आपल्याकडे योग्य आहे!

आम्ही विचार करतो की नकारात्मक भावनांना छपण्याकरिता, दडपल्या आणि त्यांना दर्शवण्याचा प्रयत्न करू नये. समाज ही प्रत्येक प्रकारे भ्रामक कृतीवर विश्वास ठेवतो की एक सभ्य व्यक्ती क्रोध, मत्सर, निराशा किंवा संतापला मार्ग कधीच देणार नाही. आपण कितीही असलात तरी, आपण काही खास घडत नाही अशी ढोंग करणे आवश्यक आहे. पण, खरं तर, भावनांचा सतत दडपशाहीमुळे बर्याच तणाव निर्माण होऊ शकतात, ज्याचे परिणाम नैसर्गिक "वाफेची मुक्तता" पेक्षा खूपच वाईट असू शकतात.


समज्यां विरुद्ध लढा
सुरुवातीस, स्वत: ला समजून घ्या की कोणीही स्वतःच्या भावनांना संपूर्णपणे नियंत्रित करू शकत नाही. असे लोक नाहीत जे आपल्या जीवनातील प्रत्येक क्षणाचा आनंद अनुभवतात आणि कधीही रागावले नाहीत किंवा नास्तिक नाहीत. अर्थात, जर आपण पूर्णपणे स्वतःला नियंत्रित करु शकत नाही आणि कोणत्याही लहानशा बाबींवर उकळणे शकत नाही तर ते वाईट आहे. परंतु, एक मोठी समस्या असल्यास, आपल्याला भावनांचा अधिकार आहे, जेणेकरून आपण स्वत: ला किंवा इतरांना याबद्दल विचार करु शकणार नाही.
त्यामुळे त्यासाठी स्वत: ला दोष देऊ नका. उत्तम प्रकारे कबूल करा की आपण रागावलेले किंवा निराश आहात, आपण दुखी आहात किंवा नाराज प्रामाणिकपणे आपण स्वत: बरोबर रहाल, आपल्याला अधिक आरामदायक वाटत असेल.

परिणाम न चक्रीवादळे.
स्वत: ला वेगळं व्हायला आणि वेगळ्या भावना अनुभवण्याचा प्रयत्न करा - याचा अर्थ ढोंगीपणाने वागणं, इतर लोकांच्या जीवनात वाया घालवणं आणि प्रियजन आणि पहिल्यासारख्या लोकांवर राग आवरणायचं नाही.
स्वतःकडे आणि परिस्थितीकडे पहा कदाचित तुमच्या मनात राग किंवा संताप नाही. हे व्यक्ती तुमच्या आधी दोषी आहे किंवा आपण फक्त एका वाईट मनाच्या स्थितीत आहात का?
जर भावना उकळल्या आहेत, तर वेळ काढू नका, आक्रोश च्या शिखरावर संबंध काढण्याचा प्रयत्न करू नका. आकांक्षा स्थायिक झाल्यावर आपण बोलू शकता आणि समस्या सोडवू शकता. एखाद्या व्यक्तीने जाणूनबुजून आपल्याला स्वतःबाहेर काढले असेल, आपल्या नसावर आणि अपमानास कारणीभूत झाल्यास, द्राक्षांचा वेल वर थांबवा आणि विसरू नका - काही लोक इतर लोकांच्या भावनांवर खेळू इच्छितात आणि इतरांना जाणूनबुजून उत्तेजन देऊ इच्छितात, हुशार आणि उच्च गुन्हेगार बनतात आणि उकळी येणार नाही.

चेहरा वाचविणे आणि आपल्यातील सर्व नकारात्मक जमा करणे नाही, आपण हेतुपुरस्सर दुखापत झाल्यास आणि आपण स्वत: ला चालवताना त्या क्षणांना स्पष्टपणे वेगळे करणे आवश्यक आहे. जर संपूर्ण पीएमएस, खराब मूड, आपली नैराश्य, नंतर बहुतेक विरोध मध्ये contrived जाऊ शकते. दुसर्या एका स्कॅंडलनंतर अपराधीपणाच्या भावना दुखावण्याचा प्रयत्न करू नका, इतरांवर आपला राग बाहेर काढू नका, परंतु इतरांनी हे आपल्यासोबत करू नये.

आराम करा
आपण शांत असाल तर चांगले नाही, हायचोनॉन्ड्रिक व्यक्ती नाही. मग बर्याच त्रास आपणास कळणार नाहीत. जर तुम्ही परका नसलेल्या व्यक्तीच्या आकस्मिक दृष्टीकोनकडे अगदी ठामपणे प्रतिक्रिया देत असाल तर उष्णतेत फेकलेल्या शब्दांना आपण गोड गोड गमवावे लागणार नाही. काही जण, विशेषत: हाइपोकॉन्ड्रिअॅक्स, काही वर्षांपर्यंत गुन्हा गोळा करू शकतात, जोपर्यत तो एक स्नोबॉलसारखा वाढत नाही आणि इतर सर्व भावनांमध्ये बदल करीत नाही प्रवेश स्वीकारण्यासाठी, असे लोक मधुरपणे राहत नाहीत.
परत येताना जाणून घ्या, काहीही झाले तरी काय? गंभीर भांडणानंतरही तुमचे संतुलन जलद होईल, आपण जितके अधिक आनंदी असाल
शांत होताना परिस्थितीचे विश्लेषण करा जे घडले त्याबद्दल कोण खरोखर दोषी आहे त्याबद्दल विचार करा, आपण कशा प्रकारे संघर्ष टाळू शकतो आणि स्वतःचे संरक्षण कसे करू शकता, त्यामुळे चिंताग्रस्त होऊ नका. जे केले गेले आहे त्याबद्दल दु: ख करु नका, परंतु त्रासांमधील धडे काढण्यासाठी सक्षम असणे आवश्यक आहे. जर तक्रारी फार काळ टिकू शकली नाही आणि यामुळे तुम्हाला गैरसोय होईल - अपराधीवर बदला, परंतु केवळ मानसिक. आपण काय करू इच्छिता, काय म्हणायचे आणि कसे दंड करावे याबद्दल विचार करा. हे वर्च्युअल बदला द्या आणि क्रोधापासून मुक्त व्हा.
जेव्हा आपण विरोधाभासाच्या मध्यभागी असता तेव्हा भावनांना तुमच्यावर डळमळू देऊ नका. खूप भावनिक लोक सहसा गमावले जातात कारण ते संवेदनशीलपणे विचार करू शकत नाहीत. श्वसन जिम्नॅस्टिक्सचा सराव करा, सखोल श्वास घ्या आणि आजूबाजूला असलेल्या सर्व गोष्टींमधून गोषवण्याचा प्रयत्न करा.
संघर्ष दरम्यान, एपिनेफ्रिनचा एक प्रचंड रक्कम रक्तप्रवाहात सोडले जाते हे आम्हाला कृती फाशी देण्यासाठी प्रोत्साहन देते परंतु आपण अधिकाधिक एड्रेनालाईन शांततेने मुक्त करू शकता, उदाहरणार्थ, जिम मध्ये प्रशिक्षण किंवा "भयपट" पाहणे. हे शांत होण्यास मदत करेल, एका भावनाची दुसरी बाजू घेईल.

आपण स्वत: ला सहन करू शकत नसल्यास, आणि क्रोध विस्फोटाने आपल्याला आणि आपल्या प्रिय व्यक्तींना खूप त्रास द्या, विचार करा, हे मानसशास्त्रज्ञांना भेटण्याचे वेळ नाही का? एक विशेषज्ञ आपल्याला कारणांद्वारे नियंत्रित नसलेल्या कारणांमुळे आणि विवेकबुद्धीचा एक ठराव "समावेश करा" हे कारण शोधण्यात मदत करेल. म्हणून आपण स्वत: ला आणि इतरांशिवाय हानी न करता दुखापत आणि राग काढून टाकण्याचे शिकू शकाल.