त्वरेने शैक्षणिक वर्ष संपत आला आहे. शाळेत परीक्षांनी घ्यावे लागते. शरीरावर भार वाढविला जाईल शारीरिक आणि भावनिक थकवा येथे एकाच वेळी येतील आणि मेंदूचे कार्य कमी होईल. लक्ष आणि स्मरणशक्तीच्या संकुचित समस्येची सुरवात होईल.
आठवड्यात मेनू
त्यांच्या क्षमतेवर विश्वास देण्यासाठी आणि बौद्धिक क्षमता सक्षमपणे संकलित केलेल्या मेनूमध्ये मदत होईल. अशा मेन्यूचा आधार ताजे भाज्या, द्रुत-गोठविलेल्या पदार्थ असावा, त्यामध्ये संरक्षक किंवा कृत्रिम पॉवर अभियंते असू नयेत. अर्धवट तयार झालेले पदार्थ पूर्णपणे वगळण्यात यावेत.
जर मुलाला डिश नकार दिला आणि आपण त्याला हे सांगा की हे उत्पादन अतिशय उपयुक्त आहे आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य जास्त आहे, तर संभाषण व्यर्थ मानले जाऊ शकते. बर्याचदा मेनूमध्ये विविधता वाढवण्याचा आणि छाननी व्यवस्थितपणे वापरण्याचा प्रयत्न करा यामुळे विद्यार्थ्याचे लक्ष आकर्षित होईल आणि डिश वापरण्याची इच्छा जागृत होईल. टेबल नेहमी विशेषतः स्वच्छ, आरामदायक, सुसज्ज असावे. टेबलमधून पुस्तके आणि लॅपटॉप काढून टाकले पाहिजेत
प्रत्येक दिवशी मुलांना खोबरेल दुधाचे पदार्थ, लोणी आणि वनस्पती तेल, हिरव्या भाज्या आणि कोणत्याही फळे, तसेच अन्नधान्ये वापरली पाहिजे.
आठवड्यातून तीन वेळा अंडी, मांस आणि मासे, चीज आणि कॉटेज चीज खाणे आवश्यक आहे. लेजुमेंगदेखील सर्व्ह करावेच पाहिजेत परंतु केवळ कमी वेळा
आपल्या मुलांना ते नाश्ता शिकवा. स्वादिष्ट पदार्थांमध्ये व्याज: दूध मिष्टान्न किंवा फळ कोशिंबीर, ताजे किंवा बेक्ड फळ एक मिश्र मादक पेय. ते खरंच व्हराइनिक, मध, पनीर मिष्टक
एक स्वादिष्ट डिश बनवण्यामध्ये मुलाला गुंतविण्याचा एक अर्थ आहे. एक फळ सॅलड किंवा दही तयार करणे सोपे आहे. विद्यार्थ्याकडे आर्थिक कौशल्य आहे याशिवाय, ते मानसिक मानसिक कार्य करण्यापासूनही विचलित करतात. त्याचा मेंदू स्थिर आहे
तणाव सामना
जर आपल्याकडे पुरेसे ज्ञान नसेल तर परीक्षणाचा उत्कृष्ट परिणाम मिळवता येतो, परंतु तरीही अनुभवायला आणि शांत राहणे, एक तणावपूर्ण परिस्थितीशी सामना करण्यास सक्षम होऊ शकता. आणि मुलाचे आत्म-नियंत्रण वर्तन च्या सर्वसामान्य प्रमाण म्हणून instill करणे अशक्य आहे, योग्य अन्न खाणे बॅकअप आवश्यक आहे अस्वस्थता आणि खळबळ यामुळे उत्पादनांमध्ये मदत होईल जी समूह बी, व्हिटॅमिन सी आणि कॉपर आणि मॅग्नेशियमच्या सर्व जीवनसत्त्वे समाविष्ट करते.
आणीबाणीच्या काळात, आपण उकडलेले अंडे, समुद्री मासाचा एक तुकडा, ऑलिव्ह ऑईलसह परिधान केलेले भाजी, पेय - गॅस न मिनरल वॉटर. ताजेपणा, पोल्ट्री, हेरिंग, सर्व धान्य, साल्मन आणि बीफ ऑफल यामुळे तणाव निर्माण होण्यास मदत होईल. प्रथिन भरपूर खाणे महत्वाचे आहे
अशक्तपणा, थकवा, वाईट मूड
अनेक मुलांना थकवा, वाईट मूड, उदासीनता, आगामी चाचण्यांपूर्वी तक्रार करतात. हे मुलींविषयी अधिक खरे आहे. या क्षणात, ते त्यांच्या नकारार्थी मूडला पकडण्याइतके भरपूर खातात. हे सामान्य आहे, आपण या सवयीमुळे घाबरू नये. पण सेंकना, मिठाई आणि चॉकलेटची गरज नाही आणि भरपूर बटाटे असलेले पदार्थ.
बाळाला लाल मांस, अंडी आणि दूध, नट द्या. त्यांना भरपूर ब जीवनसत्त्वे असतात. फॉलीक असिड उदासीन मनाची भावना वाढवते. सजीवांला कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम, लोहा देखील आवश्यक आहे. ते भोपळा आणि सूर्यफूल बियाणे, हिरव्या पालेभाज्या आपत्तीच्या स्थितीत, उकडलेले अंडे किंवा सॅल्मन असलेल्या संपूर्ण धान्याचे तुकडे द्या.
थकवा ग्लुकोज (पास्ता, ब्रेड), तसेच चीज, काजू आणि संपूर्ण धान्ये सह चांगले सामना. त्वरीत चीज आणि अंडे, होममेड दही एक ग्लास सह ब्रेड एक सकारात्मक परिणाम द्या.
मेमरी एन्सेन्युएशन
शाळेच्या ग्रेड दरम्यान विद्यार्थ्यांना लक्षात येते की त्यांची स्मृती कमकुवत होत आहे. आणि या काळात, त्याचे सक्रियकरण आवश्यक आहे. अंतराळ काढून टाकण्यासाठी अभ्यास केलेला साहित्य लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. संख्यात्मक आणि ग्राफिक डेटा लवकर लक्षात घेणे आवश्यक आहे. मदतनीस उत्पादने येथे बचाव करण्यासाठी येतील.
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, फॉलिक असिड, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम, कोलिन, जस्त आणि अपरिहार्यपणे बी व्हिटॅमिन असलेल्या स्मृती उत्पादनांमध्ये सुधारणा करा. हे समुद्रातील मासे, जनावराचे मांस, नट, बटाटे, यकृत, अंडी, दूध. फॉइलमध्ये भाजलेले आणि तेल न घालता प्राधान्य देणे, भांडीवर शिजवावे, काही जोडणे.
लक्ष एकाग्रता
प्रशिक्षण विविध टप्प्यांत, लक्ष एकाग्रता भिन्न आहे. पाठाच्या प्रारंभीच्या वीस मिनिटांत हे कळस पोहोचते, या वेळी पंधरा मिनिटे लागतात, आणि नंतर हळूहळू कमी होऊ लागतात. शरीराला विश्रांतीची आवश्यकता आहे.
स्वत: ची प्रशिक्षण दरम्यान पर्यायी काम आणि विश्रांती आवश्यक आहे. छोटे तुकडे घ्या आपले डोळे विश्रांतीसाठी अंतर पाहण्यासाठी, बाल्कनीवरील ताजी हवा श्वास घेणे चांगले आहे ताजे रस एक पेला प्या किंवा एक भाज्या कोशिंबीर खाणे. बी व्हिटॅमिन, एस्कॉर्बिक ऍसिड आणि कॅल्शियम मध्ये समृद्ध कोणत्याही उत्पादनाकडे लक्ष लक्ष केंद्रित करते. योग्य काजूचे तुकडे, मांस कमी चरबी किंवा ब्रेड किंवा ट्यूना एक स्लाईस सह तुकडा एखाद्या विद्यार्थ्याला अन्न पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम मिळणे आवश्यक आहे. म्हणूनच नेहमी टेबलावर कॉटेज चीज असावी.
परीक्षेच्या पूर्वसंध्येला, आपल्याला केवळ साक्षर जेवण आयोजित करण्याची गरज नाही, तर रस्त्यावर पुरेशी राहण्यासाठी मुलाला शारीरिक व्यायाम देण्याची देखील गरज आहे. परीक्षेच्या दिवसापूर्वी, मुलाला रात्रीची चांगली सोय व्हावी आणि उच्च विचारांना ज्ञान घेता येईल. आपल्यासाठी उत्कृष्ट गुण!