किती पुस्तके, ब्रोशर्स आणि लेख सख्ख्या बद्दल लिहिले आहेत! असे वाटते की कोणीही या प्रक्रियेचा स्पष्ट लाभ संशयित नाही. परंतु हे केवळ सैद्धांतिकदृष्ट्या आहे. सराव मध्ये, सर्वकाही वेगळं आहे: अगदी सर्वात खात्री पटली की त्यांच्या थंड द्रव्यांच्या पहिल्या चाळीनंतर सामान्य सर्दी येत असल्यामुळं त्यांच्या सर्व आर्ग्युमेंट्स कमी होतात. अर्थात, मुलांमध्ये रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे हे कठोर परिश्रम आहे. पण योग्य पद्धतीने ते कसे सुरू करावे, ज्यामुळे आपल्या प्रिय मुलाच्या स्वास्थ्याचा नाश होणार नाही? या बद्दल आणि चर्चा.
एयू, SEAMS!
व्यक्तिशः, मी कोणत्याही कुटुंबाशी परिचित नाही जो खर्या आयुष्यात सक्रियपणे वागतो. मान्य करा - होय, ते सामील होऊ इच्छितात - होय. परंतु काही कारणांमुळे माझे कोणतेही मित्र स्वतःच्या मुलाबरोबर प्रयोग करीत नाहीत आणि धैर्यही देत नाही. मी त्यांच्या पालकांच्या डोक्यावर बर्फाच्या पाण्याच्या बाटल्या टाकत असलेल्या पालकांविषयी खूप वाचतो. आणि या प्रक्रियेचा रोज आनंद घेत असलेल्या मुलांबद्दल या लोकांबद्दल सामान्यतः असे सांगितले जाते की ते आजारी पडत नाहीत, नेहमी हंसमुख आणि आनंदी असतात आणि ते विलक्षणरित्याही प्रभावी असतात. यामध्ये खूप विश्वास ठेवायचा आहे, पण शंका अजूनही अस्तित्वात आहेत.
तर मग आपल्यापैकी कोण, अननुभवी पालक, या मौल्यवान मुलांची शेंगांशी संपर्क साधण्यासाठी? कारण, मी "बॉटनिकल गार्डन मध्ये मिमोसा वनस्पतीप्रमाणे" लहान मुलांना वाढू इच्छित नाही.
सूर्य, आकाश आणि पाणी
नवजात शिशु त्याच्या आयुष्याच्या पहिल्या दिवसापासून प्राप्त झालेली पहिली एअर बाथ, डायपर बदलत असताना दोन मिनिटांसाठी नग्न राहतो. बाळाचे वय वाढत जाते, अधिक हवा त्याच्या संपर्क दीर्घकाळापर्यंत यात ओपन एअर (दोन्ही उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात) मध्ये दिवसा झोपण्याची वेळ आहे. हा हवा शमन करणार्या पारंपरिक पद्धतींचा आधार आहे.
परंतु त्यांच्या सोबत तेथे बरेच सामान्य मार्ग देखील नाहीत. उदाहरणार्थ, डॉ. व्हीएल. हंस अशा प्रणालीस ऑफर करते: 18-20 डिग्री सेल्सियसच्या हवाच्या तापमानासह खोलीत, रूम पंखा 5 मीटरच्या अंतरावर मुलाच्या स्तनाच्या स्तरावर स्थापित केला जातो. मग न हाताळलेले (!) बेबी त्याच्या चेहऱ्यावर उभा आहे, आणि 10 मिनिटांनंतर त्याच्या मागे जाते हळूहळू, कार्यपद्धतीचा कालावधी वाढतो आणि पंखाचा अंतर कमी होतो. डॉक्टरांचा दावा आहे की शरीराच्या मसुद्यात टप्प्याटप्प्याने प्रशिक्षित केल्याच्या 24 दिवसांनंतर. पण, मोकळेपणाने, मी कधीच अशा शूर आत्म्यांना भेटलेलो नाही.
पुन्हा उन्हाळ्याचा दृष्टीकोन आम्हाला मुलांच्या शरीराची सूर्यप्रकाशात लाड करण्याची संधी देते. "सौर" सक्तीने पहिल्या काही दिवसांपासून सुरू होऊन शरद ऋतूच्या सुरुवातीपर्यंत सुरु होऊ शकते. तथापि, हे लक्षात ठेवायला पाहिजे की बर्याच काळातील वयोमर्यादा आहेत - एक वर्षाखालील मुले पुर्णपणे सनबॅथिंगची शिफारस केलेली नाहीत. तीन वर्षांखालील मुलांनादेखील प्रेमापोटी सोडले पाहिजे, परंतु सावधगिरीने थेट धोनी थेट किरण अशा मुलांचे प्रकाश आणि एअर बाथमध्ये मर्यादित आहेत - विरघळलेले सूर्यप्रकाश आणि ज्यांनी जुन्या आहेत, त्यांना खुल्या सूर्यप्रकाशाचा पुढाकार घेण्याआधी, आपण अनुकूलनसाठी एक आठवडी वाटप करणे आवश्यक आहे. हवा तपमान 30 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त नसावा - हा एक अपरिहार्य अट आहे. त्याबद्दल विसरू नका.
ब्रिजद्वारे बॉसॉम
आपण जर जल प्रक्रियेविषयी बोलतो तर सराव होऊ शकेल केवळ जेव्हा तुम्ही एका उबदार बाळावर थंड पाणी ओतता. याचाच अर्थ असा की आपण बाळाला त्या पाण्याने आंघोळ करावे आणि त्याला पूर्वी तयार केलेले, किंचित थंड पाणी घालावे. पाय पासून सुरू करा आणि हळूहळू प्रदर्शनासह क्षेत्र वाढवा. प्रत्येक आठवड्यात आपल्याला पाण्याचा तापमान कमी करणे, एक अंश काढून टाकणे आवश्यक आहे. अतिशय प्रभावी देखील एक तीव्रता शॉवर आहे. उबदार, गरम पाणी असलेल्या मुलास गरम करणे. मग थंड पाण्यात पटकन पटकन पोकळ, तळवे आणि कॉलर झोन - आणि पुन्हा उबदार पाण्याखाली त्यामुळे तापमान बदल सात वेळा आणले जाऊ शकते.
अनवाणी पायरी चालणे हे आणखीन एक कठिण परिश्रम आहे. अखेरीस, उबदार आणि थंड होण्यावर प्रतिक्रिया देणार्या पायांवर रिसेप्टर मोठ्या संख्येने असतात. शूज सतत परिधान करून, आम्ही आमच्या पाय एक विशेष microclimate तयार याचे अचानक उल्लंघन अचानक हायपोथर्मिया झाल्यामुळे आणि आजारपणामुळे. म्हणूनच त्याच्या चरणांना ओले नसलेल्या मुलाची किंमत आहे - तो लगेच थंड पडतो. आपण हळूहळू या प्रकारची सक्ती सुरू, तसेच इतर कोणत्याही म्हणून पाहिजे. आपण घरात रगडावर चालून सुरू करू शकता. गवत, आशुपाल, वाळू अंतिम उद्दीष्ट असेल.
हे कोण योग्य आहे?
हार्डनिंगमध्ये स्पष्ट मतभेद नाहीत तीव्रतेच्या काळात सर्व प्रकारचे ताप, त्वचा विकृती, काही दुर्घटना आणि तीव्र स्वरुपाचा आजार हा तात्पुरता मर्यादा आहे. सविनयाची प्रक्रिया व्यत्यय आला आहे अशा घटनेमध्ये, पुन्हा ते लहान पासून सुरू करणे आवश्यक आहे.
मुलांच्या वैयक्तिक प्रतिक्रियांवर लक्षपूर्वक लक्ष द्या, कठोरपणे प्रारंभ करा आपण श्वासोच्छवास, हृदयविकाराचा झपाट्याने वाढ लक्षात घेऊन प्रक्रिया त्वरित बंद केल्या पाहिजेत. अत्याधिक उत्साही किंवा सुस्ती, भूक आणि नीळचे उल्लंघन देखील नकारात्मक लक्षणे होऊ शकतात. लक्षात ठेवणे सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: आपण बालरोगतज्ञांच्या सतत पर्यवेक्षणाखाली मुलाला आवरणे आवश्यक आहे.
सर्व काही इतके भयानक नाही
सर्वसामान्य ज्ञान असणे आवश्यक आहे. "सामान्य वापर" शिफारसी स्पष्टपणे नाहीत म्हणूनच आम्ही विशिष्ट सूचना प्रकाशित करीत नाही: एका विशिष्ट प्रक्रियेच्या प्रभावाचा कालावधी, पाण्याचा तापमान. प्रत्येक गोष्ट वैयक्तिकरित्या निवडली जाते. मुख्य गोष्ट चटकनाने जात नाही. "टिकाऊ" सखल कशाप्रकारे समर्थकांनी माझ्या विधानावर प्रतिक्रिया दिली आहे हे महत्त्वाचे नाही, मला खात्री आहे: लहान मुलाला त्याला एका हॉलमध्ये बुडवून टाकणे हानिकारक आहे कारण त्याला शंभर कपडे परिधान करणे आहे.
स्केलिंगचे नियम
कडकपणाची अनेक तत्त्वे - मुलांमध्ये प्रतिबंधात्मक बळकटी करणे, त्यांच्यातील कठोर निष्ठा - यशापर्यंत पोचणे त्यांना रशियन बालरोगतज्ञ G.N. यांनी विकसित केले. Speransky
चरण-बाय-चरण. प्रथम सक्तीचे कार्यपद्धती सभ्य आणि अल्पकालीन असणे आवश्यक आहे या प्रकरणात, आपण "घोडे चालविण्यास" नसावे. फक्त कमीतकमी अतिक्रमण करण्याच्या प्रक्रियेत त्यांना काळजीपूर्वक बळकट केले जाऊ शकते. हवा तापमान स्थिर असताना तापमान उष्णता सुरू होणे उत्तम आहे.
SEQUENCE मुलाच्या शरीराला हवाबंद करण्यासाठी वापरल्या गेल्यानंतरच पाण्यातील प्रक्रिया आणि सूर्यकिरणांची देवाणघेवाण करावी, ज्यामुळे शरीरातील लहान बदल होऊ शकतात. सुरुवातीला मुलाला पुसण्यासाठी उपयोग करायला हवा, आणि फक्त तेव्हाच सोयीची जागा सुरु करणे शक्य होईल.
SYSTEMATICITY. गंभीर कारणाशिवाय आरंभ झालेल्या प्रक्रियांचा अटकाव करणे अशक्य आहे. प्रणाली दिवसातून एकदा, आणि आठवड्यातून एकदा विचार करता येते. मुख्य गोष्ट अनेक आठवडे ब्रेक घेऊ नये.
अखंडता. दैनंदिन उपयुक्त सवयींमधे एकत्र न घालता जर त्यांना कठोर परिश्रम घ्यावे लागतील, तर त्यांना कठोर परिश्रम देणार नाहीत: ताजे हवा, प्रांगणाची वायुवीजन. सक्रिय हालचालींचा खोल श्वासोच्छ्वास होण्यामागचा कारण आपण हलवून खेळ किंवा शारीरिक व्यायामासह एकत्रित केल्यास एअर बाथ अधिक चांगले करेल.
INDIVIDUALITY केवळ प्रत्येक विशिष्ट मुलाच्या आरोग्य स्थितीवरच तणाचा वापर कसा करावा यावर पूर्ण अवलंबून असते: पूर्ण किंवा कमी उंचीच्या मोडमध्ये.
कार्यपद्धतींचा भय आणि त्यांच्या जबरदस्तीच्या वर्तनामुळे शरीरावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकत नाही. सुखद भावना सखल मूलभूत नियमांपैकी एक आहे.