संपुष्टात येणे, तणाव, वाईट वातावरण, ताण वाढणे आणि इतर नकारात्मक घटक सामान्य स्थितीतून मज्जासंस्थेस काढू शकतात. आपल्याला वाटत असेल की नसा त्यांच्या मर्यादेत असल्या, तर अस्वस्थ होऊ नका. सर्व काही निश्चित केले जाऊ शकते. समस्या ट्रिगर न करता, मुख्य गोष्ट competently आणि पटकन कार्य आहे.
विश्रांती
चिंताग्रस्त संपृक्ततेसाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे नक्कीच विश्रांती. समुद्रमार्ग वर जाणे चांगले. समुद्राचे पाणी, स्वच्छ हवा आणि प्रेमळ सूर्य हीलिंग त्वरीत नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होईल आणि मज्जासंस्थेची प्रणाली सुधारेल. आपण एक लांब ट्रिप करू शकत नसल्यास, देश चालविण्यास. ताज्या हवेत ब्रीद होणे, जंगलात चालणे, पक्ष्यांची अद्भुत गायन आनंद घरापासून दूर असताना अडचणींची चिंता करू नका. आपल्या सभोवतालच्या निसर्गचा आनंद घ्या, पूर्णपणे विश्रांतीवर स्विच करा
झोप
झोप - हे काहीतरी आहे ज्याशिवाय शरीर करू शकत नाही. झोप उशिरा अभाव असल्याने मज्जासंस्था च्या रोगांचे मूळ कारण आहे. जेव्हा मेंदू विश्रांती नसते, तेव्हा पेशीचा सामूहिक मृत्यू सुरु होतो आणि परिणामी - न्यूरोकेमिकल प्रक्रियांच्या अपयशा. बौद्धिक आणि स्मृती कमी होते, मेंदूचे सुरुवातीचे वय सुरु होते. झोप किमान 7-8 तास असावी.
खा
मज्जासंस्थेसाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे आपल्या आहार मध्ये समाविष्ट खात्री करा polyunsaturated फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 ते ऑलिव्ह ऑइल, सीफूड, मासे, भाज्या आणि फळांमध्ये आढळतात. केंद्रीय चेतासंस्थेच्या व्यवस्थेसाठी ऊर्जा आवश्यक आहे. ते आम्हाला कार्बोहायड्रेट देऊ शकतात. बटाटे, धान्य ब्रेड, पास्ता, पोरिअरेज आणि केळीकडे दुर्लक्ष करू नका. ब्क़ुहेला व ओटमेमल हे सर्वात उपयुक्त आहेत सर्वात केंद्रित नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट अर्थातच मध आहे. पिशव्या आणि झटपट सूप, तसेच स्मोक्ड उत्पादनांमधील नूडल्स पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: मध्ये असलेल्या संरक्षक, जे मेंदूच्या पेशी मारतात.
जीवनसत्त्वे घ्या
मज्जासंस्थेसाठी, बी व्हिटॅमिन आवश्यक असतात. (बी 1) आणि त्याच्या कामाचे सामान्य होणे, मेंदूच्या पेशींना ऊर्जेची उपलब्धता देणे, स्मृती कामगिरी सुधारणे (बी 2), थकवा काढून टाकणे (बी 3). ताणतणाव अंतर्गत, शरीरातील व्हिटॅमिन बी 5 आणि बी 6 ची आवश्यकता असते. ते वाढीव भारांसह लक्ष केंद्रित करतात आणि हृदय क्रियाकलाप उत्तेजित करतात.
अमीनो अम्ल
तंत्रिका पेशी प्रथिने असतात, ज्यामधून अमीनो एसिडपासून तयार केले जातात. याव्यतिरिक्त, प्रथिने मेंदूच्या पेशी ऊर्जा जलद शोषण्यास मदत करू शकतात. त्यामुळे प्रथिनंमध्ये समृध्द अन्न खाणे चांगले. गोमांस (किंवा इतर मांस), अंडी, डेअरी उत्पादने, मासे खा.
मज्जासंस्थेवर परिणामकारक फायद्याचा देखील टायरोसिन, ग्लुतॅमिक ऍसिड, ग्लिसिन आणि ट्रिप्टोफॅन आहे.
एल ग्लुटामाइन आणि ग्लाइसीन ऍसिड तंत्रिका पेशींमध्ये चयापचय क्रिया सामान्य बनवू शकतो, मेंदूतील कलम मजबूत करू शकतो आणि रक्तदाब स्थिर करू शकतो.
एल-ट्रिटोपॉन नसा शांत करते, चिंता काढून टाकतात, मायग्रेनच्या डोकेदुखीतून मुक्त होतात आणि. एल-टायरोसिन एक प्रभावी सौम्य मनोविश्लेषण करणारा आणि एक नैसर्गिक डिटेडिअॅटेसेंट आहे.
विविध औषधी वनस्पती
जडजळे हानीकारक किंवा मानवी मज्जासंस्था सुधारण्यासाठी मदत करतात. मज्जासंस्था मदत करू अनेक विविध herbs आहेत, परंतु सर्वात प्रभावी soothing गुणधर्म लिंबू मलम, हॉप्स, valerian आणि passionflower सह निपुण आहेत गोळ्या, सिरप आणि थेंबच्या स्वरूपात त्यांच्या उत्पादनांच्या औषधांच्या आधारावर
होप्स
होप्समध्ये आवश्यक तेले, जीवनसत्वं, खनिजे, ल्यूप्लिन इत्यादी असतात. आणि अतिशय चांगले चिंताग्रस्त विकार सर्वात प्रकारच्या सह झुंजणे रात्रीसाठी दररोज होप्सच्या शंकूपासून चहा पिण्याची शिफारस केली जाते.
मेलिसा
मेलिसा उच्च उत्तेजना, चिंताग्रस्त संपुष्टात येणे आणि इतर चिंताग्रस्त रोगांसह विहित आहे. दररोज रात्री मेलिसाची पिण्याची पिल्ले असल्यास - आपल्याला आपल्या नसा क्रमाने आणण्याची संधी मिळेल.
पेशन फ्लॉवर
बीज आणि पासीफ्लोराचे फळ मध्ये जैविक दृष्ट्या सक्रिय flavonoids आहेत, विरोधी तणाव क्रिया आहे जे. जुन्या न्युरोझोस, अति उत्साहीता आणि भीतीचे आक्रमण यांसाठी पॅशन फ्लॉवर उत्तम काम करतो.
वेलेरियाना
व्हॅरीअरीच्या मुळामध्ये सेंद्रीय ऍसिडस् आणि अत्यावश्यक तेले असतात ज्यात एक शांतप्रभाव आहे. व्हॅलेरियन सहजपणे उच्च उत्सर्जन, हृदयाची धडधड आणि निद्रानाश यांच्याशी सहजपणे सामना करू शकतात. सर्वोत्तम परिणाम वनस्पतीच्या मुळापासून अर्क प्रदान करण्यात सक्षम आहे, जे अल्कोहोलच्या आधारावर तयार आहे.