मायक्रोवेव्हमध्ये अलास्का पुलॉक

कदाचित, कोणासाठीही हे रहस्य नसते की माशांना आहारातील उत्पादन आहे. आणि भाज्या सह संयोजनात :

• अलास्का पुलॅक - 2-3 तुकडे
• गाजर - 1-2 तुकडे
• धनुष्य-तुकडा
• टोमॅटो - 1-2 तुकडे (केचअप किंवा टोमॅटो पेस्ट सह बदलले जाऊ शकते)
• मीठ - 1 चमचे (माशांसाठी अर्धा, दुसरा अर्धा भाग - पाण्याने पातळ करणे, जे आम्ही डिश भरणार आहोत)
• काळी मिरी - 1-2 पिंच
• सुक्या मसाल्यांचे - 1-2 चिमूटभर (चवीनुसार)
• पाणी - 0.5 कप

सूचना

कदाचित, कोणासाठीही हे रहस्य नसते की माशांना आहारातील उत्पादन आहे. आणि भाज्या सह संयोजनात, आणि अगदी तळण्याचे आणि चरबी न शिजवलेले - हे साधारणपणे एक आदर्श डिश आहे मायक्रोवेव्हमध्ये पोलॉकसाठी एक सोपी कृती म्हणजे आपण किमान जेवणाच्या जेवणासाठी सकाळची भोजनाची चवदार आणि रसाळ डिश तयार करू शकता, खूप जास्त प्रयत्न न करता. या प्रकारे शिजवलेले मासे, आपण गरम आणि थंड दोन्ही खाणे शकता. मी मायक्रोवेव्ह मध्ये pollack कसे सांगू शकाल: 1. आम्ही मासे आणि माझे साफ कागदी टॉवेलसह बंद करा. आम्ही ते मध्यम आकाराच्या तुकडे करतो. जर आपल्याजवळ एक पट्टी बांधणे असेल - अगदी चांगले, आपण मुलांना सुरक्षितपणे पोसणे शकता. 2. मासे तुकडे मिरची आणि मिरपूड, मसाल्यांच्या शिंपडा. 3. भाज्या साफ करा गाजर एक मोठी खवणी वर घासणे, आपल्याला आवडत म्हणून कांदा चिरून घ्यावी. टोमॅटो बारीक चिरून किंवा ब्लेंडर मध्ये चिरून शकता. 4. आम्ही उत्पादने मायक्रोवेव्ह ओव्हन साठी एका काचेच्या वस्तू मध्ये ठेवले. खाली - मासे, नंतर ओनियन्स आणि carrots मिसळून. शीर्षस्थानी टोमॅटो वितरीत केले जातात 5. मीठ विसर्जित जे पाणी भरा, झाकण बंद करून पूर्ण शक्तीने 12-15 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा. इच्छित असल्यास, आपण किसलेले चीज सह तयार डिश शिंपडा आणि मायक्रोवेव्ह मध्ये आणखी दोन मिनिटे ठेवू शकता जेणेकरून चीज वितळणे. पण हे आधीच अतिरीक्त चरबी आहे, म्हणून मी त्याचा सल्ला देत नाही :) सर्व काही, मायक्रोवेव्हमध्ये पोलॉक तयार आहे! बोन अॅपीटिट!

सर्व्हिंग: 3-4