फॅशन मासिकांमधून फ्लिक करणे, आपण मॉडेलच्या सडपातळ आकड्यांबद्दल प्रशंसा करू शकत नाही. असे विचारण्यास कोणीही मदत करू शकत नाही की हे पातळ लोक खाल्ल्याने? कदाचित एक विशेष मॉडेल आहार आहे? मॉडेल व्यवसायातील मुलींनी आमच्याबरोबर सुसंवाद साधण्याची गुप्तता सामायिक केली आहे. शाश्वत सपाट लघवी साठी फॅशन मॉडेल कसे खायचे ते जाणून घ्या!
मॉडेल आहार काय आहेत?
सघन वजन कमी मॉडेलचे फक्त दोन आहार दिले जातात: 3 दिवस (2-4 किलो) आणि 7 दिवसांपर्यंत 7 किलोग्रॅम नुकसान होते. दैनंदिन कॅलरीज आणि पदार्थांमध्ये त्यांचा फरक तीन दिवसीय आहार हा एक वास्तविक उपोषण आहे, ज्यामध्ये दररोज केवळ 900 कॅलरीज मिळतात. प्रत्येक पिल्लाला इतक्या यातना सहन करता येणार नाही. पौष्टिकतेचे हे प्रकार अशक्तपणा, चक्कर येणे, थकवा यांसारखे आहे. तथापि, दुःख व्यर्थ ठरत नाही - मॉडेल आहार परिणामकारकता सिद्ध झाली आहे.
7-दिवस अन्न 1200 kcal पेक्षा जास्त दररोज वापरण्यावर आधारित नाही, आदर्शत: 1000 किलो कॅलोरी. हा आहार अतिशय चविष्ट आहे आणि परदेशातील उत्पादने समाविष्ट नाहीत. सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अशक्तपणा शक्य आहे, परंतु चौथ्या दिवशी जीव तयार होतो.
मॉडेलसाठी आहार कसा सुरू करावा? तंग बंधनांसाठी तयारी
काल तुम्ही मांसाबरोबर लापशी बनवलं, केक सोबत सॉसेज खायचं, आणि आज एक महत्त्वाचा कार्यक्रम शिकला आणि लगेच वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, अरे, आम्ही तुम्हाला नाराज करू. "आदर्श आहार 7 दिवस" किंवा "3 दिवसांसाठी आहार" वर बसून, आपण पाचक प्रणाली आणि मानसिक मनःस्थिती तयार करणे आवश्यक आहे. याशिवाय, आपण खालील सर्व गोष्टींसह शरीराला कडक कारवाई करता: अल्सरेटिव्ह जठराची सूज, बद्धकोष्ठता, पोटशूळ, मळमळ, ठिसूळ नखे आणि केस. आणि हानीची ही एक छोटी यादी आहे.
तयारीसाठी मेनू
तयार करणे - तो आहार प्रकाश दिवस आहे, थोडा अधिक भरकटणे उतरायला सर्वोत्तम पर्याय:
- न्याहारी: कॉटेज चीज 100 ग्रॅम किंवा दूध 100-150 ग्राम, ओव्हनच्या साखरेचा सांधा दूध सह टोस्ट;
- दुपारचे जेवण: भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), मासे किंवा चिकन एक तुकडा सह तेल न अन्नधान्य एक लहान भाग;
- डिनर: कॉटेज चीज कमी चरबी किंवा प्रकाश भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे.
आणि म्हणून 2-3 दिवस आहेत आणि कडकपणे निर्बंध पाहात आहेत - 18:00 पर्यंत डिनर. आपण उशीरा झोपायला गेलात, तर केफिर, शर्कराहीन जेली, भाजीपाला सोलून किंवा टोमॅटोचा रस घ्या.
3 दिवस आदर्श आहार: मेनू
आम्ही म्हणालो की तीन दिवसीय पर्याय अत्यंत कठीण आहे आणि मानसिक सहनशक्तीची आवश्यकता आहे. स्वत: साठी पहा.
- न्याहारी: उकडलेले मऊ उकडलेले अंडे / राई ब्रेड पासून टोस्ट + साखर न हरभरे चहा;
- लंच: 200 ग्रॅम होम-निर्मित, कमी चरबीयुक्त पनीर + साखर नसलेली हिरव्या चहा.
- डिनर: डिनर सारखाच.
आहार भरपूर प्रमाणात असणे टाळत नाही आणि मेनू वाचून काही तरी खाण्याची इच्छा आहे. पण आपण एका सुंदर आकृतीसाठी का नाही जात?
मुख्य अडचण - सर्व 3 दिवसांनी तितकेच अल्प आहार सहन करणे आहे. आपण शरीराशी सामोरे शकत नसल्यास, जेवण दरम्यान टोमॅटो रस (शक्यतो घरी स्वयंपाक), केफिर 0% आणि भाज्या smoothies.
एक दिवस पाणी 3 लिटर पर्यंत पिण्याची खात्री करा!
आहार मॉडेल 7 दिवस: मेनू
इतके निर्बंध नाहीत, भाग चवदार असतात आणि बरेच काही:
- न्याहारी: 2 उकडलेले अंडी किंवा पातळ मांस 75 ग्रॅम + हर्बल हॉट चा एक कप + लोणी आणि एक पातळ थर असलेल्या टोस्ट;
- नाश्ता: टोस्टसह चहा (2 तासांनंतर);
- दुपारचे जेवण: ग्रील्ड मांस किंवा उकडलेले चिकन 100 ग्रॅम + भाज्या कोशिंबीर 300 ग्रॅम + नारिंगी / सफरचंद आणि चहा;
- नाश्ता: साखर नसलेले हर्बल टी;
- डिनर: Cucumbers सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), लिंबू आणि वनस्पती (ऑलिव्ह तेल 1 टिस्पून ड्रेसिंग) + बटर + चहा सह बारीक कापलेल्या राय नावाचे धान्य ब्रेड च्या 2 काप आपण 100 ग्रॅम मांस किंवा 2 अंडी पुनर्स्थित करू शकता.
त्याच वेळी, मांस उकडलेले किंवा ग्रील्ड फिशमध्ये बदलले जाऊ शकते, आणि अंडीमधून ओटांना न आमलेट बनवता येते. कॉफी प्रेमींना नेहमीचे पेय सोडून द्यावे आणि हिरव्या किंवा हर्बल चहावर स्विच करावे लागेल कारण कॉफीची जठराशांच्या आंबटपणात वाढ होते.
काही कारणास्तव न्याहारी नसल्यास आपण दुपारच्या जेवणाकरिता 2 सकाळची अंडे खाऊ शकतो. मद्यपानाचे नियमन करा - दररोज 2 लिटर.
आहार मॉडेल: पुनरावलोकने आणि परिणाम
अन्न पदार्थाचे परीक्षण केले असता, तीन दिवसांच्या ऑब्जेक्टसह वजन 3-4 किलोग्राम व सात दिवसांच्या दरम्यान 4-7 किलोग्राम वजन गमावले आहे असा युक्तिवाद करतात. तोटा सुरुवातीच्या वजन आणि फॅटी लेयरवर अवलंबून असतो. जर एक पातळ मुलगी कंबरला 1-2 सेंटीमीटर काढून टाकण्यासाठी आहारावर बसते, तर वजन 4 किलो वजनाची प्रतीक्षा करू नका. सेंटीमीटर निघून जातील, आणि वस्तुमान मध्ये फरक 1 किलो, सर्वोत्तम 2 किलो असेल. आणि उलट, जर सुरुवातीचे वजन 70 किलो पेक्षा जास्त असेल तर 7 दिवसांत एक महिला 7 किलो गमावू शकते.
महत्त्वाचे! लक्षात ठेवा की 3-दिवसांची उपोषणानंतर शरीर शरीरात पोषण पुरवठा करणार्या शरीरात प्रवेश करते आणि वजन कमी होत चालले आहे. हे 7 दिवसांसाठी आदर्श आहार व्यत्यय आणण्याचे काही कारण नाही.
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी धीर आणि सहनशक्ती निर्माण करतो. आणि आहार अतिशय कडक असल्यामुळं, एन्जेल आहार आणि 7 पाकळ्याकडे लक्ष द्या - आणि हे उपयुक्त आणि समाधानकारक आणि स्वादिष्ट आहे!