प्रारंभी, आपल्याला धैर्य असणे आणि आदर्श पूर्ण करण्यासाठी चरणबद्ध होणे आवश्यक आहे. आपल्या पायांचे आकार सुधारण्यासाठी आपल्याला नृत्य करणे आवश्यक आहे, शारीरिक व्यायाम देखील मदत करणे आवश्यक आहे अशक्य असं काहीही नाही
पाय वक्रता
बर्याच वर्षांपासून, स्त्रियांना वक्र पाय च्या समस्या चेहर्याचा आहेत. ही चूक मुलगी आणि अस्वस्थता साठी अनेक संकुले लावतात. चिकित्सक पाय आकारांची एक श्रेणी तयार करतात. आजपर्यंत, हे आहेत:
- पाय आदर्श आकार (गुडघे उभ्या स्थितीत आणि घोट्याच्या हाडांना देखील उभे राहून);
- X- आकार (गुडघे एकमेकांना स्पर्श करा, परंतु घोट्याला नाही);
- ओ-आकृति (एकमेकांशी संपर्कात असलेल्या गुडघ्यासह, परंतु गुडघे नाहीत, पाय अक्षरांच्या आकृत्या आहेत;);
- दूरगामी वक्रता (पाऊल काही भागांमध्ये चुकीच्या विकसित स्नायूमुळे, म्हणून पाय वक्र दिसतात).
पायांची वक्रता वारंवार जाणे किंवा तीव्र झीज झाल्यामुळे होऊ शकते. कधीकधी असे होते की वसा उतृतीचा एक असमान वितरण आहे. पायांची वक्रता दुरुस्त करण्यासाठी फक्त दोन पर्याय आहेत. एक जलद आणि प्रभावी मार्ग एक प्लास्टिक सर्जरी आहे. अधिक थकवणारा आणि लांब पद्धत शारीरिक व्यायाम असेल. पण ते सुरक्षित आहे व्यायाम नेहमीच करू शकत नाही आणि मग केवळ एक मार्ग ऑर्थोपेडिक किंवा प्लॅस्टिक शस्त्रक्रिया आहे.
प्लॅस्टिक शस्त्रक्रिया
पाय सरळ करण्यासाठी ऑपरेशन करावे लागेल. प्लॅस्टिक सर्जरी kruoplastika म्हणतात हे चुकीचे वक्रता येथे प्रभावी आहे. हे ऑपरेशन महिलांसाठी आणि पुरुषांसाठी दोन्ही चालते. ऑपरेशनचा वापर करून, वासरुच्या कोळसा दुरुस्त्या केल्या जातात.
रोपण आणि लिपोफिलिंगचा वापर करून - केरोस्टॉमी आयोजित करण्याच्या फक्त दोन पद्धती आहेत. सहसा lipofilling निवडा आवश्यक मात्रा रुग्णाच्या स्वत: च्या चरबी पेशी पासून तयार होतो, तो ओटीपोटात प्रदेशातून पंप आहे. ही पद्धत ज्यांच्याकडे थोडेसे लेग वक्रता आहे त्यांच्यासाठी योग्य आहे.
प्रत्यारोपणाच्या मदतीने मानक प्रक्रिया प्लास्टिकला हळू हळू चालते.सर्व्हानाने रुग्णांच्या पायांच्या आकारासाठी इम्प्लिमेंट्सची स्वतंत्रपणे निवड केली आहे. थोडा वेळ Plastikazanimaet, सुमारे एक तास ऑपरेशन नंतर चट्टे जवळजवळ unnoticeable आहेत पुनर्वसन एक महिना आणि दीड जातो पुनर्वसनानंतर सामान्य जीवन परत येणे शक्य आहे.
नृत्य हे जीवन आहे
सुंदर पायरी पाय फक्त एक स्वप्न नाहीत आता मदत नर्तकांसह आपण उत्कृष्ट परिणाम साध्य करू शकता. अलिकडच्या वर्षांत, कुटिल पाय असलेल्या लोकांसाठी खूप विशेष कार्यक्रम झाले आहेत. क्रीडा नृत्य किंवा हिप हॉप निवडा सर्वोत्तम आहे जरी डॉक्टर दंतचिकित्सक करण्याची शिफारस करतात. ते पाय सर्वात वजन द्या. मुख्य गोष्ट परिश्रम आणि कार्य आहे. व्यायाम न केल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.
सर्वोत्तम चेंडू व्यायाम
पायरीचे आकार सुधारण्यातील एक प्रभावी उपाय म्हणजे शारीरिक व्यायाम. आज पर्यंत, एक चांगला प्रशिक्षक सहज पाय चा स्नायूंसाठी व्यायाम एक विशेष संच करू शकता. प्रशिक्षक यांच्याशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन ते प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करतील. अशा प्रकारचे व्यायाम घरी केले जाऊ शकतात. सर्वात महत्वाची गोष्ट अशी की व्यायाम सर्व पाय वर गणना आहेत. आणि फक्त नियमित प्रशिक्षण परिणाम साध्य करण्यासाठी मदत करेल.
पाय सरळ करण्यासाठी व्यायामांचा गुंतागुंतीचा भाग
ध्येय साध्य करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. अखेरीस, जो सुंदर आणि चिकट पाय च्या स्वप्ने, प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी बांधील आहे. चला प्रारंभ करूया
तर कुठे सुरू करावे? आपल्याला तीन पायरीमध्ये आपले पाय बांधण्याची गरज आहे. होय, तो बांधला हे एक मऊ कापड असे करण्यासाठी चांगले आहे, उदाहरणार्थ, एक स्कार्फ आपल्या पाय सांत्वन आणि सरळ करणे आवश्यक आहे. न वाकविल्याशिवाय हाताने गुंडाळणे आवश्यक आहे. या अभ्यासामुळे ओटीपोटाचा दुसर्या क्रमांकामध्ये पुनर्बांधणी करण्यात मदत होते. दोन आठवड्यात आपण क्लिक ऐकू शकता, हे सामान्य आहे.
पाठी सरळ मध्ये मणक्याचे एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला घाम हवा. टूर या कठीण बाबत मदत करतात. ते अधिक वेळा हँग होणे आवश्यक आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत ती पूर्णपणे उडी मारून नाही. आपण हँग करत असताना, मणक्याचे विहिर चांगले होते आणि जेव्हा तुम्ही उडी मारता तेव्हा ती जागा बनते.
तो पोळी नृत्य च्या "सूज" प्रोत्साहन की बाहेर वळते. आपण नृत्य वर्ग पाहू शकता. किंवा व्हिडीओ धडे शिकणे प्रारंभ करा, जे इंटरनेटवर खूप आहेत ओरिएंटल नृत्य शरीरावर सकारात्मक परिणाम आहे.
पुढील व्यायामासाठी, आपल्याला अनवाणी पाय बनण्याची आवश्यकता आहे. पाय कंधे पेक्षा थोडे अधिक विस्तीर्ण ठेवले आता 8-10 वेळा कमी करा. वेळ चेंडू, मोजे वर करा करण्यासाठी squatting. वेळा संख्या वाढवा 20
परत वर घाल. आमच्या पाय गुडघे वर भ्रष्टाचारी, आम्ही यातना चेंबर दाबा आणि तो दाबा 15 सेकंद 5-10 सेकंदात 10 वेळा व्यायाम करा.
व्यायाम करण्यासाठी ते आणखी मजेदार बनविण्यासाठी, तालबद्ध संगीत समाविष्ट करणे महत्त्वाचे आहे. आपण या व्यायामांसह प्रशिक्षण प्रारंभ करण्यापूर्वी, एक ट्रेनर किंवा डॉक्टरचा सल्ला घेणे फायदेशीर आहे. प्रशिक्षण कार्यक्रम हा एक योग्य तज्ञ आहे.