पाऊलांची काळजी: लोकसाहित्याचे

लोक म्हणतात की कुठल्याही व्यक्ती जुन्या आहेत, पाय पासून प्रारंभ का? सर्व काही फारच सोपे आहे- हे आपले पाय आहे जे संपूर्ण आयुष्यभर आपल्या शरीराचे वजन टिकवून ठेवते, हे एक मोठे भार आहे. म्हणूनच सुरुवातीच्या युगापासून पाय, काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी लागते. त्यामध्ये पायची काळजी असते: लोकसाहित्य, न्हाणीघरे, जिम्नॅस्टिक्स, व्यायाम, आरोग्यदायी प्रक्रिया, पेडीक्युअर.

पायांची काळजी घ्यावयाची सकाळच्या व्यायामांसह सुरु होते. जिम्नॅस्टिकचे हेतू शरीराला जाणे आहे, पाय टोन आणि काम ताल देण्यासाठी. दररोजच्या सकाळच्या जिम्नॅस्टिकचा परिणाम अनेक वर्षांपासून सुंदर आणि निरोगी पाय आहे. येथे पाय सर्वात सोपा जिम्नॅस्टिक्स आहे, जे अगदी मुलेही करू शकतात.

- अंथरुणावरुन बाहेर पडल्याशिवाय काही वेळा ताणतणावा. आपले पाय पाय डाव्या आणि उजवीकडे गोल आकाराने 15 वेळा झोकून द्या. आपल्या पायामधे आपले गोळे लावा आणि त्यांना आपल्या हातांनी आपल्या दिशेने हात लावा.

- उठून उभे राहा, खुर्चीवर परत सरकवा, आपल्या पायांवर 4-6 वेळा वाढ करा आणि आपल्या टाच वर टाका.

- आपल्या पायाची बोटं वरच्या खोलीवर फिरवा, आणि नंतर आपल्या पालवी वर, आपले पाय मजला वरून उचला.

- दोन्ही पायांच्या बोटांनी नीट ढवळून घ्यावे.

जिम्नॅस्टिकची सोपी मसाज पूर्ण करा: तळापर्यंत आपले पाय तुकडे करा, पामच्या काठावर त्यांच्यावर टॅप करा, परिपत्रक हालचालींमध्ये मालिश करा.

संध्याकाळी पावलांचा आढावा दररोजच्या पैशाची व्यवस्था करतात. अशा ट्रे चे लोकसाहित्य असंख्य आणि विविध आहेत. नियमित ट्रेनंतर आपले पाय सुंदर, निरोगी होतील, ते दिवसभरात अगदी थकल्या जातील.

खाली पाऊल स्नान साठी काही लोकप्रिय पाककृती आहेत:

सफाई अंघोळ

2 तास घ्या पिण्याचे सोडा आणि उकडलेले पाणी (शक्यतो गरम) एक लिटर मध्ये त्यांना विरघळली, बाथ 1 यष्टीचीत जोडा. एल शरीर किंवा पाय स्वच्छ करणे. टबमध्ये पाणी थंड झाल्याने गरम पाणी घालावे. पाय डिकोक्टेड झाल्यानंतर, आपण पंप दगड किंवा ताठ ब्रश सह आपले पाय स्वच्छ करणे आवश्यक आहे. अंघोळ करण्याचे प्रमाण 20 मिनिटे आहे.

क्लिनिंग-टॉनिक बाथ.

पाणी 3 लिटर मध्ये, 1 टेस्पून विरघळली एल मद्यपान सोडा आणि 2 था एल मीठ (समुद्र किंवा पाकळी) आवश्यक असल्यास गरम पाणी ओतणे, टब मध्ये आपले पाय ठेवा प्रक्रियेचा कालावधी अर्धा तास आहे

कॅलेंडुला सह उपचारात्मक बाथ

1 लिटर उकळत्या पाण्यात 1 लिटर कृती करा. एल कॅलेंडुलाचे फुले अशा प्रकारचे आंघोळ एक जखमेच्या-उपचारांत, सुखदायक परिणाम आहे. फुलांच्या त्वचेला कॉलस आणि हानी साठी शिफारस केली जाते. अंघोळ करण्याचे प्रमाण 20 मिनिटे आहे.

टनािंग बाथ

2 था घ्या एल कोरड्या चिडवणे आणि सेंट जॉन wort, उकळत्या पाण्याने herbs घाला. अंघोळ अर्धा तास आहे

बाथ सुखकारक आणि दृढ करणे

2 था घ्या एल खालील मिश्रण: chamomile फुले, flaxseed, सुया. उकळत्या पाण्याने कोरडे मिश्रण घाला, 1 ला टाका. एल मीठ आवश्यक असल्यास, गरम पाणी pouring, अर्धा तास टब मध्ये आपले पाय ठेवा

वार्मिंग-आरामदायी स्नान

1 ला घ्या. एल पावडर मोहरी, उबदार पाणी एका काचेच्या मध्ये सौम्य आणि उकळत्या पाणी ओतणे मोहरीचे स्नान अर्धा तास आहे बाथ नंतर उबदार पासून, उबदार सॉक्स बोलता पाहिजे. हे अंथरूण सर्दी, ऊप आणि कमी श्वसन मार्गांच्या आजारास मदत करते. ते शरीराच्या उच्च तापमानासह करू नका.

लोकसृष्टी आपल्या पाय निरोगी होण्यासाठी मदत करेल. पाऊल ठेवले केल्यानंतर, आपण आपल्या पायांवर एक पोषण क्रीम लागू पाहिजे, आणि एक आरामदायी पाऊल मालिश करू. पाय नेहमी उत्तम आकारात आहेत, घरी चप्पल घालणे अवांछित आहे, अनवाणी पाय उडणे सर्वोत्तम आहे. प्रामुख्याने उपयोगी आहेत सकाळी पावसाच्या पाण्यावर बेअर पाय सह चालणे. क्रीडा खेळांचे पुनर्संचयित करा, उदाहरणार्थ, सायकलिंग आणि पोहणे

लोक पाककृती केवळ जखमा करू शकत नाहीत. आपल्याकडे एक विनामूल्य मिनिट असल्यावर दिवसभरात बरेच व्यायाम करावे लागतात. ते त्यांचे पाय पासून थकवा आराम, या व्यायाम नेहमी करत असताना चालणे, तो प्रकाश, नैसर्गिक, सुंदर बनते

- सरळ उभे रहा, आपले हात खुर्चीच्या खांद्यावर ठेवा. आपल्या पायाची बोटं वर उमटत राहा, या स्थितीत रहा, शरीराच्या वजनाच्या वजनाच्या पाय बाहेरून सरकवा. अनेक वेळा पुनरावृत्ती करा

मजला वर एक पुस्तक ठेवा स्टँड म्हणून उभे रहा जेणेकरून पावलाचे आतील पुस्तक वर दिसते, आणि बाहेरून एक मजल्याला स्पर्श करतो सॉक्सवर सुरूवात करा आणि सुरुवातीच्या स्थितीकडे कमी करा

- मजला पासून अनेक वेळा लहान आयटम लिफ्ट, उदाहरणार्थ, लवचिक एक केस

- खोलीच्या बाहेरच्या खोलीवर फिरवा, मग आतील बाजूस.

- आपल्या पायाची बोटं सह खेळण्याचा प्रयत्न करा जर आपण हा व्यायाम करू शकत नाही, तर किमान आपल्या बोटांनी गोंधळलेल्या जागी हलवा.

आपल्या पायांची देखभाल करतांना, गुडघेकडे अधिक लक्ष द्या, कारण गुडघ्याच्या वायरी अधिक कोरडी आणि खडबडीत आहे. वॉशिंग करताना, आपण घट्ट केसांनी चोळले पाहिजे, शरीरासाठी विविध स्क्रब वापरा. आपल्या गुडघ्यात धुणे केल्यानंतर, आपण पौष्टिक क्रीम घासणे पाहिजे

एक बाभूळ एक manicure सलुन आणि घरी दोन्ही केले जाऊ शकते घरी एक पेडीक्युअर करण्यासाठी, आपण प्रथम स्टीमरमध्ये आपले पाय धरले पाहिजेत. पाय एका कुरुपाती दगडाने किंवा ब्रशसह घासून जाऊ शकतात. ट्रे नंतर, नख कापला, नखे पासून cuticles काढून, एक नखे फाइल वापरून, आपण नखे एक सुंदर आणि व्यवस्थित आकार देणे आवश्यक आहे. मोठ्या पायाची बोटांमध्ये नखेची काठ तोडली नाही तर ती त्वचेमध्ये वाढू नये. यानंतर, नखे लाह सह पायही करणे आवश्यक आहे.