असंतोष एक विचित्र भावना आहे. एकीकडे, हे एक निष्पक्ष कृत्य आहे (ते आम्हाला दिसते) एक उचित आहे. दुसरीकडे, संताप च्या गंजणा भावना पासून, आम्ही स्वत: प्रथम त्रस्त, गुन्हेगार नाही. आम्ही कोणासाठीतरी काहीतरी दोष देतो, अस्वस्थ होतो, चिंता करतो आम्ही पुन्हा आणि पुन्हा एक अप्रिय परिस्थिती स्मृती स्क्रोल. गुन्हा विसरणे अवघड असले तरी, एक मानसशास्त्रज्ञांची सल्ला निःपक्षपाती आहे - हे करणे आवश्यक आहे
गुन्हा घ्या किंवा नाही?
"मला राग येतोय नाही, मी विसरू शकत नाही" - हे विधान तुम्हास क्षमा करू शकत नाही काय? असंतोष एक भावना आहे ज्यामुळे आपण केवळ आपल्या स्मृती मध्ये नियमितपणे पुनरुत्थान न केल्यासच आपल्याला सोडेल. कोण अपराध करत नाही? होय, कदाचित काहीच नाही. हे निसर्गामुळे आपल्यात स्वाभाविक आहे, आम्ही आपल्या "I" चे रक्षण करतो. आपण एखाद्याला स्वतःला दुखापत करण्याची परवानगी देत नाही अशी व्यक्ती म्हणून आपण स्वतःची भावना अनुभवत आहोत. केवळ येथेच एक "परंतु" आहे: ही भावना, संरक्षण करणे, आपण स्वत: ला नष्ट करू शकता. अखेर, पहिल्या प्रतिक्रिया म्हणजे तशाच प्रकारे प्रतिसाद देणे, आणि हे मानसशास्त्रज्ञ कोणत्याही वेळी करू नये असे सल्ला देण्यात आले आहे!
प्रत्येक दिवसात आपण आपल्या जीवनात वेगवेगळ्या दृश्यांमधील लोक भेटत असतो, मूल्ये काहीवेळा, आपल्याला काय मान्य आहे, इतरांना आपल्या जीवनात जगू देऊ नका. आपण कोणासही काही देणे लागत नसल्याने आपण मदत करण्यास नाकारले आणि असे वाटते की हे सामान्य आहे. पण दुसर्यासाठी, आपली कृती एक मानसिक आघात होती. अखेर, तो मदतीसाठी प्रतीक्षेत होता. या प्रकरणात, आपण असे म्हणू शकता की आपल्याला इतरांकडून काहीही अपेक्षा नसायला नको, गुन्हा होणार नाही. इतरांच्या चिंतित होण्याचे काही कारण म्हणजे आपली अपेक्षा अशी आहे की कोणीतरी असेच करेल ज्याप्रमाणे आपल्याला वाटते की बरोबर आहे, आमच्या मते, आमच्या संगोपनानुसार. पण प्रत्येकाची आपली स्वतःची सच्चीच आहे, जर हे जग व्यवस्थित असेल तर ते त्याग करणे गरजेचे आहे का?
तरीही विविध तक्रारी आहेत ही एक गोष्ट आहे जेव्हा आपण बसवर एक विलक्षण चक्रात ढकलले होते. आपण अस्वस्थ आहात, परंतु आपण हे करून निराश होऊ शकत नाही कारण आपण पूर्णपणे चांगल्या प्रकारे समजून घेत आहात की हे हेतू नसतात निःसंशयपणे, आपल्यामध्ये आणखी एक प्रतिक्रिया आहे, उदाहरणार्थ, जवळच्या लोकांच्या अनुचित वर्तणूक. राग, वेदना, बदला घेणे इच्छा - हे आमच्या त्या भावनांचा फक्त एक मूठभर आहे. परंतु ते आपल्याला सामर्थ्य आणि आयुष्याचा आनंद यांच्यापासून वंचित ठेवण्यास पुरेसे आहेत. आपण जर अपराधीला मुक्त पोहणे गाठू दिले तर वेळोवेळी त्यावर मात करणे कठीण होईल आणि अधिक कठीण होईल.
आपल्या जीवनामध्ये खऱ्या माफी इतक्या वेळा नसतात गुन्हा आपण का विसरू नये यामागचे एक कारण म्हणजे आपल्या कृतीने आपण शत्रूवर ताबा घ्यावा. याप्रमाणे, आम्ही विजेत्याशी वाईट व्यक्तीच्या भूमिकेची जागा घेतो. आम्ही बदला घेतला कारण हे सोपे झाले पाहिजे असे वाटते आहे. पण तरीही जडपणाची भावना सोडत नाही. होय, सर्व बदलांना सूड केल्याने क्षमा करणे योग्य नाही कारण अनुभवायला आपल्याला आनंद वाटतो.
क्षमाशीलता, ज्यामुळे आपणास आंतरिक स्वातंत्र्य मिळते, तेव्हा आपल्याला कळेल की आपण न्यायाधीश नाही त्यामुळे एखाद्याला निर्णय घेण्यासाठी आपल्यावर अवलंबून नाही. असंतोषाचा अर्थ खूपच निरुपयोगी आहे आणि त्याच्या बळीमुळे ती सामान्य दयाभावनासाठी एक वस्तू बनविण्यातही सक्षम आहे. मला वाटते की आपल्याला याची आवश्यकता नाही.
माफ करा आणि विसरून जा
कोणत्याही आरक्षणाविना गुपचूप विसरा. निःसंशयपणे, गुन्हेगारांना खांद्यावर खांदा लावणे हे खूप सोपे आहे आणि असे म्हणता येईल की अगदी काहीतरी अधिक आनंददायी आहे. खरं तर, आम्ही त्याद्वारे आमच्या जखमा वाढवणे. आणि कधी कधी आम्ही इतरांना मुद्रांकित करण्यासाठी प्रसंगांना भुरळ घालू शकतो - त्यामुळे त्यांच्यापेक्षा श्रेष्ठ वाटते. म्हणून, आपल्याला एकतर क्षमा करण्याची आवश्यकता आहे, किंवा माफ करून क्षमा करू नका आणि या भावनेने पुढे जाण्यास शिकाल. पण मानसशास्त्रज्ञ प्रथम पर्याय पालन सल्ला देतो. इथे मध्यभागी अस्तित्व नाही.
क्षमाशीलता, जी आपल्या जखमेच्या रूपात साठवून ठेवली आहे, ती एक उपचार न झालेल्या व्याधीप्रमाणेच, वेळोवेळी स्वतःला जाणवेल. आपण अखेरीस आपल्या प्रतिष्ठेबद्दल विचार करण्यास प्रारंभ करू शकता आणि त्या नंतर आपल्या उदारतेचे उद्दिष्ट आपल्यावर अवलंबून आहे. आणि अपराधी विचार करू शकत नाही. आणि आपल्या निर्णयावर अवलंबून गोष्टी निर्माण करण्यासाठी, जे पुन्हा आपण दुसर्या जखमेला लगावणे शकता मग हे सर्पिल कसे विकसित करावे आणि आपला वेळ अशा रिक्त आणि कृतघ्न व्यवसायावर घालवावे का? चला माफ करायला शिकूया. संताप पासून क्षमा करण्यासाठी संक्रमण जलद होणार नाही की वस्तुस्थितीसाठी तयार करा. आणि असेच मानसशास्त्रज्ञ आम्हाला सांगतात
- पहिली गोष्ट जिच्याशी आपण सुरुवात केली पाहिजे ती विवादाचे कारण समजत आहे. आणि अचानक तुम्ही हत्तीचा मोलेबिली बनवला. झगडा आणि भावनांच्या तंदुरुस्त परिस्थितीत पुरेसे स्वीकारण्याची क्षमताच नसते. एकटे राहा, शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि पुन्हा परिस्थितीचे पुन्हा पुन्हा अंदाज घ्या आपण कागदावर काही गोष्टी लिहू शकता, हे तंत्र बाजूला काय घडते ते पाहण्यास मदत करेल.
- आपल्या नकारात्मक भावना सोडा. केवळ फडफडण्याचे ऑब्जेक्ट आसपासचे लोक नसावे! क्रिडा व सर्जनशील कार्यांसाठी हे उत्तम आहे. सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे तक्रारी गोळा करणे, परंतु वेळेत सर्वकाही व्यक्त करणे नाही. पण काहीही असो, उपचार हा जागरुकता माध्यमातून येतो. आमच्या बाबतीत, आपण संतप्त आणि offended आहेत की पूर्तता
- स्वतःला विचारा की आपण क्षमा करण्यास का परवानगी देत नाही? अखेर, गंभीर असल्यास, कारणे आपल्यासाठी स्वयंसेवा होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, त्यांच्या अपयशाचे कारण समजावून सांगा, अपराधी सर्वांसाठी जबाबदार असतो. किंवा तुमचा आत्मसंतुष्ट वाढवा त्याने पश्चात्ताप केला, पण तुम्ही त्याला क्षमा करू नका. आपल्या प्रदीर्घ संताप च्या खरे हेतू मध्ये स्वत: ला प्रवेश, केवळ या प्रकरणात आपण "पुनर्प्राप्ती" बद्दल चर्चा करू शकता
- आपल्या अत्याचारी समजण्याचा प्रयत्न करा कदाचित तो तुम्हाला दुखावू इच्छित नाही, आणि म्हणून परिस्थिती आली. किंवा त्याने तुम्हाला माहिती नाही असे सांगितले. आपल्या कल्पनाशक्तीतील संघर्ष परिस्थितीचे अनुकरण करा आणि बाहेरील पर्यवेक्षकाकडे पहा. क्षमा करण्याच्या सूचनेच्या इच्छेपासूनचे संक्रमण तुमच्यामध्ये एक चांगले भावना विकसित करेल - सहानुभूती. म्हणजेच, दुसर्या व्यक्तीच्या विचारांवर व कृतींवर प्रयत्न करा. जर आपल्याला हेतूने हानी झाली असेल तर कोणीही आपल्याला प्रेम किंवा तुमचा सर्वात चांगला मित्र बनविण्यासाठी विचारणार नाही. केवळ माफी बद्दल आहे, ज्यामधून ते केवळ आपल्यासाठीच सोपे होते.
- माझ्यावर विश्वास ठेवा, जर आपण समेट घडविण्याचा निर्णय घेतला तर काहीही गमावणार नाही. अखेर, हे स्पष्ट आहे की जर तुम्ही गुन्हा विसरू शकत नसाल तर त्या व्यक्तीला तुम्हाला काही अर्थ आहे. आपण खात्री बाळगू शकत नाही की अपराधी आपल्याला अपराधीपणाची आणि आपल्याशी संपर्क साधण्यास घाबरत नाही. पहिले पाऊल टाका, म्हणजे प्रत्येकासाठी आणि सर्वप्रथम आपल्यासाठी सोपे होईल.
- प्रत्येक व्यक्तीमध्ये नकारात्मक आणि सकारात्मक दोन्ही बाजू आहेत हे विसरू नका. जेव्हा आपल्याला राग येतो तेव्हा स्क्रीनद्वारे सर्वकाही बंद होते. आणि माझ्या डोक्यात मागील नकारात्मक कृतींची परिस्थिती स्क्रॉल केली जाते. जर कोणास क्षमा करायची असेल तर आपल्या अपराधातील सकारात्मक वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करा. त्याला आपल्या समोर उघडा द्या आणि कोणास ठाऊक, कदाचित तुम्हाला खूप आनंददायी आणि नवीन दिसतील
- पुन्हा एकदा, आपल्यासाठी क्षमा करणे महत्त्वाचे आहे. या कृतीतून उदारतेचा भाव वाढू नका, आणि निश्चितपणे अनुकूल नंतरचे असे सूचक असेल जे आपण फक्त गुन्हेगारीशिवाय भ्रमांसह जगण्याचा निर्णय घेतला आहे.
- अशीही काही उदाहरणे आहेत जी क्षमा करणे शक्य नाही. आणि प्रथम साल्व्वेज अमृत आपल्याला बदला सापडतो. पण बदला म्हणजे आपल्या जखमी गटाला मनोरंजन करण्याचा दुसरा प्रयत्न. हा पर्याय नाही! आणि उलट - एक थ्रेड जो बर्याच काळापासून अपराधीला आपल्याला बांधू शकेल. एकदा आपण स्वत: ची भरती करीत असाल, तर अखेरीस बंधनातून मुक्त केले जाईल आणि दीर्घ-प्रतीक्षेत आतील स्वातंत्र्य प्राप्त होईल. इतरांना क्षमा कशी करायची हे तुम्हाला माहिती असेल, तर तुम्ही स्वतः क्षमाशील आहात.
आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा: स्वत: ला कसे माफ करायचे ते जाणून घ्या. मागील चुकांपासून पश्चात्ताप आणि दु: ख निरुपयोगी आहे. हे कमकुवत अक्षरांचे लक्षण आहे. बुद्धीने ते चुका करून येतात. सर्व लोक पाप नसावेत आणि आपण अपवाद नाही. आपण एकदा आणि सर्वसाठी आपले दु: ख विसरुन निर्णय घेतला तर, आपल्याला मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्यानुसार ऐकावे लागेल. आणि मग जखमेच्या भावनांकरिता माफीची प्रक्रिया त्वरेने आणि वेदना सहन करणार.