7 जोड्या स्नीकर्स
परीकथा लक्षात ठेवा: आनंद साध्य करण्यासाठी, नायकला लांब प्रवास करावा लागला आणि 7 जोड्या बूट घालण्याच्या मार्गावर जावे लागले. लांब चालत आणि आज खूपच मजेदार, लहान आणि प्रौढ दोन्ही वितरित केले, परंतु हायकिंग शूज अधिक सोयीस्कर झाले आहेत.
हे केवळ योग्य मार्ग निवडण्यासाठीच राहील. मुलांशी निसर्ग पहिल्यांदा पाहिल्यास शहराच्या परिसरातील सर्वोत्तम उद्यान सर्वोत्तम आहे. एक लांब प्रवास जायचे आहे? मग आपण सैद्धांतिक प्रशिक्षणासह सुरुवात करा: विशेष साइट्सवर पर्यटकांसाठी सूचना मिळवा, अनुभवी पर्यटकांशी बोला. अप्रशिक्षित कुटुंबातील सदस्यांच्या उपस्थितीमुळे गोंधळून जाऊ नका - मुख्य म्हणजे त्यांच्या गरजा आणि संधींवर लक्ष केंद्रित करणे. मुलांकरता, असा प्रवास खरोखर साहसी असेल. आम्ही, प्रौढांना सर्व काही द्यावे लागेल: काय खावे, काय खेळावे, आवश्यक असल्यास काय उपचार करावे, कोणाशी बोलावे. पर्यटकांची सुरुवात सुट्ट्यांमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाटेल, जर ते दौरा ग्रुपच्या भाग म्हणून रस्त्यावर जातील - ते क्लबद्वारे आयोजित केले जातात आणि फक्त उद्यमी पर्यटक आहेत. सहभागींची संख्या कमाल दहा आहे, त्यातील 2-3 मुले, समवयस्कांपेक्षा चांगले आहेत.
वेल व्यवसाय
सायकल किती चांगले आहे? प्रत्येकजण! जलद आणि पारगम्य, फॅशनेबल आणि पर्यावरणास अनुकूल, ज्यामुळे मुले खूप आनंदित झाले आहेत. आणि निसर्गावर आणि शहरात आपण डझनभर सुंदर मार्ग शोधू शकता. दिवसभर सक्रिय उर्वरित वेळेत चालण्यासाठी, ठिकाणे अधिक स्वच्छपणे निवडणे चांगले आहे: वास्तविक व्यायाम म्हणून विश्रांती घेतल्यास, श्वसन वाहिनीचे प्रमाण वाढते आणि फुफ्फुसे 100% काम करते. तसेच, चयापचय आणि मस्तिष्क फंक्शन सक्रिय होतात, मूड उगवतो, आणि वैरिकाची नसा आणि वनस्पतिजन्य dystonia चे धोका, उलटपक्षी, कमी होते. मुले संतुलन आणि समन्वय एक अर्थ विकसित तरुण स्त्रियांना गमावण्याबद्दलची माहिती: आठवड्याचे शेवटचे दोन महिने बाईक चालवितात आणि आपण सुरक्षितपणे नवीन गोष्टी 1-2 आकारांची छोटी खरेदी करू शकता. एक सायकल हा युरोपमध्ये दीर्घ समजल्या जाणाऱ्या कोणत्याही वयातील व लैंगिक संबंधांसाठी मनोरंजन आहे. मिलानभोवती भ्रमण करणार्या उत्साही इटालियन वृद्ध स्त्रियांसह एक उदाहरण घ्या. आणि सशक्त संभवाच्या प्रतिनिधींनी सडपातळ, कडकड डचांना प्रेरणा द्या: त्यांच्यापैकी प्रत्येकाच्या एक सायकली आहे किंवा जर डचानीचे दोन वर्ष जुने असेल तर, एका लहान आर्चचेअरवर ट्रंकवर निश्चित केले किंवा थेट पतंगापूर्वी.
घोडे यांनी!
खोगीर मध्ये विश्रांती घ्या! सोमवारी आपण कामावर दर्शविण्यापेक्षा. विहीर, मुले कमीत कमी एका आठवड्यासाठी घोड्यांवरील चालणे लक्षात ठेवतील. लक्ष द्या, कुठेतरी वयोमानाची मर्यादा निश्चित केली आहे: 14 वर्षांपासून (किंवा 7 वर्षाच्या वर - टॉनीजवर चालण्यासाठी), आणि दुसरीकडे, उलटपक्षी, 3-वर्षांच्या मुलांबरोबरच वैयक्तिक धडे घ्या म्हणून, आम्ही गाजर, सफरचंद किंवा नाखुपात क्रौटन घेऊ, योग्य पोशाख करा. (जोरदार नागमोडी न केलेल्या शूजसह शूज: कधीकधी राइडरला त्याच्या पाय बाहेर काढणे आवश्यक आहे). आणि वाटेत!
एक पिकनिक? हे सोपे आहे!
मे हा पिकनिक आणि मनोरंजनासाठीचा पारंपारिक वेळ आहे, परंतु उन्हाळा निसर्गाचा आनंद उपभोगण्यासाठी आणि दिवसातील सक्रिय उर्वरित दिवसांसाठी कमी आहे. तथापि, मित्रांची चांगली कंपनी आणि योग्य संस्थेसह, कोणत्याही वेळी योग्य असल्याचे विचारात घेतले जाऊ शकते. आणि जर मित्रांच्या पसंतीची निवड अयोग्य आहे, तर हलक्या पिकनिकसाठी काही सोप्या व चाचणी केलेल्या शिफारसी वाचण्यायोग्य आहेत!
कुठल्याही पिकनिकचा आणि विश्रांतीचा आधार शीश कबाब आहे, कारण मांसची निवड गंभीरतेने घेण्यासारखे आहे. मुख्य निकष अलीकडेच आहे. लक्षात ठेवा, डुकराचे मांस नरम असेल, वासरे - इतके चरबी नसते आणि चांगला पर्याय चिकन किंवा टर्की असू शकतो. पिकनिक आधीचा दिवस मांस उत्कृष्ट आहे. चांगली उन्हाळी पिकनिक काय आहे, मोठ्या प्रमाणात ताजे भाज्या आणि हिरव्या भाज्या उपलब्ध आहेत - मांसला सर्वोत्तम साइड डिश मिळणार नाही. अल्कोहोलयुक्त पेय, एक नियम म्हणून, प्रत्येकजण निवडतो, चाखणे. वाजवी मानके मिक्स आणि पालन करणे मुख्य गोष्ट नाही.
आपण निवडलेल्या सुट्टीच्या दरम्यान कोणत्या प्रकारचे उन्हाळी क्रियाकलाप निवडा, आपल्या शिक्षणाच्या जास्तीत जास्त आरोग्य परिणाम मिळविण्यासाठी "सोनेरी" तत्त्वे पहा.
1. प्रशिक्षण आठवड्यात 3-4 वेळा कमाल रक्कम आहे. "डिस्पोजेबल" हे सुधारण्यापेक्षा आपल्या कल्याणासाठी नुकसान करणारी अधिक शक्यता आहे. दुहेरी वेळी आरोग्य राखणे शक्य आहे, परंतु ते वाढवणे जवळजवळ अशक्य आहे. 5 पर्यंत प्रशिक्षणाची संख्या वाढविल्याने अतिरिक्त आरोग्य फायदे मिळणार नाहीत, आणि फक्त प्रॉब्लेम दररोज करू शकतात.
2. सत्राचा किमान कालावधी 30 मिनिटांचा आहे. कमी कालावधीसाठी, शरीर नियामक प्रणालींमध्ये सामील होण्यास सक्षम होणार नाही, ज्यायोगे जीवनाच्या कार्यात्मक क्षमतांचा वाढ अवलंबून असतो. तथापि, 2 तासांपेक्षा जास्त काळचे क्रियाकलाप, उदाहरणार्थ, लांब, अविरत रस्ता, अति थकवा येतो. अशा स्थितीत धडा घ्या की दुसऱ्या दिवशी मी पुन्हा अभ्यास करू इच्छितो.
3. आठवड्यात वाचन, समान रीतीने वितरित - प्रशिक्षण किंवा खेळणे (बीच व्हॉलीबॉल, बॅडमिंटन), शरीर 1,5-2 दिवस पुनर्संचयित केले जाते.
4. अशा प्रकारची क्रीडा क्रियाकलाप नाही, जे हृदय, स्नायू आणि प्रतिकारशक्ती यांना तितकेच मजबूत करते, म्हणजेच हे लगेचच भौतिक परिस्थिती सुधारते. म्हणून, किंवा काहीतरी जो आपल्या ध्येयावर नेईल (उदा., वजन कमी करा किंवा कठोर होऊ) निवडा किंवा उन्हाळ्याच्या मनोरंजनासाठी प्रयत्न करा