टोन आणि मूड वाढवण्यासाठी योगा कडून व्यायाम

अनेक योगाकडे दुर्लक्ष करतात, असा विश्वास बाळगतात की ते सराव करण्यासाठी आपल्याला एक अतिशय लवचिक शरीर असणे आवश्यक आहे. या त्रुटी कदाचित लोक आसना करत लोक छायाचित्रे प्रेरणा आहेत. सहसा या चित्रात ज्यांनी योगाभ्यास केले आहे आणि कित्येक वर्षे ते इतके लवचिक आणि लवचीक आहेत असे चित्र रेखाटलेले आहेत. परंतु या चित्रांमधून ते खरोखर किती खर्च केले हे समजणे अशक्य आहे, जेणेकरून त्यांचे शरीर अशा आकाराला नेले. म्हणूनच जेव्हा चित्रे पाहतांना एखाद्याने दुसऱ्या दिशेने विचार करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे: सुंदर आकार आणि लवचिक शरीर म्हणजे प्रवास एक प्रकारचा. आणि प्रत्येक प्रवासाप्रमाणे, त्याची स्वतःची सुरुवात आहे, खरं म्हणजे, ज्यापासून आपण सुरुवात करतो, स्वतः आणि आपल्या आयुष्यात काहीतरी बदलण्याची इच्छा आहे. या विचाराने आम्ही सर्वजण सहसा आसासनांनी सुरुवात करतो. योगाचे धडे कुठल्याही व्यक्तीसाठी योग्य आहेत, आणि ज्याचे शरीर लवचिकता आणि कृपा करून ओळखले जात नाही अशा व्यक्तीसाठीही. सर्व प्रॅक्टीशनर्ससाठी एक महत्त्वपूर्ण कार्य म्हणजे आत्मा आणि शरीर यांच्यातील ऐक्य शोधणे. आणि फक्त पाब्लो पिकासोच्या चित्रातील मुलगी म्हणून प्लास्टिक म्हणून नाही तर मुख्य गोष्ट म्हणजे आपण स्वत: ला आणि आपण अनुसरण करीत असलेल्या मार्गाने जाणून घेणे. टोन आणि मूड वाढवण्यासाठी योगाकडून व्यायाम करणे आपल्याला मदत करेल.

सौंदर्य आतून येते

गुदगुदीत, रागाने किंवा ताणतणावावेळी खूप आकर्षक व्यक्ती खूप सुंदर दिसत नाही. योग आपल्याला आराम करण्यास शिकविते, दररोजच्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करतो आणि स्वतःला समजून घेण्याचा मार्ग दाखविते. स्वत: ची ज्ञानाच्या प्रक्रियेत, आपण अधिक लवचिक आणि सडपातळ होतात - प्रत्येक नवीन हालचाली सोपे आहे, स्पाइन समान आहे, परिणामी, त्वचेला चांगले पोषण मिळते आणि ताजे आणि मखमली दिसते, जसे की आतल्यांतून प्रकाशमय होणे शरीराची सौंदर्यामध्ये वाढ होते.

देहभान मर्यादा पलीकडे जाऊन

आम्ही शुद्ध विचार आणि एक तेजस्वी आत्मा जन्माला आले, पूर्वग्रहण आणि चिंताग्रस्त अनुभव न. जसे ते वाढले तसतसे आम्हाला तणावपूर्ण परिस्थितींवर मात करावी लागली आणि हानीकारक सवयी मिळवाव्या - जे आपल्या शरीरावर प्रतिबिंबित झाले. या समस्येच्या ओझ्याखाली, खांद्याला खांदा लावून स्पाइनने अप्रामाणिक स्थानावर गृहित धरले, मेंदू सतत समस्यांशी ओव्हरलोड केला आहे, ज्यामुळे आराम करणे अवघड होते. योगाभ्यासाचा अभ्यास करणे, आम्ही स्वतःला सुसंवाद घेण्याकरिता धडपड करतो, हालचाल आणि स्थिरतेमधील काही शिल्लक. यामुळे आपली इच्छा समजून घेण्यास, आपल्या आजूबाजूच्या जगाची मनोवृत्ती समजून घेण्यास आणि योग्य निर्णय घेण्यास मदत होते. लोक सहसा योगासने येतात आणि काही अपेक्षा बाळगतात की ते आसन नेहमी सराव करतात. हे सांगणे हास्यास्पद आहे, परंतु बर्याच लोकांना बालिश गोष्टींबद्दल म्हणून त्यांच्या हातावर चालतेला वागवतात. कदाचित ते 20, 30 वर्षांपूर्वी अशा गोष्टी करण्याकरिता वापरले जातात, परंतु कदाचित असे वाटले नाही की त्यांना पुन्हा ते पुन्हा सांगावे लागेल. काही प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ, उदाहरणार्थ, वाढ, अशा आसन साठी contraindication मानले जाऊ शकते. आणि कधी कधी सर्व विकास, अरेरे, आसन करत असताना काही प्रकारचे शारीरिक दुखापत होऊ शकते. परंतु सदासर्वकाळच्या आणि सततच्या प्रशिक्षणामुळे उच्च लोक अखेरीस त्यांचे हात वर उभे करू शकतात. याप्रमाणे, योग आपल्या स्वतःच्या कमतरता आणि मर्यादांबद्दल आपल्या विश्वास आणि विश्वास नष्ट करतो. आम्ही समजतो की आमच्या संभाव्यतेची मर्यादा आम्ही विचार केलेल्यापेक्षा खूपच जास्त आहे आणि यावरून आपल्याला पुनर्जन्म आनंदचा आहे, जसे की आपण पुन्हा जन्माला येतो. हे कसे पाळीव प्राणी कुत्रा नवीन आदेश सुरू करण्यासाठी शिकलो आहे देखावा आनंद घेण्यासाठी जसे आहे म्हणूनच आसनकडे इतक्या मोठ्या आणि बहुउद्देशीय मानसिक मूल्यांचा समावेश आहे. शारीरिक अर्थाने, अंतःस्रावी तंत्राचा दररोजचा उत्तेजना एक संतुलित हार्मोनल स्तर राखण्यात मदत करतो. स्नायूंना शेवटी एक टोन प्राप्त होतो, घट्ट करा. आणि नियमित व्यायाम करणार्या योगांचा मानसिक रोगप्रतिकारक परिणाम दररोजच्या जीवनात दिसून येतो. योगाच्या अनुयायांनी सांगितले की ते त्यांची क्षमता मर्यादित करू शकतात.

जीवन श्वास

आपल्या व्यक्तिमत्वाची देखरेख करणे आणि आपल्या स्वत: ची समज घेणे अतिशय महत्वाचे आहे. आयुष्यात प्रत्येकाने हे समर्थन आणि संरक्षणाचे हे काहीतरी आहे. आणि शरीराचे आकार म्हणजे आपण काय प्रतिनिधित्व करतो त्याचे प्रतिनिधित्व. आमच्या मंद, मुद्दाम, बेशुद्ध निरंतर आत्म-ज्ञानाचा परिणाम जे टेली-नसा, रक्ताभिसक यंत्रणा, अवयव, हाडे, तंबू आणि स्नायूंना प्रभावित करते. स्वातंत्र्य आणि समाधानाचे मुख्य अडथळे आपल्या आत्मा आणि शरीराच्या अखंडतेकडे दुर्लक्ष करीत आहे. श्वास नियंत्रण (संस्कृतमध्ये - प्राणायाम) योगाचे एक मुख्य वैशिष्ट्य आहे. श्वास-उच्छवासावर नियंत्रण करणे, आम्ही आपल्या मनावर नियंत्रण करतो. प्राण (भारतीय तत्त्वज्ञानात - एक विशेष प्रकारचे जीवन शक्ती) सह कार्य करतो तेव्हा हे आम्ही वापरतो. आपण जिथे असतो तिथे सर्व परिस्थितीमध्ये जीवन आहे, परंतु प्राण आहे संस्कृतमध्ये "प्रे" म्हणजे चळवळ, आणि "चालू" हे एक सतत बदल आहे. प्राण वीजाप्रमाणे आहे, जो निसर्गात सर्व यादृच्छिक आणि आकस्मिक स्वरूपात उपस्थित आहे. येथे आणि तेथे विजेचा प्रकाश आहे आणि पुढच्या वेळी आकाशाकडे रोखेल तिथे आम्हाला अचूकतेने अंदाज लावू शकत नाही. पण जर आम्ही ताराशी जोडणी वीज जोडली, तर त्याचे आंदोलन अपेक्षित होईल - मगच आम्ही त्याचे व्यवस्थापन करू शकू. वायर म्हणजे आपण बिंदू A वरुन बिंदूकडे वीज हस्तांतरित करतो आणि या ऊर्जेचा वापर करू शकतो, उदाहरणार्थ, घरे आणि रस्त्यावर भ्रमनिरास करण्यासाठी. आम्ही ज्याप्रकारे हा प्राण वाहतो त्या प्रमाणे मार्गदर्शक म्हणून राहतो, परंतु ही तारा दुहेरी, खराब किंवा तुटलेली असू शकतात. योगाभ्यासाने आपल्याला आपल्या तारांना जीवन शक्ती परत करण्याची परवानगी मिळते आणि या ऊर्जेला शरीरातून पुन्हा मुक्तपणे प्रवाह करण्यास अनुमती देते.

आपण जे खातो ते आम्ही आहोत

आकृतीचा देखावा देखील आपण वापरत असलेल्या अन्नावर अवलंबून असतो. आणि त्यास प्रभावित करणार्या प्रमुख घटकांपैकी एक आहार आहे. मी तुम्हाला शाकाहारीपणाबद्दल किंवा आपण कसा खाऊ नये याबद्दल सांगणार नाही, परंतु मी माझ्या काही अन्वेषणे शेअर करायला आवडेल, खास करून निरोगी पेयबद्दल. प्रत्येक आठवड्यात मी दुकानात जातो आणि हिरव्या भाज्या, काकडी, मुळा आणि खालच्या जाती विकत घेतो. मी ब्लेंडर आणि पेयाच्या सर्व उत्पादांना मिश्रित करतो आणि जरी ते सर्वात मद्यपान नसले तरीही मला वाटते की ते मला ऊर्जा घेऊन कसे भरते आणि ते मजबूत आणि मजबूत करते. शरीरासाठी हिरव्या कॉकटेल, गहू जंतू आणि भाज्या देखील अतिशय उपयुक्त आहेत, कारण त्यांच्यामध्ये सहज पचण्याजोग्या जीवनसत्त्वे, खनीज आणि अमीनो अम्ल असतात. शब्द "सूर्य" म्हणजे "सूर्य", "नमस्कार" म्हणजे "ग्रीटिंग". योगामध्ये हे सराव लोकप्रिय आहे. हे आध्यात्मिक जागृती आणि चेतनेच्या विस्तारासाठी तयार करण्यासारखे आहे. वर्गांसाठी आदर्श वेळ सूर्योदय आहे.

तडासाना (डोंगराची मुद्रा)

सरळ उभे रहा, पाय एकत्र, अंगठे आणि गुल होणे एकमेकांना स्पर्श करतात शरीराचे वजन समान रीतीने वितरित केले असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या मोठ्या पायाची बोटं ओढू नका, त्यांना बाहेर खेचू नका आणि त्यांना आरामशीर ठेवा (हे सर्व स्थितीत पोझेससाठीचे स्थान आहे). गुडघ्यांत एकमेकांच्या बरोबरीने ठेवलेल्या असतात, गुडघ्याच्या ताणात. कपाटे आणि नितंब पिळून काढणे, छाती पसरवणे, पोट कडक करणे. मर्द बाहेर दिसते तर डोके बाहेर काढा. शरीरासह हात धरून, खाली खेचणे, पाशांना आडवा तोंड द्या आणि त्याच ओळीत त्यांच्याबरोबर रहा. खांद्यावर लिफ्ट करू नका. यासाठी 20 किंवा 30 सेकंद उभे रहा आणि सामान्यत: श्वास घ्या. ताडासन फार महत्वाचे आहे, कारण बहुतेक आसण्या या मुद्रााने सुरू होतात व अंत होतात.

उत्तननाना (गहन कर्दन मुं

उच्छवास, पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा, आपले तळवे मजल्यावरील समांतर (पाय आणि बोटांनी एकाच पातळीवर), ज्या मजल्यापर्यंत पोहचत नाहीत, ते टाळू शकतो. नंतर गुडघा डोके स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा तयार करण्याच्या आधारावर 1 ते 2 मिनिटांसाठी या स्थितीत राहा. इनहेलेशनवर, आराम करा आणि सुरूवातीच्या स्थितीत हळू हळू परत जा, त्याच वेळी हात गुंडाळा. एक पूर्ण उच्छ्वास करा

उध्वा मुख्या सेनासेना

आपल्या पोटात खोटे बोल, छाती स्तरावर आपल्या तळवे ठेवा. पाय जमिनीवर 30 ते 40 सेंटीमीटरच्या वर आहेत. उच्छवास दाबावर, मजल्यापासून शरीराला फाडून घ्या आणि आपले हात सरळ करा आपल्या मणक्याचे वळण आणि आपले डोके फेकणे, परत वाकणे या प्रकरणात, शरीराची व पायांवर वजन असणे आवश्यक आहे, केवळ तळवे आणि पायांवर श्वास घेणे (मुक्त श्वास). 10-15 सेकंदांसाठी या स्थितीत रहा. नंतर सुरू स्थितीत परत या.