सर्व बहुतेक, प्रशिक्षणाच्या या तीन पध्दतींमध्ये शास्त्रीय प्रशिक्षणाचे सर्व फायदे आहेतः पेशीजाल वाढविल्याबद्दल, अधिक ऊर्जा खर्च करणे आणि हृदयाची आणि फुफ्फुसांची क्रिया अधिक कार्यक्षमतेने वाढविण्यासाठी घेतली जाते. शरीरात अधिक ऑक्सिजन प्राप्त होते, ते त्वचेसाठी चांगले असते, सामान्यतया ऊतकांकरिता, स्लीमिंग आणि चयापचय.
एक अतिरिक्त फायदा: आपण घरात काय करू शकता प्रशिक्षण सर्व तीन मार्ग, जेणेकरून आपण कुठेतरी जाल तेव्हा विश्रांती एक सक्रिय मार्ग असेल तेथे शक्ती नाही.
वजनदारपणा: ट्रॅम्पिन वर उडी मारणे
हवेत लीप करा आणि स्प्रिंग ग्रिडवर नंतरच्या पडीक शरीरात म्युच्युअल दबाव आणि तणाव यांचे प्रमाण बदला. हे मसाजच्या रूपात पेशींवर कार्य करते आणि त्यांचे प्रतिकार आणि कार्यक्षमता वाढवते. लसिकावर सकारात्मक प्रभाव चरबी थर कमी करते आणि त्वचेला अधिक लवचिक बनविते. अत्यंत नैसर्गिक पद्धतीने trampolining नियमित केले जाते तेव्हा आतड्याचे काम.
आपण दररोज 5-10 मिनिटे उडी मारल्यास परिणाम दोन आठवड्यांनंतर येतील. तुमची परिस्थिती सुधारेल, आणि कोणताही आहार न ड्रेस खूपच मोकळे होईल
हार्ड जूते आणि घट्ट-समर्पक leotards ट्रेन.
उडी रोप: नाही चिल्ड्रेन गेम
व्यावसायिक क्रीडापटू रस्सीची प्रशंसा करतात की प्रशिक्षणासाठी ते लवकर आणि प्रभावीपणे ट्यून करण्यास मदत करते. नाडीचा दर वाढतो आणि स्नायूंना चांगल्या प्रकारे पाणी दिले जाते. दुगाय सोडणे ताण आराम, पाय काम सुधारते, किमान खर्च अटी सुधारित
सुरुवातीच्या दोन मिनिटांसाठी दिवसातून तीन वेळा उडी मारतात. आपण सहा मिनिटे सतत जाण्यास सक्षम असल्यास, आपण उत्कृष्ट स्थितीत आहात. इंटरव्हर्टार्टल कर्टिलाज किंवा सांधे बरोबर समस्या असल्यास, आपण प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.
दोरीतून उडी मारणे घट्ट कपडे आणि लवचिक शूजांसह गुंडाळ्यांच्या उंचीसह सर्वात सोयीस्कर आहे.
पेल्विक रोटेशन: हाला-हुप
1 9 57 मध्ये हला-हप्प अमेरिकामध्ये दिसू लागले आणि ते लोकप्रिय झाले. जर आपण त्यास कमर आणि कपाळावर पटकन बसवले तर या "समस्या" महिलांचे झुंड बेली नृत्य म्हणून सखोलते. या हुपणीमुळे पदवी सुधारते आणि स्नायूंना सामर्थ्यवान बनते.
जर तुम्ही घरी असाल तर दिवसातून 5 मिनिटे टिचकी द्या, दोन आठवड्यात कंबर आणि हिप घेर एक सेंटीमीटर गमवाल.
कपडे: चांगले फिटिंग, ज्योत प्रकाश.