मुलांसाठी कॅल्शियम: दैनंदिन दर
रक्त दररोज 500-1000 मिग्रॅ कॅल्शियम प्राप्त करणे आवश्यक आहे. जर अन्न आणि शरीरातील कॅल्शियम अपुरी पडले तर, हाडे भंगुर होतात, सापळा विकृत होतो, दात खराब होतात, रक्तवाहिन्यांमधील बदल घडवून आणतात, रक्त संयोजकता कमी होते. कॅल्शियम जास्त धोकादायक नाही, मूत्र सह घटक शरीरातून excreted आहे.
विशेषत: गरोदर स्त्रियांना कॅल्शियमची गरज आहे, त्यामुळे भविष्यातील आईंना आठवड्यातून तीन वेळा कॉटेज चीज आणि माशांच्या आहारासाठी सल्ला दिला जातो. अर्भक बाळांना मातेच्या दुधाबरोबरच कॅल्शियम प्राप्त होते, जरी त्याचे प्रमाण कमी आहे- ज्या दिवशी बाळांना 240-300 मिग्रॅ प्राप्त होते त्या वेळी ते केवळ 66% शोषून घेतात. कृत्रिम आहार देणारे तेच मुले प्रति दिन 400 मिग्रॅ कॅल्शियमपर्यंत दूध सूत्रांसह प्राप्त करतात, ज्यांतून ते सुमारे 50% शोषून घेतात. 4-5 महिन्यांच्या अवधीमध्ये, बाळांचे शरीर हळव्या आणि अन्नधान्या आवश्यक असते, ज्यात कॅल्शियम असते.
कोणत्या पदार्थांमध्ये कॅल्शियम असते?
वयानुसार, दुग्धजन्य उत्पादनांसाठी मुले नापसंती दर्शवतील. निराशा नका बाळाला डेअरी उत्पादने आवडत नसल्यास, मुलांसाठी अंडी, शेंगजळी, मासे, नट, ओटमेवल आणि वाळलेल्या फळे खाण्यामध्ये आवश्यक ते समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, हे आवश्यक आहे की मुलाचे अन्न फॉस्फोरस, कॅल्शियम लवण आणि व्हिटॅमिन डीमध्ये समृद्ध आहे. हे घटक समुद्री खाद्यपदार्थ, गोमांस आणि फिश यकृत, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक (चीज) आणि मक्तात आढळतात.
कॅल्शियम आणि फॉस्फरस दोन्ही ताजे शेंड्या, पिकांचे, पिकांचे विविध प्रकार, कॉटेज चीज, मटार, सफरचंद, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मुळा मध्ये आढळतात.
जर बाळाला कॅल्शियम किंवा शरीरातील या घटकाचा अभाव आहे, तर कार्बोनेट किंवा कॅल्शियम साइट्रेट असलेली औषधे घेणे शिफारसित आहे, ते रक्त मध्ये कॅल्शियमची पुरेशी पातळी राखण्यात मदत करतील. मदत आणि इतर पौष्टिक पूरक किंवा मिश्रित औषधे सर्वात लोकप्रिय औषधांपैकी एक - "कॅल्शियम डी 3 न्यूक्वेड", यात विटामिन डी 3 आणि कॅल्शियमचे उत्कृष्ट संयोजन आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जेवणानंतर जेवण घेतले जाते, जेवण्यापूर्वी जेवण करता येणार नाही
एक श्रीमंत आणि विविध आहार शरीराला आवश्यक कॅल्शियम पुरवितो, त्याच्या वाढत्या शरीरासाठी म्हणून महत्वाचे.