एक चेतावणी म्हणून: अशा मालिश घसा रक्तवाहिनी आणि नसा मध्ये contraindicated आहे. मध्यम ताठ असलेल्या पुरूळांसोबत आम्ही दोन कोरड्या ब्रश घेतो आणि आपले पाय चक्रीय गतीमध्ये गुंडाळतो. या प्रक्रियेचा कालावधी त्वचेला लाळण्याआधीच असेल, केवळ त्वचा पुसून टाकण्याचा प्रयत्न करू नका.

मसाजचे अधिक सौम्य पर्याय हार्ड लूफाना आणि साबणयुक्त त्वचा असेल. त्यानंतर, एक मालिश तेल किंवा मलई लागू

पायांसाठी एक "सागरी" मसाज बनवणे उपयुक्त आहे: आम्ही गोळा करून बेसिनच्या तळाशी गोल कड्या लावा व तपमानावर पाण्याच्या बेसिनमध्ये ओतणे, बाष्पांकरिता झेंमेन सागर मीठ जोडा. मग आम्ही कंकण 15 किंवा 20 मिनिटांसाठी खोडावर चालतो. या मसाज सखल आणि उपचार गुणधर्म आहे, मुले आणि प्रौढांसाठी उपयुक्त.

5. गुल होणे वर cracks लावतात. आपल्या पायांवर मात करणारी अनेक समस्यांपैकी एक - गुंडाळलेल्या फाट्यांमुळे, बऱ्याच काळापासून ते आपल्याला समस्या आणू शकतात. त्यापैकी एकही रोगप्रतिकारक नाही तर उन्हाळ्यात शारीरिक वेदना कारणीभूत ठरतात, टाचांवर कडक टीका खुल्या शूजांवर लावण्यापासून रोखतात, आम्हाला आमच्या पायांमधे खडबडीत त्वचेपासून लाजाळू लागते. गुंडाळीच्या तळाशी पळताना दिसतात तेव्हा ते चालताना घोंगास तीव्र वेदना करतात. एकमेव वर आपण लहान, पातळ incisions पाहू शकता, जे नंतर गुल होणे वर खोल क्रॅक मध्ये चालू.

6. "कॉर्न" आणि कॉर्न काढण्यासाठीचे मार्ग प्रत्येकास काय माहीत आहे आणि ते कोणत्या कारणांमुळे होऊ शकतात हे माहित आहे. Calluses कमी करणे कठीण आहे, वेळ आणि चिकाटी घेते.

तयार calluses नष्ट करण्यासाठी अनेक अर्थ आहेत

कोरफड कॉलसवर कोर्यावरील कट फ्लॅट लेप लावा आणि चांगले बांधून ठेवा. रात्रभर, कॉलस मऊ आणि स्वच्छ करणे सोपे होईल.

लिंबू झोपण्यापूर्वी आम्ही एक पाय विरघळत आहोत, लिंबू फळाची फळी कोळंबीवर लावा. 2 किंवा 3 दिवसांनंतर प्रक्रिया पुनरावृत्ती केली जाईल, पुन्हा पुन्हा आपण अनझिप करू आणि मक्याचे कॉर्न काढू.

7. पाय आणि पाय वर बुरशीचे उपचार आणि प्रतिबंध. पाय वर बुरशी बद्दल, अनेक शोधण्यासाठी तेव्हा एक वैद्यकीय प्रमाणपत्र गरज किंवा शारीरिक छळ सुरू. अशी निराशाजनक वृत्ती योग्य नाही, कारण इतर दुर्लक्षित आजार, तसेच बुरशीमुळे गंभीर त्रास होतो. बुरशीचे अनेक प्रकारचे विषारी द्रव पदार्थ लपतात, ज्याचा अर्थ शरीरात विषपत होतात.

फंगल रोग टाळण्यासाठी उपाय करणे महत्वाचे आहे

बुरशीजन्य संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी आपल्याला नेल वार्निशपर्यंत दरमहा एकदा अर्ज करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये ऍन्टिफंगल प्रभाव असतो.

8. पाय पारा

शहरातील गरम उन्हाळ्यात, सार्वजनिक वाहतुकीस अधिक सोयीस्कर वाटणे बंद केलेल्या शूज खूपच परिधान करतात, त्यांच्या पाया धूळ आणि घाणापर्यंत पोहचवतात, त्यामुळे त्यांचे पाय दबून राहणे किंवा फॅशनसाठी श्रद्धांजली भरणे नाही. या सुविधेमुळे आपल्यासाठी त्रास होऊ शकतो - पाय गरम झाल्यास, आणि ओलसर त्वचेचा बुरशीजन्य संक्रमणासाठी उत्कृष्ट माध्यम आहे. स्वत: ला यातून वाचविण्यासाठी, बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत.

सर्वात सोपी व आनंददायी पध्दत म्हणजे आंब्याची आंबट आणि समुद्राच्या मीठसह आंघोळ करणे. या प्रक्रियेची खूप वेळ लागत नाही, परंतु पाय घाम येणे दूर करण्यास मदत करू शकतात.

घाम फुटलेले पाय फुलासाठी

1. सेंट जॉनच्या जॉगिंगसह, वनस्पतींच्या दोन चमचे घ्या, उकळत्या पाण्यात एक लिटर ओतणे, आम्ही 1 तास आग्रह धरतो, मग आपण 20 किंवा 30 मिनिटांसाठी ह्या ओळीमध्ये आपले पाय धरतो.

2. बॅट किंवा ओक झाडाची साल सह. आम्ही 300 ग्रॅम झाडाची साल घेऊन ती 2 लिटर पाण्यात भिजवून एका उकळीत आणा आणि अर्धा तास शिजवा. नंतर त्यात घाला आणि परिणामी द्रवभर पाणी घाला जेणेकरून ओतणे 2 लिटर व्हॉल्यूमपर्यंत पोहोचतील. 20 किंवा 30 मिनिटे अशा कांद्यामध्ये पाय ठेवा.

3. वाढते घाम सह, आम्ही प्रत्येक दिवशी कॅमोमाइल ओतणे सह गरम बाथ करा. कॅमोमाईल फुलोरेसकन्सचे 6 चमचे घ्या, उकळत्या पाण्यात 2 लिटर भरून झाकण झाकून झाकण द्या आणि त्याला 1 तास द्या. ओतणे उबदार ताण आणि पाणी थंड होईपर्यंत आपले पाय ठेवा. अंघोळ करण्यासाठी आम्ही एक उकळण्याची क्रिया वापरतो, ते 10 मिनिटे उकळत आहे. प्रक्रिया केल्यानंतर, पाय ताकद आणि बोरिक ऍसिड सह चूर्ण आहेत

9. पायांच्या सौंदर्यासाठी व्यायाम. पाय शरीराचे एक महत्वाचे भाग आहेत, आपण धावतो, उडी मारून, लाथ लावून उभे रहातो. शरीराच्या इतर अवयवांपेक्षा तुलनेने पाय अवघड काम करतात. पण कालांतराने, गुडघाच्या हाडांच्या हाडांना जोडणारा उपास्थि बाहेर काढतो. तो सामान्यपणे कार्य करू शकत नाही, परिणामी, वेदना गुडघावर आढळते. जर नियमित आणि शिस्तबद्ध व्यायाम पाय स्नायू मजबूत करण्यासाठी, हे osteoarthritis पासून गुडघे संरक्षण होईल. पाय साठी विशिष्ट व्यायाम निवडणे कोरड्या स्नायू तयार करण्यात मदत करेल. कोरड्या स्नायूंचा बांधकाम, नितंब आणि पाय यांच्या लवचिकतेकडे नेतील, यामुळे टोनमध्ये वाढ होईल. पाय वर कोरडी स्नायू वस्तुमान फायदा संपूर्ण शरीरात अधिक चरबी जाळणे आणि लक्षणीय चयापचय सुधारण्यासाठी मदत करेल.

पाय स्नायूंना आणि पायांची सौंदर्य बळकट करण्यासाठी व्यायाम
1 जॉगिंग, धावणे, चालणे, अर्धा तास पेक्षा कमी नाही.

2. सरळ उठणे, मोजे उत्सुक आहेत, tiptoes जाणे आणि उतरणे.

3. आपण आपल्या बोटे दाबाल, जसे आपल्याला मजला वरून काहीतरी पकडणे आहे.

4 आम्ही बोटांवर 1 ते 2 मिनिटे चालतो.

5. स्क्वॅटस - नितंबांवर हात, श्वास बाहेर टाकणे, सुरुवातीच्या स्थितीत परत जा आणि एक श्वास घ्या.

6. 30 किंवा 60 सेकंदांसाठी सॉक्सवर चालू ठेवणे.

मोजे 3 किंवा 15 वेळा मोजा.

8. एकाच वेळी आपल्या पाय आणि हात हलवून, आपल्या मागे खोटे बोलणे, एक बीटल त्याच्या मागे वर चालू जसे. हा व्यायाम संपूर्ण शरीरावर तापतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

9. सुरुवातीच्या स्थितीत, पाठीवर पडलेली, डोक्याच्या हातात धार असणा-या हाताने उबदार पाय सह गोठल्या. 45 अंशांच्या कोनात पाय वाढवा, मोजे मोजा आणि या स्थितीत 5 सेकंद धरून ठेवा, पाय कमी करा. आम्ही हळूहळू आमच्या पाय वाकवून, आम्ही हळूहळू पोटात त्यांना दाबा, आणि आम्ही सरळ सरळ न करता.

10. सायकल. सुरुवातीच्या स्थितीत मागे पडलेली आहे. 45 अंशांच्या कोनात पाय वाढवा, हालचालींनी बाइक चालवण्याच्या प्रक्रियेची नक्कल करा, पहिले ते पुढे करा, नंतर उलट क्रमामध्ये. चला व्यायाम पुन्हा करूया. डाव्या बाजूला झुकत, नंतर उजव्या बाजूला प्रत्येक स्थितीसाठी 15 किंवा 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.

11. कात्री आपल्या मागे खोटे बोल आम्ही आपले पाय 45 डिग्रीच्या कोनात ठेवतो, आपण बाजूला वळतो, आपण आपल्या पायाला ओलांडतो, आपण आपल्या पाय ओलांडतो, आपण सरळ उभे असतो, नंतर आपण एकाच व्यायामाचा अवलंब करतो, थोड्याशा उजव्या बाजूला पहिल्या बाजूला, नंतर डाव्या बाजूला. प्रत्येक स्थितीसाठी आम्ही आठ ते दहा वेळा पुनरावृत्ती करतो.

पाय वाहून आणि पायांच्या सौंदर्यासाठी व्यायाम करत असता, आपण आपले पाय निरोगी, मजबूत आणि सुंदर बनू शकता.