पोलॉक गोल आणि लवचिक आहे

नियमानुसार, मोठ्याने बोलण्याबद्दल सर्व रितीरिवाजांना असे नाही. पण सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे मजबूत सेक्सकडे लक्ष आकर्षित करते. सर्व केल्यानंतर, मागे मादी दिसत फार पुरुष उत्तेजित करू शकता आपल्याला खात्री आहे की आपल्याकडे सामर्थ्य, इच्छा आणि वेळ असेल तर आपण निश्चितपणे आपल्या पाचव्या बिंदूवर गर्व कराल. एक शब्द मध्ये, आपल्या माणूस, गोल आणि लवचिक, एक मनुष्य जिंकणार नाही ...

जे काही ते म्हणत असतं, पण आकडेवारीनुसार, डोळयांत - ही शेवटची गोष्ट आहे जी कडक सेक्सकडे लक्ष वेधते. सर्व आकडेवारी सारखीच म्हणते, आमची माणूस अशी गोष्ट आहे जी पुरुषांना जास्त आवडते. म्हणून, अनेक मुली उत्तेजना न बाळगता त्यातील प्रतिबिंबाच्या मागे त्यांचे विचार प्रतिबिंबीत करण्याचा प्रयत्न करतात आणि त्यांना गाढव गुंड आणि लवचिक दिसत नसल्यास खूप अस्वस्थ होतात. पण काहीही बोलू नका, पण कोणत्याही परिस्थितीतून बाहेर एक मार्ग आहे. पाचव्या बिंदूला लवचिक आणि गोल कसे करावे याबद्दल, आज आपल्याला बोलायचं आहे.

मला एक लहान माणूस पाहिजे

दुर्दैवाने, निसर्गाने असे आदेश दिले आहेत की तो नितंबाच्या परिसरात आहे की चरबी जास्त जमते आणि बर्ण करणे अवघड आहे. पण वजन कमी करण्यासाठी जेणेकरून तुम्ही तुमच्या नितंबांवर अतिरिक्त पाउंड टाळाल, काम सोपे नाही. जरी आपल्याला खरंच एक आदर्श माणूस हवे असले तरीही, तज्ञ हे आपल्या पाचव्या बिंदूवर केवळ भार देण्याची शिफारस करत नाहीत, शरीराचे इतर भाग बाजूला ठेवून संपूर्ण शरीर त्याच्या गरजांसह बाजूला ठेवून देत नाहीत. अपेक्षित परिणाम साध्य करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींपैकी एक म्हणजे शरीरावर सामान्य भार आणि समस्या झोनसाठी विशेष व्यायामासह फिटनेस क्लासेसचे संयोजन करणे. म्हणून, आपण स्नायू वस्तुमान कमी करण्यासाठी आणि आपल्या गाढवीला अधिक अचूक बनविण्यासाठी आवश्यक असल्यास, आपल्याला जास्तीत जास्त वळण आणि किमान वजन असलेल्या व्यायाम निवडण्याची आवश्यकता आहे. पण पुन्हा उत्साहवर्धक नाही! आपल्या ढेकर टाकणे हे फार धोकादायक आहे. अवघड स्नायू वाहून टाकण्यास सक्षम आहेत, त्यामुळे कोशिकांमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह रोखता येतो. यामुळे, विषारी पदार्थ यापुढे शरीरापासून निघत नाहीत, ज्यामुळे सेल्युलाईट निर्मिती होते.

केवळ अतिरिक्त पाउंडसह ...

स्नायू एक गोष्ट लक्षात ठेवा, परंतु अतिरीक्त वजन पूर्णपणे वेगळे आहे. फक्त आपल्या पाचव्या बिंदूच्या लवचिकतासाठी, तीन बुरशी स्नायू पूर्ण होतात: मोठ्या, मध्यम आणि लहान ही त्यांची स्थिती आहे आणि त्यांचे पालन करावे लागेल. त्यांचे टोन वाढवण्याकरता सर्वात सोपा व्यायाम म्हणजे squats आहेत, सर्वात महत्वाचे म्हणजे, मजला वरून खाली आणि पाय सह पाय आणि पाय पाय फाडणे नका. लक्षात ठेवा की व्यायाम फक्त तेव्हाच होईल जेव्हा आपण व्यायाम करताना आपल्या स्नायूंना ताण येतो. आणि प्रत्येक वेळी हे व्यायाम केवळ वाढले पाहिजे.

स्पष्ट रुपरेषा

टनास म्हणजे पुजारी लवचिक होण्याचा आणि आदर्श आकाराचा आधार आहे. म्हणून जर तुमच्याकडे गोल आणि लवचिक ढुंगण आहे तर बाकी सर्व गोष्टी जीवनाच्या केवळ लहान गोष्टी आहेत. तसे, आदर्श याजकांची संख्या एक शत्रू एक बसून काम जीवनशैली आहे. म्हणून, जर आपण आपला "खुर्चीवर" आपला बहुतेक वेळ घालवला तर मग आपल्या परिपूर्ण माणूसला कुठे हरवले याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटणार नाही. एका शब्दात, जितके शक्य असेल तितके चालत रहा, ट्रेडमिलवर दिवसाचे 20 मिनिटे खर्च करा आणि विशेष मालिश बद्दल विसरू नका. धन्यवाद, आपला पाचवा मुद्दा गोल आणि घट्ट होईल.

साइड व्ह्यू

एक मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की "सोंड वाजणे" ही प्रवृत्ती आनुवंशिक समस्या आहे. म्हणून, आपण आपल्या नातेवाईकांशी या समस्येकडे दुर्लक्ष केल्यास, स्वतःची काळजी घेणे सुनिश्चित करा लक्षात ठेवा की मांडीच्या पाठीचा भाग - तीच स्नायू ज्यात प्रशिक्षणाची आणि आहारांची आवश्यकता आहे. माखी पाय - "पकडलेला विजार" टाळण्याचे एक मार्ग. हे व्यायाम धक्का न लावता शांत हालचाली करा आणि आपण आपल्या स्नायूंना वाटू शकता

आणि संपूर्ण शरीर देखील

नितंबांचे केवळ स्नायूंचे प्रशिक्षण - हे चांगले आहे, परंतु आपल्या पाचव्या टप्प्यासाठी देखील हे लक्षात ठेवले पाहिजे की दाबा, कमर, हॅमस्ट्रिंग म्हणून, आपल्या ढुंगणांना "लिफ्ट" करण्यासाठी, आपण या सर्व स्नायू वापरणे आवश्यक आहे तरच आपला गोल माणूस एकापेक्षा अधिक माणसावर विजय मिळवेल.

संत्रित कवच

स्मरण ठेवा की सेल्युलाईटी आणि ताणून काढणारी अशी घटना अशी आहे की त्यांना मुकाबला करण्यासाठी कठोर परिमाण मिळवून मदत केली जाते. हे फिटनेस क्लब, ब्यूटी सैलून आणि घरी क्लासेस आहे. फक्त नंतर आपल्या माणूस लवचिक असेल आणि आपण संतुष्ट होईल.

सहा दिवस - आणि आपल्या गाढवी गोल, सुंदर आणि लवचिक आहे

1 ला दिवस: नेहमीच्या बस-अप सह प्रारंभ करा आपले पाय समांतर असावेत आणि आपल्या मागे सरळ असावे. कामावर जाणे, वाहतूक सोडणे आणि पाऊल पुढे चालणे. आणि सर्वसाधारणपणे लिफ्टशिवाय काम करण्याचा प्रयत्न करा.

2 ND दिवस: आपण अद्याप पायर्या पसंत, लिफ्ट वापरू नका. या दिवशी, आपण आधीच आपल्या ढुंगण घट्ट कसे होईल असे तुम्हाला वाटत असेल आणि आपण हे खरोखर कार्य करते दिसेल

दिवस 3: आपल्यासाठी हे कार्य गुंतागुंतीत करा, आणि आपल्या नेहमीच्या बैठकीत आपल्या पाठीमागे परत आणि बाजूला बाजूला उडवा. व्यायाम ताणून मास्टर प्रारंभ एक शॉवर घेत असताना, विशेष मसाज ब्रश बद्दल विसरू नका.

दिवस 4: आपले स्नायू दुखत आहेत असे आपल्याला वाटत असल्यास, व्यायाम करणे थांबवू नका. आपण ऍन्टि-सेल्युलाईट बाथ वापरू शकता, जेथे आपल्याला लिंबूवर्गीय तेल, विशेष शरीर pilling, आपल्या मांडी आणि नितंबासाठी मालिश आणि सर्वप्रथम मॉडेलिंग क्रीम वापरणे विसरू नका. तसे, सकाळपासून सुरूवात करा.

5 व्या दिवशी: आपल्या जॉगची एकूण वेळ वाढवा आणि त्याच वेळी आपल्या श्वासोच्छवासाच्या तालानुसार जा. मॉडेलिंग मलई बद्दल विसरू नका.

6 व्या दिवशी: आपण आपल्या जुन्या जीन्सवर सुरक्षितपणे प्रयत्न करू शकता. परंतु आपण त्यात चढला असला तरीही, तेथे थांबू नका आणि आपल्या पाचव्या बिंदूला सामान्य स्थितीत कायम ठेवत रहा. आणि ते नेहमी लवचिक असेल आणि त्यांच्याकडे एक आदर्श रूपरेषा असेल.

आपल्या सवयी - हे आपल्या माणूस आहे

1. खूप मऊ बसू नका, कारण या कारणांमुळे ढुंगणांच्या स्नायू खडबडीत आणि सुस्तावले जातात. हार्ड खुर्च्या वर सॉफ्ट सोफा बदला.

2. स्मोकिंग व्हिटॅमिन सीच्या शरीरास वंचित ठेवते, जे संयोजी ऊतींवर फायदेशीर होते. एका शब्दात, कमी धूर घ्या आणि अधिक संत्रा खा.

3. मीठ शरीरातील पाणी टिकवून ठेवण्यात सक्षम आहे, कारण ऊतींनी एक कंदयुक्त स्वरुप प्राप्त केले आहे. त्यामुळे मीठ ऐवजी, नैसर्गिक वनस्पती पासून seasoning खा

4. शीतपेयेतील पिले बरेच कॅलरीज करतात. कमी मद्यार्क पेये वापरा.