मुळे मुक्ती मिळवण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे आहार घ्यावे?

मुरुम आमच्या आकर्षकपणाला कमी करते, एक अप्रिय छाप निर्माण करतो, अक्षरशः विशेषत: संवेदनशील लोक त्यांच्या देखाव्याचा त्रास होऊ देत.

मुरुमांच्या स्वरूपाचे कारणे अनेक आहेत, परंतु शरीरातील मुख्य विषयातील हार्मोनल विकार कमी होतात आणि आहाराशी संबंधित नसतात. विविध पौगंडावस्थेतील हार्मोनल विकार, संक्रमण काळादरम्यान बदल, रजोनिवृत्ती दरम्यान - या सर्व गोष्टींमुळे त्वचेवर एन्ड्रोजेन्सचे शोषून टाकले जाते, परिणामी त्वचेची एकाचवेळी सूज येणे, ग्रंथीच्या अडथळ्यांसह स्नायू ग्रंथीचे वाढीव स्त्राव होते आणि हे सर्व मुरुमांच्या स्वरूपाकडे जाते आणि मुरुण

चेहर्यावर मुरुम केवळ पौगंडावस्थेतील समस्या नाही. अलीकडील अभ्यासातून दिसून येते की आहारातील लोक बटाटे, फ्रेंच फ्राईज, चीप, हॅम्बर्गर अनेकदा मुरुण आणि pimples चेहर्यावर दिसून. बर्याच काळापासून शास्त्रज्ञांनी न्यू गिनीच्या बेटावरील आदिवासींना पाहिले आणि असे आढळून आले की रहिवाशांना काहीही मुळीच नाही.

त्यांना आढळून आले की आहारतील रहिवाशांना प्रामुख्याने फळे, भाज्या आणि प्रथिनेयुक्त खाद्यपदार्थ आहेत, पण भात, पास्ता, ब्रेड, कन्फेक्शनरी इत्यादी जवळजवळ कोणतेही अन्नपदार्थ नाहीत, ते कार्बोहाइड्रेट्समध्ये समृद्ध आहेत; त्यांना कमी कार्बोहायड्रेट पोषण आहे.

परंतु आपल्या आहारात या उच्च-कार्बयुक्त पदार्थ आहेत; कर्बोदकांमधे शरीरात अधिक प्रमाणात येत असतात, अंशतः वापरले जातात आणि अंशतः चरबी जमा झाल्याच्या स्वरूपात जमा होतात, ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो. तरीही हे कार्बोहायड्रेट रक्तातील इंसुलिनचा स्तर वाढवतात आणि त्यामुळं चेहरावर मुरुण आणि मुरुमांच्या स्वरूपाचे योगदान होते.

या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी, कमी कर्बोदराचा आहार वापरू शकता किंवा कार्बोहाइड्रेट असलेल्या आहारातील उत्पादनांमध्ये कमी कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या मध्यम तेवढ्या प्रमाणात खाऊ शकता. उदाहरणार्थ, पांढऱ्या भागाऐवजी तपकिरी किंवा तपकिरी भात वापरतात, पांढरे ब्रेडऐवजी संपूर्ण धान्य ब्रेड घ्या, इत्यादी. परिणामी, आपण या समस्येचे निराकरण केले आहे आणि त्वचा रंग देखील लक्षणीयरीत्या सुधारणा करेल.

आहाराचे पालन न केल्याच्या बाबतीत, जेव्हा शरीर वाढते, तेव्हा विषाक्त पदार्थांचे निर्मिती होते, ज्यामुळे यकृत निरोधक ठरते. परिणामस्वरूप, जेव्हा सूक्ष्म जंतू शरीरातून त्वचेमधून निर्जंतुक होण्यास सुरवात होते आणि परिणामस्वरुप, प्रक्षोभक फोड आणि मुरुमांचे स्वरूप आढळते तेव्हा निर्जंतुकीकरण होते.

विकार खाण्याचा परिणाम म्हणून, कार्बोहायड्रेट पदार्थांपेक्षा अधिक प्रमाणात, आतडे वाढीसाठी आंबायला ठेवा, आणि कृत्रिम रंग आणि संरक्षकांचा समावेश केल्यामुळे त्वचा आणि मुरुमांवरील दोष दिसून येतात. त्वचेवर समस्या झाल्यास, ऍलर्जी एक महत्वाची भूमिका बजावते, ज्याचे परिणाम द्रास दिसतात.

तर कायमचे पुरळ मुक्ती मिळवण्यासाठी आपण कोणत्या प्रकारचे आहार घ्यावा? महाग त्वचा काळजी उत्पादने विकत घेणे पुरेसे नाही, आम्हाला एकत्रित पध्दतीची आवश्यकता आहे आणि यामध्ये पोषण महत्त्वाची भूमिका बजावते.

आतडे सामान्य ऑपरेशन पुनर्संचयित करणे आवश्यक सर्वप्रथम. जर एखाद्या व्यक्तीचे अवयव आपल्या कामाशी जुळत नसेल, तर त्वचेला काही फंक्शन्स घेतात. जर एखाद्या व्यक्तीला फुफ्फुसाचा त्रास होत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की आतड्यांना अन्न आणि विघटित केलेले अन्न दिले जाते. आणि नंतर काही कार्ये घेतल्यावर त्वचेला बचावला येतो. त्वचेच्या ढिगार्याद्वारे ते toxins काढून टाकते, जे मुरुमांच्या स्वरूपाकडे जाते. म्हणून, पहिल्या ठिकाणी, आतड्यांबरोबर समस्येचे निराकरण करा.

प्रत्येक सकाळी सांडल्याने स्वच्छतेसाठी, पाणी एक मीठ समाधान करा, ज्यासाठी 1/3 एक छोटा चमचा मीठ घाला आणि 200 मि.ली. पाण्यात मिसळून द्या. यानंतर, 30 मिनिटांनंतर 1 कप केफिर, शक्यतो कमी चरबी पिऊ नका. मीठ पाणी सर्व विष एकत्रित करेल, आणि kefir, उर्वरित मीठ neutralizing, आंत आंबट-दूध फायदेशीर बॅक्टेरिया जोडले जाईल अर्थात, त्वरित सुधारणा होणार नाहीत, पाणी आणि केफिरच्या आतडेंच्या नियमित स्वच्छतेबद्दल सुमारे 2 आठवडे लागतात.

परंतु, आतड्यांना साफ करण्यास मदत केल्याने आपल्याला पुन्हा लोड न करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल, याचा अर्थ आपल्याला आपल्या खाद्यपदार्थावर काळजीपूर्वक विचार करणे आवश्यक आहे. फायबर (कोबी, द्राक्षे, खरबूळ, वायफळ बडबड) समृध्द सर्व पदार्थ, जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात, येथे संबंधित असतील. क्लिअरिंग-स्पिसिंगिंग दिवसासाठी आठवड्यातून एकदा स्वत: ला व्यवस्थित करा विविध प्रकारचे अन्नधान्याचे विसरू नका: एक प्रकारचा पेंड, ओटमेवल, तांदूळ आणि कमी वेळा मोती बार्ली हे सामान्यतः आपला # 1 डिश असावा. हे उपयोगी ब्रेड असेल, एकतर तृणधान्य किंवा राय नावाचे धान्य

टेबलवरील लापशीबरोबरच आंबट-दुग्ध उत्पादने उपस्थित राहायला हवे, जे अन्न चांगले पचन मदत करते.

शरीरासाठी आणि मांससाठी उपयुक्त आहे, परंतु फक्त मंद आणि सहज पचण्याजोगे. चिकन, ससा, गोमांस, पण डुकराचे मांस नाही

द्रवांमध्ये विशेषत: उपयुक्त खनिज पाणी, हिरवा चहा, रस आहे. जरी साध्या शुद्ध पाण्यामुळे शरीराचा फायदा होऊ शकतो, परंतु उन्हाळ्यात -3 मध्ये फक्त रोज किमान 2 लिटर प्यावे.

आपल्या टेबलवर लसूण घेणे हे एक खास ठिकाण आहे; सूक्ष्म जंतूंची गुणधर्म असलेले, त्वचेसह संपूर्ण शरीराचा disinfects. अधिक अन्न मध्ये अधिक वेळा जोडा. अपरिहार्य आलं, जे रक्त शुद्ध करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. विहीर, अत्यंत प्राचीन काळपासून लिंबू आम्हाला परिचित आहे. त्याच्यापेक्षा अधिक चांगले नाही, शरीरामध्ये व्रणांच्या शोषणेशी कोणतेही उत्पादन झुंजत नाही. व्हिटॅमिन अ असलेली गाजर, त्वचा निरोगी दिसेल.

मुरुमांपासून मुक्त होण्याकरता कोणत्या प्रकारचे आहार घ्यावा, या प्रश्नातून आपल्याला त्रास होत नाही म्हणून काही नियम लक्षात ठेवा. दिवसातून एकदा गरम अन्न घ्या. प्रथम डिश किंवा गार्निश असेल तर काही फरक पडत नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे अन्न ताजे आहे पोट्रिमासह बटाटे बारीक करून, पोरिअस सह तांदूळ विविधता वाढवा. एका प्रकारचे मांस दुसऱ्यामध्ये बदलवा. आपल्या टेबलवरील एक दिवस एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि फळ असावा. आणि कोणताही वर्तमानपत्र, खाताना असताना एक टीव्ही संच; काहीही खाणे पासून detract नये

व्हिटॅमिन्स बी गट जे कॉड, बीट्स, सॅलड्स या यकृतातील मोठ्या प्रमाणात असतात, ते मुरुमांना टाळण्यास मदत करतील. झिंक, समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते, वासरे, कुक्कुटपालन, त्वचेवरील चिकटपणा वाढण्यास प्रतिबंध करतील. आपल्या आहारातून अल्कोहोल दूर करा: शरीरातील खनिज चयापचय विघटन होऊ शकतो.