बीट्स आणि शेंगदाणे सह मासे पुदीरापाल आठवड्याच्या दिवशी मेनू सुंदर आणि deliciously विविध असू शकते. मी आपले लक्ष एका दैनिक, परंतु मूळ पाककृतीमध्ये आणते. माशांचे पुड्यांपासून मासे पक्के बनविल्या जातात, माझ्या पँगासीसमध्ये एक रोलमध्ये गुंडाळलेला असतो, लीक आणि शेंगदाणे सह बेकेट्स वर बेक केलेले असतात. जलद, सोपी आणि कमी कॅलरी हे बटाटे किंवा तांदूळ, किंवा कच्च्या भाज्या चांगले होते सर्व चांगले मूड!
साहित्य:- 1000 ग्राम पँजिजियस फाईललेट
- कॅन केलेला टोमॅटो 400 मिली
- मीठ 1 टीस्पून
- व्हाइट मिरपूड ग्राउंड 4 चिमूटभर
- ऑलिव्ह तेल 1.5 टेस्पून. एल
- बीट्रोयोटस 580 ग्रॅम
- कॅन कॉर्न 285 ग्रॅम
- शेंगदाणा 100 ग्रॅम
- आंबट मलई 100 ग्रॅम
- पायरी 1 साहित्य तयार करा: पॅनॅसिअस पट्टी, उकडलेले बीट झाडाचे फळ, कॅन केलेला कॉर्न, शेंगदाणे, आंबटपणा सह आंबट मलई, ऑलिव्ह ऑईल, मीठ, मिरपूड, कॅन केलेला तुकडे टोमॅटो.
- पाऊल 2 आम्ही फळाची साल पासून बीट झाडाचे मूळ स्वच्छ आणि उष्णता-प्रतिरोधक dishes मध्ये गरम होईल.
- तिसरे पायरी 3 वरुन, झाडापासून कट टोमॅटो लावा.
- पायरी 4 मग कॉर्न वर वर ठेवा.
- चरण 5 आंबट मलई आणि ऑलिव्ह ऑइल घाला. सोलिम पीर्च सर्व गोष्टी
- पायरी 6 पट्टिका कापून दोन भाग ठेवा. सोलिम प्रत्येक भाग अप आणले आणि beets मध्ये ठेवले आहे.
- पाऊल 7 शेंगदाणे, चवीनुसार seasonings सह शीर्ष शिंपडणे.
- चरण 8 220 डिग्री सेंटीग्रेड तापमानात 25 मिनिटे आधी प्रीइएटेड ओव्हनच्या शीर्षावर बेक करावे. लगेच टेबलवर गरम सर्व्ह करा. बोन अॅपीटिट!